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生命的重逢的读后感
生命的重逢的读后感
今天为你讲述的书是《生命的重建》。
这是一本心理励志健康类著作。
这本书的中文版大约16万字,我会用大约20分钟的时间,为你讲述书中精髓:
如何通过积极的思维模式,创造真正想要的生活。
我们先来看一个故事。
一个小女孩,在她1岁多的时候,父母离婚。
5岁,她遭到强暴。
童年的大部分时期,她都经受着身体和精神上的虐待,生活贫穷而痛苦。
15岁,她逃离家庭,开始在外漂泊。
16岁,她生下一个女婴,并送给别人抚养。
由于对自我价值没有认识,当时她遇到的男友均有家暴问题。
后来,工作让她的自我意识逐渐形成,并使她成为一名时装模特,成为富商太太。
这段婚姻持续14年后被抛弃。
在她伤心绝望之时,偶然接触到心理康复的知识。
她抓住一切时间和机会学习,并体会到心理康复给她带来的奇妙变化。
后来心理康复不仅治愈了她的癌症,而且让她成为美国最出名的心理导师,帮助无数人走出困境,过上了幸福、富足的生活。
刚才这个故事,就是《生命的重建》这本书的作者,露易丝·海的亲身经历。
露易丝虽然有悲惨的童年,但是由于她对心理康复知识的不断学习和精进,使她成为美国最负盛名的心理咨询专家、作家和演讲家。
她提倡追求身心和谐的健康模式,认为每个人都可以通过建立积极的思维模式,实现身体的康复和生活的满足。
在露易丝的《生命的重建》出版之前,她的处女作《治愈你的身体》讲述了心理模式如何导致身体疾病,她提出不同的疾病由不同的心理模式而造成,通过改变心理模式可以使疾病得到治愈,获得了人们广泛的认同,使他成为这个领域的专家。
1984年,作为露易丝的代表作,《生命的重建》出版,该书将露易丝倡导的“整体健康”观念迅速传播到全世界,创造了《纽约时报》畅销书排行榜50周第1名。
30年来,《生命的重建》被译成25种文字,在30多个国家出版,取得全球销量2000万册的傲人成绩。
这本书还被评价为“上帝送给烦恼者最好的礼物”,露易丝本人也被世界各地的媒体亲切的称为“最接近圣人的人”。
那么露易丝的“整体健康”观念具体指什么呢?
露易丝认为,每个人都有能力通过调整自己采取积极的心理模式,并且取得身体、精神的整体健康。
同时,通过积极的心理模式,还可以提升人际关系、工作能力和创造财富,实现自己的人生价值。
可以说,露易丝的自身经历,就是一部心理模式造就个人价值的典型案例。
她将她的理念与自身经历结合,帮助了千千万万的人实现了生命的重建。
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好,介绍完这本书的核心和作者,我们来看看,今天说书的三个要点,
第一,消极思维模式和积极思维模式,有哪些不同?
是如何产生的?
第二,消极的思维模式和积极的思维模式,对身体和生活的影响是什么?
第三,如何将消极的思维模式转变为积极的思维模式,创造出想要的生活?
这就是本书的三个要点,接下来我们逐个展开。
先来说说第一个要点,消极思维模式和积极思维模式,有哪些不同?
平时生活中,我们对某个人进行评价时,会认为这个人比较积极,或者那个人挺消极的。
其实这种“积极”和“消极”就是指一个人的思维模式所表现出的外在行为,这里的思维模式就是指积极思维模式和消极思维模式。
那么消极思维模式和积极思维模式具体有什么不同呢?
