每天睡前6分钟让你变瘦变美.docx
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每天睡前6分钟让你变瘦变美
每天睡前6分钟让你变瘦变美
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动,来让腿部的多余脂肪去无踪!
因为只有缓和温婉的动作,无需任何器械辅助,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形,长期练习,还能拉长腿部5CM!
还等什么
动作一:
双手叉腰,向前踢小腿。
细节:
伸直腿并且绷紧脚部。
动作二:
右腿弯曲,双手扶住右膝,左腿伸直,钩脚。
细节:
脚部尽量上钩。
动作三:
前跨步,双手扶稳迈出的大腿,下压后腿。
细节:
后腿尽量拉长。
动作四:
双手扶地,头朝下,脚部向上伸展。
细节:
脚尖尽量指向天空。
动作五:
双手叉腰,踮高脚跟走路。
细节:
收紧臀部直达双腿。
动作六:
一腿持重,另一条腿伸直并脚尖点地,同时双臂沿脚尖点出方向打开。
细节:
腰部平直下压。
下面是皮肤篇:
牛奶洗面--对付脸色暗沉
速度:
5天
用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”!
你相信吗?
贵的护肤品自然有其价值,天然用品却非平货无好,两者Mix&Match,一样有杰作产生!
上妆前,可以先用牛奶洗面。
牛奶有美白嫩滑的作用,好多人洗完后脸部立即变得顺滑,让上粉更容易。
但用牛奶洗面前,应用洁面乳先清洗污垢,过水之后才用牛奶洗面。
【步骤】
1、先用洁面乳清洗脸部污垢。
2、把适量鲜奶放入面盆内,用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。
3、轻印面孔,反复做约5~6次。
4、让牛奶在脸上敷3分钟,再用清水冲洗即可。
女生皮肤必修课随便学两招吧
面霜加维生素E--对付皱纹
速度:
1天
如果发觉面霜不够滋润,可以在面霜中加入少许维生素E油,在睡前涂。
因为睡觉是皮肤休息的好时机,特别容易吸收面霜营养,而维生素E有减少皱纹的功效,赴约前1晚用最适合不过。
保湿面膜上妆前必备--对付皮肤干燥
速度:
5天
每天1次敷保湿面膜,到第五天,皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。
当然好的保湿面膜非常重要。
萝卜汁去暗疮--对付突然出现的暗疮
速度:
1~2天
重要约会前1天生暗疮都算是不幸,不过也有紧急处理方法:
即未受细菌感染,可以用双氧水涂在暗疮上,次日红肿情况应可改善。
据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。
只要将新鲜萝卜连皮磨成汁,敷在患处,15分钟后再用水清洗,早晚1次后,对暗疮有解毒及分解脂肪作用。
柠檬敷眼--对付眼袋
速度:
5分钟
有眼袋了!
不要担心,只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整”。
不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会,再给眼睛盖上纱布,放上两片柠檬等待5分钟。
涂眼霜按摩--对付黑眼圈
速度:
30秒
眼部按摩有去黑眼圈功效,如果在涂眼霜的时候,顺便在眼部打圈按摩15~30次,下眼睑会加速血液循环,黑眼圈甚至可及时由黑色变暗红色,试试看吧!
睡高枕头--对付眼肿
速度:
一晚上
睡前若忍不住喝多了水,可以试试睡个高枕头,水分就不容易沉积在上眼睑,第二天就不怕眼睛肿肿,显得无精打采了。
敷蛋白--对付黑头
速度:
1天
鼻子红红好难上妆,去黑头绝对不是当日赴约会做的事,当然最好是提前一日做。
方法是洗面后,敲破一个鸡蛋,将蛋白涂在鼻上,然后用片装(内不含软棉)洗面纸敷在上面,待10~15分钟洗面纸干后,由下至上拉起棉纸,极有去黑头功效,不过要记住,棉纸消除后,一定要拍上无酒精的爽肤水。
热水敷唇--对付脱皮
速度:
15分钟
干燥口唇易脱皮,涂口红去时才发觉,难道用手撕掉?
