三路拳套路初级剑动作详解.docx
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三路拳套路初级剑动作详解.docx
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三路拳套路初级剑动作详解
套路运动
(武术概述)(散手运动)返回
一、初级长拳(第三路)
预备动作
预备势
两脚并步站立,两臂垂于身体两侧,五指并拢贴靠腿外侧,眼向前平视。
要点:
头要端正,颏微收,挺胸,塌腰,收腹。
(一)虚步亮拳
1.右脚向右后方撤步成左弓步。
右掌向右、向上、向前划弧,掌心向上;左臂屈肘,左掌提至腰侧,掌心向上。
目视右掌。
2.右腿微屈,重心后移。
左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直;右臂屈肘,右掌收至腰侧,掌心向上。
目视左掌
3.重心继续后移,左脚稍向右移,脚尖点地,成左虚步。
左臂内旋向左、向右划弧成勾手,勾尖向上;右手继续向后、向右、向前上划弧,屈肘抖腕,在头前上方成亮拳(即横掌),掌心向前,掌指向左。
目视左方。
要点:
三个动作必须连贯。
成虚步时,重心落于右腿上,右大腿与地面平行。
左腿微屈,脚尖点地。
(图2)
(二)并步对拳
1.右腿蹬直,左腿提膝,脚尖里扣,上肢姿势不变。
2.左脚向前落步,重心前移。
左臂屈肘,左勾手变掌经左肋前伸;右臂外旋向前下落于左掌右侧,两掌同高,掌心均向上。
3.右脚向前上一步,两臂下垂后摆
4.左脚向右脚并步,两臂向外向上经胸前屈肘下按,两掌变拳,拳心向下,停于小腹前。
目视左侧
要点:
并步后挺胸、塌腰。
对拳、并步、转头要同时完成。
(图3—1~2)
第一段
(一)弓步冲拳
1. 左脚向左上一步,脚尖向斜前方;右腿微屈,成半马步。
左臂向上向左格打,拳眼向后,拳与肩同高;右拳收至腰侧,拳心向上。
目视左拳。
2. 右腿蹬直成左弓步。
左拳收至腰侧,拳心向上;右拳向前冲出,高与肩平,拳眼向上。
目视右拳。
要点:
成弓步时,右腿充分蹬直,脚跟不要离地。
冲拳时,尽量转腰顺肩。
(二)弹腿冲拳
重心前移至左腿,右腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出伸直,高与腰平。
右拳收至腰侧;左拳向前冲出。
目视前方。
要点:
支撑腿可微屈,弹出的腿要用爆发力,力点达于脚尖。
(图5)
(三)马步冲拳
右脚向前落步。
脚尖里扣,上体左转。
左拳收至腰侧,两腿下蹲成马步;右拳向前冲出。
目视右拳。
要点:
成马步是时,大腿要平,两腿平行。
脚跟外蹬,挺胸、塌腰。
(四)弓步冲拳
1.上体右转90度,右脚尖外撇向斜前方,成半马步。
右臂屈肘向右格打,拳眼向后。
目视右拳
2.左腿蹬直成右弓步。
右拳收至腰侧;左拳向前冲出。
目视左拳。
要点:
与本段的弓步冲拳相同。
惟左右相反。
(图7)
(五)弹腿冲拳
重心前移至右脚,左腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出伸直,高与腰平。
左拳收至腰侧,右拳向前冲出。
目视前方。
要点:
与本段的弹腿冲拳相同。
(同图5,唯左右相反)
(六)大跃步前穿
1.左腿屈膝。
右拳变掌内旋,以手背向下挂至左膝外侧,上体前倾。
