体育综合实践活动乒乓球.docx
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体育综合实践活动乒乓球.docx
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体育综合实践活动乒乓球
教师:
魏明江宋永杰张二明
学时
上课内容
1
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、
2
素质练习。
3
左推右攻技术、素质练习。
4
正手发下旋球技术、素质练习。
5
正手拉弧圈球技术动作、素质练习。
6
乒乓球基本战术、素质练习。
7
活动比赛。
8
活动比赛。
9
考试。
10
考试。
•
11
机动。
☆第一课☆活动目标:
1•介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动目的:
1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;了解比赛规则;培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。
2.提高学生耐力水平。
部
分
活动内容
组织方法
练习
备注
次
数
时
.间
开始部
分
1.编排上课队形,整队集合,师生
互相问好。
2.清点人数,宣布课堂纪律和注意事项。
强调体育的重要性(功能、作用),进一步提倡终身体育观。
3.宣布本学期活动目标及考试项目要求:
左推右攻,正手拉弧圈球,发下旋球、10*4M折返跑。
4.乒乓球历史及比赛规则简介。
△
XXXXXX
XXXXXX
5'
准备部分
1.慢跑:
绕体育馆慢跑三圈。
2.徒手操:
a)头部运动
b)扩胸运动
c)肩绕环(直臂或曲臂)
d)涮腰
e)腹背运动
f)膝绕环
―g)弓步压腿
△
XXX:
XXXX
4
X
8
X拍
5'
h)侧压腿
i)手腕脚踝活动
、乒乓球
■1
40'
()介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1•乒乓球运动技术水平日臻完善,
但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点一一,快、狠、
准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起
5'
基
点。
35'
本
100-300个/次
部
50-150个/次
分
(一)球感练习:
教师发出前后跑、左
1.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)右:
横行的口令并用
B.球拍正反面交替垫球
手指示方向,要求学
(达标:
400个)
生拍子粘住球不掉。
2•托球:
将球平放在球拍正面,首
最好课后练习。
任前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
3.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍
30'
打向垂直平滑的墙面(先练习推
围绕田径场匀速跑
挡)。
三圈
△
X
XX
■一
一、素质练习
1.1200m跑:
注意掌握呼吸匀速以排
2.俯卧撑:
15X4组
3.柔韧练习:
上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
XXXX
为单位,在肋木
上扶杆压腿
结束
1.
放松整理运动
10'
互相抖动手,自己抖动拍打腿部。
△
2.
总结本次课课堂情况,提出表扬
XXXXXX
部分
与要求,宣布下次课内容。
XXXXXX
3.
解散。
小
1.
由于乒乓球场地限制,考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。
结2
..极少数几个的学生球感极差,需加强练习。
☆第二课☆
活动目标:
1•学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐(并步)。
2.复习正手攻球技术;进行对推练习。
3.身体素质练习:
往返跑。
活动目的:
1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作<
2.提高学生灵敏度。
练习
部
分
开
活动内容
1.整队集合,师生互相问好。
组织方法
次数时
备注
间
2'|
始
部
分
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
1慢跑:
慢跑800m。
八
XXXXXX
XXXXXX
10'
准备部分
2.牵拉(静止不振动):
(1)小腿:
脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。
(2)大腿:
后腿膝关节着地压腿。
(3)两脚交叉站立,手摸地。
(4)向左、右、后压腰。
(5)手推肘,拉肱二头肌。
(6)手腕:
左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。
(7)颈后推肘。
(8)两人一组压肩。
(9)原地小步跑。
△
XXXX
XXXX
10'
(10)原地高抬腿跑。
(11)原地纵跳5次。
3.垫球接力:
要求:
尽量避免掉球。
XXX►
、乒乓球
(一)握拍法与球感练习:
50'
1.握拍法(以右手为例):
1)先示范、后讲解,
2'
1)直拍握拍法:
拇指第一指节和
边示范边提出要
食指第二指节于拍柄两侧握在拍
求、要领。
前,其余二指自然弯曲放在后面球
2)学生集体听口令
拍中间1/3处。
(此握法比较适合于
练习。
3)教师从旁
快攻型打法)
2)横拍:
素有大刀之称。
户口对准拍的右侧棱,拇指和食指斜插在
及时纠错。
基
拍前拍后,其他三指自然弯曲握住球拍。
1'
5'
本部
2.垫球:
A.球拍正反面交替垫球(达
50-150个/次
标400个)
△
分
B.双人练习:
一人垫球(5
XXXX
个),另一人站在1米处用拍子接住球,然后接住球的人继
XXXX
续垫球,如此往复。
1)先示范、后讲解,边示范边指出
8'
()基本准备姿势及步伐练习:
要领。
1.基本准备姿势:
两腿自然分开,2)学
学生听口令集体与肩
冋宽或比肩稍宽,左脚稍前,右练习(放松大概有半脚距离。
两膝微曲,3)纠错。
重心靠前,放在两腿之间,手臂自然
t-准备)脚稍后,
放松。
眼睛注视前方。
.