不行!
一定见血,还容易引发过敏症状,最好是先涂一层厚厚的润唇膏,用热水浸湿化妆棉敷在唇上15分钟。
再用牙刷轻刷唇部,刷掉唇皮即可。
护肤程序中加入类维他命A
类维他命A是一种与维他命A既相关又不同的物质,其商品名为RetinA或Renova。
类维他命A对皮肤非常有效,特别可以增强皮肤细胞对表皮生长因子(EGF)这种刺激皮肤生长的天然激素的反应性。
所以类维他命A可以令皮肤细胞的产生处于正常工作状态。
如果在护肤程序中加入类维他命A,一个月后,皮肤就会得到明显的改善,皮肤会更加柔软、皱纹减少、疤痕变浅、毛孔减小。
但通常情况下,涂用Renova,会使皮肤变薄,增加肌肤对日光的敏感,所以,欧美皮肤专家建议,受阳光灼伤稍轻的沙滩美眉可以到药房购买药性较温和、作用较慢的非处方维他命A醇。
或使用皮肤抗皱霜或欧莱雅无痕晚霜,每3天用一次,并配合维他命A醇使用,效果更佳。
给脸“喂”点维他命C
维C可以有效地清除自由基,并有助于延缓肌肤衰老,使受损细胞得到有效修复,所以通常情况下,很多减斑类化妆品都添加有维他命C。
为此,沙滩美眉可以利用维他命C的这一大特点,帮助肌肤减淡褐色斑点,使肌肤得到深层滋润。
事实证明,很多沙滩美女在使用过含维C的护肤品后,感觉胶原质水平得到大大改观,皮肤更加富于弹性和光泽。
因此,专家建议,沙滩美眉试用一些具有防晒功效的新型护肤品,如SPF为15的露华浓维C隔离日霜。
挖掘铜的功效
某些金属物质也是胶原合成所必需的,如铜。
当皮肤细胞内铜的含量升高时,胶原蛋白合成增加。
不过,铜是一种有毒的金属,因此,目前出现的已获得专利的铜肽不仅没有了毒性,而且可促进胶原合成,伤口愈合,有效地抚平皱纹。
因此,欧美市场上销售的具有很好渗透性的蓝铜弹性修复膏和Neutrogena紧肤晚霜都是沙滩美女很好的选择。
用保水型唇彩修复娇唇
唇部其实很脆弱,在双唇轻轻抹上防护用品,有助于减少唇部黯淡黑沉现象的发生。
但是这似乎还远远不够,因为有时嘴唇会变得很薄,其实,这就是太阳引起胶原质缺失的先兆。
尽管注射胶原质可以让嘴唇肌肤恢复一些元气,但对健康却无好处可言,因此欧美美眉通常会遵守护肤专家的劝告,选用保水型的唇彩,以达到很好的修复作用。
夏日控油
具体控制油光的步骤
1、清洁:
选择性质温和清爽的洗面奶,不仅可以洗净皮肤油脂还能够清除化妆品残余和灰尘,洗脸的顺序,先清洁额头和鼻翼,然后是下巴和两颊,按照从下向上,由外向里的顺序,就能彻底清洁皮肤。
注意:
不能用冷水来洗脸,因为夏天经常大汗淋漓,满是汗水的脸上,皮肤温度相对比较高,突然受到冷水的刺激,会引起面部皮肤毛孔收缩,使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来,这样做的后果是肌肤的毛孔扩大,敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎!
