心理学上的四种气质类型及如何培养.docx
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心理学上的四种气质类型及如何培养
心理学上的四种气质类型
气质是一个古老的概念,在日常生活中一般指“脾气〞、“性情〞等等。
孩子因气质不同而千差万别;有的孩子平静安稳,害怕生人;有的孩子那么好动,活动爱说话;有的孩子反响快,行动敏捷;有的孩子那么反响缓慢,动作慢条斯理等等。
所谓气质是指那些主要是与生俱来的心理和行为特征,也就是那些由遗传和生理决定的心理和行为特征。
气质实际上是人格中最稳定的、在早年就表现出来的,受遗传和生理影响较大而受文化和教养影响较小的那些层面。
通常在心理学上把气质分为四种类型,即胆汁质(直率热情、好动、脾气急等)、多血质(活动、敏感、反响快、情绪不稳等)、黏液质(安静稳重、反响慢、沉默寡言)、抑郁质(孤独、反响缓慢、多愁善感等)。
多血质
多血质的神经特点:
感受性低;耐受性高;不随意反响性强;具有可塑性;情绪兴奋性高;反响速度快而灵活。
多血质的心理特点:
活泼好动,善于交际;思维敏捷;容易承受新鲜事物;情绪情感容易产生也容易变化和消失,容易外露;体验不深刻等。
多血质的典型表现:
多血质又称活泼型,敏捷好动,善于交际,在新的环境里不感到拘束。
在工作学习上富有精力而效率高,表现出机敏的工作能力,善于适应环境变化。
在集体中精神愉快,朝气蓬勃,愿意从事符合实际的事业,能对事业心向神往,能迅速地把握新事物,在有充分自制能力和纪律性的情况下,会表现出巨大的积极性。
兴趣广泛,但情感易变,如果事业上不顺利,热情可能消失,其速度与投身事业一样迅速。
从事多样化的工作往往成绩卓越。
多血质适宜的职业:
导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、市场调查员、监视员等等。
粘液质
粘液质的神经特点:
感受性低;耐受性高;不随意反响低;外部表现少;情绪具有稳定性;反响速度慢但灵活。
粘液质的心理特点:
稳重,考虑问题全面;安静,沉默,善于抑制自己;善于忍耐。
情绪不易外露;注意力稳定而不容易转移,外部动作少而缓慢。
粘液质的典型表现:
这种人又称为安静型,在生活中是一个坚持而稳健的辛勤工作者。
由于这些人具有与兴奋过程向均衡的强的抑制,所以行动缓慢而沉着,严格遵守既定的生活秩序和工作制度,不为无所谓的动因而分心。
粘液质的人态度持重,交际适度,不作空泛的清谈,情感上不易冲动,不易发脾气,也不易流露情感,能自治,也不常常显露自己的才能。
这种人长时间坚持不懈,有条不紊地从事自己的工作。
其缺乏是有些事情不够灵活,不善于转移自己的注意力。
惰性使他因循守旧,表现出固定性有余,而灵活性缺乏。
沉着不迫和严肃认真的品德,以及性格的一贯性和确定性。
粘液质适合的职业:
外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、教师、人力人事管理主管等。
粘液质的行为表现:
粘液质的人在面临压力时,不但不会主动应对,反而容易采取回避。
压力越大,他们越容易通过各种消极形式来放松自己,比方玩游戏聊天等等。
粘液质的人喜欢把事情拖到最后去做。
当然你不能把粘液质作为不主动争取的借口。
比方如果两门课AB要考,B在A后面一天考,粘液质的人有时候会在A考前一天一直复习A,而到了迫不得已的时候,才急匆匆去复习B.
