根治学生假期综合症主持稿.docx
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根治学生假期综合症主持稿
根治学生假期综合症主持稿
篇一:
学生如何摆脱假期综合症
学生如何摆脱假期综合症
开学综合征:
对回学校上课产生恐惧、抗拒或者由此引发身体的不适。
安排时间温故而知新
第一,利用最后一周时间,完成寒假作业,并复习上学期的知识要点。
很多中小学生常常到开学最后一两天才想起要做作业,临时抱佛脚地做功课,不仅身心俱疲,也使寒假作业的质量严重滑坡。
因此专家认为学生应该在最后一周每天合理安排时间,把没有做完的功课完成。
同时由于休息了一个寒假,可能对上学期知识有所遗忘,因此不妨安排一定时间,回顾上个学期的知识要点,如:
英语单词,数学、物理的公式、法则、定律等?
?
在新学期里才能“温故而知新”。
假期的最后一周,尽量避免参加长途旅游和参与刺激的活动;严加控制玩游戏机、上网的时间,让心情慢慢平静下来。
按时作息调整好生物钟
第二,在寒假中特别是临近开学的一周,家长要引导孩子开始适应上学的生物钟,尽可能的按时起床、睡觉和用餐,并配合一定的户外活动。
学生应当明确寒假过后的主要任务还是学习。
虽然假期里可能许多心愿没有达成,但仍要“朝前看”,不要再陷入回忆,许多未完成的事可以等待下一个假期。
同时寒假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉,这时很有必要调整好自己的生物钟,尽量按上课期间正常作息。
家长也应帮助、督促孩子按上学的作息时间来安排最后一周的生活。
对学生在假期未能达成的愿望,只要是合理的、可能的,就跟孩子订好计划,尽量在下一个假期里实现,作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法。
提前制订新学期学习计划
第三,确立新学期的学习目标,制订学习计划。
进入新学期,学生应该有新的计划和打算,可以在开学前好好计划一下。
例如下学期要提高哪几门课的成绩,在学校超越的目标是什么,新学期是不是要学一门新特长等等,计划的内容应让孩子经过努力可以达到的,期望值不宜太高,让孩子还没执行就自动放弃。
另一方面要预习新学期的功课,如:
语文通读课文,英语预习单词,数理化预习前几章,划出难点等,有的放矢地为新学期做好准备。
制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心,消除假期后的失落感。
家长要引导孩子转换角色
第四,身教重于言教,家长应注重寓教于乐的引导。
作为家长也应引导孩子转入新的角色,家长要让孩子知道上课并不枯燥,引导他们体验进取的乐趣,体会学习的成功感。
尤其值得注意的是:
家长本身的言行对孩子的影响,例如:
要孩子按时睡觉休息,但家长却约上几个好友,在家里通宵打麻将。
那孩子能休息得好吗?
家长应该在这段时间内,和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态,并尽量创造乐于学习的家庭氛围。
补充必要文具调动上学积极性
第五,调动孩子积极的心态。
家长要以积极、乐观的态度,激励、引导、暗示孩子,家长可以与孩子一起讨论,回想上学期的收获,确立新学期的计划,与孩子聊聊学校里面的同学、老师,帮助孩子放松紧张心情,说一些欣赏和鼓励的话语,从正面的角度给孩子以信心。
同时给孩子补充一些必要的文具,让孩子感到上学的幸福感,期待着开学。
另外,家长应和孩子一起探究对开学恐惧、抗拒的真正原因,表达对孩子真诚的关心和呵护,如果孩子的“开学综合征”,到了威胁健康的程度,可以请心理医生帮助疏导。
总之,孩子的“开学综合征”,是正常现象,就像成人放长假后不愿上班一样,只要家长有策略地做好引导,孩子会很快适应新学期的生活。
“开学综合征”,虽不是生理疾病,但对学生心理会有不良影响。
家长应在开学前一周开始帮助孩子“热身”,以便孩子们尽快“收心”,开学初期,老师也应注意帮助孩子矫正“野”性的延续,以正面引导、鼓励为主,尽量减轻学生在学习上的压力,让学生逐步适应新学期的紧张学习。
篇二:
假期综合症口语话题
Theholidayblues
Post-holidaysyndrome[?
sindr?
um]
Q1.Somepeoplefindthemselveshavingdifficultytoadapttoworkafterthelongholiday.Doyouhavethesameproblem?
Whatisyoursymptom?
Q2.Howtodealwith?
Lackofconcentration注意力不集中sleepyalldaylong瞌睡afeelingofemptiness空虚anxiety焦虑
procrastination[pro,kr?
st?
'ne?
?
n]inendstage拖延症晚期
tiredness累shorttempered脾气暴躁
Q2.Howtodealwith?
1.exerciseandsticktoanormalscheduleovertheholidays
假期中间保持良好的作息时间表
2.resetourbodyclocktofitinmoreusefullywithoureverydaylife重新设定生物钟
3.engageingoodpre-planning提前计划4.confideinsomeone找个朋友倾诉
5.catchupwithandhangoutwithfriends和朋友逛逛
6.gettothegym去健身房锻炼
7.getridoffsocialmedia摆脱社交网络
Q3.Howtoresetbodyclock?
1.Determinearegularwakeuptime.
2.Exposeyourselftolightandactivity
Invitations
提出Wouldyouliketojoinus?
Doyouhavetime?
Whataboutgoingtoaparty?
IwaswonderingwhetheryouwouldliketogoonapicnicwithusthisSunday.
