最新最新最全食物嘌呤含量一览表.docx
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最新最新最全食物嘌呤含量一览表
注:
数据为每百克嚓吟含量,单位为毫克,含量排序由左向右,由低到髙。
主食类
牛奶
1.4
皮蛋白
2.0
红著
2.4
鸡蛋黄
2.6
彗弄
2.6
鸭蛋黄
3.2
十可
3.6
鸭蛋白
3.4
鸡蛋白
3.7
树曹粉
6.0
皮蛋黄
6.6
小米
7.3
冬粉
7.8
玉米
9.4
高粱
9.7
芋头
10.1
米粉
11.1
小麦
12.1
淀粉
14.8
脱脂奶
15.7
通心粉
16.5
面粉
17.1
糯米
17.7
大米
18.1
面条
19.8
糙米
22.4
麦片
24.4
倉米
25.0
燕麦
25.0
大豆
27.0
豆浆
27.7
红豆
53.2
米糠
54.0
豆腐
55.5
熏豆干
63.6
豆腐干
66.5
绿豆
75.1
黄豆
116.5
黑豆
137.4
动物肉类
猪血
11.8
猪皮
29.8
火腿
55.0
猪心
65.3
猪脑
66.3
牛肚
79.0
鸽子
80.0
牛肉
83.7
兔肉
107.6
羊肉
111.5
鸭肠
121.0
瘦猪肉
122.5
鸡心
125.0
猪肚
132.4
猪腰子
132.6
猪肉
132.6
鸡胸肉
137.4
鸭月屯
137.4
鹿肉
138.0
138.4
鸭肉
165.0
猪肝
169.5
牛肝
169.5
马肉
200
猪大肠
262.2
猪小肠
262.2
猪脾
270.6
坞肝
293.5
鸭肝
301.5
薰羊脾
773.0
小牛颈肉
1260.0
水F
*类
海参
4.2
海蚩皮
9.3
桂鱼
24.0
金枪鱼
60.0
鱼丸
63.2
70.0
鲂鱼
70.0
留自皮
73.2
螃蟹
81.6
乌贼
89.8
鳍鱼
92.8
109.0
旗鱼
109.8
110.6
鲍鱼
112.4
113.1
舰子
114.0
大比目鱼
125.0
刀鱼
134.9
鲫鱼
137.1
137.1
虾
137.7
草鱼
140.3
黑鲍鱼
140.3
红鲫
140.3
黑鳍
140.6
吞拿鱼
142.0
鱼子酱
144.0
海雲
159.5
草虾
162.0
166.8
虱目鱼
180.0
乌鱼
183.2
鳍鱼
194.0
吴郭鱼
199.4
四破鱼
217.5
軌鱼
226.2
鲍鱼
238.0
238.1
牡蛎
239.0
生飪
239.0
鋼佞泥
247.3
三文鱼
250.0
吻仔鱼
284.2
297.0
蛤婀
316.0
沙丁鱼
345.0
秋刀鱼
355.4
皮刀鱼
355.4
凤尾鱼
363.0
扁鱼干
366.7
青鱼
378.0
鲜鱼
378.0
干贝
390.0
白带鱼
391.6
带鱼
391.6
蚌蛤
436.3
it稣鱼
840.0
小鱼干
1538.9
白带鱼皮
3509.0
蔬菜类
冬瓜
2.8
南瓜
2.8
洋葱
3.5
番茄
4.2
姜
5.3
葫芦
7.2
萝卜
7.5
胡瓜
8.2
酸菜类
8.6
腌菜类
8.6
觅菜
&7
葱头
8.7
青椒
8.7
蒜头
&7
黑木耳
8.8
胡萝卜
8.9
圆白菜
9.7
榨菜
10.2
苦瓜
11.3
丝瓜
11.4
弄菜
12.4
芥菜
12.4
包心菜
12.4
芹菜
12.4