而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。
正确的方法是用温水。
这样既能保证毛孔充分张开,又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
2、紧肤:
可以选择含有一些酒精成分的爽肤水,它在皮肤表面迅速挥发,带走热量引起毛孔收缩,排出毛囊口的污垢、皮脂等,深层清洁毛孔,使皮肤清新爽洁。
使用含微量酒精的紧肤水,不仅可以收缩毛孔,抑制油脂分泌,还可以调节皮肤酸碱平衡,帮助补充水分,使用时可将爽肤水倒在化妆棉上使用。
如果皮肤比较敏感,则最好不要使用含有酒精的紧肤水。
3、滋润:
要避免油分多的乳液,应使用清爽型的乳霜或乳液,可以及时补充水分。
另外还可以用果酸类特效护理品。
神奇的果酸能够平衡皮肤油脂的分泌,抑制粉刺形成,还可以减少皱纹。
当然用了果酸产品后,再涂上一层含有防晒配方的乳液加以保护,避免皮肤晒黑晒伤。
油性的皮肤虽然皮脂分泌比较多,但也容易出现缺水的现象,补充水分对任何类型的皮肤都非常重要。
4、护理:
选择性质温和的去死皮膏或磨砂产品,每周1-3次,可以清除掉毛孔内的污垢;减少因油脂过多造成粉刺的产生,还可以使护肤品的滋润效果更有效,容易长粉刺的T区可以使用针对T区调理的护肤品来完成清爽效果。
5、调养:
少吃脂肪、糖类、煎炸食品,避免饮酒和其他刺激性食品。
多吃蔬菜和水果,可用百合、绿豆、银耳等炖一些清凉降暑饮品。
控油3大误区
■误区1频繁洗脸去油光
控油并非将油脂全部清洗掉就可以。
许多人到了夏天就会忍不住经常洗脸,希望可以越洗越不油。
事实上,正常肌肤的油脂和水分分泌应处于一种平衡状态,如果只是简单地将肌肤表面的油分洗去或者吸掉,会造成水油分泌不平衡,反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。
从这个意义上说,补水是控油的关键。
因此选择控油产品时除了强调控油的效果外,还必须考虑产品本身的保湿效果,只有提供肌肤适度的不含油的滋润保湿,将肌肤调理到水油平衡的最佳状态,才能真正告别油光。
过度清洁皮肤会使皮肤出油的情况更严重。
当皮肤感觉干燥的时候,皮肤腺就会分泌油脂,过度的清洁会使皮肤腺更加大量分泌油脂,这就是皮肤出油更加严重的原因。
■误区2青春期才要控油
很多人认为控油是青春期才会碰到的问题,其实不然。
据一项调查表明,在亚洲女性当中,油脂分泌带来的问题平均在37.2岁达到高峰。
最高峰5-7年后,过量的皮脂将引起毛孔扩大。
这种状况不在早期加以控制的话,毛孔粗大的情况会随着岁月的流逝而不断恶化。
■误区3控油是女人的事
荷尔蒙是影响皮肤油脂分泌的因素之一。
男性荷尔蒙中的二氢真固酮,会促进皮脂腺分泌,让脸上油脂增多,所以男性皮肤最明显的特点就是出油量较多。
因此,男性比女性更加需要注意控油。
DIY去油面膜
1、黄瓜敷面:
将黄瓜切碎,挤出浆汁,敷在脸部,用纱布稍稍吸附,防止滴淌,10分钟后洗去。
2、柠檬鸡蛋敷面:
取少许小苏打与鸡蛋黄搅和,加入12滴柠檬汁,拌匀后敷在脸部,15分钟后洗净。
3、燕麦牛奶敷面:
把燕麦片同牛奶调成膏状,敷在脸部,10-15分钟后用温水洗去,再用冷水漂清。
4、生梨杏仁油敷面:
将6个梨子煮透,凉后压烂,加1汤匙杏仁油,搅匀后敷在面部。
能使油性皮肤变得细嫩,且可兼治粉刺。
5、蜜糖蒜头擦脸:
先用水湿面,之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位,可去除油脂。
整个疗程共15天,第一天擦15次,第二天擦14次……以此类推,最后一天擦1次,结束后,亦可成为“清爽西施”。
==========十三个美丽的急救小秘方========
腮红太红、指甲破损、重要的会面突然长痘痘……当措手不及的尴尬时刻来临的时候,一些过来女生的妙方帮你应急美丽。
1、尴尬时刻:
哭的时候被同事撞见,刚巧睫毛膏是不防水的。
应急秘方:
找到化妆间,拿起身边的护唇膏、护手霜之类的乳液,擦一点在眼下,然后用面巾纸轻轻擦掉。
如果没有乳膏呢?
