健 美 操 试 题.docx

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健美操试题

健美操试题

1.有氧运动是指？

（B）

A、长时间大强度的运动B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动

2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：

（A）

A简·方达B奥黛丽·赫本C马华

3.减肥的正确方法是：

（C）

A运动B节食+运动C合理的饮食+运动

4.健身健美操属于：

（A）

A有氧运动B减肥运动C健美运动

5.健身健美操的灵魂是：

（C）

A动作B表现力C音乐

6.健身操活动的一般顺序是：

（C）

A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢

7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：

（B）

A人名B动作特色C练习形式

8.一套有氧健美操一般包括：

（C）

A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作

9、健身健美操属于?

（A）

A、有氧运动B、极限运动C、水中运动

10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：

（A）

A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌

B、半蹲时，身体前倾，臀部向后

C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起

11、下列不属健身健美操之列的是：

（C）

A、踏板**、健身街舞C、爵士舞

12、常用的健美操手型有？

（B）

A、两种B、三种C、四种

13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？

（A）

A、40分钟B、1小时C、1小时30分钟

14、做4个交叉步需要几个八拍？

（B）

A、1个八拍B、2个八拍C、3个八拍

15、热身的时间一般占总锻炼时间的（B）

A.5%左右B.10-20%C.20-25%

16、以下急性损伤的处理不恰当的是：

（C）

A.冰敷B.加压C.按摩

17、什么为健美操的灵魂（A）

A、音乐B、服装C、表情

18、健美操运动着装要求（B）

A、穿着大方、得体B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服

C、穿着色彩鲜明、亮丽

19、适宜健美操运动的场地要求（C）

A、水泥地B、塑胶跑道C、木地板

20、适合练习大众健美操的时间段是（B）

A、清晨B、下午C、深夜

41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：

（B）

A两只脚都接触地面的动作B总有一只脚接触地面的动作

C两只脚都离开地面、既有腾空的动作

42、开合跳落地时的技术要领是：

（C）

A直膝、全脚掌落地缓冲B屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲

43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？

（C）

A脚尖自然外开B膝关节向着脚尖的方向弯屈C臀部垂直向下

44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成？

（A）

A、1个B、2个C、3个

45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作？

（A）

A、.快速或猛烈的头部动作B、头部向前弯曲C、.头部向侧转

46、健美操运动中躯干不适宜做的动作？

（A）

A、直腿腹肌练习B、屈腿腹肌练习C、屈腿仰卧抱头起

47、健美操运动中膝关节不适宜做的动作？

（B）

.A、半蹲B、膝关节弯曲度小于90度C、以上都不是

48、人体的骨骼有多少块？

（C）

A、208B、202C、206块

49、能够为人体提供能量的物质是？

（B）

A、蛋白质和水B、碳水化合物和脂肪C、维生素和脂肪

50、脂肪的主要作用是？

（C）

A、保护骨骼B、保持机体内分泌平衡C、为人体提供能量并维持体温

51、以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐？

（C）

A、后踢腿跑跳B、小马跳C、漫步

52、低冲击动作是指？

（A）

A、总有一只脚接触地面的动作B、两只脚都接触地面的动作

C、两只脚都离开地面的动作

53、健美操运动的特点是？

（B）

A、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性

