健康与体育领域.docx
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健康与体育领域
(七)健康與體育領域
教學綱要
科目:
體育Ⅲ學分數:
2類別:
體育
一、目標:
本運動需要體力、腕力和耗力,各項運動是屬於技巧之運動,所以需要將每人之目標設定在要求技術的進步而達到目標。
二、教材綱要:
單元主題
內容綱要
節數
備註
ㄧ、體育知識
1.體育之生理學基礎
2.體育之心理學基礎
3.體育之社會學基礎
2
二、體適能
1.體適能之定義
2.體適能之種類
3.健康體適能之由來
4.健康體適能之重要性
5.健康體適能測驗項目
6.健康體適能之評量方法
2
三、田徑
1.田徑的基本動作
2.田賽、徑賽的項目
3.接力賽跑
4
四、籃球
1..二人對傳上籃
2.三人S行傳球上籃
3.人盯人防守
4.比賽與欣賞
4
五、排球
1.高手托球手部基本姿勢
2.發球
3.比賽與欣賞
4
六、足球
1.正足背踢球
2.足內側踢球
3.比賽與欣賞
2
七、棒球與壘球
1.棒球的特色
2.傳球
3.接球
4.接滾地球
2
八、羽球
1.Z字步法是以速度及穩健為目標,則動作之正確性及穩定性為主
2.網球球:
刷球、髮夾
3.比賽與欣賞
4
九、桌球
1直握拍型,反握拍型
2.近檯正反手抽球
3.正反手殺球
4.比賽與欣賞
4
十、游泳
1.水中行走
2.水中悶氣與吐氣
3.水中站立
4.韻律呼吸
5.漂浮
4
十一、體操
1.手倒立
2直膝前滾翻
2
十二、民俗體育
1.踢毽子
2
十三、體育競賽欣賞
針對目前學生普遍缺乏運動項目比賽規則之基本常識,挑選國內較熱門之運動項目,分類解說,增加學生之學習興趣,進而使學生徹底了解到各單項運動之精神及比賽規則。
2
三、教學要點:
1.教材選編:
參考一般運動健身書籍,選取適合學生體能之課程。
2.教學方法:
示範法,加強實際操作。
3.教學評量:
認知15%、體育技能60%、動道德25%。
4.教學資源:
各項器材。
四、參考教材:
(採APA格式)
1.陳相榮等教育部審定高中體育1-6華興書局印行。
科目:
體育Ⅳ學分數:
2類別:
體育
一、目標:
本運動需要體力、腕力和耗力,各項運動是屬於技巧之運動,所以需要將每人之目標設定在要求技術的進步而達到目標。
二、教材綱要:
單元主題
內容綱要
節數
備註
ㄧ、運動傷害與運動安全
1.運動傷害
2.陸上、水上運動之安全
3.熱環境中的運動安全
4.女性與月經
2
二、體適能
1.柔軟性訓練
2
三、田徑
1.大隊接力賽
2.比賽與欣賞
4
四、籃球
1.個人運球上籃
2.二人球上籃
3.二人傳球反向上籃
4.三人對傳上籃
5.跑位傳球上籃
6.五人防守上籃
4
五、排球
1.長攻
2.吊球
3.快攻
4
六、足球
1.足內踝停球
2.正足背停球
3.大腿停球
4.胸部停球
5.頭部停球
2
七、棒球與壘球
1.內野守備動作
2.外野守備動作
3.觸球
4.跑壘
5.捕接、補位
6.內野手、外野手
7.盜壘
2
八、羽球
1.米字步法
2.抽球:
正反手拍抽球
4
九、桌球
1.正反手拍推切球
2.正反手拍削球
3.正反抽弧圈球
4.比賽與欣賞
4
十、游泳
1.水母漂
2.捷永15公尺
4
十一、體操
1.跳箱
2.平衡木
2
十二、民俗體育
1.跳繩
2
十三、體育競賽欣賞
授課內容分為:
球類運動及田徑兩大類,由單項運動為單位。
透過書面資料講解,使學生先行了解到該項運動所需遵守之規則及運動術語之背誦(如籃球之帶球撞人、籃下三秒…)進而透過運動比賽影帶之欣賞,使學生確實了解到裁判執法之依據及時機,最終使該項運動及其規則相結者,以達到結合運動與教育之最終目標。
2
三、教學要點:
1.教材選編:
參考一般運動健身書籍,選取適合學生體能之課程。