1)全体学生看老.
2.步法练习:
单步:
用于离身体较近的来球。
方向、步:
较远一步却能够着的球。
动)并步:
主要用于在打相持球时的左右移动。
要领:
两步分解:
如从左
师指示方向练习步法(教师左右指示学生相应移跨
<—X»
2)纠错:
左右脚
35'
侧到右侧,左脚蹬地,中间两脚又一
交替不协调。
用分
个交替的过程,再分开。
解动作练习的方法
侧身步:
用来侧身抢攻。
纠正。
各
交叉步:
补救离身体较远的球。
20
次
(二)复习巩固正手攻球、反手推挡
1.教师示范讲解,
的基本技术动作。
强调重点,并指出
50*2
1.攻球:
注意收小臂,转腰,
易犯错误加以纠
重心移动(从右到左)。
手腕不能外
ZEo
10
展,手腕基本固定不动。
加速收臂挥
2.学生集体徒手挥
来回
拍,放松还原,准备第板。
易犯错
拍练习。
误及纠正:
3.两人一组依次徒
1)攻球时抬肘击球无力
手挥拍练习并相互
—练习手指调节拍面角度或有意识
纠错;或面对镜子
的控制自己的肘关节。
练习并自我纠正。
2)手腕下垂,使球拍与前臂成
4.对打练习:
垂直——吊拍——球拍拍柄向左些,
攻球:
一人推一人
手腕用力保持手握拍子与手臂成为
攻。
对推:
要求连
20'
一个整体不脱节。
续不掉球。
3)判断落点不准引拍不到位一
击球落空球无力多练习徒手
引拍与会拍的动作。
4)击球后球拍立即停止不前一
—动作不协调说明随势动作的
'作用,多做攻半高球练习。
2组
2.推挡时食指用力,击球时旋腕,手心向外翻出;要盯着球,务必使球碰到球拍正中间,还原。
二、素质练习
1.往返跑:
10m*4注意灵活性。
2•俯卧撑:
15X4组。
—
XXX~A
XXX->
结束部分
1.放松整理运动
1)慢跑一圈。
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。
2•总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。
3.解散。
△
XXXXXX
XXXXXX
8'
小
结
1.攻球技术掌握不够。
课后多对镜子练徒手挥拍动作。
2•攻球内容丰富,在活动中要注意贯彻循序渐进原则,先慢、后快,先轻、
后重,由浅入深地逐步掌握。
☆第三课☆
活动目标:
1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。
2.学习左推右攻的动作要领。
3.身体素质练习:
跳台阶。
活动目的:
1.使学生掌握左推右攻技术动作。
2.发展学生下肢力量。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次
数
时间
开
1.
整队集合,师生互相问好。
△
xxxxxx
xxxxxx
2'
始
部
分
2.
3.