目视右手。
2.左脚向前落步,两腿微屈。
右掌继续向后挂,左拳变掌,向后向下伸直。
目视右掌。
3.右腿屈膝向前提起,左腿立即猛力蹬地向前跃出。
两掌向前向上划弧摆起。
目视左掌。
4.右腿落地全蹲,左腿随即落地向前铲出成仆步。
右掌变拳抱于腰侧,左掌由上向右向下划弧成立掌,停于右胸前。
目视左脚。
要点:
跃步要远,落地要轻,落地后立即接做下一个动作。
(图8—1~3)
(七)弓步击掌
右腿猛力蹬直成左弓步。
左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手,左臂伸直,勾尖向上;右拳由腰侧变掌向前推出,掌指向上,掌外侧向前,目视右掌(图9)
(八)马步架掌
1.重心移至两腿中间,左脚脚尖里扣成马步,上体右转。
右臂向左侧平摆,稍屈肘;同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向前上穿出,掌心均朝上。
目视左手。
2.右掌立于左胸前;左臂向左上屈肘拌腕亮掌于头部左上方,掌心向前。
目右转视。
要点:
马步同前。
(图11)(图12)
第二段
(一)虚步栽拳
1.右脚蹬地,屈膝提起;左腿伸直,以前脚掌为轴向右后转体180度。
右掌由左胸前向下经右腿外侧向后划弧成勾手;左臂随体转动并外旋,使掌心朝右。
目视右手。
2. 脚向右落地,重心移至右腿上,下蹲成左虚步。
左掌变拳下落于左膝上,拳眼向
里,拳心向后;右勾手变拳,屈肘向上架于头右上方,拳心向前。
目视左方。
(图11)
(二)提膝穿掌
1.右腿稍伸直。
右拳变掌收至腰侧,掌心向上;左拳变掌由下向左向上划弧盖压于头上方,掌心向前
2.右腿蹬直,左腿屈膝提起,脚尖内扣。
右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出,掌心向上;左掌收至右胸前成立掌。
目视右掌。
要点:
支撑腿与右臂充分伸直。
(图12)
(图13)(图14)
(三)仆步穿掌
右腿全蹲,左腿向左后方铲出成左仆步。
右臂不动,左掌由右胸前向下经左腿内侧,
向左脚面穿出。
目随左掌转视(图13)
(图15)(图16)
(四)虚步挑掌
1.右腿蹬直,重心前移至左腿,成左弓步。
右掌稍下降,左掌随重心前移向前挑起。
2.右脚向左前方上步,左腿半蹲,成右虚步。
身体随上步左转180度。
在右脚上步的同时,左掌由前向上向后划弧成立掌,右掌由后向下向前上挑起成立掌,指尖与眼平。
目视右掌。
要点:
上步要快,虚步要稳。
(图14)
(五)马步击掌
1.右脚落实,脚尖外撇,重心稍升高并右移,左掌变拳收至腰侧;右掌俯掌向外掳手。
2.左脚向前上一步,以右脚为轴向右后转体180度,两腿下蹲成马步。
左掌从右臂上成立掌向左侧击出;右掌变拳收至腰侧,目视左掌。
要点:
右手做掳手时,先使臂稍内旋、腕伸直,手掌向下向外转,接着臂外旋,掌心经下向上翻转,同时抓握成拳。
收拳和击掌动作要同时进行。
(图15)
(六)叉步双摆掌
1.重心稍右移,同时两掌向下向右摆,掌指均向上。
目视右掌。
2.右脚向左腿后插步,前脚掌着地。
两臂继续由右向上向左摆,停于身体左侧,均成立掌,右掌停于左肘窝处。
目随双掌转视。
要点:
两臂要划立圆,幅度要大,摆掌与后插步配合一致。
(图16)
(七)弓步击掌
1.两腿不动。