B、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性

C、高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性

54、健美操运动分为？

（A）

A、健身性健美操和竞技性健美操两类

B、一般健美操和竞技性健美操两类

C、健身性健美操、一般健美操和竞技性健美操三类

55、健美操运动的功能？

（C）

A、增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗保健功能

B、增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健功能

C、以上都不对

56、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是？

（C）

A、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和协调性

B、良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性和协调性

C、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性

57、以下哪个项目不属于有氧运动？

（C）

A、游泳B、自行车C、举重

58、健美操的手型之一掌又可分为几种（A）

A、两种B、三种C、四种

59、我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更富有节奏性（C）

A、跳跃B、屈伸C、弹动

60、有氧运动主要锻炼人体的？

（B）

A、肌肉力量B、心肺功能C、身体灵活性

体育课健美操理论答案

一、填空：

1、健美操比赛按人数区分有（女子单人）、（男子单人）、（混合双人）、（三人（男女不限））和（混合六人）。

2.竞技健美操比赛成套动作的时间为（1′45〞）有加咸（5〞）的宽容度。

3.单人、混合双人、三人竞赛场地面积为（7×7平方米）;混合六人竞赛场面积为（10×10平方米）地板或地毯,用（5厘米）宽黑色标志带做边线,标记带是场地的一部分.

4.竞技健美操成套动作得分是由（艺术质量）分、创造性加分（完成）分、（难度）分相加为总分。

最后得分是从总分中减去难度裁判、视线员与（裁判长）减分为最后得分。

5、健美操常用手形（掌）型、（拳）型和五指张开型

6、有氧运动强度应当保持在运动者的最高心率的（60%--8%）

7、健美操中常用的最高心率公式为：

（220一年龄=最高心率）

8、健美操步伐可按冲击力分为三种（无冲击力）动作、（低冲击力）动作、（高冲击力）动作

9、健美操基本步伐分为五类（交替类）（迈步类）（点地类）（抬起类）（双腿类）

10、V字步属于（交替类）的动作；并步属于（迈步类）的动作；脚跟点地属于（点地类）动作；吸腿属于（抬起类）动作；并腿跳属于（双腿类）动作。

11、健美操六人项目必须做（两）套动作;一套为（竞技健美操）,另一套为（健身健美操）

12、参加团体赛的队必须参加（四项五套动作）项比赛。

13、健美操比赛,单人、混合双人、三人成套动作时间为（90〞-120〞）。

14、健美操比赛六人项目,竞技健美操成套动作时间为（120〞-150〞）,健身健美操成套动作时间为（180〞-210〞）。

15、大学生健美操比赛共有（5）项。

16、成套动作的评分因素包括（特定动作）、动作的（选择与设计）、（音乐选配）、（总印象）（组织编排队完成情况）

17、健美操成套动作中组织编排分为（10分）;完成情况分为（10分）分,每套动作总分为（20分）分。

18、竞技健美操成套动作中要求有（三类规定动作）和（特定要求）。

19、健美操按练习的形式区分有（徒手）、（持轻器械）或（专门器械）。

20、基本步伐的舞步练习,能培养动作的协调、韵律感和表现力。

它是徒手动作的（基础）。

23、竞技健美操成套动作必须包括（俯卧撑、倒地、旋腿与分切）（支撑与水平）（跳与跃）（柔韧与变化）各类难度动作各一个

24、完成裁判的评分是对难度动作在内的（全部）动作技术（完成）情况。

他们期待着（完美）的完成，任何与完美之间的（偏差）都将予以（减分）

25、难度裁判数出全部表演的（难度动作）的数量，并对最先完成的（12）个（难度动作）予以评分

26、完成裁判分析包括难度动作在内的（每一个动作），并对每项技术错误以（减）分

27、（难度裁判）的评分是对于按照所提供难度动作的最低要求完全完成的（难度）动作进行0.0—1.0的评分

28、健美操成套动作必须展示一系列传统的（健美操）动作的组合或传统的（健美操）的变化，展示出充分使用动作空间的复杂多变的（手臂）动作与（步伐）动作在内的动作组合，不同水平的（连接）动作，不同的节奏（变化）和（难度）动作。

29、运动员在开赛叫到（20）秒不出场，将由裁判长减（0.5）分，（60）秒后不出场为（弃权）,宣布（弃权）后运动员将失去参加本项（比赛）的资格。

30、健美操比赛音乐可以使用一首或多首乐曲（混合）的音乐，可使用（原作）音乐和加入（特殊音响）效果，音乐要录在（磁带）或（CD）的（A）面开（开头），禁止磁带与磁带的转录。