抑郁质
抑郁质的神经特点:
郁抑质的人神经类型属于弱型,他们体验情绪的方式较少,稳定的情感产生也很慢,但对情感的体验深刻、有力、持久,而且具有高度的情绪易感性。
抑郁质的心理特点:
抑郁质的人为人小心慎重,思考透彻,在困难面前容易优柔寡断。
抑郁质的典型表现:
抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动缓慢、优柔寡断,具有明显的倾性。
抑郁质适合的职业:
职业多面手、专长多、能力强,精于调整、调和各类关系,有经营管理、分析设计和规划能力,会推销商品。
适于经济规划、统计、设计、商业推销、节目主持、相声演员等。
胆汁质
胆汁质的人又称为兴奋型〔不可遏止〕,属于兴奋而热烈的类型。
代表人物〔飞,猪八戒〕他们感受性低而耐受性、敏捷性、可塑性均较强;不随意的反响高,反响的不随意性占优势;反响速度快但不灵活;情绪兴奋性高,抑制能力差;外倾性明显。
在日常生活中,胆汁质的人常有精力旺盛、不易疲倦,但易冲动、自制力差、性情急躁、办事粗心等行为表现。
在性别差异方面,胆汁质的男生多的表现为敏捷、热情、坚毅,情绪反响强烈而难以自制;女生根多的表现为热情肯干、积极主动、思维敏捷、精力充分,但易感情用事,不善于思考能否抑制前进道路上的重重困难和障碍。
优点:
积极进取,不怕困难,热情高涨,直率豪爽,有魄力
缺点:
急噪、暴躁和焦躁,行事鲁莽,易因小事而大发脾气,产生对立情绪,萌生报复心理,办事不考虑后果,事后又懊悔,但“虚心承受,坚决不改〞。
在遇到不如意时,甚至会欺负无辜来发泄不满。
这种人长期处于紧亢奋的状态而容易产生神经衰弱、癔病等心理疾病,以及头痛、失眠、胸闷、消化不良等心理身体疾病。
抑制缺点的方法:
1、要摸索一套适合自己的制怒、制急、制躁的方法
2、学习一些应急处理方法。
〔如离开现场、看三圈手表等〕
3、培养良好的价值观
四种气质类型的人如何培养
自己胆汁质人的自我培养
(1)培养创造力
胆汁质人一定要确立目标,然后向着这个目标前进。
在前进的过程中,不断地问自己:
在前进的道路上,自己的气质有没有表现出来?
有没有属于自己的东西在路上闪光?
如果发现没有,就要努力培养自己的创造力了。
为了培养创造力。
胆汁质人一定要注意:
要有集中力、意志力、决断力、行动力和表现力。
只有拥有了这些,你才会具备创造力。
(2)培养集中力
胆汁质人容易分心。
就是说,在做一件事情的过程中,要是出现了什么干扰,他就会转移注意力。
胆汁质型的人,不到万不得已,或是情绪亢奋,是集中不了注意力的。
要想集中注意力,就要在自身周围确定注意目标。
一般说来,只注视一点,视野就会变得得狭小起来,其他事物就会在眼中消失。
同时,意识视野也趋于狭窄,精神上的集中程度就会提高,从而出现平稳的心理效果。
培养集中力,可以做这样的练习:
集中注视眼前的某一个事物。
尽量注视的久一些。
然后,再回到书本上来。
我们知道,在同样的情况下,以同样的方式,反复进展一样的行为,就能形成条件反射。
因此,如此重复,注意力就会集中起来。
(3)培养韧性
胆汁质人有一种消极的忍耐力,那就是,当他受到打击和被逼入苦闷的境地之中,便一动不动地忍耐着,等待攻击完毕,情形好转。
他们的这种忍耐力是很强的。
但是,胆汁质的人却缺乏一种积极精神,一种促使他们采用一切手段以求对抗攻击、打破现状的精神。
在把力量投向外部方面,在为自己开拓道路方面,他们显得软弱。
