中小学生学生健康教育讲座.docx
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中小学生学生健康教育讲座.docx
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中小学生学生健康教育讲座
《中国公民健康素养》2012年
泸州(纳溪点)巡讲课件
----小学生健康知识与健康行为
泸州市纳溪区健康教育所陈凯刚
同窗们:
您们好,第一我代表一名卫生工作者祝大家身体健康,茁壮成长,天真活泼,学习进步!
同窗们,你们是祖国的花朵,是咱们国家的未来,中国的未来需要你们成为德、智、体全面进展的新一代。
所以,咱们必需要没一个好的、健康的身体才能担负起未来建设祖国的重任(单是学习成绩好、思想道德好还不行,必需要有一个好的身体),咱们要如何才能具有一个健康的身体呢?
下面就请同窗们和我一道,学习和掌握以下几方面的健康知识和健康行为:
一、从小养成良好的卫生适应:
一、吃东西以前和大小便后要洗手。
许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食物传染的,如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。
存在咱们手上、水中、食物中的一些细菌和病毒很小,是咱们肉眼看不到的,要在显微镜下放大几百倍乃至几万倍才能看到它们,这种有生命的微生物是一些传染病的病源菌,大多数可通过口进入人体,给咱们带来疾病。
2、不喝生水、不吃不熟食物,不吃过时变质食物,以便避免各类传染病的发生。
如肝炎、痢疾、伤寒等。
世界卫生组织在2001年就提出了一个口号:
“洗干净你的手,煮熟你的食物。
”可见这是超级重要的。
3、不拣他人掉在地上的食物,不同意陌生人给你的食物,以防不洁或有毒。
不去采摘、不去挖刨不熟悉的野果野根来吃,不然很容易引发食物中毒。
不去买、不去吃不卫生的的食物,如校门口、路边、街边的麻辣串和没有生产日期、没有生产厂名的小食物,不然,很容易生病,影响咱们的身体健康。
4、养成勤剪指甲(指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒)、勤洗头(预防头瘙)、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的良好卫生适应,要维持个人卫生、整洁,从小塑造良好的形体仪表。
五、不随地大小便,不随地吐痰。
一口痰中有很多细菌和病毒,能够传染很多细菌和病毒,会传染很多疾病,如伤风、肺炎、气管炎、肺结核等,这些病主如果因为咱们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气,病菌通过空气中的飞沫、尘埃经鼻子吸入咱们的身体内,造成这些呼吸道传染病的发生和传播。
6、珍惜环境,不乱丢果皮纸屑,不损坏公共卫生设施。
希望咱们的同窗们能从小做起、从此刻做起,养成良好道德、文明、卫生的适应,做一个有高贵素质的社会公民。
7、休息好,有利于学习和身体健康。
要有充沛的睡眠,才能保证健康和提高学习效率,小学生天天睡眠以10个小时为宜。
咱们要学会按时做完作业,按时睡觉,按时起床。
不要因为贪玩贪耍影响了咱们的正常休息,如此既要影响咱们的身体健康,也会影响咱们的学习成绩。
八、不学抽烟。
烟草的烟雾中含有4000多种化学物质,包括几十种致癌物,通常了解的有焦油,尼古丁和一氧化碳三种危险的化学物质。
抽烟损害体内几乎所有器官,可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病等多种疾病。
抽烟对青少年的健康危害更大。
因为青少年正处在生长发育时期,各个生理系统、器官都尚未生长发育成熟,对外界环境有害毒物的抵抗能力比成人弱,更易吸收毒物,损害身体的正常生长发育。
抽烟开始年龄越早,肺癌发生率与死亡率就越高。
所以青少年应引发足够重视,为了咱们的健康,不去尝试学习抽烟,已经学会抽烟的同窗要坚决戒除。
九、不学饮酒。
酒精和烟草一样,能令人成瘾,损害健康。
为咱们长大成人后埋下病根,它能够损害咱们的神经系统,肝脏、消化系统、心脏血管。
能够发生癌症,引发意外。
酗酒的人平均寿命比一般人要少10-15岁。
所以青少年应引发足够重视,不去尝试学习饮酒。
二、及时有计划的接种疫苗(打防疫针):
很多同窗对打防疫针并非陌生,因为每一个同窗小时候都打过,而且此刻还要打一些疫苗。
咱们国家为了造福后代,保障青少年儿童的健康成长,增进全民身体素质的提高,几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种,取得了庞大成绩,使很多传染病已经消灭或大体消灭,有的也取得了控制,发病率大幅下降,如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。
所以,咱们要听取学校老师和医院医生的宣传,要服从学校的安排,踊跃参加服大锅药、打预防针活动,避免患传染病,保护咱们的健康和生命安全。
三、要有健康的心理
一、什么是健康?
