闽教版四年级上册心理健康复习提纲.docx

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闽教版四年级上册心理健康复习提纲

四年级上册心理健康学科复习提纲

第一单元接受我自己

一、我的优点和缺点

1、优点：

某一方面、某一处、不一般的、美好的、自己与他人产生正面积极的影响。

比如：

充满正义、有耐心、有自信、坚持不懈、可爱、活泼、乐于助人等

2、缺点：

产生负面消极的影响，与优点相对

比如：

性急、爱迟到早退、恶作剧、狡猾、不守信用、早熟、说反话、厚脸皮

羡慕：

看见别人有某种长处、好处或有利条件而希望自己也有。

每个人都有优缺点，应该正视自己的优点。

3、缺点，人人都有，如：

性急、爱迟到早退、恶作剧、狡猾、不守信用、早熟、说反话、厚脸皮、黑皮肤、顽皮

通过努力可以改变的缺点有：

爱迟到早退、恶作剧、狡猾、不守信用、说反话、厚脸皮、顽皮

难以改变的缺点：

性急、黑皮肤、早熟、

4、小结：

不必羡慕别人，每个人都有自己的优缺点，对于自己的缺点，可以改变的，我们努力改变；无法改变的，比如天生的容貌，就让我们快乐地接受它吧！

5、送你一句话：

不必为自己优缺点而苦恼，世界上的人，没有完美的，只有更美的。

二、我是我自己

1、个性：

也称为性格或人格，指一个人独特、稳定和本质的心理倾向和心理特征的总和。

简单地说，就是指一个人的整体精神面貌。

2、个性具有的特性：

倾向性、复杂性、独特性、积极性、稳定性、完整性、发展性、社会性

3、影响个性的原因：

性别不同，产生的个性特征也不同

家庭环境、社会环境不同，人的性格也会有所差异

父母的教育及父母的性格影响孩子的个性

不同朋友的个性，也有所影响

4、应该如何正确看待自己的相貌？

正确认识自己，做到用全面发展的眼光来看自己

既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点

正确认识自己，要看到自己的外在形象，也要看到自己的内在素质

不断更新，不断完善对自己的认识

5、送你一句话：

接受自己，时时展现笑容，你就会很美。

三、我爱我自己

1、如何正确的爱自己呢？

学会拒绝（拒绝那些违法、违规的事；拒绝自己不能接受的事）

学会反省（吾日三省吾身。

只有学会反省，不一味地模仿别人，才会看到自己的好，更好地爱自己，关心自己，相信自己）

学会整理房间（爱屋及乌，先爱自己居住的场所，才懂得爱护他人）

学会记录生活（从记录中发现生活的快乐，有快乐就有爱）

要保证充足的睡眠（睡眠充足，才能让自己有更好地精力去做自己爱做的事，展现自己的能力，发现自己的优点）

积极思考：

不要老盯着缺点，而应多想想优点。

要一跃而起，不可拖拉磨叽。

不要认为日无新事，其实每天都是新机遇。

充满感恩：

用心留意所有值得感恩的事情。

记下那些给自己带来快乐的人和事。

只要放慢脚步，你一定会发现值得感恩的事情太多太多。

学习并成长：

扩充知识及磨练技能可让你健全而充满自信，要相信自己可以做好任何事情。

接受缺点、怪癖和古怪：

如我写字很难看，不会骑自行车，做饭只会三样东西（意大利面、煎蛋卷、三明治），而且我特别害怕蜜蜂：

某个夏天，一只蜜蜂从开着的窗户飞进车里，结果我一头撞上了路标牌等，不管怎样，都要自信满满地做好自己。

发挥优点：

设定目标，为实现目标而奋斗，提高自信、淡化弱点，正常发挥自己的优点。

停止攀比：

不要再和明星比身材，不要拿自己的相貌和别人的相比较，不要再一味讨好他人。

生活不是竞赛，你只要做更好的自己就行了。

喜欢自己的外貌：

的确，健身使人感到强壮自信，但不要先入为主地认为自己看上去必须如何如何。

漂不漂亮，自己觉得好就好。

2、送你一句话：

悦纳自己，快乐成长，有时我们看不见自己的可爱之处，这本身也很可爱。

第二单元快乐学习

四、我喜欢的课程

1、小学课程包含：

语文、数学、英语、音乐、体育、美术、科学、道德与法治、综合实践、信息技术等。

2、课程是指学校学生所应学习的学科总和及其进程与安排。

课程是对教育的目标、教学内容、教学活动方式的规划和设计，是教学计划、教学大纲等诸多方面实施过程的总和。

3、“课程”一词在我国始见于唐宋期间。

4、课程的作用

教育教学活动的基本依据。

实现学校教育目标的基本保证。

学校一切教学活动的中介。

对学校进行管理与评价提供标准。

教师教和学生学的依据，是师生联系和交往的纽带。

国家检查和监督学校教学工作的依据。

实现教育目的、培养全面发展的人才的保证。

5、如何爱上写作文？

大量阅读，积累素材

精心摘抄，收集题材

丰富活动，激发兴趣

6、如何做到快乐学习？

所谓快乐学习就是能够拥有一个积极，愉快，轻松的学习的情绪氛围。

要有一个良好的快乐的，充满创造性并且安全的学习环境

要有目的去设计一些学习计划

要全面的了解自己

改善学习方法。

要适当参加学校的活动，全面发展。

在学习过程中，一定要：

多听（听课），多记（记重要的范文，记重要的题型结构，记概念，记公式），多看（看书），多做（做作业），多问（不懂就问），多动手（做实验），多复习，多总结。

用记课堂笔记的方法集中上课注意力。

英语多看重要课文，熟悉词汇及用法。

一定要保证学习时间，保证各科的学习质量，不能偏科。

每天要保证足够的睡眠（8小时），保证学习效率。

安排适当的自由时间用于与家人和朋友的交往及其他活动。

7、当遇到学科成绩提不上去时，应该怎么调节心理，提高成绩呢？

保证良好的睡眠，不要熬夜，定时就寝。

坚持午睡。

学习时要全神贯注。

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。

坚持体育锻炼。

身体是“学习”的本钱。

没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。

学习要主动。

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。

有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。

保持愉快的心情，和同学融洽相处。

每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。

注意整理。

学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。

待用时，一看便知在哪。

8、送你一句话：

我喜欢，我选择。

我选择，我喜欢。

五、联想记忆真奇妙

1、联想记忆：

利用事物间的联系通过联想进行记忆的方法。

联想是由当前感知或思考的事物想起有关的另一事物，或者由头脑中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。