2.教學方法:
示範法,加強實際操作。
3.教學評量:
認知15%、體育技能60%、動道德25%。
4.教學資源:
各項器材。
四、參考教材:
(採APA格式)
1.陳相榮等教育部審定高中體育1-6華興書局印行。
科目:
體育Ⅴ學分數:
2類別:
體育
一、目標:
本運動需要體力、腕力和耗力,各項運動是屬於技巧之運動,所以需要將每人之目標設定在要求技術的進步而達到目標。
二、教材綱要:
單元主題
內容綱要
節數
備註
ㄧ、體育的知識
1.運動的心臟血管反應
2.運動的呼吸反應
3.運動的神經肌肉反應
4.運動的有氧與無氧系統
5.醣與運動
6.脂肪與運動
7.蛋白質與運動
8.維生素、礦物質與運動
2
二、體適能
1.身體組成與體重控制的重要性
2.腰臀比與體重控制
3.身體組成與體重控制與健康的關係
4.身體質量指數計算
5.皮質厚度測量
6.身體質量只是(BMI)的判定方法
7.體重控制的方法
2
三、田徑
1.中長距離跑
2.比賽與欣賞
4
四、籃球
1.進攻
2.防守
3.比賽與欣賞
4
五、排球
1.舉球練習
2.比賽與欣賞
4
六、足球
1.外足背踢球
2.空中迎射
2
七、棒球與壘球
1.接高飛球
2.擊球
3.ㄧ壘手接球觸壘動作
2.外野手傳球
4.離壘
5.比賽與欣賞
2
八、羽球
1.米字步法是以速度及穩健為目標,則動作之正確性及穩定性為主
2.正反手拍扣球
3.比賽與欣賞
4
九、桌球
1.正、反手發球
2.反手拍發下旋球
3.反手拍高拋發右下旋球
4.比賽與欣賞
4
十、游泳
2.捷泳25公尺
1.仰泳15公尺
4
十一、體操
1.倒立錢滾翻
2.側手翻
3.頭手前滾翻
4.後滾翻瞬間倒立
2
十二、民俗體育
1.扯鈴
2
十三、體育競賽欣賞
授課內容分為:
球類運動及田徑兩大類,由單項運動為單位。
透過書面資料講解,使學生先行了解到該項運動所需遵守之規則及運動術語之背誦(如籃球之帶球撞人、籃下三秒…)進而透過運動比賽影帶之欣賞,使學生確實了解到裁判執法之依據及時機,最終使該項運動及其規則相結者,以達到結合運動與教育之最終目標。
2
三、教學要點:
1.教材選編:
參考一般運動健身書籍,選取適合學生體能之課程。
2.教學方法:
示範法,加強實際操作。
3.教學評量:
認知15%、體育技能60%、動道德25%。
4.教學資源:
各項器材。
四、參考教材:
(採APA格式)
1.陳相榮等教育部審定高中體育1-6華興書局印行。
科目:
體育Ⅵ學分數:
2類別:
體育
一、目標:
本運動需要體力、腕力和耗力,各項運動是屬於技巧之運動,所以需要將每人之目標設定在要求技術的進步而達到目標。
二、教材綱要:
單元主題
內容綱要
節數
備註
ㄧ、運動處方
1.運動處方的要素
2.決定運動處方前的重要步驟
3.健康體適能的運動處方
2
二、體適能
1.心肺耐力的定義
2.提升心肺耐力的重要性
3.提升心肺耐力的運動方法
2
三、田徑
1.推鉛球
2.擲鐵餅
4
四、籃球
1.個人過人上籃
2.各式上籃步法
3.比賽與欣賞
4
五、排球
1.欄網預備姿勢
2.攔網基本步法
3.單人攔網
4.二人攔網
5.三人攔網
4
六、足球
1.射滾地球
2.空中迎射
3.比賽與欣賞
2
七、棒球與壘球
1.外野手接滾地球
2.擊球-輕擊
3.盜壘
4.觸跑
2
八、羽球
1.正手拍殺球
2.反手拍殺球
4
九、桌球
1.反手發右側下旋球
2.反手高拋發右下旋球
4
十、游泳
2.蛙泳15公尺
3.仰泳15公尺
4
十一、體操
1.平衡木
2
十二、高爾夫
3.揮杆
4.鐵桿打法
5.木桿打法
十三、體育競賽欣賞
授課內容分為:
球類運動及田徑兩大類,由單項運動為單位。