世界卫生组织宪章中规定:
“健康不单单是没有疾病或不虚弱。
而是身体上、精神上及社会适应能力三个方面都处于完好的状态,”。
所以咱们要正确熟悉健康,不能以为没有疾病就是健康的。
小学生要注意培育自己具有快乐的、踊跃向上的、与同窗团结友爱的性格,与同窗们一路玩耍,学会愉快、融洽的人际交往,学会调整自己的心理状态,如碰着困难,受到了挫折、要振作精神,碰到了不高兴的情形或是受到了委屈,要及时向老师或要好的同窗述说。
要常常维持一种乐观愉快的情绪。
如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了,要正确熟悉,不要气馁,要克服困难,尽力就有收获。
二、要学会正确熟悉自已和正确评价自己,太高的评价自己,就看不到自己的缺点,产生自豪自满的思想,与同窗们弄不好团结;太低的熟悉自己,又会产生一种自卑的心理,这些都无益于咱们心理上的健康成长,也会影响咱们的学习成绩。
3、要有自尊心、自信心和自豪感,做到不自豪、不自满、不自卑,做错事后要感到内疚,做坏事时要感到羞耻。
要学会不断调节自己的行为,使咱们的行为符合学生行为规范,符合社会道德要求。
4、要有健康的人格:
今天咱们必需要学会做一个能适应大环境,有竞争力,充满自信,心胸开阔,性格开朗,踊跃进取,碰到挫折能勇敢面对的人。
小学阶段是人的性格形成的重要阶段,成才必先成人。
一个人只有把知识和高尚的国格,高贵的品格,优秀的性格,健康的人格结合在一路,才能成为真正意义上的人材。
我要特别提示咱们的男同窗们,要从小培育咱们男子汉的气质,不要学女同窗的妆扮,不要学女同窗的生活动作,不要被同窗们称为了“假姑娘”。
要做到主动关心帮忙女同窗和弱小同窗,勇于承担重活、苦活。
要学会乐于助人,多做好事更有利于咱们的心理健康。
五、要有责任感。
咱们现代的同窗,绝大多数都是独生子女,咱们最容易受到长辈和父母的溺爱,造成了自立意识差,依赖性强,尤其是缺乏责任心、责任感。
一个人虽然没有专门知识,但还不必然影响他的一生,因为“条条道路通罗马”;而一个没有了责任感的人,他将会危害自己一生。
咱们在报纸上常常能够看见一些天才少年在网络上制造、传播病毒,窃取国家机密,给国家和社会造成庞大的经济损失的报导。
这说明咱们现代的学生对所学知识的了解还不够,没有对知识负起应有的责任。
所以要从小明确咱们学习的目的和奋斗的目标。
六、要培育咱们自立、自强的能力。
要做到自己的情形自己做,做情形要有始有终,要坚韧,不半途而废,必然要有能吃苦的思想和毅力,要经得起挫折,受得起冲击,如此才能为咱们此后进入社会、成绩事业、报效国家打下坚实的基础。
四、全面、均衡、合理的营养
丰硕的营养能增进小学生的生长发育,为健康身体提供物质基础。
所谓全面就是营养的种类要全面(营养的种类有六大营养素:
蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水)。
因为咱们此刻是少年儿童,正处在生长发育时期,需要的营养相对比成人更多,营养和种类都要加倍全面,提倡全面营养,需要多种食物,要求不偏食、不挑食,不能只凭自己想吃什么就吃什么,不想吃什么就不吃,因为每种食物都有不同的营养成份,偏食和挑食会引发某种营养素的缺乏,造成营养不良,影响咱们的生长发育,影响咱们的的身体健康。