即使面对问题,稍一遭遇困难,他们就失去为实现目标执著追求的意念。
胆汁质人气力一旦衰弱,耐力、集中力和紧感也会随之崩溃。
为了干什么就干到底的力量,为了始终朝着实现目标的方向行动,胆汁质人应不断为自己提出暗示,进展自我鼓励。
胆汁质的人要不断对自己说:
“坚持、坚持、再坚持。
〞
(4)培养决断力
胆汁质人好悲观,好担忧,什么事都要往害处想,做起事来很慎重,一失败就恐惧。
他们十分在意周围人的评价,总是先想到不能让人在背后指指点点。
他们对自己没有信心,显得有些畏缩不前、忧心忡忡,决断力很弱。
胆汁质人必须积极地正视自己的缺点,努力培养自己的决断力。
培养决断力,可以从小事做起,因为过于重大的事情,一旦决断失误就会更加没有信心。
在日常生活中,刻意地磨炼自己,该决断时就决断,决不逃避。
这样坚持下去,就会逐渐改变自己气质中的某些弱点。
(5)培养行动力
胆汁质人是思考型的人,也是完美主义者。
因此在行动之前便先进展反省:
这样干好不好,对不对。
并反复调查行动所需条件是否完备。
就这样思来想去,觉得没有百分之百成功的把握,最终还是放弃了行动。
这实际上是缺乏自信心的表现。
而自信j心,是通过实践产生出来的。
失败的教训和成功的喜悦都是它滋生的土壤。
从只是想要行动的欲望中是产生不了行动的。
想干固然重要,可行动力不是欲望,它要通过行动来培养。
无论多么出色的思想、意图和能力,如果不转向实行,不在实践中尝试,那就只不过是画饼充饥而已。
胆汁质的人要时刻提醒自己:
行动、行动、再行动!
魅商的提高就寓于行动之中!
(6)培养表现力
胆汁质人在吸收知识、积蓄才能方面很出色,但遗憾的是,有效地使用这些知识的能力缺乏。
他们是用头脑生活的人,他们有很丰富的知识,可无法用到实际中。
究其原因,还是因为他们怕羞、怕丢面子,怕失败。
所以胆汁质人一定要多多练习表现,多多说话,多多和人交流。
要时时提醒自己:
表现、表现、再表现!
表现多多,魅商多多!
多血质人的自我培养
(1)培养创造能力
多血质型的人,能够把自己的知识灵活地应用到实践中。
这是很好的特征。
但是,要注意:
仅仅做到这一步是不够的,还需要培养自己的创造力。
所谓创造力,是指在音乐、美术和文学等方面表现出才华,具有出色的成果。
概而言之,它指的那么是聚集了人类精神活力和积极的适应能力。
要培养创造能力,要时时记着提醒自己:
眼下在做事,有没有自己的创造?
有没有独立的、新鲜的东西?
如果没有,那么,就打破重来!
(2)培养韧性
多血质的人的气质中有不怕碰钉子的成份,这种成份应该发扬光大。
不怕碰钉子这一点,往前再走一步,那就是韧性了。
多血质人在自我教育中,在气质的训练中,应该培养自己的韧性。
运气j毅力和苦干,是一个人做事情成功的条件,其中毅力又有关键性的作用。
而毅力,就是韧性加上恒心。
培养韧性,关键的步骤是:
做一件事情的时候,不管遇到什么困难,都要提醒自己:
干下去干下去,别气馁。
而遇到逆境的时候,更要如此。
(3)培养决断能力
多血质人都是充满自信、敢做敢为的实干派。
但要注意的是,在实千的过程中,一定培养自己的决断能力,不能在该出手时犹豫。
在做事情的时候,要带着强烈的上进心,只有这样,才会在该决断的时候下定决心做出决断。
在实践中,要勤于思考,只有这样,才会在需要决断时做出符合理智的、客观的决断。
不要为了稳妥而失去闯劲。
要提醒自己:
到了该下决断的时候了!