首先,消极思维模式和积极思维模式的心理反应不同。
所谓心理反应,就是遇到一件事情后产生的内心活动,通俗来说就是自己脑补的情景。
其中,怨恨、批评、内疚和悲观都是典型的消极思维模式。
而宽容、平和、原谅和乐观属于积极的心理模式。
例如,我们在工作过程中,在与同事合作一个项目时,意见发生了分歧。
消极思维模式的人会觉得,这个同事是故意针对我的,他会不会到领导那里给我告状啊,这下完了,今年的奖金又要少了,我怎么总是这样,为什么什么都做不好,一系列的消极想法全都涌出来。
此时已经无法集中精力在项目上了,上班也变得煎熬起来,面对一帮无趣的人,和一堆烦躁的工作,甚至希望自己病上一场,逃过这个坎。
面对同样的情况,积极思维模式的人会产生截然不同的想法。
既然同事提出了不同的意见,那肯定是有他的道理的,我首先要看看他的意见的优点在哪里,有没有缺点,然后将我们两个的意见进行比对,最后的办法当然是2个意见取长补短,融成一个更好的方案。
即使不行,也客观的进行分析,确定出一个更加合理可行的办法,这中间我会和同事进行充分的交流,说不定交流的过程中,我们的思想产生火花,能想出绝妙的解决方案呢!
啊,这个过程真的是太有趣了,而且交流是提高工作能力的最佳方法,我可以学到新的东西,我要好好把握这个机会。
通过上面可以看出,在外部环境相同时,消极思维模式和积极思维模式产生的心理表现是完全不同的。
消极心理模式包含了怨恨、批评、内疚和悲观。
而积极的心理模式则包含宽容、平和、原谅和乐观。
这是消极心理模式和积极心理模式心理反应上的不同。
另外,消极心理模式和积极心理模式的外在表现也不同。
而这个外在表现其实是由心理反应来决定的。
如果你内心是怨恨、批评、内疚和悲观的,那你大概率会将自己的内心世界诚实的表现出来,具体就是与别人生气、发生冲突、自己惩罚自己,很难找到正确的处理方法。
如果你的内心是宽容、平和、原谅和乐观的,那你自然会表现的大方而不计较,有问题勇敢的提出来,对事不对人,即使遇到困难也会尽力寻求方法去解决问题。
我们再举一个例子,一个人不小心打碎了一个杯子,其实这是一件小事,消极心理模式的人会觉得大家一定觉得他怎么这么笨,连杯子都拿不好,所以他此时一定是面部紧张,恐惧的,甚至还想找个借口把责任推出去,或许他会怪桌子角碰到了他或者地太滑了。
当别人帮他一起收拾的时候,可能他还会想,其他人为什么没有帮我,他们是不是想看我的笑话?
此时又会表现的抗拒和不礼貌。
同样是打碎一个杯子,积极心理模式的人会如何表现呢?
他会自然而然承担打碎杯子的责任,是因为自己不小心造成的,也会因为打碎杯子打扰到别人而感到抱歉,对帮助自己收拾残局的朋友表示感谢,或许还会开一两句玩笑话以缓解气氛。
整个过程中,积极心理模式的人会表现的自然而真诚,动作也是放松的。
大家如果是个旁观者,会对这两种不同的表现如何打分呢?
积极心理模式的表现显然要好的多。
大家发现没有,消极心理模式和积极心理模式的外在表现其实是由心理表现所决定的,所以说“心态决定行动”这句话是非常有道理的。
说到这里,大家一定会想知道,消极的心理模式和积极的心理模式是怎么产生的呢?
我们每个人出生的时候,在婴儿时期,虽然弱小,但是都那么完美。
婴儿会自由的表达自己的情感,婴儿的哭声会让人无比心疼,笑容又会融化掉大人的心。
然而,当婴儿逐渐长大的过程中,父母或者身边人的各种说教会让婴儿逐渐形成不同的心理模式。
如果这种说教多数是消极的,比如“你怎么这么笨!
”,“你怎么又把书撕坏了!
”“你再不听话,我不要你了!
”“我怎么生了你这么不孝顺的孩子!
”“都是为了你,我才受这么多的苦!
