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身体养生知识精品课件
身体养生知识
1:
什么叫养生?
“常治无病之病故无病”,就是养生,顾名思义, 养护生命。
在通俗些就是说要我们通过各种方法来养护我们的生命力,我们生活在现在的社会环境下,生命力同时承受着物质和精神的双重压力之下,所以通过养生可以养护好你的生命力,来达到延年益寿,永葆健康的状态,能够更好的工作,学习 ,享受美好的生活.
2:
为什么要养生?
环境(工业进城导致的臭氧层破坏,大气的污染,汽车的尾气,形成严重的雾霾等)
饮食(食品的添加剂,食物中添加激素,烧烤,水土的污染,鸡鱼肉,油炸食品等)
坐姿(久坐,坐姿不正,长时间保持一个坐姿,电器电子的辐射,生活不规律,生活节奏快,频繁熬夜、压力等导致99%的人群都存在有身体亚健康!
什么叫亚健康:
健康→亚健康→疾病,亚健康存在于健康和疾病中间!
亚健康的存在也是导致生病的重要诱因。
身体的基础知识:
一、人体的五脏六腑及十二经络
(五脏):
主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官,它们的共同功能是贮藏精气。
精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。
(六腑):
大多是指胸腹腔内一些中空有腔的器官,它们具有消化食物,吸收营养、排泄糟粕的功能
五脏
六腑
五行
季节
情绪
五官
五味
形体
五液
肝
胆
木
春
怒
目
酸
筋
泪
心
小肠
火
夏
喜
舌
苦
脉
汗
脾
胃
土
长夏
思
口
甘
肉
涎
肺
大肠
金
秋
悲
鼻
辛
皮毛
涕
肾
膀胱三焦
水
冬
恐
耳
咸
骨
唾
三焦:
胸膈以上称为上焦,胸膈和肚脐之间称为中焦,肚脐以下称为下焦。
心包:
包住心脏的一层包络。
相生是指这一事物对另一事物有促进、助长和资生的作用。
相克是指这一事物对另一事物的生长和功能具有抑制和制约的作用。
相生相克,是不可分割的两个方面.没有生就没有事物的发生和成长;
没有克,就不能保持事物发展变化的平衡与协调。
巨人症就是生长缺少克制的病例。
二、人体十四经络的作用和淤堵表现:
人体有12条正经,其中上肢有六个,下肢有六个。
督脉:
督脉总督一身之阳经,六条阳经都与督脉交会于大椎,督脉有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海"
关乎心、肝、脾、肺、肾、小肠等,在督脉上都有反射区,所以,调督脉可以调节五脏六腑的平衡,并且,可以有效改善脊柱弯曲,颈椎,腰椎的问题,督脉是主管人体精气神的,只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗.
督脉不通:
虚寒、怕冷、手足不温、疲劳乏力,头昏头重,眩晕,健忘颈椎痛、腰椎痛、痔疮便秘;阴阳失调.
任脉
任脉是从女性子宫(男性会阴)发起的一条经络,总任人体一身之阴经,调节阴经气血,为“阴脉之海”。
足三阴经在小腹与任脉相交,手三阴经借足三阴经与任脉相通,说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用.对阴经气血有调节作用,故有“总任诸阴”之说
任脉起于胞中,具有调节月经,妊养胎儿,促进女子生殖功能的作用,故有“任主胞胎”之说
它主管女性的性激素,调理任脉可有效调理:
月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑,怕热、汗多、阴阳失调、月经不调、性冷淡、消化不良、胸翳气喘(指心思苦闷,无处抒发)男性阳痿等.
心经:
(11点-13点)
心者:
五脏六腑之主也,中午小睡可安神养精气
心是脏腑中最重要的器官,起着主导和支配的作用.