但咱们也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食物等,不然,又会造成肥胖,为咱们长大成人后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病埋下祸端。
但也应注意,咱们正处于生长发育时期,不主张去刻意的减肥(专门是女同窗们),不然,将会因营养不良而影响咱们的健康成长和学习。
近些年来,我国人民的生活水平有了专门大的提高,已由温饱向全面达小康迈进,但据调查,在少年儿童、小学生中还存在着营养不良和身体素质差的问题,这主要原因就是在小学生中许多人不能做到全面均衡合理的营养。
少量吃盐长期吃得太咸对身体健康危害专门大。
许多研究证明,长期吃盐过量,能够引发高血压,增进动脉粥样硬化,破坏胃粘膜而诱发胃癌,抑制呼吸道细胞的活性和抗病能力而易患伤风,加速骨钙的丢失使骨密度降低50%。
中国营养学会建议,成年人每日食盐摄入量应低于6克,世界卫生组织建议更低,每人每日3至5克。
五,踊跃参加体育锻炼。
“生命在于运动”,健康也在于运动,通过体育运动不仅能够改变自身的生理功能,而且能够改善自身的心理状况。
合理的、适宜的、科学的锻炼,对提高和维持旺盛的生理功能,充沛的精力,增进身心健康,具有较为重要的意义。
我国启动了“全国亿万青少年学生阳光体育运动”,是新时期增强青少年体育、增强青少年体质的战略举措。
通过阳光体育活动,增进学校形成浓郁的校园体育锻炼气氛,吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下,踊跃主动参与体育锻炼,培育体育锻炼的兴趣和适应,有效提高学生体质健康水平。
六、做好眼睛的卫生保健
一、要养成良好的用眼卫生适应,自觉做到“五要”、“五不要”。
五如果:
光线要充沛,姿式要端正,劳逸要结合,笔迹要清楚,要做好眼保健操。
五不如果:
不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字,不要在走路或搭车时看书、写字,不要躺着或歪着身子看书,不要持续长时期看书、写字,不要近距离看书、写字。
看电视时眼睛要与电视有必然的距离,一般在2米以上,时刻不能太长,一般在一小时之内。
看电视时房间应开一盏灯,看完电视用温水洗洗脸,以减少电子辐射对人体的危害。
二、不要沉迷电子游戏。
电子游戏机被称为"吃人的老虎"、"电子可卡因",他能够令人像吸毒一样,会令人成瘾。
彩色影像闪耀光线的过度剌激会严峻损害咱们的视力而变成近视,会令人的大脑过度劳累,夜间睡眠不好,影响学习成绩。
会令人患上屏幕过敏症(依赖性)和屏幕昏厥症(癫痫样),严峻影响咱们的身体健康。
由此可见,咱们要尽可能少玩或不玩电子游戏。
六、不要弄危险的仿照和恶作剧
一、同窗之间打斗玩耍要控制在正常的范围,不要弄有伤和气、有损健康等危险性的恶作剧;
二、不要仿照影视片中人物的危险动作,如在高楼的阳台上做“飞人”的游戏,一旦失手摔下去,后果是超级严峻的。
3、不要学电影中枪战英雄的动作,玩气弹玩具枪时,枪口不能对着人,因为玩具枪“子弹”的威力也能伤害到人。
4、不要仿照武打片中“武林大侠”的打斗动作,和同窗玩打打杀杀的游戏,有时也会误伤到他人或被他人误伤。
七、做好口腔卫生保健
(一)你明白牙齿的重要性吗?
谁会对咱们不离不弃,相伴一生?
谁会为咱们尝尽酸甜苦辣而任劳任怨?
