健康睡眠知识竞赛试题.docx

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健康睡眠知识竞赛试题

健康睡眠知识竞赛

[单项选择题]

1、每年的世界睡眠日是（）

A.3月8日

B.3月12日

C.3月15日

D.3月21日

参考答案：

D

[单项选择题]

2、下列哪种床不适合老年人睡（）

A.棕绳床

B.木板床

C.日床

D.土炕

参考答案：

A

[单项选择题]

3、根据人脑电波可将睡眠分为哪两种（）

A.微波睡眠与中波睡眠

B.慢波睡眠与快波睡眠

C.微波睡眠与慢波睡眠

D.中波睡眠与快波睡眠

参考答案：

B

[单项选择题]

4、人的一生大约有多少时间在睡眠中度过（）

A.1/2

B.1/3

C.1/4

D.1/5

参考答案：

B

[单项选择题]

5、浅睡期是指（）

A.入睡后1分钟

B.入睡后5分钟

C.入睡后10分钟

D.入睡后一小时

参考答案：

C

[单项选择题]

6、下列关于浅睡期和异相睡眠说法正确的是（）

A.浅睡期，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势

B.异相睡眠是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现

C.浅睡期是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现

D.异相睡眠，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势

参考答案：

B

[单项选择题]

7、健康人一个完整的睡眠周期一般持续多长时间（）

A.10-30

B.40-60

C.90-120

D.140-200

参考答案：

C

[单项选择题]

8、下列关于失眠，过眠，睡眠节律紊乱的说法不正确的是（）

A.失眠，本身更多的是一种症状，是由各种精神心理因素和驱体疾患所引起

B.过眠，是夜晚睡得很多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡，睡眠时间过长的情况

C.睡眠节律紊乱，是体内节律与昼夜节律不符，包括睡眠相后退、前进、非24小时睡眠-觉醒症候群等

D.睡眠节律紊乱，指睡中异常行动，如梦游、夜惊、磨牙、下肢不舒服等

参考答案：

D

[单项选择题]

9、有关夏季睡眠的说法下列正确的是（）

A.早睡早起

B.早睡晚起

C.晚睡早起

D.晚睡晚起

参考答案：

C

[单项选择题]

10、有关秋季睡眠的说法下列正确的是（）

A.早睡早起

B.早睡晚起

C.晚睡早起

D.晚睡晚起

参考答案：

A

[单项选择题]

11、有关冬季睡眠的说法下列正确的是（）

A.早睡早起

B.早睡晚起

C.晚睡早起

D.晚睡晚起

参考答案：

B

[单项选择题]

12、睡觉时向右侧卧有何好处（）

A.减轻心脏承受的压力

B.对大脑有好处

C.对眼睛有好处

D.对耳朵有好处

参考答案：

A

[单项选择题]

13、下列睡眠方向最好的是（）

A.头南脚北

B.头北脚南

C.头东脚西

D.头西脚东

参考答案：

B

[单项选择题]

14、据传统中医理论，夜间最佳睡眠时间段（）

A.9~11

B.11~1

C.1~3

D.3~5

参考答案：

B

[单项选择题]

15、据传统中医理论，白天最佳睡眠时间段（）

A.11~1

B.1~2

C.2~3

D.4~5

参考答案：

A

[单项选择题]

16、下列关于睡眠和睡眠问题的说法正确的是（）

A.睡眠时，大脑在休息

B.即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意

C.躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要

D.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处

参考答案：

C

[单项选择题]

17、下列关于睡眠和睡眠障碍的说法正确的是（）

A.每个人每晚都会做梦

B.年龄越大，所需睡眠时数越少

C.驾车时开大收音机音量会有助于保持清醒

D.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍

参考答案：

A

[单项选择题]

18、现在人们的平均入睡时间相比30年前（）

A.延迟一小时左右

B.提前一小时左右

C.延迟3小时左右

D.提前3小时左右

参考答案：

A

[单项选择题]

19、下列有关睡眠状态说法错误的是（）

A.自觉意识消失

B.肌肉放松

C.神经反射减弱

D.体温上升

参考答案：

D

[单项选择题]

20、下列有关睡眠状态的说法错误的是（）

A.心跳减慢

B.血压轻度下降

C.新陈代谢的速度加快

D.胃肠道的蠕动也明显减弱

参考答案：

C

[单项选择题]