(4)培养活动能力
多血质人有潜在的活动态势。
不让他们活动,他们会很难受。
可是,在活动的时候,如果没有活动的能力,那就会适得其反。
解决这个问题的方法就是培养自己的活动能力,不断地实践、不断地锻炼、不断地观察、不断地思考。
时时想着:
活动是我的气质特征,我不能因为能力的缺乏而抑制自己的气质发挥。
只有这样,你的活动能力才会不断地得到提高,魅商也会随之提高。
注意:
一定要勇于实践。
(5)培养表现能力
多血质人天性活泼,喜欢表现。
可是,一旦缺乏表现能力,那么,这种好的气质就会弄巧成拙。
记住:
要说服别人,不仅要讲自己的道理,还要讲对方的道理。
这是培养表现能力的一个重要步骤。
这个步骤也可概括为:
倾听,即听取别人的意见。
同时,要注意,要表现时,要时刻提醒自己做到言辞文雅、态度谦逊,并能理解对方。
不要以为但凡表现,就是言辞夸、华美堂皇。
(6)培养集中力
对于多血质人来说,培养自己的集中力,也就是培养自己集中注意力的能力十分重要。
因为这个气质类型的人,往往就是因为心思太活、注意力不够集中而失去很多时机。
集中力的培养,可以在工作中进展。
比方,当给你一项工作,你要时刻提醒自己:
集中注意、兔中注意。
在提醒自己的过程中,时时刻刻不忘专心致志,时时刻刻不忘把全部精力集中到手中的工作,这样,时间久了,就会养成注意力集中的习惯。
还有一种方法,就是忘掉时间。
。
我们承当的工作,往往是有时间限制的,如果光觉得时间不够用,那就难免心中发慌。
这一慌,注意力就集中不起来了。
而在时间充足的条件下,心情就很坦然,注意力就容易集中了。
所以,多血质的人培养自己的集中力可以渐渐忘掉时间。
再有一种具体的练习方法是:
在开场工作或学习之前,闭目端坐,把注意力集中到身体的某一部位,并在心里反复默念:
我的意念集中到这儿了,我的意念到这儿了。
粘液质人的自我培养
(1)培养创造力
一般来说培养创造力时,重点要培养的是自己的毅力。
这一点,粘液质人比拟缺乏。
所以粘液质人不管在任何场合、任何时间,都要牢记:
要有毅力。
对于这种类型的人,只要有毅力,创造力就不成问题。
关于毅力的培养,参看胆汁质人的方法。
(2)培养表现力
粘液质人具有自我调节的能力,可以在生活中进退自如。
他们可以巧妙、机敏地在谈天中获取想索取的情报。
对待老实人,他们可以真诚相待;对待诙谐的人,又可以谈笑风声。
能做到这一点并不是他们在刻意追求这种效果,而是因为他们具有天生的表现力。
所以,对于粘液质的人而言培养表现力要注意的问题是:
留心别人的谈话,同时态度要真诚。
(3)培养集中力
粘液质人在做自己感兴趣的事情,或执行心目中的权威者的命令时,能集中精力去干。
但在其他情况下,那么往往在短期能集中精力,而不能持久。
粘液质人培养集中力的方法请参见多血质人的有关容。
(4)培养韧性
粘液质型的缺点之一是,尽管知识渊博,但仅能将其中一小局部付诸实施,特别是对有关意志和体力严密相关的事物更是这样。
他们明明知道韧性的重要,但就是不能坚持。
韧性的培养也需要较长的时间。
粘液质型的人可拟个方案,如早上每天进展慢跑,或做操,可以花一年的时间。
如果能坚持下去,粘液质人就一定能收到预期效果。
(5)培养决断力
粘液质人的气质特征之一是很有决断力。
他们根据对自己有用无用、有利没利这一价值观进展决断,不太受常识、人情等约束。
在做决断的时候,他们开动眼、耳、头、足,伸出灵敏度很高的触角,搜集所有情报,然后制定方案,进展细致的准备,以确定行动方针。
粘液质人一经决断,就立即行动,事后很少为结果好坏而烦恼。
但这种决断实际上不能说是真正意上的决断。
.