左掌收至腰侧,掌心向上;右掌向上向右划弧,掌心向下。
2.左腿后撤一步,成右弓步。
右掌向下向右伸直摆动,成勾手,勾尖向上,右掌成立掌向前推出。
目视左掌。
(图17)
(八)转身踢腿马步盘肘
1.两脚以前脚掌为轴向左后转体180度。
在转体的同时,左臂向上向前划半立圆,右臂向下向后划半圆。
2.上动不停,两脚不动,右臂由后向上向前划半立圆,左臂由前向下向后划半立圆。
3.上动不停,右臂向下成反臂勾手,勾尖向上;左臂向上成亮拳,掌心向前上方。
右腿伸直,脚尖勾起,向额前踢。
4.右脚向前落地,脚尖里扣。
右手不动,左臂屈肘下落至胸前,左掌心向下。
目视左掌。
5.上体左转90度。
两腿下蹲成马步。
同时左掌向前向左平掳变拳收至腰侧,右勾手变拳,右臂伸直,由体后向右向前平摆,至体前时屈肘,肘尖向前,高与肩平,拳心向下,目视肘尖。
要点:
两臂抡动时要划立圆,动作连贯,盘肘时要快速有力,右肩前顺。
(图18—1~2)
(图17)(图18—1)(图18—2)
第三段
(一)歇步抡砸拳
1.重心稍升高,右脚尖外撇。
右臂由胸前向上向右抡直;左拳向下向左,使臂抡直。
目视右拳。
2.上动不停,两脚以前脚掌为轴,向右后转体180度。
右臂向下向后抡摆,左臂向上向前随身体转动。
3.紧接上动,两腿全蹲成歇步。
左臂随身体下蹲向下平砸,拳心向上,臂部微屈;右臂伸直向上举起。
目视左拳。
要点:
抡臂动作要连贯完成,划成立圆。
歇步要两腿交叉全蹲,左腿大、小腿靠紧,臀部贴于左小腿外侧,膝关节在右小腿外侧,脚跟提起;右脚尖外撇,全脚着地。
(图19)
(图19)
(图20)
(图20—2)
(图20—3)
图20
(二)仆步亮拳
1.左脚由右腿后抽出前上一步,左腿蹬直,右腿半蹲,成右弓步。
上体微向右转。
左拳收至腰侧,右拳变掌经胸前向右横击掌。
目视右掌。
2.右脚蹬地屈膝提起,上体右转。
左拳变掌从右掌上向前穿出,掌心向上;右掌平收至左肘下。
3.右脚向右落步,屈膝蹲,左腿伸直,成仆步。
左掌向下向后划弧成勾手,勾尖向上;右掌向右向上划弧微屈,抖腕成亮拳,掌心向前。
头随右手转动,至亮掌时,目视左方。
要点:
仆步时,左腿充分伸直,脚尖里扣,右腿全蹲,两脚脚掌全部着地。
上体挺胸塌腰,稍左转。
(图20—1~3)
(三)弓步劈拳
1.右腿蹬地立起;左腿收回并向左前方上步。
右掌变拳收至腰侧,左勾手变掌由下向前上经胸前向左做掳手。
2.右腿经左腿前方向左绕上一步,左腿蹬直成右弓步。
左手向左平掳后再向前挥摆,虎口朝前。
3. 在左手平掳的同时,右掌向后平摆,然后再向前向上做抡劈拳,拳高与耳平,拳心向上,左掌外旋接扶右前臂。
目视右拳。
要点:
左右脚上步稍带弧形。
(图21)
(图21)(图22—1)(图22—2)
(四)换跳步弓步冲拳
1.重心后移,右脚稍向后移动。
右拳变掌臂内旋以掌背向下划弧挂至右膝内侧;左掌背贴靠右肘外侧,掌指向前。
目视右掌。
2.右腿自然上抬,上体稍向左扭转。
右掌挂至体左侧,左掌伸向右腋下。
目随右掌转视。
3.右脚以全脚掌用力向下震跺,与此同时,左脚急速离地抬起。
右手由左向上向前掳盖而后变拳收至腰侧;左掌伸直向下、向上、向前屈肘下按,掌心向下。
上体右转,目视左掌。
2. 左脚向前落步,右腿蹬直成左弓步。
右拳向前冲出,拳高与肩平;左掌藏于右腋下,掌背贴靠腋窝。
目视右拳。
(图22—1~2)