白来
12.6
青葱
13.0
菠采
13.3
辣椒
14.2
茄子
14.3
小黄瓜
14.6
生菜
15.2
青蒿
16.3
韭黄
16.8
空心菜
17.5
芥兰菜
18.5
韭采化
19.5
芫荽
20.2
雪里疾
24.4
韭菜
25
鲍自菇
26.7
蘑菇
28.4
生竹笋
29.0
四季豆
29.7
油菜
30.2
皇帝豆
32.2
茴蒿菜
33.4
九层塔
33.9
大蒜
38.2
大葱
38.2
;每藻
44.2
笋干
53.6
花豆
57.0
采豆
58.2
金针菇
60.9
海带
96.6
绿豆芽
166.0
香菇
214.0
紫菜
274.0
黄豆牙
500
芦笋
500
豆苗菜
500
水果干果类
杏子
0.1
石榴
0.8
凤梨
0.9
菠萝
0.9
匍甸
0.9
苹果
0.9
梨
1.1
西瓜
1.1
香蕉
1.2
桃子
1.3
枇杷
1.3
杨桃
1.4
莲蓬
1.5
木瓜
1.6
芒果
2.0
橙子
3.0
桔子
3.0
柠様
3.4
哈密瓜
4.0
李子
4.2
番石榴
4.8
匍鈞+
5.4
红枣
6.0
小番茄
7.6
8.3
核桃
8.4
龙眼干
8.6
桂圆干
8.6
大櫻桃
17.0
早毎
21.0
瓜子
24.2
杏仁
31.7
栗子
34.6
腰果
80.5
花生
96.3
干葵花籽
143.0
佐料类
蜂蜜
1.2
米醋
1.5
糯米醋
1.5
果酱
1.9
番茄酱
3.0
粉丝
3.8
冬瓜糖
7.1
味精
12.3
酱油
25.0
枸杞
31.7
味噌
34.3
莲子
40.9
黑芝轿
57.0
白芝麻
89.5
银耳
9&9
白木
9&9
鸡肉汤
<500
鸡精
<500
肉汁
500
麦芽
500
发牙豆央
500
酵母粉
559.1
以上为分类按含量由低到高排列表”,后文为"按低瞟吟食谱.中瞟吟食谱.高瞟吟食谱”排列,方便查询。
牛奶
脱脂奶
鸡蛋
皮蛋
鸭蛋
面条
米粉
通心粉
大米
糙米
糯米
玉米
小米
倉米
面粉
麦片
红著
十百
芋头
高粱
淀粉
冬粉
树著粉
燕麦
大豆
豆浆
猪血
猪皮
海参
海垂皮
冬瓜
南瓜
洋葱
番茄
葫芦
萝卜
胡萝卜
小黄瓜
酸菜类
腌菜类
葱头
蒜头
青葱
大葱
大蒜
姜
雪里麒
榨菜
芫荽
青椒
辣椒
丝瓜
苦瓜
胡瓜
圆白菜
包心菜
白来
芹菜
空心菜
菠菜
生菜
弄菜
芥菜
芥兰菜
韭黄
韭菜
韭来化
芮菜
茄子
青蒿
着菇
鲍自菇
黑木耳
生竹笋
四季豆
油菜
皇帝豆
閒蒿菜
海藻
九层塔
苹果
西瓜
匍短)
梨
凤梨
菠萝
香蕉
桃子
枇杷
橙子
桔子
石榴
李子
杏子
杨桃
小番茄
木瓜
芒果
哈密瓜
番石榴
柠檬
莲蓬
八
红枣
匍闰+
核桃
龙眼干
桂圆干
大樱桃
早毎
瓜子
杏仁
栗子
蜂蜜
米醋
糯米醋
果酱
番茄酱
粉丝
冬瓜糖
酱油
味精
枸杞
味噌
莲子
红豆
绿豆
黄豆
黑豆
米糠
豆腐
豆腐干
it豆干
火腿
猪心
猪脑
猪肚
猪腰子
猪肉
瘦猪肉
鹿肉
牛肚
牛肉
兔肉
羊肉
鸽子
鸭肠
鸭月屯
鸡心
鸡胸肉
鸡月屯
金枪鱼
鱼丸
鲂鱼
留自皮
螃蟹
乌贼
鳍鱼
旗鱼
鲍鱼
舰子
大比目鱼
刀鱼
鲫鱼
虾
草鱼
黑鲍鱼
红鮒
黑鳍
吞拿鱼
鱼子酱
笋干
花豆
采豆
金针菇
海带
腰果
花生
干葵花籽
黑芝麻
白芝麻
银耳
白木
鸭肉
猪肝
牛肝
马肉
猪大肠
猪小肠
猪脾
鸡肝
鸭肝