二、选择题：

1、集体自选动作至少包括几个不同队形变化。

（B）

A4B.6C8D.1OE.12

2、国际健美操联合会的英文缩写（D）

A（FIG）B（ANAC）C（IDEA）D（IAF）E（FISAF）

3、参加团体赛的队必须参加四项几套动作的比赛。

（B）

A.4B.5C.6D.2E.3

4、有氧健美操基本步伐分为（C）类。

A.3B.4C.5D.6

5、漫步属于哪（D）类基本步伐

A双腿类B点地类C抬起类D交替类

6、侧交叉步属于（B）类基本步伐

A双腿类B迈步类C抬起类D交替类

7、半蹲按冲击力分属于（D）运动形式

A原始动作形式B低冲击力形式C高冲击力形式D无冲击力形式

8、V字步的原始动作是（B）

A、交叉步B、踏步C、漫步D、侧并步

9、1个交叉步属于（C）拍的动作

习者，A2B1C4D8

10、健美操基本技术主要有：

（A）

A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术

B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术

C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术

D落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体屈伸技术

11、下面哪一种不属于有氧运动（A）

A100米赛跑B游泳C慢跑D健身健美操

12、一个年龄为20岁的练她的有氧运动的最佳强度为（D）：

A、110-120B、108-148次/分C96-110次/分D120-160次/分

13、艺术体操起源于（D）

A.亚洲B.大洋洲C.美国D.欧洲

14、国家教委于那年组织了首届全国大学生健美操比赛。

（C）-

A.1988年B.1990年C.1991年D.1992年11993年

15、徒手体操动作是健美操的〈C〉

A.内容B.基础C.最基本的内容

16、利用器械做健美操,主要目的发挥器械的（B）

A.形状B.贯性C.重量D.运动方式

17、团体赛必须参加四项几套动作的比赛。

（B）

A.4B.5C.6D.2E.3

18、竞赛场地周围几米之内不得有广告。

（B）

A.2米B.3米C.4米

19、学生健美操比赛共（C）套

A.3B.4C.5D.6

20、竞技健美操成套动作中要求有几类特定动作和特专要求。

（A）

A三类和一项B二类和二项C一类和三项

21、竞技健美操成套动作中有连续几?

大俯卧撑。

（B）

A.二次B.四次C.六次

22、竞技健美操成套动作中有连续几次大踢腿。

（B）

A.二次B.四次C.六次

三、名词解释：

1、健美操：

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、

2、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

3、分掌：

五指用力伸直张开。

4、振：

身体某部位弹性屈伸或加速摆

5、核心部位：

是由腰部和腹部肌肉组成。

6、有氧运动：

是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼炼习者的心肺功能。

是有氧耐力素质的基础。

7、高冲击力运动：

指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。

一般是有跑跳的动作形式。

三、简答题：

1、健美操的特点？

a）具有健身、美体和健心的整体特征

b）具有鲜明的节奏感和韵律感

c）具有广泛的群众性

2、健美操的分类？

a）健身性健美操：

①徒手健美操：

一般健美操、拳击健美

操、搏击操、瑜伽健身操、拉丁健美操、街舞

②轻器械健美操：

踏板操、哑铃操、杠铃操、橡皮筋操、健身球操

③特殊场健美操：

水中健美操、固定器械健美操、功率自行车

b）竞技性健美操：

男子单人、女子单人、混合双人、三人、混合六人

3、健美操的基本动作分类？

答：

健美操的基本动作分五大类：

a）交替类：

踏步、走步、一字步、V字步、漫步

b）迈步类：

并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步

c）点地类：

脚尖点地、脚跟点地

d）抬起类：

吸腿、摆腿、踢腿

e）双腿类：

并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵

4、健美操运动的功能是什么？

答:

1.增进健康美的功能

2.塑造形体美的功能

3.缓解精神压力,娱乐身心功能

4.医疗保健功能

5、健身性健美操的特点？

答：

1.保持有氧代谢过程

2.广泛的适应性

3.注重个体差异

4.健身的安全性

6、健美操课的热身运动的作用？

答：

１）热身使肌肉温度和体温升高

２）预先提高内脏器官的功能

３）提高神经系统的兴奋性

４）调节学生的心理状态。

7、健美操的创编原则？

答：

1）针对性原则①因人而宜②有目的性

2）科学性原则

3全面性原则

4）创新性原则

5）动作与音乐的一致性

8、健美操下肢运动分类及练习要求？

答：

健美操的下肢运动可分为五类，练习时应注意：

交替类：

两脚始终做依次交替落地的动作。

迈步类：

一条腿先迈出一步，重心移到这条腿上，另一腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步的动作。

点地类：

一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点地后还原到并腿位置的动作。

抬起类：

双腿站立，另一腿抬起的动作。

双腿类：

双腿站立、身体重心在两腿之间的动作。

9、操运动对人的美感的影响？

答：

1）增进健康美的功能

2）塑造形体美功能

3）缓解精神压力，娱乐身心功能

4）医疗保健功能

五、论述题：

1）健美操的健身价值？

答：

一）增强体质，增进健康

增强运动系统的功能

a）促进心血管系统机能的提高

b）提高呼吸系统机能水平

c）改善消化系统的机能

二）塑造形体美

三）培养正确体态，提高艺术素养

四）改善精神面貌，培养高雅情操

2）健美操的任务是什么？

答：

健美操的任务可以归纳以下几个方面：

培养正确的审美观念,良好的风度、性格和品德,陶冶美的情操。

（简）

3、际情况给自己做一个腹部减肥的计划？

（略）

1、国际健美操与健身联合会的英文缩写。

（E）

A（FIG）B（ANAC）C（IDEA）D（IAF）E（FISAF）

2、国际健美操联合会的英文缩写。

（D）

A（FIG）B（ANAC）C（IDEA）D（IAF）E（FISAF）

3、国际健美冠军联合会的英文缩写B

A（FIG）B（ANAC）C（IDEA）D（IAF）E（FISAF）

4、竞技健美操基本步伐分为（C）类。

A.3B.5C.7D.9

5、漫步属于哪（D）类基本步伐

A双腿类B点地类C抬起类D交替类

6、后交叉步属于（B）类基本步伐

A双腿类B迈步类C抬起类D交替类

7、半蹲按冲击力分属于（D）运动形式

A原始动作形式B低冲击力形式C高冲击力形式D无冲击力形式

8、V字步的原始动作是（B）

A、交叉步B、踏步C、漫步D、侧并步

9、1个交叉步属于（C）拍的动作

A2B1C4D8

10、健美操基本技术主要有：

（A）

A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术

B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术

C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术

D落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体屈伸技术

11、下面哪一种不属于有氧运动（A）

A100米赛跑B游泳C慢跑D健身健美操

12、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为（D）：

A、110-120B、108-148次/分C96-110次/分D120-160次/分

13、年我国举办了长城杯健美操邀请赛C

A.1966B.1977C.1988D.1999

14、竞技健美操不包括（C）-

A.男子单人操B.女子单人操C.丝带操D.三人操

15、徒手体操动作是健美操的〈C〉

A.内容B.基础C.最基本的内容

16、器械健美操,是按划分的健身健美操（B）

A.练习目的B.练习形式C.人体结构

17、颈部健美操,是按划分的健身健美操（C）

A.练习目的B.练习形式C.人体结构

18、竞赛场地周围几米之内不得有广告。

（B）

A.2米B.3米C.4米