要点:
换跳步动作要连贯,协调。
震脚时腿要弯屈,全脚掌着地。
左脚离地不要高。
(图23)(图24)
(五)马步冲拳
上体右转90度,重心移至两脚中间,成马步。
右拳收至腰侧,左掌变拳向左冲出,拳眼向上。
目视左拳。
(图23)
(六)弓步下冲拳
右脚蹬直,左腿弯屈,上体稍向左转,成左弓步。
左拳变掌向下经体前向上架于头左上方,掌心向上,右拳自腰侧向左斜下方冲出。
目视右拳。
(图24)
(七)叉步亮拳侧踹腿
1.上体稍右转。
左掌由头上下落于右手腕上,右拳变掌,两手交叉成十字。
目视双手。
2.右脚蹬地并向左腿后插步,以前脚掌着地。
左掌由体前向下向后划弧成勾手,勾尖向上;右掌由前向右向上划弧抖腕亮掌,掌心向前。
目视左侧。
3.重心移至右腿,左腿屈膝提起,向左上方猛力蹬出。
上肢姿势不变,目视左侧。
要点:
插步时上体稍向右倾斜,腿、臂的动作要一致。
侧踹高度不能低于腰,大腿内旋,着力点在脚跟。
(图25—1~2)
(八)虚步挑拳
1.左脚在左侧落地。
右掌变拳稍后移,左勾手变拳由体后向左上挑,拳背向上。
2.上体左转180度,微含胸前俯。
左拳继续向前向上划弧上挑,右拳向下向前划弧挂至右膝外侧,同时右膝提起。
目视右拳。
3. 右脚向左前方上步,脚尖点地,重心落于左脚,左腿下蹲成右虚步。
左拳向后划弧收至腰侧,拳心向上;右拳向前屈臂挑出,拳眼斜向上,拳与肩同高。
目视右拳。
(图26)
(图25—1)(图25—2)
第四段
(一)弓步顶肘
1.重心升高,右脚踏实。
右臂内旋向下直臂划弧以拳背下挂至右膝内侧,左拳不变。
目视前下方。
2.左腿蹬直,右腿屈膝上抬。
左拳变掌,右拳不变,两臂向前向上划弧摆起。
目随右拳转视。
3.左脚蹬地起跳,身体腾空,两臂继续划弧至头上方。
4.右脚先落地,右腿屈膝,左脚向前落步,以前脚掌着地。
同时两臂向右向下屈肘停于右胸前,右拳变掌,左掌变拳。
右掌心贴靠左掌面。
5.左脚向左上一步,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步,右掌推左拳,以左肘尖向左顶出,高与肩平。
目视前方。
要点:
交换步时不要过高,但要快。
两臂抡摆时要成圆弧。
(图27)
(二)转身左拍脚
1.以两脚前脚掌为轴向右后转体180度。
随着体转,右臂向上、向右向下划弧抡摆,同时左拳变掌向下向后向前上抡摆。
2. 左腿伸直向前上踢起,脚面绷平,左掌变拳收至腰侧,右掌由体后向上向前拍击左脚面。
要点:
右掌拍脚时手掌稍横过来,拍脚要准而响亮。
(图28)
(图27)(图28)(图29)
(三)右拍脚
1.左脚向前落地,左拳变掌向下向后摆,右掌变拳收至腰侧。
2.右腿伸直向前上踢起,脚面绷平。
左拳变掌由后向上向前拍击右脚面。
要点:
与本段的转身左拍脚相同。
(图29)
(四)腾空飞脚
1.右脚落地。
2.左脚向前摆起,在脚猛力蹬地跳起,左腿屈膝继续前上摆。
同时右拳变掌向前向上摆起,左掌先上摆而后下降拍击右掌背。
3.右腿继续上摆,脚面绷平。
右手拍击右脚面,左掌由体前向后上举。
要点:
蹬地要向上,不要太前冲,左膝尽量上提。
击响要在腾空时完成,右臂伸直成水平。
(五)歇步下冲拳
1. 左、右脚先后相继落地,左掌变拳收至腰侧。
2.身体右转90度,两腿全蹲成歇步。
右掌抓握、外旋变拳收至腰侧;左拳由腰侧向前下方冲出,拳心向下。