由于客观事物是相互联系的，各种知识也是相互联系的，因而在思维中，联想是一种基本的思维形式，是记忆的一种方法。

2、联想记忆包含：

谐音联想、相似联想、相对相反联想。

3、谐音联想：

利用数字与文字的谐音，进行联想记忆。

比如：

珠穆朗玛峰高约“8844米”，可以联想为“爬爬试试”。

10383可以联想为：

一拎三把伞。

4、相似联想：

一件事物的感知或回忆引起对和它在性质上接近或相似的事物的回忆。

如：

电视一词可以想到电脑、平板。

5、相对相反联想：

是指对于性质或特点相反的事物的联想。

两种事物在性质、大小、外观等方面存在相反的特点，人们在认知到一种事物时会从反面想到另一种事物。

如：

天——地；雨——风；大陆——长空等。

6、送你一句话：

把背诵的内容与生活中的事物联系起来，就会记得更快更牢。

六、做学习的主人

1、下面这些你做到了吗？

做到的，就画奖励自己

作业发下来后，马上检查一遍，改掉错处，并想想为什么错了。

（）

遇到不懂的地方，会找人请教。

（）

有时，会把在学校里学到的新知识讲给父母听。

（）

单元测试后，会做个小结，看看进步了没有。

（）

有一个错题本，讲错题分类记在本子上，防止再次出错。

（）

注意别人好的学习方法，经常和同学交流经验。

（）

2、怎样做一个学习的主人？

制定计划或目标。

首先我们一定要明白我们为什么要去学习，学习对我们有什么好处，我们要去学什么，这对我们接下来的学习非常重要。

清楚自己的目标，就要一个个地去完成。

拒绝拖延。

面对这样的情况时千万不要放弃自己。

战胜拖延，需要从自己做起。

可以根据自己的目标一步一步去完成每一天的任务；可以在心里暗示自己，一定要相信，你离优秀不远了。

端正自己的学习态度。

学生就要做学生要做的事，俗话说：

态度决定一切，我们做事情要实实在在，脚踏实地。

今日事今日毕，一定要懂得幸福不是靠想出来的，也不是靠玩出来的，而是我们一点一滴努力得来的。

所以端正学习态度对我们学生来说极其重要。

远离手机。

想要提高自己的学习效率，就一定要远离手机，在学习过程中可以把手机关机，或者发在自己看不到也拿不到的地方并且说服自己投入到学习中。

但是有人说学习时需要用手机查单词或者查资料，这只是一种想玩手机的理由，一定要改正。

树立信心。

这是最重要的，无论是学习还是生活，信心都对我们有极大的帮助，一个有信心的人，是不会被困难打倒的，一个有信心的人，前途一定会是光明的。

3、小贴士：

学习要讲究效率，提高效率。

要全神贯注、要主动、注意整理知识内容。

4、送你一句话：

做学习的主人，除了向别人学习之外，更重要的是靠自己的刻苦及讲究方法。

第三单元学习交往

七、什么样的人朋友多

1、朋友是一个汉语词语，意思是指志同道合的人，情意相投的人。

彼此有交情的人，后泛指交谊深厚的人。

2、朋友，也叫友情，它是人际关系中甚为重要的交际对象，有的人与朋友交际有始无终、半途而废；有的甚至反目成仇、相互暗算、攻讦。

3、如何与朋友成功交际？

倾听朋友的诉说

朋友也要分亲疏

在朋友最需要时到场

交际往来要有“度”

不要将朋友理想化

正确把握友情

朋友之间也要说“不”