”“你妈妈生了小妹妹,以后就没人管你了”“女孩子学习那么好干嘛,小心以后嫁不出去”……这些话大家一定很熟悉吧,如果一个人的成长环境就是被这种消极思想所围绕,而自己又没有心理康复能力和心理康复机会的话,那么以后大概率是会形成消极心理模式的。
而如果一个人的成长环境是被爱和包容、肯定所包围的,比如从小是在这些话语中长大的:
“小孩子撕书很正常,他是通过这种方式来认识书的。
”“玩具坏了没关系,你的小手没划破吧!
”“宝贝,做错事没关系,改正就好了,妈妈永远爱你!
”“谢谢你选我们做你的父母,给我们许多的感动和惊喜!
”“你很快就有一个小妹妹了,哇,以后就有人陪你一起玩了!
”“巾帼不让须眉,女孩子也能活出自己的价值来!
”……如果你是在这种环境下长大的,那真的是一个幸运的人,因为你身边处处充满着积极思想的土壤,很容易生长出积极思维模式的花朵来。
说到这里,大家应该明白了,消极的心理模式其实与幼年、青年时期的生活环境是息息相关的。
与父母和周边人给我们灌输的理念有很大关系。
实际上,我们大部分人的周围环境都不能做到完全的积极或者消极,最终形成的思维模式也是积极消极相掺杂的,具体到每件事情上,对应的思维模式会影响我们的决策。
好,以上就是今天的第一个要点,消极心理模式和积极心理模式心理表现不同,导致的外在表现也不同。
消极心理模式和积极心理模式的形成与幼年及青年时期父母及周边人的说教息息相关。
下面,我们来看今天说书的第二个要点,消极的思维模式和积极的思维模式,对身体和生活的影响是什么?
先说对身体的影响,露易丝认为,我们自己创造了疾病。
为什么说是我们自己创造了疾病呢?
因为我们总是用消极的思维模式去思考问题,处理问题,而疾病便是消极思维模式在身体上的反应。
如果我们让自己的思维模式变为积极思维模式的话,那么可以治愈疾病。
这个说法跟中国中医里面的“养生先养心”是不谋而合的。
通过多年的观察和研究,露易丝总结出了各种消极情绪对应的身体疾病。
比如:
长时间的怨恨会持续使身体的抵抗力下降,导致癌症。
有批评习惯的人是关节炎的高发人群,不管是自我批评还是批评别人。
思想僵化的人往往也会身体僵硬,他们认为每件事情只有一种解决途径,无法接受变通和意外,这种人遇到挫折更加容易想不开。
自我仇视和自我拒绝的人更加容易被厌食症找上门来。
现代社会,我们提倡男女平等,女性在职场中发挥了重要的作用,工作的压力导致女性脱发的问题越来越普遍。
而脱发是由于人在紧张和害怕时,两个肩膀的肌肉会变得紧张,这种紧张从肩膀处一直往上冲到头顶,使我们的头发处于一种立起来的状态。
而头皮处这种紧张会导致毛囊紧张和压迫,长此以往,头发无法获得充足的营养,出现脱发现象。
如果我们不及时调整这种紧张的状态,头皮无法得到放松,毛囊就会长时间处于紧张状态,新头发便无法长出来,导致头发稀疏甚至秃顶的现象。
我们也会发现在相同的工作压力下,有的人表现的焦虑、压力大,长此以往,身体衰老速度加快,比如脱发、白发,各种胃病等疾病也时常光顾。
而有的人,虽然同样承受着高强度和压力的工作,但是却没有明显的衰老和疾病现象。