透過書面資料講解,使學生先行了解到該項運動所需遵守之規則及運動術語之背誦(如籃球之帶球撞人、籃下三秒…)進而透過運動比賽影帶之欣賞,使學生確實了解到裁判執法之依據及時機,最終使該項運動及其規則相結者,以達到結合運動與教育之最終目標。
2
三、教學要點:
1.教材選編:
參考一般運動健身書籍,選取適合學生體能之課程。
2.教學方法:
示範法,加強實際操作。
3.教學評量:
認知15%、體育技能60%、動道德25%。
4.教學資源:
各項器材。
四、參考教材:
(採APA格式)
1.陳相榮等教育部審定高中體育1-6華興書局印行。
科目:
桌球學分數:
2類別:
體育
一、目標:
本運動與需要體力、腕力和耗力之運動,相比桌球屬於「技巧」型之運動,所以須將每人之目標設定再求技巧之進步而能達到目標。
二、教材綱要:
單元主題
內 容 綱 要
節數
備註
一、基本比賽規則講解
使學習桌球的人能具備這些知識,再進入爾後的課程
3
二、握拍法
直握拍型,反握拍型
3
三、正反拍推檔
將拍面想像為一面牆擊球下半身保持平穩,使用手肘的力量來擊球,球彈跳方向依球拍角度,決定依球體旋轉方向控制拍面的角度初學者自我檢查重點。
3
四、切球
反手用球拍打”撈”球體的底部,如劃弧線般地迴轉拍頭及揮拍,正手將其想像成擲陀螺時的抽彈等作輕柔地捕捉球體揮指幅度宜小,初學者檢查重點。
3
五、抽球
以大揮拍動作產生快速及旋轉而採取俐落的抽打法重心低,揮動作大初學者檢查重點
3
六、扣球
以淺且高的球為揮擊目標兩腳宜寬且後揮動作宜大,初學者檢查重點
3
七、發球
思考如何發球路徑加以練習,變化球乃最大武器
3
八、接球
依發球者位置改變自己位置以輕鬆姿勢來接球
3
九、步伐之移動
小幅採用墊步移動,大幅採大步移動
3
十、對打練習
實戰練習反覆練習,增加經驗
3
十一、橡膠分析
橡膠種類與特徵橡膠與戰型關係善加使用橡膠
3
十二、比賽演練
讓學生實際操作比賽
3
三、教學要點:
1.教材選編:
參考一般運動健身書籍,選取適合學生體能之課程。
2.教學方法:
示範法,並加強實際操作。
3.教學評量:
認知15%、體育技能60%、動道德25%。
4.教學資源:
桌球設備。
四、參考教材:
(採APA格式)
1.王家乒乓指南王家出版社。
2.陳義勇運動體閒—桌球技巧入門文國書局。
3.陳相榮等教育部審定高中體育1-6華興書局印行。
科目:
籃球學分數:
2類別:
體育
一、目標:
使學生習得正確的籃球基礎技能與現行的籃球規則,並藉由團體的活動陶冶學生互助合作及社會適應的能力,進而培養積極進取的人生觀。
二、教材綱要:
單元主題
內 容 綱 要
節數
備註
1、課程介紹
說明學期課程進度及課堂常規
2
2、球感練習
以簡單的籃球體操及遊戲增進學生的球感及學習動機。
2
三、運球
左、右手各式運球法
3
四、傳、接球
單、雙手各式傳球法及接球動作
3
五、投籃
1.介紹投籃動作全身各部位動作分析與姿勢修正
2.介紹跳投與行進間急停投籃動作
3
六、上籃
1.介紹左、右手上籃動作
2.全場行進間各式運球法
3.配合換手變換方向之各式上籃動作
3
7、防守
1.介紹基本防守觀念及腳步練習
2.介紹盯人、區域防守觀念
2
8、卡位
介紹卡位爭搶籃板球的動作要領
2
9、快攻
(一)
介紹兩人、三人、三對二、二對一快攻
2
十、三對三鬥牛
介紹基本三對三鬥牛規則及攻防技巧
2
十一、統合測驗
測驗學生對籃球基礎動作的了解程度
2
十二、球感練習
以簡單的籃球體操及遊戲增進學生的球感
2
十三、快攻
(二)
介紹全場攻守轉換快攻路線
2
十四、五隊五比賽
模擬實際籃球比賽,介紹簡單攻防戰術,實際比賽演練。
2
十五、統合測驗
測驗學生對籃球基礎動作的了解程度
2
十六、籃球規則簡介
介紹國際籃協FIBA之最新規則
2
三、教學要點:
1.教材選編:
參考一般運動健身書籍,選取適合學生體能之課程。