目视左拳。
(图30)
(图30)(图31—1)(图31—2)
(六)仆步抡劈拳
1.重心升高,右臂由腰侧向体后伸直,左臂随身体重心升高向上摆起。
2.以右脚前脚掌为轴,左腿屈膝提起,上体左转270度。
左拳由前向后下划立圆一周;右拳由后向下向前上划立圆一周。
3.左腿向后落一步,屈膝全蹲,右腿伸直,脚尖里扣成右仆步。
右拳由上向下抡劈,拳眼向上;左拳后上举,拳眼向上。
目视右拳。
要点:
抡臂时一定要划立圆。
(图31—1~2)
(图32)(图33—1)(图33—2)
(七)提膝挑掌
1.重心前移成右弓步,同时右拳变掌由下向上抡摆,左拳变掌稍下落,右掌心向左,左掌心向右。
2.左、右臂在垂直面上由前向后各划立圆一周。
右臂伸直停于头上,掌心向左,掌指向上;左臂伸直停于身后成反勾手。
同时右腿屈膝提起,左腿挺膝伸直独立。
目视前方。
要点:
抡臂时要划立圆。
(图32)
(八)提膝劈掌弓步冲拳
1.下肢不动。
右掌由上向下猛劈伸直,停于右小腿内侧,用力点在小指一侧;左勾手变掌,屈臂向前停于右上臂内侧,掌心向左。
目视右掌。
2.右脚向右后落地;身体右转90度。
同时左掌变拳收至腰侧,右臂内旋向右划弧做劈掌。
3. 上动不停,左腿蹬直成右弓步。
右手抓握变拳收至腰侧,左拳由腰侧向左前方冲出。
目视左拳。
(图33—1~2)
结束动作
(一)虚步亮掌
1.右脚扣于左膝后,两拳变掌,两臂右上左下屈肘交叉于体左前。
目视右掌。
2.右脚向右后落步,重心后移,右腿半蹲,上体稍右转。
同时右掌向上、向右、向下划弧停于左腋下;左掌向左、向上划弧停于右臂上与左胸前,两掌心左下右上。
目视左掌。
3.左脚尖稍向右移,右腿下蹲成左虚步。
左臂伸直向左、向后划弧成反勾手;右臂伸直向下、向右、向上划弧抖腕亮掌,掌心向前。
目视左方。
(图——同图2)
(二)并步对拳
1. 左腿后撤一步,同时两掌从两腰侧向前穿出伸直,掌心向上。
2.右腿后撤一步,同时两臂分别向体后下摆。
3.左脚后退半步向右脚并拢。
两掌由后向上经体前屈臂下按,两掌变拳,停于腹前,拳心向下,拳面相对。
目视左方。
(图——同图3—2)
还原
两臂自然下垂。
目视正前方。
二、初级剑术
动作说明
预备式
身体正直,并步站立。
左手持剑:
以拇指为一侧,中指、无名指和小指为另一侧,分握护手盘与剑柄的分界处,掌心贴在护手盘下部,手背朝前,食指贴于剑柄,剑身贴于前臂(即小臂)后侧。
右手握成剑指:
食指和中指伸直并拢,无名指和小指屈向手心,拇指压在无名指的指甲上,手腕反屈,手背朝上,食、中指内扣指向左下侧。
两臂在体侧下垂,两肘微上提。
目向左平视。
要点:
持剑时,前臂与剑身要紧贴并垂直于地面。
两肩松沉,上身微挺胸、收腹,两膝挺直。
(一)
1.上身半面向右转,右脚向右上一步、屈膝;左脚前脚掌碾地,脚跟外展,膝盖挺直,成右弓步。
在右脚上步的同时,手剑指从身体右侧经胸前屈肘上举,至左肩后向右前方平伸指出,拇指一侧在上。
目视剑指。
2. 身右转。
左手持剑由左侧直臂上举,经头部前上方向右侧划弧,至身前时,拇指一侧朝下作反臂平举;同时,右手剑指屈肘收于右腰侧,手心朝上。
3.左脚向右脚并步。
左手持剑随之下落,垂于身体左侧;同时,右手剑指向右侧平伸指出,拇指一侧在上。
目视剑指。
(图34—1)(图34—2)
要点:
1.上述的上步剑指平伸、转体持剑向右侧划弧和并步剑指平伸三个分解动作,必须连贯起来做。
2.动作过程中,两臂必须放松。
3.持剑转体向右侧划弧时,左臂直臂上举,腰向右拧转,两脚不可移动。
4.左臂向右侧划弧至与肩同高时,肘略屈,使右手剑指从左手背上穿出成立指。
左手持剑继而下落于身体左侧,剑身垂直于地面。
(二)
1.左脚向左上一步、屈膝;右脚前脚掌碾地使脚跟外展,膝部挺直,成左弓步。
上身随之向左转。
在左脚上步的同时,左手持剑屈肘经胸前向上、向前弧形绕环,平举于身体左侧,拇指一侧在下。
2.左腿伸直站立,右脚向前并步。
左手持剑随之从身前下落,垂于身体左侧;同时,右手剑指屈肘沿右耳侧向前平伸指出,拇指一侧在上。
目视剑指。
要点:
右手剑指向前指出时,肘要伸直,剑指尖稍高过肩。
(图34—1~2)
第一段
(一)弓步直刺
右手接握左手之剑,左手握成剑指。
左脚向前上半步、屈膝;右脚前脚掌碾地,脚跟外展,膝部挺直,成左弓步。
同时,上身左转,右手持剑向身前平伸直刺,拇指一侧在上;左手剑指随之伸向身后平举,拇指一侧在上。
目视剑尖。
要点:
做弓步时,前腿屈膝蹲平,两脚的全脚掌全部着地。
上身稍向前倾,腰要向左拧转、下塌,臀部不要凸起。
两肩松沉,右肩前顺,左肩后引。
剑尖稍高于肩。
(图35)
(二)回身后劈
左脚不动,膝部伸直;右脚向前上一步,膝略屈,上身右转。
同时,右手持剑经上向后劈,剑高与肩平,拇指一侧在上;左手剑指随之由下向前上弧形绕环,在头顶上方屈肘侧举,拇指一侧在下。
目视剑尖。
要点:
上步、转身、平劈和剑指向上侧举必须协调一致。
转身后,腰要向右拧转,左脚不要移动。
剑身和持剑臂必须成直线。
(图36)
(图35)(图36)(图37)
(图38)(图39)(图40)
(三)弓步平抹
左脚向左前方上一步、屈膝;右腿在后,膝部挺直,脚尖里扣,成左弓步。
同时,左手剑指由胸前下降,经左下向上弧形绕环,在头顶上方屈肘侧举,拇指一侧在下;右手持剑(手心转向上)随之向前平抹,剑尖稍向右斜。
目视前方。
要点:
抹剑时,手腕用力须柔和。
(图37)
(四)弓步左撩
1.上身左转,右腿屈膝在身前提起,脚尖下垂,脚背绷直。
同时,右手持剑臂外旋使剑由前向上、向后划弧,至后方时,屈肘使手腕、前臂贴靠腹部,手心朝里;左手剑指随之由头顶上方下落,附于右手腕部(手心朝下)。
目视剑身。
2.右腿继续向右前方落步、屈膝;左腿在后蹬直,脚尖里扣,成右弓步。
同时,右手持剑由后向下、向前反手撩起,小指一侧在上;左手剑指随右手运动,仍附于右手腕处。
目视剑尖。
要点:
剑由前向后和由后向前弧形撩起时,必须与提膝和向前落步的动作协调一致,握剑不可太紧,形成弓步后,上身略向前倾,直背、收臀,剑尖稍低于剑指。
(图38)
(五)提膝平斩
左脚向前上一步,右手手腕向左上翻转、屈肘,使剑向左平绕至头部前上方,右脚随之由后向身前屈膝提起。
右手继续翻转手腕。
使剑向右平绕至右方后(手心朝上),再用力向前平斩;左手剑指由下向左、向上弧形绕环,屈肘横举于头部左上方。
目视前方。
要点:
剑从左向右后平绕时,上身必须后仰,使剑从脸部上方平绕而过,不可从头顶绕行。
提膝时,左腿必须挺膝伸直站稳,右腿屈膝尽量上提,右脚贴护裆前,上身稍向前倾,挺胸、收腹。
(图39)
(六)回身下刺
右脚向前落步,脚尖外撇,膝略屈,上身右转。