不知道你有没有仔细观察过,那个更加健康的人,往往是心态好、会放松、会思考和变通,更注重生活的人。
放松和生活给了他释放工作压力的渠道,让他及时疏解掉了负面情绪,思考和变通让他找到解决的办法,从而也达到了保持身体健康的目的。
通过上面,可以看出消极的思维模式和积极的思维模式对身体的影响,即消极思维模式会使人生病,而积极思维模式能够治愈疾病。
说完对身体的影响,下面我们看看消极的思维模式和积极的思维模式对生活的影响。
思维模式对生活的影响是方方面面的,对爱情、财富都有非常大的影响。
爱情是永恒的话题,因为它唯美、浪漫,吸引着无数的男男女女为之着迷。
实际生活中,有的人在爱情的滋润下越来越有活力,而另一些人却在爱情的折磨下失去了原有的魅力。
爱情的好与坏并不仅仅决定于另一半,事实上,它最大的决定者是自己,确切的说是自己的思维模式。
拥有积极思维模式的人在爱情中保持自我,能与伴侣形成不断的互动,付出的同时也会让自己的需求得到满足,遇到问题会及时沟通和处理,即使出现无法调解的问题,也会好聚好散,因为他们知道自己的价值不会因为伴侣而贬低或者改变。
而消极思维模式的人,在爱情中最大的问题是不自信,没有自我。
大家有没有发现,有的女孩子明明自己长相、身材、学识都不错,但是在爱情中,却看不到自己的优点,处处对伴侣妥协,遇到问题不能理性的去分析,唯一的诉求就是自己不要被抛弃。
久而久之,在爱情中完全失去了魅力,结局总是令人唏嘘。
每个人都希望能拥有财富。
那你是否认真想过,你自己对财富的认识有哪些呢?
这些认识是积极的还是消极的呢?
如果我们认为,因为我家境贫穷,所以我以后也只能在贫穷中度过;艺术家就应该是清贫的;那些有钱人肯定都是通过投机舞弊的手段得到钱财的;钱不是好东西,人有了钱就会变坏。
那么说明我们对财富的态度是采用消极思维模式的。
对钱的态度如此消极,就很难在赚钱的过程中积极主动,那最后的结果也不会太乐观。
那么什么是积极思维模式的财富观呢?
我们可以看看这几种想法,“我真的希望我能变得富裕,我觉得我有资格拥有财富”,“如果我能富有些,就能给我的孩子们更好的生活了”,“宇宙如此伟大,我一定能找到适合我的赚钱方式”,“我应该转换思想,哪怕增加一点点收入,也是一个美好的开始”,“我们获得金钱的来源是世界,而不是只有工资这一项”,“金钱的内涵是交换,我们要储蓄,同时也要消费,消费的目的是享受金钱带来的快乐”。
如果你拥有这些积极的财富观,你在赚钱的过程中就能够感受到你自己的价值,会主动的思考,会在别人赚钱的过程中吸取经验,更加理解金钱的含义,达到这种思想状态后,贫穷便会离你越来越远了。
可见,消极的思维模式会让爱情、财富慢慢凋零,让生活变得不再美好。
而积极的思维模式能够不断滋润爱情和财富,让生活结出累累硕果。
好,以上就是今天的第二个要点,消极心理模式会导致疾病,对身体,生活的影响是负面的,而积极心理模式能够治愈疾病,使人保持健康,并且能够使生活保持阳光和活力,使人更加努力,对生活具有积极的催化作用。
下面,我们来看今天说书的第三个要点,如何将消极的思维模式转变为积极的思维模式,创造出想要的生活?
首先,我们需要认清消极思维模式的根源是什么?