it羊脾
小牛颈肉
海矍
草虾
虱目鱼
乌鱼
鳍鱼
四破鱼
吴郭鱼
鲍鱼
牡蛎
軌鱼
生些
輪鱼泥
三文鱼
吻仔鱼
蛤蝌
沙丁鱼
秋刀鱼
皮刀鱼
凤尾鱼
扁鱼干
青鱼
跡鱼
干贝
白带鱼
带鱼
蚌蛤
熏鲜鱼
小鱼干
白带鱼皮
绿豆芽
黄豆芽
豆苗菜
香菇
芦笋
紫菜
鸡肉汤
肉汁
鸡精
麦芽
发牙豆窦
酵母粉
1、避免高嚓吟食物
生活中我们常接触的高卩票吟食物有动物内脏如肝、肾、脑、肠、舌、胰、脾等;海鲜类如贝类、海鱼、鱼卵、虾蟹、紫菜等;肉汤和肉汁(尤其是火锅汤和老火汤);新鲜蘑菇和豆芽菜等。
这些食物痛风患者应避而远之。
2、避免酒类和含酒精饮料
不同酒类引起的痛风风险不一样,从大到小依次为:
啤酒、陈年黄酒>烈酒〉干红葡萄酒。
啤酒、黄酒等卩票吟含量不算低,喝得越多痛风风险越高。
3、避免含糖饮料
硏究发现,饮用含糖饮料越多,痛风发生风险越高。
4、避免甜点
甜点中果糖含量较高,会增加尿酸产生;人造奶油制作的甜点所含的反式脂肪酸也会促使痛风发作。
另外,甜点热量较高,吃太多易引起肥胖和高胰岛素血症,抑制了尿酸的排泄而使体内尿酸升高。
1、蔬菜和水果有益
蔬菜食用越多,血尿酸水平越低。
平时可多吃莲藕、芙白、芋头、土豆、淮山、慈姑等根茎类蔬菜。
2、咖啡有益
多项硏究显示,每天饮用约250毫升的咖啡(包括清咖、奶咖、花式咖啡等),可以降低痛风的风险。
3、奶制品有益
与不吃奶制品人的相比,经常食用奶制品的人痛风发病率下降
44%。
但全脂奶脂肪含量较高,可能会提高痛风风险,建议患者多喝低脂奶。
4、维生素C有益
每天口服500毫克维生素C可降低血尿酸20微摩尔/
升,对预防痛风有显著效果。
5、多喝水有益
对痛风患者来说,每天尿量超过2000毫升能降低尿液中尿酸浓度和尿酸性肾结石的风险。
患者每日可喝足量的水保证尿量。
浅谈现代信息技术在小学作文教学中的运用及效果
双湖峪镇中心小学李光
摘要:
信息技术高速发展的新时代,呼唤新型的作文教学模式,现代信息技术被广泛运用到教学中,尤其是作文教学,势必会冲击传统的作文教学模式,建立新型的教学模式。
运用现代教育信息技术进行多媒体辅助作文教学,能把图像、声音、文字等教学材料融合,实现教学的优化整合。
合理有效地利用现代信息技术辅助作文教学,不仅能够帮助学生积累写作素材,丰富学生的感知,激发写作兴趣,培养学生的观察能力和语言表达能力,而且有助于营造开放、民主的课堂,还可以优化习作评价方式,真正把课堂还给学生,从而更好地体现新课改的精神。
关键词:
现代信息技术作文教学写作素材兴趣评价
在信息技术高速发展的新时代,现代信息技术以信息储备量大,丰富的表现力,良好的知识组织形式,自主式学习的良好实现,及学习资源独特的共享功能等独特的优势,给教学开辟了一片新的天地,在教学中得到广泛应用,并且在学校教育中扮演着越来越重要的角色。
随着现代教育技术进入课堂,传统的作文教学模式势必会受到冲击,高速发展的时代呼唤新型的作文教学模式。
《语文课程标准》明确指出:
“要充分利用现实生活中的语文教育资源,优化语文学习环境。
”“利用广播、电视、网络等技术,扩展语文学习环境。
”现代信息技术在作文教学中,能实现教学内容的呈现方式、学生的学习方式、教师的教学方式和师生互动方式的变革,真正体现学生在作文
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