不要单纯追求功利性交往

给朋友留有自由的空间

4、怎样赢得朋友的信任？

要懂得安慰对方。

经常彼此沟通思想。

不在背后搬弄是非。

有能力融入集体中。

对待朋友和善友好。

多展现自己的内心美。

不隐瞒欺骗和说谎。

4、送你一句话：

只要你去寻找，朋友一定会越来越多。

八、我是人气王

1、同桌忘了带文具，你会怎么做？

应该积极主动的把自己的文具借给同桌，互相帮助、互相分享，才能收获更多的友谊。

2、被同学误解，受了委屈，你会怎么做？

可以先冷静下来，等双方平静了，再和大家说清楚事情的缘由，请班主任来帮忙。

互相把事情说开了，真诚对待朋友，才会赢得朋友的信任。

3、拥有什么特点的人朋友最多？

性格外向。

性格外向的人更喜欢热闹的环境、更喜欢去人多的地方,正因为与人接触是建立友谊的前提,所以外向的人更容易结交朋友。

良好的沟通能力。

交流是增进人与人关系的最主要的途径。

待人真诚。

真诚是深交的前提,任何一个值得深交的人,一定是一个待人真诚的人。

善于维护关系。

5、怎样学会交往？

学会主动、虚心求教、微笑应对、心要放开、博闻强记、改变自己

6、送你一句话：

完善自己，与人为善，争当人气王。

九、我和老师交朋友

1、师者，传道受业解惑也。

教师，不仅仅是传授知识，更重要的是教育学生学会做人、做事

2、怎样和老师交朋友？

尊重老师和老师的劳动，如对老师有礼貌，认真听讲，认真完成作业等。

勤学好问，经常向老师请教。

理解、体谅老师。

原谅老师的过失，给老师意见要注意场合、态度和语气，不能因为不喜欢老师的某些做法而不好好听课。

诚实谦虚，有错要主动承认，并及时改正。

关心、体贴老师，主动帮助老师做一些力所能及的事。

3、送你一句话：

和老师交朋友的感觉真的很好！

第四单元学习休闲

十、劳逸结合很重要

1、劳逸结合：

劳动和休息两方面合理安排。

2、结合教材P40情景，说一说为什么余丽丽更用功学习，成绩反而下降？

答：

把自己逼得太紧了，压力过大，学习时间太长，没有合理安排好学习与休息的时间，导致事倍功半，没有精力和记忆力去接受超量知识点。

3、“一杯水的重量”这个故事告诉我：

合理安排时间学习，充分做到劳逸结合，才能让学习得到高效的发挥。

4、在劳逸结合的问题上要注意好以下几个方面：

脑力劳动和体力劳动要有机结合。

体力劳动和脑力劳动是人类劳动的两种基本形态。

人作为一种社会性的生物，既有形体又有精神。

形和神的有机结合构成人的机体。

一个人如果只用体力而不动脑力，势必变成四肢发达而头脑简单。

反之，只动脑力不用体力，就会体质下降，百病缠身，影响健康。

要有适当的娱乐活动。

孔子教育他的弟子除了读诗书以外，也要有娱乐。

曾国藩同太平军打战时，每天要花几小时在下围棋上。

适当的娱乐是必要的，只要不玩物丧志。

要注意好休息。

诸葛亮英才盖世，但是不注意休息，事必躬亲，每件事情都要自己做了才放心，结果由于劳累过度，五十四岁就离开人间。

十一、我的休闲活动

1、休闲活动：

指在休闲的时间内自愿从事与谋生和获取报酬无关的自己感兴趣的有意义的活动。

2、运动性休闲活动：

是指以身体活动为基本形式，以健身、娱乐、消遣、放松和探寻刺激等为主要目的的社会休闲活动，主要包括各种类型的体育活动和舞蹈类活动。

3、实用性：

是一类家庭生活与体力劳动相结合的、具有生活意义的社会休闲活动。

这类活动的实用性特征容易与家务劳动混淆，但事实上这类休闲活动通常是在自由时间中进行，并对个人的家族生活产生某种具有实际意义的影响。

4、文化性休闲活动：