宣布本次课的任务和内容。
安排伤病和见习。
1.
慢跑:
慢跑800m。
10'
2.
牵拉(静止不振动):
(1)小腿:
脚尖朝前,后脚的脚
△
10'
跟着地,拉后小腿。
xxxx
(2)大腿:
后腿膝关节着地压腿。
x
xxx
准备部分
(3)两脚交叉站立,手摸地。
要求:
学生认真做
(4)向左、右、后压腰。
(5)收推肘,拉肱二头肌。
(6)手腕:
左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。
准备活动,使肌肉充分拉长,避免受伤,提高兴奋性。
3.
托球接力:
要求:
拍子粘住球不掉。
xxxA
■
xxx■
-、乒乓球
(一)复习:
1•握拍法
2.基本准备姿势:
动作规范,眼睛注视前方。
3.并步:
要求身体协调。
4.正手攻球
5.反手推挡
1)学生集体听口令练习。
2)教师纠错,示
55'
10'
1)徒手挥拍练习。
2)攻球:
一人推一人攻。
对推:
要求连续不掉球。
10
组
X245
(二)左推右攻基要领:
本结合并步,右移时重心放在右脚
部上,准备攻球,左移时,重心站稳,分准备推挡。
手上动作与脚步腰协调一
致,要有节奏感
1)完整示范并讲解,强调要领。
2)学生集体分解练习;完整练习。
3)教师集体纠错。
4)两人一组镜面纠错。
一人连续完成多组动作,另一人提醒纠错。
5)—人慢推左右两点,一人练习左推
X
X
双脚(一级、两级台阶)、右脚、左脚。
2•俯卧撑:
15X4组
XX
XX
结
束
部分与
1.放松整理运动
1)慢跑一圈。
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。
2.总结本次课课堂情况,提出表扬
•要求,宣布下次课内容。
3.归还器材。
4解散。
小
结2
1.学习左推右攻技术动作时,学生协调性攻球动作有待进一步提高
△
△
XXXXXX
XXXXXX
5'
不够。
☆第四课☆活动目标:
1.复习左推右攻技术动作。
2.学习正手发下旋球技术。
3.身体素质练习:
持器械练习(哑铃)。
活动目的:
1.通过复习,使学生较熟练掌握左推右攻技术动作,并能保持在对打练习中的连续性。
2.使学生掌握正手发下旋球技术。
3.发展学生上肢力量。
部
分
活动内容
组织方法
练习
备注
次
数
时间
开始部分
1.整队集合,师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
xxxxxx
xxxxxx
2'
准备部分
1.慢跑:
800m。
2.牵拉(静止不振动):
(1)小腿:
脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。
(2)大腿:
后腿膝关节着地压腿。
x
(3)两脚交叉站立,手摸地。
(4)向左、右、后压腰。
(5)手推肘,拉肱二头肌。
(6)手腕:
左手伸直,手掌朝前,伤,提手拉左手手指。
3.托球接力:
要求:
拍子粘住球不掉。
△
xxxx
xxx
要求:
学生认真做
准备活动,使肌肉
充分拉长,避免受
*咼兴奋性。
右
xxx►A
xxx
10'
10'
基本部分
一、乒乓球
(一)复习左推右攻技术动作:
要求攻球基本功要好,基本功较差的学生可先练攻球。
其次要求步发与身体协调一致,较差者可对着镜子练习。
易犯错误与攻球和推挡的相同,
A
O
\
O
O
X
(二)学习正手发下旋球技术。
要领:
站于球台左半台,右肩朝向对方球台,球置于掌心。
抛球同时,右手引拍至右肩高出,拍型竖立稍后仰,手腕稍微翘一些,球下落时,身体重心向左转,手臂带动球拍向左下方挥出,在击球的瞬间,摩擦球的中
下部,手腕有一个下切的动作,球落球台在靠近端线1/3范围内。
1)学生集体听口令练习,先分解,后完整练习。
2)教师纠错,示范。
3)集体完成连贯动作10组。
4)两人一组镜面纠错。