取一张面巾纸用嘴沾湿,就能轻松卸妆了。
秘诀是要在妆花掉之前抢救。
2、尴尬时刻:
想要穿上露背礼服,肌肤却像天花板一样干燥脱屑,而且晒得深浅不一。
应急秘方:
以细软的沐浴刷将皮肤老死细胞刷去,然后用较温和的沐浴乳,温水淋浴。
等肌肤尚未干的时候,抹上滋润乳液,多擦一点。
如果可以,用接近深色皮肤的粉底均匀地覆盖在花了的皮肤上。
3、尴尬时刻:
拍照当天醒来发现鼻头长了颗青春痘。
应急秘方:
如果痘痘已经变白有脓头,就热敷,然后轻轻用纸巾把痘痘挤破。
如果脓还没有突出皮肤表面,可以涂上维生素E软膏,然后用遮瑕膏刷在痘痘处,涂上粉底,再以手指轻轻沾去多余粉底,最后,扑上和肤色完全相同的蜜粉,腮红打得厚一点。
痘痘在不该出现的时候出现,真是件令人苦恼的事情,为了避免这种尴尬,阿拉应该在痘痘还没有出现的时候就注意清洁皮肤。
4、尴尬时刻:
头皮屑掉不停,可刚巧穿的是黑色衣服。
应急秘方:
立刻买一瓶小包装的去屑洗发精洗头,没有条件就将头发打湿,然后梳成马尾。
应急也只能这样了,为了不再尴尬,咱们平时就应该注意!
5、尴尬时刻:
要见男友了,可是在化妆品柜台被画得像个风尘女郎,只有10分钟可以补救啦。
应急秘方:
快到另一个专柜去要一些卸妆乳和护肤品试用妆,再到盥洗室把脸上的妆洗掉。
最好身边有湿面巾,赶紧到另一个专柜上一点粉底,再用一点唇彩就足够了。
6、尴尬时刻:
刚做完皮肤保养,满脸竟然冒出了疹子。
应急秘方:
用冷水或加上无任何添加剂的洁面乳清洁面部,把新产品从皮肤上抹掉,在还没有完全抹干水分时涂上薄薄的凡士林,用一些冰敷在脸上,便能迅速镇静皮肤。
可能是对新产品过敏了,所以在使用新产品前,最好测试一下自己是否对之过敏
皮肤瘙痒,总想挠几下;某些部位出现红斑或者大片潮红;皮肤出现灼热甚至疼痛;局部明显肿胀;皮肤上长出小疙瘩,但又不像粉刺;出现一串串的小水泡;局部皮肤溃烂
如果你有2条以上的症状,除了要及时清洗皮肤外,最好是到医院处理一下。
7、尴尬时刻:
狂欢到深夜,隔天起床,发现眼袋肿大,还要上班呀!
怎么办?
