做情绪的主人ppt3.docx

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做情绪的主人ppt3

幻灯片1

喜

怒

哀

惧

眉开眼笑

狂喜

手舞足蹈

愤怒

怒发冲冠

气恼

怒目而视

泪流满面

悲痛欲绝

忧伤

恐惧

紧张

退缩

幻灯片2

——做情绪的主人

幻灯片3

问题：

1、发生了什么事情，使尾巴有这样的反应？

2、如果你碰到与尾巴类似的情景你会怎么做？

幻灯片4

“发火”，在心理学上称之为愤怒，是人对客观事物不满而产生的一种心理状态。

幻灯片5

根据你自己的实际情况回答下列问题，选择符合自己的答案。

A经常B有时C很少D从不

1、我对别人隐藏、压抑自己的愤怒。

2、我与别人生气后，感到后悔。

3、我觉得自己对别人发火有害无益。

4、被人一激，我就忍不住发火。

5、我遇到过只能用愤怒来作反应的情况。

幻灯片6

记分与解释

1—3题选“A”得1分，“B”得2分，

“C”得3分，“D”的4分；

4、5两题选“A”得4分，“B”得3分，

“C”得2分，“D”的1分。

若总分超过15分，表明你是个容易愤怒的人，要引起注意；少于15分，表明你善于克制自己，比较容易处理好问题；得分越少，表明你的克制能力越强。

幻灯片7

愤怒面面观

你有过什么样愤怒的经历?

愤怒时,可能会有哪些表现?

1/

2/

3/

幻灯片8

美国心理学家爱尔马把一支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。

结果发现在心平气和时呼出的气变成的“气水”是澄清透明的；生气盛怒时的“气水”有紫色沉淀。

科学家把人生气时，呼出的生气水注射在白鼠身上、、、

几分钟后小白鼠就死了。

幻灯片9

把自己的愤怒迁移到他人身上好不好?

幻灯片10

刘伟强因同学李阳不小心把自己撞倒在地，他大骂李阳，并打了李阳。

你认为刘伟强错在哪儿？

如果你是刘伟强,你会怎么做?

幻灯片11

●●等待怒气消解。

研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。

所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。

深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

●●留意愤怒的迹象。

对自己快要愤怒的反应和感觉要敏感，当你愤怒的时候，你的手是不是不知不觉地攥成了拳头？

你开始在房间里不停地走来走去？

当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可立即做些努力以平息即将到来的怒气。

幻灯片12

●爆发愤怒,报复行为是错误的,那面对对自己不利或不满意的情景,我们应该怎么应对?

●完全隐忍---适度愤怒----彻底爆发

幻灯片13

●合理正确的表达愤怒有哪些好处？

●以小组的形式进行讨论.

●有限的愤怒可以有益于人际关系

●更了解自己

●让别人更了解自己.

有助于发现问题和解决问题

幻灯片14

运用得当的话，愤怒会是一种得心应手的工具。

但是要小心使用愤怒，因为愤怒是所有情感中最难控制的一种。

控制了愤怒，成为情绪的主人，就是你高情商的标志。