2.教學方法:
視教學單元的的特性編排各類教學法。
3.教學評量:
認知15%、體育技能60%、動道德25%。
4.教學資源:
錄影帶、籃球場及設備。
四、參考教材:
(採APA格式)
1.邱金松等(民88)高中體育籃球教材一至六冊台北維新書局。
2.陳相榮等教育部審定高中體育1-6華興書局印行。
科目:
排球學分數:
2類別:
體育
一、目標:
增進學生對排球項目運動之瞭解及興趣與基本動作之運用到進攻及防守及團隊互助合作重要性。
二、教材綱要:
單元主題
內 容 綱 要
節數
備註
一、低手傳球
接球動作,兩手臂伸直平行並攏,擊球位置,在手腕以上部位約20公分的位置
2
二、高手傳球
兩手臂成三角形,手指自然張開,左右手的食指成八字形姆指成一字形,合起來成一個三角形,兩手肘的關節要過肩部在傳球前,兩掌先置於前額上方
2
三、低手傳球
低手發球之握手法,將姆指向掌心中間曲,以整個手掌來擊球
2
四、單手低手傳球
伸出右手,將姆指向內側彎曲或將全部手指轉握成拳頭狀
2
五、低手發球練習
左手將球向右上方轉拋起,右手伸直由後向前擺出,以整個手掌用力將球擊出
2
六、高手、低手移位傳球
兩手舉在前,利用手指,腕部和肘關節的彈力,將球傳球
2
七、扣球的助跑步伐和躍起在空中接球動作
以四部的助跑為主,使用右手扣球者,教導其起步腳為右腳,若使用左手扣球者,則教導其起步腳為左腳
2
八、扣球練習
扣球的上臂舉起貼近耳根手腕自然放鬆置於頭部後面
2
九、正面肩上傳球
左手將球向上拋起,右手舉起微移位,用全掌或將姆指內指指內屈以掌心部為擊球
2
十、肩上傳球
右手向前上方揮擺,伸直手臂,以手掌或腕部擊於球體中央部位
2
十一、舉球
原地向上舉球,正面距離舉球
1
十二、快攻扣球
左手轉之將球拋起,右手向下揮擺以手掌擊球手腕下扣
2
十三、接發球及扣球
相對低手傳球重心降低肩部及手臂放鬆伸直
2
十四、攔網
兩腳開立,向上跳起雙手自網上伸直於對區,兩手與肩同寬手指打開
2
十五、攻守隊形及分組比賽
分組比賽及隊形變化
1
三、教學要點:
1.教材選編:
參考一般運動健身書籍,選取適合學生體能之課程。
2.教學方法:
示範法,並加強實際操作。
3.教學評量:
認知15%、體育技能60%、動道德25%。
4.教學資源:
排球場地及設備。
四、參考教材:
(採APA格式)
1.高中體育
(一)~(六)許義雄等。
2.陳相榮等教育部審定高中體育1-6華興書局印行。
科目:
羽球學分數:
2類別:
體育
一、目標:
本運動需要體力、腕力和耗力,羽球是屬於技巧行之運動,所以需要將每人之目標設定在求技術的進步而達到目標。
二、教材綱要:
單元主題
內 容 綱 要
節數
備註
一、課程介紹及進度說明
1.說明選修科目的目標
2.指導競賽項目的各項規則及精彩動作
3.排定進度,使學生能及早準備上課事宜
3
二、Z字步法
Z字步法是以速度及穩健為目標,則動作之正確性及穩定性為主。
3
三、刷球
注意手腕擊球動作的正確性及配合步伐的協調性
3
四、髮夾球
注意手腕擊球動作的正確性及配合步伐的協調性
3
五、米字步法
訓練對羽球場地的熟析及身體的協調性和敏捷性
3
六、抽球
掌握球之高度、速度、距離,快速擊球
4
七、合步法
羽球運動需要一套完整基本動作及步法訓練,在比賽中才能以快速靈活的步法(Z字步法、米字步法)運用。
4
八、正、反手扣球
擊球法必須注意姆指反下壓扣腕動作,並注意擊球之瞬間把握。
4
九、正、反手殺球
殺球是一種從高處迅速往低處壓殺的進攻技術,為羽球運動比賽中戰略運用及得分之重要利器。
4
十、比賽演練
讓學生實際操作比賽
5
三、教學要點
1.教材選編:
參考一般運動健身書籍,選取適合學生體能之課程。
2.教學方法:
示範法,加強實際操作。
3.教學評量:
認知15%、體育技能60%、動道德25%。
4.教學資源:
健身器材。
四、參考教材:
(採APA格式)
1.陳相榮等教育部審定高中體育1-6華興書局印行。
科目:
游泳學分數:
2類別:
體育
一、目標:
增進學生之心肺功能,以具備基本的自救能力,保護自己,進而學會救生技能以便救人。
二、教材綱要:
單元主題
內 容 綱 要
節數
備註
ㄧ、基本技術
1.水中行走
2.水中悶氣與吐氣
3.水中站立
4.韻律呼吸
5.漂浮
6
二、捷泳
1.身體的位置
2.腿部動作
3.手臂動作
4.臂腿聯合動作
5.換氣動作
6.聯合動作
6
三、仰泳
1.打腿動作
2.手腳配合動作
3.換氣動作
4.仰泳出發動作
5.仰泳轉身動作
6
四、蛙泳
1.身體位置
2.腿部動作
3.臀部動作
4.換氣動作
5.聯合動作
6
五、蝶泳
1.身體位置
2.腿部動作
3.臀部動作
4.換氣動作
5.聯合動作
6
六、救生四式
1.側泳
2.抬頭捷泳
3.抬頭蛙泳
4.仰蛙泳
5.踩水法
6.入水法
6
三、教學要點:
1.教材選編:
參考一般游泳書籍,選取適合學生體能之課程。
2.教學方法:
示範法,並加強實際操作。
3.教學評量:
認知15%,體育技能60%,運動道德25%。
4.教學資源:
游泳池。
四、參考教材:
(採APA格式)
1.陳相榮等教育部審定高中體育1-6華興書局印行。
科目:
田徑學分數:
2類別:
體育
一、目標:
1.認識田徑徑賽項目之基本動作。
2.了解田徑項目之比賽規則。
3.培養學生對田徑運動的興趣。
二、教材綱要:
單元主題
內 容 綱 要
節數
備註
一、體育常識
1.認識徑賽之項目
2.了解競賽規則
3.如何預防運動傷害及處理方式
2
二、起跑
1.蹲踞式起跑
2.口令動作:
(1)各就各位
(2)預備(3)鳴槍(起跑)
4
三、短距離跑
1.基本動作
(1)擺臂練習
(2)抬腿練習
(3)踏步練習
2.敏捷性運動
(1)抬腿跑
(2)小步跑
(3)踢步跑
3.應用技術
(1)慢跑連續動作
(2)快速小步跑連續動作
(3)高抬腿跑連續動作
6
四、中長距離
1.輔助運動
(1)徒手肌力練習
(2)間歇運動
(3)循環重量訓練
(4)呼吸調節
2.中距離應用技術
(1)站立式起跑與加速度
(2)彎道跑
3.終點衝剌
6
五、接力賽
1.交接棒之方法
(1)下壓式
(2)上挑式
(3)反臂法
2.接力跑應用技
(1)持棒起跑
(2)接棒員起跑
(3)分組比賽
6
六、跨欄運動
1.基本動作
(1)擺
(2)跑(3)蹬(4)抬(5)跨
(6)切(7)收
2.應用技術
(1)引導腿欄邊過欄練習
(2)起跳腿邊過欄練習
(3)一步跨欄練習
(4)跨欄連續動作
8
七、運動按摩
(1)大腿抽筋之處理
(2)小腿抽筋之處理
(3)足腿抽筋之處理
按摩方法:
(1)撫摸法:
輕柔的下壓
(2)輕擦法
(3)揉捏法
(4)敲拍法
(5)震盪法
4
三、教學要點:
1.教材選編:
淺顯易懂、實際操作。
2.教學方法:
講述法、示範法。
3.教學評量:
認知15%,體育技能60%,運動道德25%。
4.教學資源:
錄放影機、光碟機。
四、參考教材:
(採APA格式)
1.陳相榮等教育部審定高中體育1-6華興書局印行。
科目:
棒壘球學分數:
2類別:
體育
一、目標:
使學生習得正確的棒壘球基礎技能與規則,並藉由團體的活動陶冶學生互助合作及社會適應的能力,進而培養積極進取的人生觀。
二、教材綱要:
單元主題
內容綱要
節數
備註
一、傳球
1.握球方法
2.傳球時膝蓋微彎
2
二、接球
雙腳開立與肩同寬、膝關節微彎,左腳可以稍向前半步,肩膀放鬆眼睛注視來球。
2
三、接滾地球
雙腳開立比肩寬,左腳稍前,膝蓋外張,重心下降,手套面向球,眼睛注視來球。
2
四、接高飛球
