月子餐30天食谱.docx
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月子餐30天食谱
%
月子餐30天食谱
顺产月子餐食谱
第1周代谢排毒月子餐食谱
顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产者喝。
第1天:
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。
;
午点(15:
00):
红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:
枸杞鱼汤;剖腹产:
素炖品(豆制品)。
晚点(21:
00):
红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第2天:
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);养肝汤。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。
午点(15:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
)
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:
当归鱼汤;剖腹产:
素炖品(豆制品)。
晚点(21:
00):
红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第3天:
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。
午点(15:
00):
红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:
麻油鱼汤;剖腹产:
素炖品(豆制品)。
}
晚点(21:
00):
红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第4天:
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);养肝汤。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。
午点(15:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。
晚点(21:
00):
红糖糯米粥;美妍茶。
,
第5天:
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭。
午点(15:
00):
红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。
晚点(21:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
第6天:
)
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;五谷饭;红糖糯米粥。
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);养肝汤。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭。
午点(15:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤。
晚点(21:
00):
红糖糯米粥;美妍茶。
第7天:
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黄豆薏仁饭;红糖糯米粥。
《
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭。
午点(15:
00):
红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤)。
晚点(21:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
温馨提示:
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝,猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。
2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡。
?
3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点,一次不可吃太多。
前两周忌吃大热、大补食物。
4、前两周吃红糖有利于恶露排出。
5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。
6、前两周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。
7、麻油有削减脂肪的作用,不容易长脂肪。
8、每天喝生化汤,不要喝水,也不要喝牛奶,否则容易长胖。
第2周收缩内脏调理月子餐食谱
顺产者本周不喝生化汤和养肝汤,剖腹产者继续喝。
(
第1天:
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭;时令蔬菜。
午点(15:
00):
台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;枸杞鲜鱼汤;膳食饮料。
晚点(21:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
第2天:
"
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);黄豆糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭;时令蔬菜。
午点(15:
00):
台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;当归鲜鱼汤;膳食饮料。
晚点(21:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
第3天:
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
@
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭;时令蔬菜。
午点(15:
00):
台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;麻油鲜鱼汤(润颜汤);膳食饮料。
晚点(21:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
第4天:
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黑米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
)
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨;黑米饭;时令蔬菜。
午点(15:
00):
台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤);膳食饮料。
晚点(21:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
第5天:
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭;时令蔬菜。
:
午点(15:
00):
台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤;膳食饮料。
晚点(21:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
第6天:
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭;时令蔬菜。
午点(15:
00):
台湾油饭;养肝汤。
]
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤;膳食饮料。
晚点(21:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
第7天:
早餐(07:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黄豆薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭;时令蔬菜。
午点(15:
00):
台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:
00):
生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤);膳食饮料。
—
晚点(21:
00):
红豆汤(放红糖);美妍茶。
温馨提示:
1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复,但依然不能吃大补大热的食物。
2、本周第四天起,开始逐渐减少红糖的添加量,到第三周完全停止。