固然就是咱们的牙齿了。
在人的一生中,咱们要前后长两次牙,第一次长出的称“乳牙”,从诞生后四五个月开始到二岁左右出齐,共二十个。
六岁左右,乳牙逐渐脱落,长出新的牙齿,称为“恒牙”,共三十二个。
按形态可分为切牙、尖牙和磨牙。
切牙的功能是切断食物,尖牙的功能是捣碎食物,磨牙的功能是磨碎食物。
一、牙齿帮忙咱们咀嚼食物和消化食物。
食物进入身体的第一关就是在口腔内咬碎,碾细,再进入消化道,使身体吸收营养。
可见牙齿直接影响食物的消化吸收,与人体健康息息相关。
二、牙齿是咱们语言的辅助器官。
语言是由声带振动发音,通过气流经唇舌齿的协同作用来实现完成的。
若是没有牙齿,专门是前牙,就不能准确地发音。
3、牙齿是维持咱们面貌的重要部份。
健康的牙齿给人以美的感觉,没有牙齿,口唇及脸颊就会凹陷,严峻影响到咱们的面貌。
牙齿的颜色、形态、大小、排列等等都会给人带来美容上的影响。
所以,人们常把牙齿作为衡量健康美丽的重要标志之一。
(二)健康的口腔标准是什么?
健康的口腔标准是:
牙齿清洁,色泽美白,没有龋齿,牙龈健康,口气清新。
口腔健康是人体健康的一面镜子,是全身健康的重要组成部份。
口腔健康令人充分地咀嚼,享受美味佳肴;口腔健康令人口齿清楚,尽情表达自己的意愿;口腔健康令人增强自信,在咱们此后的人生舞台上充分展现自我;口腔健康还能避免和减少疾病的发生,因为口腔疾病能够引发身体其他部位的疾病,像龋齿加重可引发牙髓炎及根尖周感染,并作为病灶造成颌脸部感染、心内膜炎、风湿性关节炎。
牙周炎的致病菌细菌的毒素或代谢产物能够扩散,引发机体免疫反映,对全身健康造成影响。
还会对成年后的糖尿病、冠心病、胃病等有所影响的。
因此,我要提示咱们的同窗们,必然要从小珍惜牙齿,保护健康,牙齿有病,要及早医治。
(三)如何做好个人口腔卫生与保健
个人口腔卫生保健的作用是维持口腔清洁,养成良好的口腔卫生适应,从而增入口腔健康。
预防牙龈炎、牙周病和龋病。
重视个人口腔卫生保健,是提高口腔健康水平的重要环节之一。
一、坚持天天早上和晚上刷牙
(1)刷牙的目的;刷牙是维持口腔清洁最主要的方式。
通过刷牙,可清出牙齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣,减少口腔内细菌和其他致害物的数量,并避免牙石的沉积。
通过刷牙,增进牙龈组织的血液循环,提高牙龈表面的抗病能力。
(2)刷牙的方式;掌握正确的刷牙方式能够使咱们更好地清洁牙齿,又不会造成牙周,牙体组织的损伤,所以提倡竖刷法。
刷牙时使刷毛与牙齿呈45度,然后转动刷头,由上向下刷,各部位重复刷10次左右,里面外面刷法相同,上下相反。
刷上下前牙里面时,将刷头竖立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。
刷上下牙的咬合面时能够稍使劲以水平方向来回刷。
咱们提倡早晚刷牙,刷牙的次数以天天2次为宜,即早晨和晚间睡觉前刷牙,每次3~5分钟。
早晨刷牙能够清洁牙面,改变口腔气味,提高食欲。
而晚上临睡前刷牙则可清除一天里存积在牙上的各类食物残渣,维持口腔清洁,减少细菌钙质的沉积,是保护牙齿健康的重要办法之一。
记住:
刷完牙要好好漱口、舌头也要刷一刷.