與接球動作要領相同
2
五、擊球
1.半力揮擊
2.全力揮擊
2
六、內野守備動作
身體重心降低,上半身放鬆,體重至於雙腳內側,投手投球瞬間,提起腳跟,重心前傾,碎步跑1~2步,準備接球之預備動作。
2
七、外野守備動作
接球時肩膀放鬆,雙肘自然下垂,眼睛注視球,在身體的正中間用手套之拇指與食指間之部位接球
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八、觸擊
1.雙腳移動至本壘板的前緣正面對投手
2.雙腳移動方向,腳尖朝向二壘手方向
3.雙膝微彎,球棒頭在上為斜度45度,觸球的上方
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九、跑壘
1.擊出內野滾地
2.擊出安打滾地
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十、一壘手接觸壘動作
內野守備中,進行最頻繁的就是內野手傳球至一壘手的封殺動作。
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十一、外野手傳球
外野手傳球友直接長傳、ㄧ次彈地傳球、中繼傳球三種方式。
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十二、離壘
離壘愈遠愈容易盜壘成功,但也較易被牽制出局。
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十三、投手投球動作
投手的表現對球賽的輸贏有決定性的影響力。
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十四、捕手接球動作
捕手的位置可看到場上任何一位球員,是守備的重心。
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十五、三壘手守備動作
快球的接法同內野手接滾地球動作,慢的球滾地球或偷襲安全觸擊則要快速前進用手套單手接球。
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十六、外野手接滾地球動作
1.跑步單手接球
2.單膝跪姿接球
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十七、盜壘
盜壘是重要攻擊戰術之ㄧ,如果盜壘成功可大幅提高得分機會。
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十八、觸跑
通常跑者在ㄧ壘和二壘時常使用觸跑戰術。
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三、教學要點:
1.教材選編:
淺顯易懂、實際操作。
2.教學方法:
視教學單元的的特性編排各類教學法。
3.教學評量:
認知15%,體育技能60%,運動道德25%。
4.教學資源:
棒壘球設備。
四、參考教材:
(採APA格式)
1.陳相榮等教育部審定高中體育1-6華興書局印行。
科目:
健康與護理Ⅲ、Ⅳ學分數:
各1學分類別:
綜合高中
一、目標:
1.學習環境和疾病與健康的關係,並了解預防疾病的方法。
2.建立自我認識並維持正向人際關係,使學生擁有健康心理。
3.學習親密關係的維繫與家庭生活中危險情境的辨識及處理。
4.解死亡的本質及失落經驗的處理及求助。
5.學習事故傷害處理緊急原則及包紮傷口的原則及技術。
6.熟悉心肺復甦術及異物梗塞的急救技術法。
二、教材綱要:
單元
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 健康 体育 领域