同时,右手持剑手腕反屈,使剑尖下垂,随之向后下方直刺,剑尖低于膝,拇指一侧在上;左手剑指先向身前的右手靠拢,然后在刺剑的同时,向前上方伸直,拇指一侧在上。
目视剑尖。
右手持剑要先屈肘收于身前,在右脚向前落步和上身右转的同时,使剑用力刺出。
左腿伸直,右腿稍屈,腰向右拧转,剑指、两臂和剑身须成一直线。
(图40)
(七)挂剑直刺
1.左脚向前上一步,屈膝略蹲,右臂内旋先使拇指一侧朝下成反手,然后翘腕、摆臂,使剑尖向左、向上抄挂,当持剑手抄至左肩时,再屈肘使剑平落于胸前,手心朝里;此时左腿伸直站立,右腿随之在身前屈膝提起,左手剑指屈肘附于右手腕处。
2.接着,以左脚前脚掌碾地,上身右转,右手持剑使剑向下插,左手剑指仍附于右手腕处。
目视剑尖。
3.上动不停,仍以左脚前脚掌为轴碾地,右脚向身后跨一大步、屈膝,上身从右向后转;左腿在后蹬直,脚尖里扣,成右弓步。
同时,右手持剑向前直刺,剑尖与肩同高,拇指一侧在上;左手剑指随之向后平伸,拇指一侧在上。
目视剑尖。
要点:
挂剑、下插、直刺三个分解动作必须连贯,它们与跨步、提膝、转身、弓步的动作要协调一致。
弓步直刺后,两脚全脚掌均着地,上身稍向前倾,挺胸、塌腰。
(图41)
(图41)(图42)
(八)虚步架剑
1.右手持剑先将剑尖由左向右搅一小圈,臂内旋使持剑手的拇指一侧朝下。
同时,以右脚跟和左脚前脚掌为轴碾地,右脚尖外撇,上身从右向后转,左脚向前收拢半步,两膝均略屈成交叉步。
在转身的同时,右手持剑反手向后上方屈肘上架;左手剑指屈肘经左肩前附于右手腕处。
目向左平视。
2.右腿屈膝不动,左脚向前进一步,膝盖稍屈,前脚掌虚着地面,重心落于右腿,成左虚步。
在右手持剑略向后牵引的同时,左手剑指向前平伸指出,手心朝下。
目视剑指。
要点:
虚步必须虚实分明,右肘略屈使剑身成立剑架于额前上方,左臂伸直,剑指稍高过肩。
(图42)
第二段
(一)虚步平劈
左脚脚跟外展,上身右转,重心移于左腿,右脚跟随之离地,成为前脚掌虚着地面的右虚步。
在转身的同时,右手持剑向下平劈,拇指一侧在上;左手剑指即向上屈肘,手心向左上方。
目视剑尖。
要点:
虚步必须虚实分明,劈剑时手腕要挺直。
(图43)
(二)弓步下劈
右脚踏实,身体重心前移,左手剑指伸向右腋下,右手持剑臂内旋使手心朝下。
左脚随即向左前方上步、屈膝;右腿在后蹬直,脚尖里扣,成左弓步。
在左脚上步的同时,右手持剑屈腕向左平绕,划一小圈后向前下方劈剑,剑尖高与膝平;左手剑指随之由右腋下面向左、向上绕环,在头顶上方屈肘侧举,上身略前俯。
目视剑尖。
要点:
劈剑时,右肩前顺,左肩后引,剑尖与手、肩成一直线。
(图44)
(三)带剑前点
1.右脚向左脚靠拢,以前脚掌虚着地面,两腿均屈膝略蹲。
右手持剑向上屈腕,使剑向右耳际带回,肘微屈;左手剑指随之由前下落,附于右手腕处。
目向右前方平视。
(图43)(图44)(图45)
要点:
向前点击时,右臂前伸、屈腕,力点在剑尖,手腕稍高于肩,剑尖略比手低。
成丁步后,右腿大腿尽量蹲平,左脚脚背绷直,脚尖点在右脚脚弓处,两腿必须并拢。
上身稍前倾,挺胸、直背、塌腰。
(图45)
(四)提膝下截
1.右腿伸直,左腿退步后屈膝,上身后仰。
右臂外旋手心朝上,使剑向右、向后上方弧形绕环;左手剑指不动。
2.上
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