一人连续完成10组动作,另一人提醒纠错。
5)推攻练习:
力量速度中等,完成10组。
1)完整示范并讲解,强调要领。
2)学生集体分解练习(引拍下切);完整练习。
55'
15'
40'
[、素质练习
1•持器械练习(哑铃)
利用哑铃做各种上肢力量练习:
持哑铃做胸前手臂屈伸;体前扩胸至平举;体侧平举;
熊前屈肘旋臂等。
蛙跳:
25mX3组。
1•放松整理运动
1)慢跑一圈。
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。
2•总结本次课课堂情况,提出表扬分与要求,宣布下次课内容。
3.归还器材。
4•解散。
4)两人一组站在球台作对角线上,练习发斜线球与接发球(10X3组)
XXX
XXX
XXXX
XXXX
XXXXXX
XXXXXX
1•学习左推右攻技术动作时,学生协调性不够。
2•攻球动作有待进一步提高。
3•要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习,力争熟练。
☆第五课☆活动目标:
1.复习正手发下旋球技术。
2.学习正手拉弧圈球技术动作。
3.身体素质练习:
10*4m往返跑、蛙跳。
活动目的:
1.通过复习,使学生较熟练掌握正手发下旋球技术,并能定点定线(斜线直线);
2.使学生整体了解正手弧圈球技术动作。
3.
发展学生的灵敏度和下肢力量。
10'
1.慢跑:
800m。
2.徒手操(充分做好肩部与腰部的
4*8
准备活动):
头部运动、扩胸运动、肩部运动、
体侧运动、体转运动、涮腰、腹准背运动、弓步压腿、侧压腿、正备踢腿、活动膝关节、踝关节
3.游戏:
后退-前冲接力跑
XXX
方法:
各组均背向起跑线,发令
到指
XXX
前冲
定线后,马上前冲跑回起点,并轻拍下一人的背部接力。
最后一组跑完的同学罚做10个俯
卧撑。
(二)学习正手拉弧圈球技术动作(一种上旋非常强的进攻技术)。
并讲
高吊:
与攻球动作相比,引拍幅度更大,手臂下放稍后摆,在来球的下降前期,腰、髋带动手臂向前迎球,手臂向前上方挥动,前臂在上臂带动
下很快收缩,摩擦球的中部或中上部,以摩擦为主,路线从下向左前方。
身体重心随之挺上来,移到左脚,挥拍随惯性到头的左侧,再还原。
前冲:
较之高吊,重心稍高一些,作:
引拍向右后方稍大,不要过于向下,手臂稍向外展。
击球动作均相似,路线从后向左前方。
[、素质练习
1.10*4m往返跑:
3组
2•蛙跳:
25mX3组。
1•放松整理运动
1)慢跑一圈。
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。
部2•总结本次课课堂情况,提出表扬
分与要求,宣布下次课内容
3•归还器材
4.解散。
解,强调要领(徒手)。
2)学生集体徒手模仿拉弧圈球的动
分解练习(引拍一一拉);完整练习(10个)。
3)教师集体纠错。
4)两人一组站在球台对角线上,推拉球练习(10X3组)
5)先练高吊,再练前冲。
△
XXXX
XXXX
△
XXXXXX
XXXXXX
18'
5'
各
20
个
小
结
1.学习正手拉弧圈球技术动作时,学生学习积极性较高,但拉球准确度不够。
2.攻球动作需要继续提高。
☆第六课☆
活动目标:
1.复习正手拉弧圈球技术。
2.学习乒乓球基本战术(快攻类):
发球抢攻、对攻、拉攻
(对付削球打法的主要战术)、搓攻、接发球。
3.身体素质练习:
俯卧撑、长跑1200m。
活动目的:
1.通过复习,使学生较熟练掌握正手弧圈球技术动作,
并能定点定线(斜线直线);
2.使学生了解各种乒乓球的各种基本战术,并至少掌握一种。
3.发展学生的上肢力量和耐力
部分
练习
活动内容
组织方法
次
数
时间
备注
开始部分
1.整队集合,师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