应急秘方:
要消除眼部浮肿可以用毛巾包几块冰,敷在眼上,能立刻减轻浮肿状况。
或者用茶袋、黄瓜切片敷在脸上。
点上遮瑕膏,其他眼妆不要太多,上班可以戴上墨镜扮酷。
下次醉醺醺回家时,别忘了上床前多喝点蜂蜜水,然后垫个枕头在脑后,第二天眼睛就不会太肿了。
这些小tips可以帮助你缓解这种状况:
(1)搽上按摩眼霜,然后用中指以按压的方式由上眼睑的内部向外按压制太阳穴,再由太阳穴沿着下眼睑按压至眼睑与鼻樑相接处,如此来回几次,可有效促进眼周围的血液循环。
(2)使用热敷,洗脸时顺便利用热毛巾,盖住两眼,多敷几次,对于刚熬完夜或是两眼疲劳的消除特别有效。
8、尴尬时刻:
在乘飞机去欧洲参加展览时,由于长时间的飞行,皮肤明显地受到影响,而且面上的皮肤已经开始发红。
应急秘方:
,在这种情况下应该马上用牛奶泡一杯袋装茶叶,敷在脸上,这能使皮肤即刻得到缓解。
飞机上过于干燥的空气把头发弄得毛糙散乱。
应急秘方:
在头发上抹了厚厚的一层锯油膏,并且将头发在脑后挽了一个发髻,可以防止头发干乱。
需要的只是赶紧去酒店将锯油膏清洗掉。
飞机里的干燥空气可以让你的头发变得毛糙,说明你的头发平时已经很干了。
所以日常就应注重养发,给秀发一颗健康的“芯”。
9、尴尬时刻:
指甲破损,指甲油也斑斑驳驳,把最心爱的毛衣也钩破了。
应急秘方:
赶紧买瓶透明快干指甲油,滴在指甲裂缝间,以免情况越来越糟。
然后用创可贴或者透明胶带把指甲尖端包住。
创可贴或者透明胶带都找到了,不如买个指甲剪吧!
已经钩破的毛衣,赶紧在断线处打结吧!
10、尴尬时刻:
我是化妆师,某次发现在给模特做彩妆的时候睫毛膏竟然已经干了。
太丢脸啦。
应急秘方:
急中生智想起的方法——用凡士林油取代睫毛膏来化妆。
后来发现这样使眼睛看起来更湿润更有神,明亮并且性感。
这样一种思维使我在日后的工作中获益匪浅,我会经常用唇彩或者日霜涂于眉间,这样眉毛看上去就更加闪亮了,会有意想不到的效果呢。
真是经验丰富,彩妆用品还真有很多可以通用呢!
咖啡眉笔一笔多用美丽自然妙“笔”生花。
11、尴尬时刻:
有一次参加Party,刚要整装待发,突然觉得刚上完妆的皮肤感觉刺痛、难受,一直有点痒,甚至摸来摸去的要弄花妆了。
应急秘方:
在不经常化妆的皮肤上,上浓妆经常会“反应强烈”,或者在干燥季节使用了不合适的护肤品和粉底,就会遇到这样的紧急情况。
如果你的皮肤属于敏感型的,身边时刻预备一些具有舒缓紧张皮肤功能的乳液绝对是必要的,一涂在脸上,难受的皮肤顿时可以恢复清爽,在粉底的裸露处用一些这样的乳液,去淡点腮红和蜜粉,只保留眼唇的彩妆,才能度过难过的时刻。
12、尴尬时刻:
化妆的时候没有睫毛夹,眼睛显得无精打采的。
应急秘方:
有棉签吧,或者是勺子,只要用它平放在睫毛下面,顶住睫毛的根部,等待一会,立刻就有睫毛夹过的神采了。
13、尴尬时刻:
没有化妆,却突然有客户上门。
手边只有一支唇膏。
应急秘方:
我用拇指将口红涂在脸上,这比任何化妆都管用。
腮红会让脸色立刻红润起来,用手指涂抹出来的感觉是那么地平滑、自然,而且颜色也会保留得更持久。
手边找不到睫毛夹的时候,用勺子边就能帮你解决这个问题了。
爱美的女孩总是会用彩妆让自己看起来更精神。
可也比不化妆的女孩多了很多风险,比如上面那些尴尬情况。
鱼和熊掌不可兼得,只有在化妆时积累炉火纯青的技巧啦!
另外,今年流行的透明化妆术,也会减少很多麻烦。
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