(3)牙刷的选择:
必然要选择儿童牙刷,不用成人牙刷。
①牙刷头小,适应分区洗刷,灵活转动的要求;
②刷毛高度适当,便于三面洗刷。
③毛束之间有适当距离,牙刷本身容易洗涤清洁。
④刷毛比较细软,可避免刺伤和擦伤牙龈组织。
⑤牙刷最长用3个月时刻就应当改换新的。
(4)牙膏的选择;目前,市场上出售的牙膏种类繁多,如氟化物牙膏能增强牙釉质抗龋病的性能。
洗必泰牙膏已普遍用于牙周病和龋病的预防。
中药牙膏;对防治牙周病及牙本质过敏症有必然疗效。
二、坚持饭后漱口
漱口是维持口腔清洁的简易方式。
作用是及时清除食物残渣,同时也可清除部份口腔细菌。
若是口腔有疾病,加入药物的漱口剂含漱,有必然的作用。
3、 纠正不良的口腔卫生适应
不良的口腔卫生适应的后果,主如果影响牙位的正常排列和颌骨的正常发育,还会造成龋齿、牙周病、牙齿断裂等口腔疾病。
(1)夜磨牙,紧咬牙。
可产生异样咬合力作用于咀嚼系统,使牙周组织负担过重,在菌斑作用下,可加重牙周组织破坏。
(2)咬粗硬物品,咬指甲,咬唇,允指等不良适应可加重牙周组织负担,造成牙龈畏缩,从而引发或加重牙周病。
(3)偏侧咀嚼适应。
偏侧咀嚼时,由于非咀嚼侧牙齿缺少咬合刺激,造成利用性牙周萎缩,同时牙面堆积大量菌斑,牙石,使牙龈发炎从而引发牙周病。
(4)不良刷牙适应,牙刷的刷毛太硬,刷毛倒卷,牙膏颗粒太粗,和刷牙方式不正确等都可造成牙体缺损或牙龈畏缩。
(5)口呼吸,有利于细菌更多的进入口腔,引发口腔疾病。
要克服和纠正这些不良适应,增强口腔卫生保健意识。
(6)牙根没坏尽可能别拔,好好保护牙龈,避免牙龈萎缩变形。
4、多吃蔬菜水果,少吃糖类食物
多吃粗糙食物,蔬菜水果含粗纤维多,能够增加口腔的自洁和按摩作用,增强牙体和牙周组织的抵抗力,增进颌骨的正常发育。
合理的营养对于保障口腔健康,预防口腔疾病也是十分重要的。
但在晚上漱口后和睡觉前必然不能再吃任何食物,专门是糖类和零食,不然,最容易诱发龋齿。
五、 按期做口腔健康检查
口腔疾病多为慢性疾病,初期症状不明显,易被轻忽。
因此,按期的口腔健康检查,初期发觉初期医治,对预防口腔疾病具有十分重要的意义。
一般少年儿童每隔半年查一次。
六、及时进行窝沟封锁,避免龋齿的发生
(1)什么是窝沟封锁
牙齿窝沟封锁,就是利用对人体无害的高分子树脂类材料作为窝沟封锁剂,通过专用仪器填充到窝沟裂隙处,并均匀涂布在牙表面的细微沟缝,形成坚实的保护性屏障。
如此,不仅食物残渣无法滞留,还能有效阻止细菌、酸性物质等的侵入。
如封锁完好不脱落,其防龋效果可达90%以上。
(2)我区是国家《中西部地域儿童口腔疾病综合干与项目》试点县区,全区免费窝沟封锁10000颗牙齿,能够享受国家牙齿免费窝沟封锁的对象是7—9岁的小学生,我区决定今年在新乐、棉花坡、大渡、渠坝、天仙、丰乐6个镇的部份小学1—3年级学生中开展此项工作,以做完10000颗牙齿为止。
这是咱们党和国家对少年儿童健康的关爱,也是我国对中西部经济欠发达地域的一项民心工程,是最直接的惠民政策。
请列位同窗必然要回家对爸爸妈妈或爷爷奶奶说清楚,踊跃的同意牙齿窝沟封锁,保护咱们的牙齿。
同窗们,你们是祖国的未来、是民族的希望,是我国社会主义现代化事业的建设者和交班人,担负着振兴中华民族的伟大历史使命。
咱们可否健康成长,直接关系着国家的兴衰存亡。
为了同窗们拥有一个健康的体魄、美好的明天,让咱们一路尽力吧!
谢谢大家!
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