21、以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占多少，而异相睡眠占多少（）

A.50%，50%

B.60%，40%

C.70%，30%

D.80%，20%

参考答案：

D

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[单项选择题]

22、睡眠时体温会下降，问睡后什么时间体温最低（）

A.1~2小时

B.3～4小时

C.4~5小时

D.5~6小时

参考答案：

D

[单项选择题]

23、下列关于睡眠时间的说法错误的是（）

A.新生儿平均每天睡16小时

B.婴儿睡眠时间逐渐增加

C.成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的

D.可是老年人的睡眠经常少到6小时

参考答案：

B

[单项选择题]

24、下列关于失眠症，多眠症，梦游，遗尿症的说法错误的是（）

A.失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。

①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。

②表现为全夜时醒时睡。

③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡

B.多眠症，发作时患者突然入睡，不能自控，但只持续数秒至数分钟，还经常伴发由肌张力丧失产生的猝倒。

发作时脑电波和异相睡眠的相似，多属先天性的。

中枢兴奋药可减轻其症状

C.梦游此症发生在慢波睡眠的第3、4期，也是回忆能力最低的时期。

与患者做梦无关。

梦游时大脑警觉性和反应性均降低，运动也欠协调

D.遗尿症多半发生在睡眠的前1/3时期，脑电波呈慢波第4期型式。

遗尿开始即转入2期或1期

参考答案：

B

[多项选择题]

25、空气负离子可有效改善睡眠，下列说法正确的是（）

A.空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用

B.降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平

C.引起内分泌及神经系统明显的生理变化

D.对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用

参考答案：

A,B,C,D

[多项选择题]

26、下列关于改善睡眠的说法正确的是（）

A.中药枕头可对症选“枕”。

头痛目赤、肝火上升者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高者，可用夏枯草药枕；颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕

B.避免睡前兴奋。

睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡

C.睡前少饮勿食。

睡前少饮水，小解后再上床。

睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等

D.睡前热水泡脚。

能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香

参考答案：

A,B,C,D

[单项选择题]

27、默认的生物钟的睡眠时间是（）

A.睡后2~4小时

B.睡后6~8小时

C.睡后9～11小时

D.睡后11~12小时

参考答案：

B

[单项选择题]

28、正常人睡眠时间多少（）

A.2～5小时

B.8~10小时

C.10~12小时

D.12~13小时

参考答案：

B

[单项选择题]

29、美容觉的时间（）

A.晚8点到十点

B.晚十点到凌晨2点

C.凌晨2点到4点

D.凌晨4点到6点

参考答案：

B

[单项选择题]

30、小孩最好在什么时间睡觉（）

A.晚8：

30

B.晚9：

30

C.晚10：

30

D.晚11：

30

参考答案：

A

[单项选择题]

31、青少年最好在什么时间睡觉（）

A.晚10：

30

B.晚11：

30

C.晚12：

30

D.凌晨00：

30

参考答案：

A

[单项选择题]

32、以下睡姿不适合胆石症患者的（）

A.仰卧

B.右侧卧

C.左侧卧

D.俯卧

参考答案：

C

[单项选择题]

33、有关专家提倡“小睡”，问小睡指（）

A.每天正式睡眠醒来后再小睡5分钟

B.每天正式睡眠醒来后再小睡10分钟

C.每天正式睡眠醒来后再小睡15分钟

D.每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟

参考答案：

D

[多项选择题]

34、睡眠不足的危害有哪些（）

A.影响大脑的创造性思维

B.影响青少年的生长发育

C.影响皮肤的健康

D.导致疾病发生

E.睡眠不足可引起肥胖

参考答案：

A,B,C,D,E

[单项选择题]

35、从生理角度讲，枕头高度为多少适宜（）

A.4~8cm

B.8~12cm

C.12~16cm

D.16~20cm

参考答案：

B

[单项选择题]

36、有关枕着手睡带来的影响，下列说法不对的是（）

A.影响血液循环

B.引起上肢麻木酸痛外

C.会影响呼吸道畅通

D.易使腹内压力升高

参考答案：

C

[单项选择题]

37、有关坐着睡带来的影响，下列说法不对的是（）

A.心率减慢，血管扩张

B.加重了脑缺氧

C.刺激中枢神经

D.导致头晕、耳鸣的出现

参考答案：

C

[单项选择题]

