世界十大最健康食品.docx
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世界十大最健康食品
世界十大最健康食品
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蕃茄——最健康食品之一
(抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等……不用多介绍了吧)
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菠菜——最健康食品之二
菠菜是预防和治疗夜盲症及贫血的很好的食疗菜。
同时也是补充叶酸的代谢物来源。
菠菜所含的叶酸能保证人的精神健康。
如果5个月无法正常摄入叶酸,人会出现健忘、焦虑等症状。
菠菜被推崇为养颜佳品,与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水,同列为“十大养颜美肤食物”。
从而,菠菜颇受渴求健美的人青睐。
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花生——最健康食品之三
花生学名为落地花生又名长生果、长寿果、地果、唐人豆、落花生等。
素有“中国坚果”、“田中之肉”美称。
其营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。
所以花生又被誉为“植物肉”。
每日适合量,80-100克。
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菜花——最健康食品之四
椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜,其故乡原在西欧。
亦称菜花,亦称椰菜、花椰菜等。
有紫、绿、黄、白等品种,绿色菜花也叫西兰花。
花青菜。
绿色较白色营养多一些。
以紫色菜花市场最为走俏。
近来饮食界喊:
西兰花营养防病属第一!
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蓝莓——最健康食品之五
联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一,被誉为“黄金浆果”。
想要延年益寿的话,建议你多吃蓝莓,多喝绿茶,和银杏。
紫色的营养价值仅次于黑色,高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品
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燕麦——最健康食品之六
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绿茶——最健康食品之七
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红葡萄——最健康食品之八
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桂鱼——最健康之九
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大蒜——最健康之十
十大对身体最有害食品:
1松花蛋(含铅)2臭豆腐(损五脏之气)3味精(更不能加温;最多用少量拌凉菜;影响生殖系统,怀孕时影响下一代)4咸菜等腌制类(致癌)。
5方便面(含防腐剂)6葵花籽(影响肝功)7猪肝(胆固醇过高)8烤牛羊肉(致癌)9腌菜泡菜积酸菜(致癌)10油条(损肾脏、脑细胞)
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世界卫生组织公布的十大“垃圾食物”
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一、油条等油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)
2、含致癌物质。
3、破坏维生素,使蛋白质变性
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二、咸菜等腌制类食品
1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统(对肠胃有害)3、易得溃疡和发炎
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三、肉干、肉松、香肠等加工类肉食品
1、含三大致癌物质之一:
亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)
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四、桃苏等饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
2、严重破坏维生素。
3、热量过多、营养成分低
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五、汽水可乐类食品
1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
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六、方便面和膨化食品等方便类食品
1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
2、只有热量,没有营养
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七、鱼肉类和水果类等罐头类食品
1、破坏维生素,使蛋白质变性
2、热量过多,营养成分低
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八、果脯话梅蜜饯类食品
1、含三大致癌物质之一:
亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
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九、冰淇淋、冰棒和各种雪糕等冷冻甜品类食品
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
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十、烤羊肉串等烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)
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