抱怨、批评、内疚和悲观是典型的消极思维模式,而消极思维模式是由于幼年及青年时期父母及周边人的消极说教形成的。
你可以准备一张纸,将父母曾经说过的你的缺点全部列出来。
这个过程不能着急,要充分留够时间,这是一个找原因的过程。
等列完这张纸,再拿出一张纸,列出其他人,比如你的邻居、亲戚、同学等说过的消极观念,列写的过程要注意你的身体的感觉,写的过程就是清理的过程。
全部写完后,告诉自己,这就是我的思想来源。
这些说教会让我们逐渐对自己失去自信,并坚定的认为“我不够好”。
是的,“我不够好”便是消极思维模式的根源。
不管发生什么事,我们都会潜意识里认为因为“我不够好”而造成了这个结果,同样的事情发生在别人身上,我们也会认为“他不够好”。
认清了消极思维模式的根源,下面我们应该让自己原谅他们。
我们尽量不要抱怨,因为,抱怨只能使问题继续存在,而抱怨也相当于我们把问题甩给了别人,逃避了自己的责任。
告诉自己,他们当时说那样的话,是因为他们当时就是那样想的,以他们的知识、经验和能力,他们只能做到那个程度。
他们也是受到了他们先辈的影响。
我们来到这个世界,就是为了不再犯他们同样的错误,能够有所超越的。
这个过程是比较艰难的,如果因为各种原因无法做到原谅,那么可以先从放弃那些消极观念开始,告诉自己这些观念是不对的,我要丢弃这些消极的东西。
梳理完消极的思想后,就要下定决心改变了。
首先要告诉自己,“我愿意改变”,这个“愿意”就是转变为积极思维模式的必经之路。
它意味着,我愿意丢弃那些消极的想法,我愿意接受美好的东西,我愿意放下过去,我愿意打开我的心扉,接收阳光、雨露,接收宇宙的能量,我愿意放弃对自己的抵抗,我愿意爱自己。
对着镜子跟自己说“我愿意改变”,注视着自己的眼睛,轻轻的触摸着自己的喉咙,感受说话的同时,从喉咙处传递出的能量。
同时要关注自己的情感变化,或许你会生气,或许会哭泣,或许会平静,或许会喜悦,都没有关系,放松自己,全盘接受这种感觉,放弃抵抗,集中精力去获取“我愿意改变”这个意义非凡的开始。
当你愿意改变后,就可以开始重建生命了,重建不是只有唯一的方法,整体健康是包括身体和心理上的健康。
可以根据自己的情况,从身体健康入手,也可以从心理健康开始,然后慢慢渗透到另外的方面。
比如,你目前最想要减肥,那么就可以先从健康饮食,适度运动开始做起。
这个过程中,会有反复,会有很难受和想要退缩的时候,我们要时刻关注自己的想法,要把自己作为思考的中心,提醒自己,过去的都已经成为过去式,今后的生活将完全由我自己来决定。
需要不断在心理上鼓励自己。
我们在平时发生了事情后,要注意抓住自己情绪的瞬间,分析这个情绪是积极的还是消极的,对你有没有益处。
如果是消极的,要主动去控制情绪,同时也要通过学习或者看书、与人交流解决这个问题。
知道方法后,最后要做的就是坚持了。
只要我们秉承着“我爱自己,赞同自己,我愿意改变,我相信自己会越变越好”的原则,生命的重建就会一直朝着积极的方向去改变。
好,以上就是今天的第三个要点,从消极心理模式变为积极心理模式的方法是认清消极思维模式的根源,原谅或者放弃带给我们消极思维模式的人,从愿意改变做起,找到重建生命的切入点,然后坚持下去。
说到这,今天的内容就说的差不多了。
我们来简单回顾一下。
这本书的第一个要点是,消极心理模式和积极心理模式心理表现不同,消极模式的心理表现为怨恨、批评、内疚和悲观,积极模式的心理表现为宽容、平和、原谅和乐观。
对应的外在表现也不同,消极模式的外在表现为紧张、恐惧、抗拒,积极模式的外在表现为真诚、礼貌、放松。
消极心理模式和积极心理模式是由幼年及青年时期父母及周边人的说教而导致的。
第二个要点,消极心理模式会导致疾病,对身体,生活的影响是负面的,而积极心理模式能够治愈疾病,使人保持健康,并且能够使生活保持阳光和活力,使人更加努力和友爱,对生活具有积极的促进作用。
第三个要点,从消极心理模式变为积极心理模式的方法是认清消极思维模式的根源是觉得“我不够好”,原谅或者放弃带给我们消极思维模式的人,从发自内心愿意改变做起,找到重建生命的切入点,然后坚持下去。
以上就是为你讲述的《生命的重建》这本书的全部内容。
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