IwanttoinviteyoutomybirthdaypartythisFriday.
Caretodance?
Let’sgotogetcoffee.
接受:
Youbet.
That’ssettledthen.
Great!
I’dlovethat.
Thatsoundsgreat.
Itwouldbenice.
Whatasplendididea.
I’llbethere.
Determinearegularwakeuptime.Evenifyoudidnotgetagoodnight'ssleep,dragyourselfoutofbedatapredeterminedtimeeachday.Wheneveningarrives,allowyourselftogotobedearlier.-
Exposeyourselftolightandactivity.Rememberthefirstclock?
Researchershavepinpointedthisneurologicalclocklocatedinthebrainasanucleusofnervecellsclosetowheretheopticnervescometogether.
Theholidaysaresupposedtobethehappiesttimeoftheyear,yetformany,theytriggerdeepfeelingsofsadnessandanxiety.
"There'ssomuchemphasisonfamilyandcelebration,butit'shardifyou'redealingwithdifficultmemoriesorremindersthatyou'renotclosetoyourfamily,"saysSharonMelnick,authorof"SuccessUnderStress:
PowerfulToolsforStayingCalm,ConfidentandProductiveWhenthePressure'sOn."
"Itcanfeellikethere'sabiggapbetweenwhatotherpeopleareexperiencingandwhatyou'reexperiencing."
Addthefinancialpressureofgift-giving,coldweatherandlackofsunlight,andthoseareprimeconditionsforaworld-classfunk.Butunlikeseasonalaffectivedisorder(SAD),whichisestimatedtoaffectupto20%ofAmericans,it'sunknownhowmanypeoplesufferfromtheholidayblahs.
DailyBurn:
7disastrousholidaydesserts(andhealthierswaps!
)
"It'simportantnottoclassifyallwinterdoldrumsasSAD,"explainsSarahEckfeldt,apsychotherapistinNewYorkCity."Manypeopleexperienceadropinmoodinanticipationoftheholidaysbecausetheymightbesadoverarecentbreakuporspendingthefirstholidayafterthedeathofalovedoneandcouldbenefitfromtalkingtoatherapist."
Thegoodnews:
Seasonaldoldrumstendtofadeoncethefestivitiesareover(andiftheydon't,considerseekingprofessionalhelp).Inthemeantime,herearesometipstohelpyouimproveyourmoodoverthenexttwoweeks:
DailyBurn:
19waystotrickyourselfintobecomingamorningperson
1.Seeksocialsupport
MeghanDaywasseizedwithsadnessearlierthismonthafterdecoratingherChristmastreealone.
Theactivitywasintendedtomakeherfeelbetteraboutcreatingherownholidaytraditions;shehadseparatedfromherhusbandayearearlier.
篇三:
关于假期综合症
时光荏苒,转眼寒假将至,你是否考虑过未来的寒假中,我们该怎样渡过使之更有意义呢。
你又曾想过每当长假过去,你是否真正得到休息?
是否在长假过后身心疲惫、心情烦躁、精力不集中、睡不好、吃不香、失去了上课的激情呢?
如果你有过这样的经历或感受,可要小心哦,这可是“假期综合症”的表现哦!
那么,什么是假期综合症呢?
假期综合症一般分为假期前,假期中,假期后三个阶段。
假期前:
假期在即,一些学生族早已心不在焉等待放假,有的人还出现莫名焦躁。
主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。
由于学生族平日生活节奏紧张、学习压力很大,所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待,才会出现节日未到心已乱的现象。
假期中:
难得的假期,这时候人们就会处于极度放松的状态,不管是吃饭还是游玩都十分尽兴,进餐不按时、暴饮暴食、晚睡晚醒等等,精神处于高度兴奋的状态。
假期后:
长假玩乐过度,不给身体充分的休息时间。
这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。
经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上学第一天还有些不适应,一些上学一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上学怀有恐惧的心理。
过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
也许,有人说假期综合症会给我们带来许多烦恼和不必要的麻烦,但不要担心,我们还是可以预防假期综合症的!
放假前,学生族最好合理规划近期的工作,尽量做到起居有序,营养均衡,调整好心态。
放假中:
对于假期要有所安排,不得太过于放松甚至放纵,饮食睡眠还是要有所保障,和平时的生活习惯相差甚远则不太好,否则难免会在热闹后无所适从。
假期最后一天最好调整好自己的心态,饮食等还是回归到和平时差不多。
放假后:
睡眠保持6-8个小时的睡眠/天,以饱满的精神面对工作;如假期摄进过多煎炸、上火的食用品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食用品,可喝点姜汤(姜有温中散冷之效),以调节胃肠的阴阳平衡;尽快使心态恢复到节前,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然;运动:
推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫,长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等等,让身心“动”起来;由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,如保济丸、孝母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇;别忘了多给独居的亲人打电话,以免他们热闹过后生活无可适从哦。
苏联著名作家奥斯特洛夫斯基曾经说过:
“人的一生应该这样度过,当他回首往事时,不因虚度年华而悔恨,也不因碌碌无为而羞耻。
”在这忙碌而愉快的日子里,让我们一起努力吧!
愿大家考试顺利,假期愉快!
让阳光为我们深深地祝福,让月光为我们默默地祈祷,当繁星闪烁或阳光灿烂的时候,让每一丝星光和每一缕阳光都乘载我们美好的愿望和生命的美丽,祝福你一声:
让笑永存,让幸福永恒!
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