38、下列关于睡眠习惯的有关说法不正确的是（）

A.睡前猛吃猛喝，不会影响睡眠

B.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠

C.睡前远离咖啡和尼古丁

D.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠

参考答案：

A

[多项选择题]

39、下列有关睡眠作用说法正确的是（）

A.消除疲劳，恢复体力

B.增强免疫力，加强机体康复

C.促使生长发育

D.提高智力

参考答案：

A,B,C,D

[单项选择题]

40、嗜睡病不会与下列哪种病混淆（）

A.发作性睡病

B.睡眠窒息症

C.器质性疾病伴嗜睡

D.失眠

参考答案：

D

[单项选择题]

41、下列不属于对嗜睡症的治疗的是（）

A.电睡眠疗法

B.可服用兴奋剂如甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine）进行治疗

C.猝倒和睡眠瘫痪患者可用三环抗抑郁剂来治疗

D.调节心理状况

参考答案：

A

[单项选择题]

42、下列哪一个不是嗜睡症的原因（）

A.夜间睡眠差

B.白天太兴奋

C.营养不足，能量摄入降低

D.抑郁症

参考答案：

B

[单项选择题]

43、下列有关催眠法治失眠说法不正确的是（）

A.眼部罩阴极，枕部置阳极，用方波脉冲电流，波宽0.2～0.3毫秒，频率6～20赫兹，6～8毫安，每日1次，40～60分钟，15次为1个疗程

B.催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态

C.用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法

D.通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念

参考答案：

A

[单项选择题]

44、治疗失眠有水疗法，下列不属于水疗法的是（）

A.矿泉浴

B.松脂浴

C.温水浴

D.牛奶浴

参考答案：

D

[单项选择题]

45、2009年世界睡眠日主题（）

A.关注中老年睡眠

B.良好睡眠，健康人生

C.科学管理睡眠

D.健康生活，良好睡眠

参考答案：

C

[单项选择题]

46、2010年世界睡眠日主题（）

A.关注中老年睡眠

B.良好睡眠，健康人生

C.科学管理睡眠

D.健康生活，良好睡眠

参考答案：

B

[单项选择题]

47、2011年世界睡眠日主题（）

A.关注中老年睡眠

B.良好睡眠，健康人生

C.科学管理睡眠

D.健康生活，良好睡眠

参考答案：

A

[单项选择题]

48、下列有关午睡的说法不正确的是（）

A.吃完午饭立刻睡

B.睡前散步

C.睡前揉腹

D.睡前站一会儿

参考答案：

A

[单项选择题]

49、午睡时间最好为多少时间（）

A.1小时

B.2小时

C.3小时

D.4小时

参考答案：

C

[单项选择题]

50、哪一年研究会在中国科协的支持下启动了中国健康睡眠促进工程（）

A.2004

B.2005

C.2006

D.2007

参考答案：

D

[单项选择题]

51、心脏病人群中有多少失眠（）

A.1/2

B.1/3

C.1/4

D.1/5

参考答案：

D

[单项选择题]

52、高血压人群中有多少失眠（）

A.1/2

B.1/3

C.1/4

D.1/5

参考答案：

B

[单项选择题]

53、中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国是在哪一年（）

A.2000

B.2001

C.2002

D.2003

参考答案：

D

[单项选择题]

54、世界睡眠日开始于哪一年（）

A.1998

B.1999

C.2000

D.2001

参考答案：

D

[单项选择题]

55、苹果有改善睡眠的功效，下列说法不正确的是（）

A.倒杯开水加入一勺醋来喝，不能促进睡眠

B.苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效

C.苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。

其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠

D.在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡

参考答案：

A

[单项选择题]

56、根据医学专家估算，长期重度睡眠剥夺会使人的寿命缩短多长时间（）

A.1年

B.5年

C.10年

D.15年

参考答案：

D

[单项选择题]

57、梦约占人生的多少（）

A.1/15

B.1/18

C.1/21

D.1/24

参考答案：

A

[单项选择题]

58、梦约占睡眠的多少（）

A.1/5

B.1/6

C.1/7

D.1/8

参考答案：

A

[单项选择题]

59、一晚上一般做几个梦（）

A.1~3

B.3～4

C.4～6

D.6~8

参考答案：

C

[单项选择题]

60、入睡后的首个梦一般在什么时候（）

A.60分钟

B.70分钟

C.80分钟

D.90分钟

参考答案：

D