XXXXXX
XXXXXX
1-
2'
准备部分
1.慢跑:
800m。
2.徒手操(充分做好肩部与腰部的准备活动):
头部运动、扩胸运动、肩部运动、
体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节
3.乒乓球基本步法移动
单步、跨步、并步、侧身步、交
△
XXXX
XXXX
1)学生集体听口令练习,先分解,后完整练习。
』2)集体完成连贯
4*8
10'
叉步
动作10组。
—
、乒乓球
r
55'
()复习正手拉弧圈球技术:
△
15
易犯错误所表现的现象以及纠
XXXX
正方法:
XXXX
1•引拍不到位重心较高一一旋
1)学生集体听口
转不强多做徒手模仿拉球动作,
令练习,先分解,
引拍是要降低身体重心。
后完整练习。
2•对来球判断不准,动作不稳
2)教师纠错,示
10
造成拉漏加强对来球判断,
范。
个
挥拍是要向前迎球。
3)集体完成连贯
•击球时只是由下向上用力,
动作10组。
3
没有稍向前用力——球不过网或拉
4)多球与单球结
40'
基
漏——体会前臂稍向前用力的动作。
合练习。
本
(一)学习乒乓球快攻类的基本战
部
术。
△
分
1.发球抢攻:
先发制人。
XXXX
2•对攻:
在相互对抗时,力争
XXXX
主动的一重要手段。
1)讲解各种战术
3•拉攻:
对付削球打法的主要
并示范说明。
战术。
2)学生体会战术,
4•搓攻:
主要利用搓球的旋转
并打活动比赛。
教
和落点变化,为进攻创造机会。
师从旁指导。
18'
5•接发球:
对付各种侧旋、上
旋或下旋不太转的球,在位置比较好
的情况下,可以大胆采用接发球抢攻
战术。
△
一一、素质练习一—
XXXX
1•俯卧撑:
15mX3组。
2•长跑1200m
XXXX
结
束
部分与
1.放松整理运动:
1)慢跑一圈。
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。
2.总结本次课课堂情况,提出表扬•要求,宣布下次课内容。
3•归还器材,解散。
△
XXXXXX
XXXXXX
5'
小1
结2
•学习战术时,学生学习积极性较高,也能较好应用。
:
•正手拉弧圈球进步不大,需多多练习。
☆第七课☆
活动目标:
1.复习左推右攻(标准:
20组)和发下旋球(连续5个好球)。
2.单打活动比赛。
3.身体素质练习:
跳台阶、跳绳。
活动目的:
1.巩固所学技术,做到打球熟练到位;
2.使学生适应比赛节奏,并在比赛中掌握移动中的步法。
3.发展学生的灵活性和耐力。
部
分
活动内容
组织方法
备注
练习
次
时
刀
开
始
部
1.整队集合,师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
XXXXXX
、/、/、/、/、/、/
数
'间!
2'
分
准备部分
1.慢跑:
800m。
2.牵拉(静止不振动):
(1)小腿:
脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。
(2)大腿:
后腿膝关节着地压腿。
(3)两脚交叉站立,手摸地。
(4)两腿前后站立,手摸前脚脚踝。
(5)手推肘,拉肱二头肌。
(6)手腕:
左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。
(7)原地小步跑、高抬腿跑。
(8)纵跳5*2组。
XXXXXX
△
XXXX
XXXX
10'
10'
9
(9)振腿:
重心蹲低两条腿快频
率原地振动
3.托球接力:
要求:
尽量避免掉球
一、乒乓球
(一)复习左推右攻和发下旋球:
1•左推右攻(标准:
20组)
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- 关 键 词:
- 体育 综合 实践 活动 乒乓球