真正的决断还应包括对失败的考虑。
就是说,要有行动之后可能失败的心理准备。
因此,粘液质的人培养决断力就要重在对行动的合理性的反省。
(6)培养行动力
粘液质人有时也会表现出考虑地细、犹豫不决的一面,但他们在经过周密思考以后,还是能够果断地采取行动的。
因此,粘液质人在本质上是属于有行动能力的类型。
粘液质人具有经得起客观条件考验的自信和优越感,所以在遇到具体情况时可以毅然、果断地采取行动。
在紧要关头,他们会使自己的实力得到发挥,充分显示出自己的行动力。
但是,他们的行动力,要发挥得不好,往往会适得其反。
所以对粘液质的人来说,培养行动力就是要在培养行动中充分发挥的能力,同时还要注意行动的后果。
抑郁质人的自我培养
(1)培养创造力
抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活泼的人。
他们常能产生一些新想法,并能以此创造新局面。
他们具有现实的创造力。
他们的创造力,多表达在文学艺术上。
在这个方面,抑郁质人得天独厚。
为了发挥创造性、提高创造力,他们最需要的,除了集中力、精神力、决断力、行动力、表现力之外,更重要的是综合能力的提高和加强。
为此,要不断地提醒自己:
提高、提高、再提高!
提高能力,提高魅商!
(2)培养表现力
再高明的看法,如果不用言语、文章表达出来,就等于没有。
说话、写文章要是没有说服力,那就不能声效地说服对方,打动人心。
有说服力的表达,产生于绝对真实的信念和可为对方幸福奉献一切的精神。
抑郁质人话题丰富,说话幽默,不过能否让人感觉真实,就难说了。
有夸、有比喻,起承转合齐备,可是反复说明的却是一面之辞。
这样,还是缺乏说服力。
抑郁质的人要时刻提醒自己:
表现、表现、再表现!
只有如此才能尽展魅力!
(3)培养集中力
抑郁质人瞬间的集中力是超群的。
但遗憾的是,他们缺乏持久性。
这是因为抑郁质人的兴趣和注意力会不断转移,往往是越想集中注意力,越弄得自己心不在焉。
抑郁质的人在学习和工作中,要注意培养自己的集中力,尽可能地专心。
可以这么练习:
在工作前,拿出一两分钟,进展一下集中能力的练习。
具体做法是,闭上眼睛,想象在广阔空间中,把精力集中到一个点,不要分神。
如果集中到一点有困难的话,可以扩大为一条直线。
一般来说,这个方法会延长集中的时间。
然后再把一条线扩大为一个面,逐渐地设想出空间的星星和漩涡等简单的图形,并且反复、深入地描绘它,使图形一天一天复杂化。
这样,注意力就会一天比一天集中。
(4)培养韧性
方法和多血质人的一样。
(5)培养决断力
抑郁质人有得天独厚的决断力,不过多是较草率的决断。
抑郁质人在决断之前,最好先冷静一下,要慎重,先想想可行不可行,要三思而后行。
抑郁质的人,要不断提醒自己:
思考,然后再行动。
(6)培养活动力
抑郁质人本身就具有很强的活动力,因而没有必要锻炼一般意义的行动力。
要是他们能养成冷静捕捉时机的能力的话,其行动力也就会更具威力。
抑郁质人的行动往往被冲动的感情所支配。
假设事后让他们讲讲行动的理由,他们常常能说得头头是道,仿佛早已胸有成竹。
但实际上当初他们大半并不清楚为什么会那样做,甚至于还会出现实际行动有悖初衷的情况。
一般来说,抑郁质的人采取的方法不是中止行动,而是悄悄地改变想法使行动“合理化〞以此消除心的矛盾。
抑郁质的人要时刻提醒自己:
清醒地行动。
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