心是人体血液循环的动力,血液通过心脏的搏动而输送到全身,
心经不通:
心烦、心惊、心悸、心闷、心痛;短气、上气有压力、忧郁易怒;口腔溃疡、口干口臭。
小肠经:
(13点—15点)
小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾,,
小肠有热,也可引起心火亢盛,出现心中烦热、面红、口舌生疮、人会干咳,排屁,这个时候多喝水能排毒素,降小肠火。
心之阳气下降于小肠,帮助小肠区别食物中的精华和糟粕.如果心火过盛,可移热于小肠,出现小便短赤、灼痛、尿血等症状,
小肠经不通:
腹痛、腹泻、心翳闷、头顶痛、手脚寒凉;吸收不良、消化吸收功能障、虚肥、少尿等
肝经:
(丑1点—3点)
肝被称为五脏六腑之将军(肝将军最怕堵)肝也是血液的清道夫
肝在丑时把血液推陈出新后,将新鲜的血液提供给肺,通过肺送往全身,如果丑时不能入睡,肝胆还在输出能量,,支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢,丑时不能入睡者,面色青灰,情志怠慢而燥,易发火,易生肝病,脸色晦暗,长斑,长痘等。
肝气上行为乳,可有效调理乳腺增生、乳房胀痛,乳房结节,等乳腺疾病。
下行通经血,肝经对女性而言是调理月经病、月经瘀,有血块色暗,肌瘤、更年期最好的经络之一,经常调理肝经可使女性更柔美,远离妇科疾病困扰.
肝经不通:
眼干、头晕、口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛;眩晕、血压不稳、易怒冲动;皮肤萎黄、易倦乏力、前列腺肥大;月经不调、乳房疾病、小便黄等.
胆经(子时23点-1点)
胆附于肝,胆所贮藏的胆汁是由肝分泌来的。
子时睡得足,黑眼圈不漏,人在子时前入睡,胆方能完成代谢,
胆汁有多清,脑就有多清!
晨醒后,头脑清晰,气色红润,没有黑眼圈.反之,经常子时不睡者,气色青白,眼眶昏暗,胆汁的排毒代谢不良,更加容易形成结晶,结石等。
肝胆互为表里,肝的疏泄功能正常,才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常,胆汗排泄通畅,肝才能发挥其疏泄之性。
肝胆发病时互相影响,所以在治疗时肝胆同治.
胆经不通:
严重影响腿部血液血环,出现腿凉,还会引起肥胖,口干口苦、偏头痛、容易惊悸;善叹息、便溏便秘、皮肤萎黄;消化不良、关节痛、脂肪瘤;痰湿结节积聚。
脾经(巳时9点—11点)
脾胃是人体的后天之本,统管人体的阴血,巳时脾经旺,造血身体壮
脾主运化、主肌肉、主四肢,统筹血液,是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领!
脾的功能好,消化和吸收好,血液的质量好,唇色是红润的,反之,唇白标志血气不足,唇暗唇紫,标志寒入脾经。
经常不吃早餐,不按时吃早餐,饮食规律不好,都会导致脾虚:
引起脾胃不和,消化不好月经淋漓不尽,水肿虚胖,肌肉松弛下垂,四肢乏力,运化失常,故腹胀、大便不调等。
脾经不通:
脘腹胀气、吸收不良、口淡;容易呕吐、作闷,容易倦怠、虚胖;头胀、头脑不清、湿重、脚肿、便溏;关节酸胀、糖尿病.
胃经(辰时7点-9点)
胃主腐食,饮食的消化,辰时吃早餐,最容易吸收,消化也好!
早餐可吃一些粥类,蛋白质类,麦片等,吃过于燥热的食品或者经常不吃早餐会引起:
胃火旺,嘴唇干裂,唇疮等,不吃早餐时它就一直分泌胃酸,时间久了,就会有胃溃疡,胃炎,十二指肠炎,胆囊炎等危险.
脾与胃都是消化食物的主要脏腑,胃主受纳,脾主运化,共同完成消化吸收和运输营养物质的任务.胃主降,水谷得以下行,便于消化,脾主升,水谷精微才能输布到全身。
胃经不通:
脾胃不和,喉咙痛、胃痛、怕热、消化不良;倦怠、膝关节酸痛、便秘;唇干舌燥、身体消瘦。
肺经(寅时3点—5点)
“肺者,气之本。
通过肺的呼吸作用,不断吸进清气,排出浊气,吐故纳新,实现机体与外界环境之间的气体交换,以维持人体的生命活动.