是以观看、收听、阅读文化产品为主要形式的社会休闲活动。

该类活动主要是通过活动主体的视听感官去感受社会文化成果。

例如：

看电视、看电影、听广播、读报纸、参观展览、欣赏各种文艺或体育表演、听音乐会等。

5、社交性休闲活动：

是一种以人际关系占主导地位的休闲活动，是人与人之间相互作用的活动。

例如：

与朋友一道喝茶、喝咖啡、聊天，参加某个俱乐部或社团的活动。

6、校园学习中，有哪些休闲活动？

速算速记、花样转笔、快速转书、还原魔方、小魔术、踢毽子、打球、跳绳等

7、适合小学生的休闲活动有哪些？

打羽毛球、打篮球、跳绳、打沙包、去图书馆看书、书画、棋艺，唱歌，跳舞，听故事等等。

7、送你一句话：

健康文明的休闲活动，让我们的生活更加幸福快乐。

十二、玩游戏要节制

1、小学生常玩的游戏有什么？

老鹰捉小鸡、木头人、丢手绢、抓人游戏、转圈圈、捉迷藏等

2、小学生常玩的电脑游戏有什么：

吃鸡游戏、王者荣耀

3、课间游戏：

鬼抓人，老鹰抓小鸡，踢毽子，丢沙包，三个字等

4、玩游戏没节制会造成什么危害？

影响学习：

电脑游戏富有挑战性、刺激性，赌博性、迷惑性，有时甚至有许多不健康的黄色内容，这种诱惑力对辨别能力较差、自制力不强的青少年来说，胜过课堂学习，甚至胜过学校开展的有益集体活动。

因此，迷恋游戏的同学往往无心听课，有的同学甚至为玩游戏而逃学旷课，这样势必会导致学习任务不能完成、学习成绩直线下降。

对认知、情绪、行为带来消极影响：

长时间玩电脑游戏，一旦停止电脑游戏活动，便难以从事其他有意义的事情，情绪低落，思维迟缓，记忆减退，食欲不振，出现难以摆脱的渴望玩游戏机的冲动，形成精神依赖和相应的生理反应。

长时间玩游戏会使初中生的人格发生明显改变，变得自私、怯懦、自卑，失去朋友和家人的信任。

暴力游戏对行为造成的影响不仅引发游戏者的攻击冲动，而且会诱导游戏者用“进攻”的方式去解决问题。

伤害视力：

经常近距离地面对电子屏幕，对眼睛极为有害，很多同学因此而出现视力的急剧下降。

5、提高节制能力的方法：

转移注意力。

多做一些有趣有益的活动，比如听歌、踢球等，把自己从单一的不能节制的游戏中转移出来。

请人监督。

家长或同学做自己的监督人，在自己沉溺于游戏难以自制时，监督和提醒自己。

认识危害。

明白玩游戏不能节制所带来的危害，从而让自己早退出。

提高意志力。

可以通过爬山等活动，帮助自己提高意志力，当遇到需要节制的情况时，良好的意志力就可以帮助你渡过难关。

6、如何正确处理好看电视与保护视力的关系？

电视机的位置和距离：

电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。

看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳，距离太远，又不易看清。

电视机的对比度和房间的亮度：

电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。

对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。

看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡，这样眼睛就不容易疲劳了。

控制看电视的时间：

看电视的时间不能太长，特别是青少年，以1~2小时为宜，在观看过程中，要趁调换节目或放广告的空隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。