3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。
4、本周开始添加蔬菜,每次少量,但是不要吃水果。
5、不能吃刺激性食物。
第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱
(
第1天:
早餐(07:
00):
麻油鸡;五谷饭;桂圆糯米粥。
早点(10:
00):
膳食饮料。
午餐(12:
00):
首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:
00):
枸杞鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。
晚点(21:
00):
红豆汤;美妍茶。
第2天:
)
早餐(07:
00):
麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。
早点(10:
00):
膳食饮料。
午餐(12:
00):
竹笋排骨;时令蔬菜;台湾油饭。
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:
00):
当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。
晚点(21:
00):
桂圆糯米粥;美妍茶。
第3天:
早餐(07:
00):
麻油鸡;薏仁饭;桂圆糯米粥。
—
早点(10:
00):
膳食饮料。
午餐(12:
00):
十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:
00):
当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;薏仁饭。
晚点(21:
00):
红豆汤;美妍茶。
第4天:
早餐(07:
00):
麻油鸡;黑米饭;红豆汤。
早点(10:
00):
膳食饮料。
"
午餐(12:
00):
山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:
00):
首乌炖鱼汤(舒心汤);时令蔬菜;黑米饭。
晚点(21:
00):
桂圆糯米粥;美妍茶。
第5天:
早餐(07:
00):
麻油鸡;糙米饭;桂圆糯米粥。
早点(10:
00):
膳食饮料。
午餐(12:
00):
当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。
~
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:
00):
干贝鲜鱼汤;时令蔬菜;糙米饭。
晚点(21:
00):
红豆汤;美妍茶。
第6天:
早餐(07:
00):
麻油鸡;五谷饭;红豆汤。
早点(10:
00):
膳食饮料。
午餐(12:
00):
膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
-
晚餐(18:
00):
生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。
晚点(21:
00):
桂圆糯米粥;美妍茶。
第7天:
早餐(07:
00):
麻油鸡;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。
早点(10:
00):
膳食饮料。
午餐(12:
00):
竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:
00):
十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。
…
晚点(21:
00):
红豆汤;美妍茶。
温馨提示:
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝
2、不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰;
3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡;
4、第三周开始添加水果:
提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。
第4周滋养进补二阶段月子餐食谱
第1天:
`
早餐(07:
00):
黄胜猪脚;五谷饭;桂圆糯米粥。
早点(10:
00):
膳食饮料。
午餐(12:
00):
首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:
00):
枸杞鲜鱼汤(十全汤);时令蔬菜;五谷饭。
晚点(21:
00):
红豆汤;美妍茶。
第2天:
早餐(07:
00):
麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。
@
早点(10:
00):
膳食饮料。
午餐(12:
00):
竹荪排骨;时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:
00):
当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。
晚点(21:
00):
桂圆糯米粥;美妍茶。
第3天:
早餐(07:
00):
膳食排骨;薏仁饭;桂圆糯米粥。
早点(10:
00):
膳食饮料。
;
午餐(12:
00):
十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:
00):
麻油鲜鱼汤;时令蔬菜;薏仁饭。
晚点(21:
00):
红豆汤;美妍茶。
第4天:
早餐(07:
00):
麻油鸡;黑米饭;红豆汤。
早点(10:
00):
膳食饮料。
午餐(12:
00):
当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。
{
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:
00):
首乌炖鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;黑米饭。
晚点(21:
00):
桂圆糯米粥;美妍茶。
第5天:
早餐(07:
00):
黄豆猪脚;糙米饭;桂圆糯米粥。
早点(10:
00):
膳食饮料。
午餐(12:
00):
山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
)
晚餐(18:
00):
干贝鲜鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;糙米饭。
晚点(21:
00):
红豆汤;美妍茶。
第6天:
早餐(07:
00):
麻油鸡;五谷饭;红豆汤。
早点(10:
00):
膳食饮料。
午餐(12:
00):
膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:
00):
生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。
》
晚点(21:
00):
桂圆糯米粥;美妍茶。
第7天:
早餐(07:
00):
山药胡萝卜排骨;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。
早点(10:
00):
膳食饮料。
午餐(12:
00):
竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:
00):
台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:
00):
十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。
晚点(21:
00):
红豆汤;美妍茶。
<
温馨提示:
1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡
2、三餐后食用妇宝1包,活血化瘀,利于恶露排除,调节内分泌改善皮肤粗糙,改善纠正贫血体质;
3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡;
4、第四周继续添加水果:
提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。
剖腹产月子餐食谱
产前一周准备期饮食建议
早上点心:
养肝汤。
;
午餐:
胡萝卜粥。
下午点心:
养肝汤。
晚餐前空腹:
生化汤(50ML)。
晚餐:
胡萝卜粥。
晚上点心:
养肝汤。
产后1-3天排毒与修复月子餐食谱
起床后空腹(约7:
00):
生化汤(50ML)。
早餐(7:
30-8:
00):
红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。
—
午餐前空腹:
生化汤(50ML)。
午餐(12:
00-12:
30):
四神粥、四神猪肝、素炖品。
晚餐前空腹:
生化汤(50ML)。
晚餐(18:
00-18:
30):
四神粥、四神猪肝、素炖品。
加餐前(约21:
00):
生化汤(50ML)。
晚上点心:
红豆汤。
全天饮料:
养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。
产后4-7天排毒与修复月子餐食谱
-
起床后空腹(约7:
00):
生化汤(50ML)。
早餐(7:
30-8:
00):
麻油猪肝、薏仁米饭。
加餐前(约10:
00):
生化汤(50ML)。
早上点心:
红豆汤、麻油猪心。
午餐前空腹:
生化汤(50ML)。
午餐(12:
00-12:
30):
麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。
加餐前(约15:
00):
生化汤(50ML)。
下午点心:
甜糯米粥、麻油猪心半份。
~
晚餐前空腹:
生化汤(50ML)。
晚餐(18:
00-18:
30):
甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。
加餐前(约21:
00):
生化汤(50ML)。
晚上点心:
红豆汤。
全天饮料:
养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。
产后第2周净化与调整月子餐食谱
起床后空腹(约7:
00):
生化汤(50ML)。
早餐(7:
30-8:
00):
麻油杜仲猪腰、蔬菜
`
(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥
加餐前(约10:
00):
生化汤(50ML)。
早上点心:
红豆汤、排骨莲藕汤。
午餐前空腹:
生化汤(50ML)。
午餐(12:
00-12:
30):
麻油杜仲猪腰、蔬菜
(胡萝卜、海带)、薏仁米饭。
加餐前(约15:
00):
生化汤(50ML)。
下午点心:
甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。
`
晚餐前空腹:
生化汤(50ML)。
晚餐(18:
00-18:
30):
薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。
加餐前(约21:
00):
生化汤(50ML)。
晚上点心:
红豆汤或蛋花桃仁米酒。
全天饮料:
红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、止渴饮:
山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。
产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱
早餐(7:
30-8:
00):
薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。
加餐前(约10:
00):
水果一份。
早上点心:
红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。
午餐(12:
00-12:
30):
麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。
加餐前(约15:
00):
水果一份。
下午点心:
桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。
晚餐(18:
00-18:
30):
薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。
加餐前(约21:
00):
热鲜牛奶。
晚上点心:
油饭或银耳莲心枸杞粥。
全天饮料:
止渴饮:
山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。
【
产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱
早餐(7:
30-8:
00):
薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。
加餐前(约10:
00):
水果一份。
早上点心:
红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。
午餐(12:
00-12:
30):
麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。
加餐前(约15:
00):
水果一份。
下午点心:
桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。
晚餐(18:
00-18:
30):
薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。
加餐前(约21:
00):
热鲜牛奶。
晚上点心:
油饭或银耳莲心枸杞粥。
全天饮料:
止渴饮:
山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。
坐月子时最容易犯的饮食误区
新妈妈在生完宝宝后,需要多加的补充营养,只有这样身体才能尽快的恢复,但是在饮食上也是需要多为注意的,千万不能陷入“地雷区”。
生完宝宝后,身体虚弱的新妈妈需要补充营养,以尽快恢复。
但是,恢复的过程不能操之过急,否则很容易犯下面的错误。
1.过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。
2.给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。
殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生腹泻。
同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。
3.喝红糖水太久
有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体。
红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不可因红糖有如此多的益处,就认为吃得越多越好。
过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。
另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。
4.剖腹产术前吃高级补品
有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩,便开始在手术前大吃特吃高级滋补品,如高丽参、洋参及鱼类食品等,以为这样会使身体恢复得更快一些,以免伤了元气。
但参类补品中含有的人参甙成分,具有强心及兴奋作用,如果在手术前滥用,手术时很难与医生配合,刀口也较容易发生渗血,不仅会影响手术正常进行,还会影响产后休息。
鱼类含有丰富的有机酸物质EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利于术后止血与创口愈合。
5.剖腹产术后吃胀气食物
有些产妇刚做完剖腹手术,家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。
这些食物食用后会促使肠道产气,使产妇发生腹胀。
剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生腹胀。
所以,术后过多食用这些食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。
6.月子里饮用茶水
虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。
产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。
茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。
而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。
另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。
同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。
7.乳母吃巧克力
有些喜欢吃巧克力的产妇,生完宝贝后也经常会吃这种食品。
研究表明,给新生儿喂奶的乳母,如果过多食用巧克力,会对婴儿的生长发育产生不良影响。
因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳,通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。
久而久之,可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致婴儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。
8.刚生完孩子就节食减肥
有些产妇生完孩子后体重增加了不少,跟孕前大不相同。
为了恢复以往的苗条身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食。
这种做法不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。
产妇所增体重大多是脂肪和水分,如果给孩子哺乳,增加的脂肪不一定够用,还需动用身体里原来储存的脂肪。
而且,节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物,使身体保持一定的热量,由此不能满足婴儿的营养需要,保证自身的康复。
产后不宜采取节食的方法减肥,特别
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