19、减肥健美操,是按划分的健身健美操（A）

A.练习目的B.练习形式C.人体结构

20、竞技健美操成套动作中要求有几类难度动作。

（A）

A四B五C三

21、竞技健美操成套动作中最多有几次托举。

（B）

A.二次B.三次C.六次

22、竞技健美操成套动作中有几个难度动作。

（C）

A.8B.10C.12

23．下列哪些运动以有氧运动为主（B）。

A.快速跑B健身健美操C.短距离游泳D.短跑道速滑

24．芭蕾舞中手的基本位置有（C）个，脚的基本位置有（B）个。

A.3B.5C.7D.9

25．属于低冲击力的动作是（A）。

A.后交叉步B.吸腿跳C.开合跳

26．我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的（B）动作，从而使动作更富有节奏性。

A.绕环B.弹动C.跳跃

27．有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（C）之间时，锻炼效果最佳。

A.30%—50%B.40%—60%C.60%—80%D.70%—90%

28．国际体操联合会与健美操委员会英文简称为（C）

A.ANACB.LAFC.FIGD.FISAF

29.国际体联组织的正式比赛是：

（A）

A．世界竞技健美操锦标赛B健美操世界杯赛C健美操邀请赛

30.世界竞技健美操锦标赛每几年举行一次？

（B）

A：

1年.B：

2年.C.3年；

31.竞技健美操比赛项目包括：

（C）

A.男单、女单、混双、三人；

B.单人、混双、三人、集体六人；

C.男单、女单、混双、三人、集体六人；

32.决赛出场顺序：

（B）

A.由抽签决定；B.由预赛名次决定；C.以上答案均不正确；

33．三人操比赛中运动员的性别（A）

A不限B：

全女子C：

全男子

34.单人、混双、三人的比赛场地为：

（C）

A.10×10㎡B.9×9㎡C.7×7㎡；

35.集体六人的比赛场地为：

（A）

A.10×10㎡B.9×9㎡C.8×8㎡

36.标记带包括在（A）

A场地内B.场地外C.以上答案均不正确

37.如何计算难度动作的分值？

（B）

A.16个B.最先出现的12个难度动作C.12个最高的

38.在任何名次中出现得分相等，将依次取决于下列得分：

（A）

A.最高艺术分、最高完成分、最高难度分

B.最高完成分、最高艺术分、最高难度分

C.最高难度分、最高艺术分、最高完成分

39.成套动作时间为：

（B）

A.1分35秒—1分45秒B.1分40秒—1分50秒C.1分45秒—1分55秒

40.成套动作音乐：

（B）

A．必须使用一首乐曲的音乐；

B可以使用一首或多首乐曲混合的音乐，可使用原作音乐和加入特殊音响效果

C．必须使用原作音乐和加入特殊音响效果

41.完成情况的评分是：

（A）

A.减分制，从10分开始减分，根据错误程度减分；

B：

加分制，从0分开始加分，最高分为10分；

C.以上均不正确

42．四组难度动作包括：

（B）

A：

俯卧撑、支撑、跳与跃、平衡

B：

俯卧撑、支撑与水平、跳与跃、柔韧与变化

C：

动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧

43、运动员在开赛叫到后不出场为弃权。

（C）

A.30秒B.40秒C：

60秒

44.成套动作编排对难度动作的要求是：

（C）

A.难度动作最多为12个,每组难度动作至少各有一个

B.只有达到最低要求的难度动作才有价值；

C.A、B

45.女运动员在比赛时可穿：

（A）

A：

一件套紧身衣；B：

两件套紧身衣；C：

A和B；

46、男运动员的背心上端前后：

（B）

A：

可有开口；B：

不得有开口；C：

A和B；

47裁判组的组成是：

（C）

A：

艺术裁判、完成裁判、难度裁判B：

视线员、记时员、裁判长；C：

A和B；

48、下列哪个动作是违例动作：

（A）

A.膝转360度B.纵劈腿滚动C.分腿支撑转体360度；

49.国际体操联合会（FIG）成立于（）年，总部设在（B）。

A.1880美国B.1881法国C.1882德国

50.国际健美操联合会于年成立，总部在（A）。

A.1983日本B.1981美国C.1983美国