肺朝百脉,是指全身的血液都通过百脉流经于肺,经肺的呼吸,进行体内外清浊之气的交换,然后再通过肺气宣降作用,将富有清气的血液通过百脉输送到全身。
肺主皮毛,开窍于鼻,鼻子的很多疾病都可以通过肺经进行治疗;主宣发肃降,肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛,以滋养周身皮肤、肌肉;
肺经不通:
过敏性鼻炎,皮肤干燥容易过敏,毛孔粗大;动则气短,胸翳面色无华.呼吸不畅,胸闷,气喘,肩背酸痛易患痔疮等,咳嗽,怕风、易汗、咽干咳吐血痰,声哑,咽喉燥痛。
扁桃体炎等。
大肠经(卯时5点—7点)
ﻫ大肠的主要功能是吸收水分,排泄槽帕。
肺在寅时将充足的血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养,排出渣滓的过程。
主传化糟粕:
大肠接受小肠下传的食物残渣,吸收其中多余的水液,形成粪便。
大肠之气的运动,将粪便传送至大肠末端,并经过肛门有节制的排出体外,故大肠有“传道之官”之称。
大肠主津 :
大肠接受小肠下传的含有大量水液的食物残渣,将其中的水液吸收,使之形成粪便,即是所谓的燥化作用。
大肠吸收水液,参与体内的水液代谢,故说“大肠主津"。
大肠经不通:
腹痛、腹泻、便秘、牙痛、头痛、口干、皮肤过敏;青筋、斑点多、肠胃功能减弱;慢性咽喉炎。
肾经(酉时17点-19点)
肾,俗话叫“腰子”在腹后壁上部脊柱两旁,左右各一个,外形象蚕豆.
肾是人体先天之本,肾主要功能藏精,腰为肾之腑!
肾是血液循环的过滤器,过滤血液中的杂质,把血液里的杂质和尿液分离出来,输送给膀胱。
肾功能弱,过滤不好,血液里杂质太多血液就会粘稠,运行缓慢,就会引起高血压、高血脂、脑梗等。
肾主骨生髓,肾好,骨骼好,肾不好会导致发育不好,腰腿酸疼,骨质酥松,牙齿早脱等.
肾虚会引起性冷淡,咳嗽会遗尿也是肾虚的表现,藏不住气了,就会尿裤子。
会引起膀胱小便火,膀胱炎,结石等。
肾经不通:
手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、咽喉炎;月经不调、性欲减退;前列腺肥大、足跟痛、尿频、尿少、尿黄。
膀胱经(申时15点—17点)
膀胱经是人体的垃圾站,膀胱贮藏水液和津液“申时津液足,养阴身体舒”水液排出体外,津液循环在体内。
膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。
肾气充足,尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外.
膀胱是人体最长的经络,它贯穿头,背,足,调理膀胱经能很快的改善腰背痛紧的现象。
若膀胱热肾气虚而不能固,就会出现膀胱咳小便频繁,遗尿或失禁,肾虚气化不及,则出现尿闭或小便不畅。
这个时间,人体湿较热,阴虚的最为突出,此时适当的活动,有利于体内津液的循环。
膀胱经不通:
恶风、怕冷、颈项不舒、腰背肌肉胀痛;腰膝酸软、静脉曲张、尿频尿多、尿黄等
心包经(戌时19点—21点)
心包经是代心受过的大臣,心包:
包住心脏的一层包络。
戌时护心脏,减压心舒畅,心包为心之外膜,是心脏的保护组织,又是气血的通道。
心包经在戌时最兴旺,可清除心脏周围的外邪,是心脏处于完好状态,此时要保持心情舒畅,看看书,听听音乐,放松心情,释放压力等.
所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗,并且,经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞。
心包经不通:
失眠、多梦、易醒、难入睡;心烦、健忘、胸翳闷、口干、神经衰弱。
三焦经(亥时21-23点)
三焦,为六腑之一与心包络(膻中)相表里是上、中、下三焦的合称。
横膈以上内脏器官为上焦,包括心、肺;
横膈以下至脐内脏器官为中焦,包括脾、胃、肝、胆等内脏;
脐以下内脏器官为下焦,包括肾、大肠、小肠、膀胱
三焦是人体水液的通道,它主管人体内分泌系统和淋巴系统。
调理三焦经可以改善面色,加速淋巴代谢,并且有调节内分泌的作用.
三焦经不通:
偏头痛、头晕、耳鸣、上热下寒;手足怕冷、倦怠易怒;皮肤容易过敏;肌肉关节酸痛无力食欲不振。
3:
如何跟顾客推荐身体?
4:
精油养生的好处?
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