为了保护视力，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、猪肝等，或多吃些蔬菜和水果，胡萝卜、桔子、豆芽等，对保护视力有一定的作用。

第五单元体验合作

十三、生活处处有合作

1、合作，指共同创作；共同从事；二人或多人一起工作以达到共同目的；联合作战或操作。

2、小学生的校园活动中，有哪些活动是需要合作才能完成的？

运动比如拔河，打篮球；组织晚会比如元旦晚会，劳动，运动会等。

4、下面的态度中，哪些有利于合作？

哪些不利于合作？

固执己见、真诚、懒惰、主动、有主见、死板、开朗、冷嘲热讽、自私自利、说到做到、有同情心、冷漠

有利于合作的事：

真诚、主动、有主见、开朗、说到做到、有同情心

不利于合作的事：

固执己见、懒惰、死板、冷嘲热讽、自私自利、冷漠

5、合作能带来什么好处？

可以从他人那里学到知识

可以激起思维的火花

可以增进友谊

有利于信息的传播和沟通

可以培养学生的交际能力

互相之间可以取长补短

6、送你一句话：

完成每一项工作都需要众人合作，合作力量大！

十四、生活处处要合作

1、情景阅读：

教材P57两头驴的故事

通过观看两头驴的情境图，说明了什么问题？

答：

两头驴互相合作，才能保证自己吃到小草。

人也是如此，只有互相合作，互帮互助，才能得到自己所需要，甚至可以得到双倍。

2、合作中需要注意的事项

要合理分工

要服从统一指挥

要宽容别人

3、送你一句话：

合作取胜有法宝，齐心协力最重要。

事先商量是首要，讲究方法要记牢。

4、教材P60课后阅读：

鳄鱼和鳄鱼鸟

鸟儿飞进鳄鱼的嘴里，把牙缝里的肉起来，鳄鱼不难受，鸟儿吃饱了。

最后成为了一对非常好的朋友。

人们就把这种鸟就叫做“鳄鱼鸟”。

从故事中，我们明白了：

人与人之间，就应该互相帮助；在别人有需要的时候，你伸出援手，别人也会在你需要的时候，送上温暖，这就是合作帮助的魅力。

在合作中，双方可以各得其所，互惠互利。

十五、合作快乐多

1、合作目的：

让学生了解团结合作的重要性和必要性,并通过这些心理活动，使学生体验团结合作带来的快乐情感，增强合作意识，培养合作能力。

2、快乐其实就是自身感到了幸福或满意，感到十分愉快。

“快”就是欢快、快活；“乐”就是欢乐、快乐。

表达快乐的方式有很多：

笑、激动、兴奋、愉悦、手舞足蹈……

3、从心理学的角度解释快乐是平静的、惬意的，是刚刚好，就是添一分嫌多、去一分嫌少的感觉。

4、送你一句话：

互相帮助，快乐合作，我们的生活会更加美好。

5、课后阅读，教材P64

猴子取食：

6只猴子分别关在3间空房子里，每间两只，里面放了一定数量的食物，但是高度不同。

第一间放在地上、第二间放在适当高度的位置上、第三间食物悬挂在房顶。

几日以后，第一间的两只猴子一死一伤；第三间的猴子也死了，只有第二间的猴子活得好好的。

原因是他们为了取食，第一间的互相伤害，谁赢了谁获得食物；第二间互相合作，一只托起一只，凭借本能跳跃获取食物。

第三间因为高度问题，被活活饿死。

为什么猴子们会有不同的结果？

从阅读中，告诉了我们：

合作中不仅能够收获快乐和友谊，而且能够获得所需的物质，甚至能帮助自己更好地生活下去，更快乐的成长。