精华寒假计划10篇.docx

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精华寒假计划10篇

【精华】寒假计划10篇

寒假计划10篇

寒假计划篇1

第一周：

戒油戒荤戒辛辣

第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。

喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

推荐菜谱：

水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。

在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。

中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

第二周：

均衡营养促代谢

通过第一周的排毒清肠，会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。

因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋

早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。

全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。

第三周：

控热燃脂加速瘦

通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。

前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。

第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

推荐食谱：

苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。

牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。

如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。

第四周：

巩固代谢成功瘦身

魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。

这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。

前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

推荐食谱：

水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包

同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。

在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。

逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。

每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。

寒假计划篇2

紧张的一学期学习生活终于要结束了，过几天我们就要迎来我们最喜欢的寒假生活。

为了能让我的寒假过的精彩，我特意制定了一份寒假计划。

刚放假，我首先要美美地睡个懒觉，补充一下大复习时所花费的精力。

然后趁着离春节还早，我要与爸爸妈妈一起去北京的故宫游览一番。

体验一下明、清时代的建筑风情；参观一下盛满珍宝的故宫博物院。

到了春节，我准备约几个小伙伴们去逛我们这儿办的庙会，那时侯我们可以边逛边谈心事。

最好春节那天下一场雪，我与小伙伴们还可以堆雪人、打雪仗。

当然，作为一名学生，可不能忘了学习哦！

对于学习的安排，我还是比较有条理的。

我准备在寒假里的头几天把寒假作业统统做完，除了日记，因为“日记日记，一日一记”。

对了，我每天还要抽出一小时的时间来读一些从图书馆借的《四大名著》、《运动与波》与《名人传记》。

到了晚上写写日记，记记读了文章后的感想或者一天之中最有意义的事。

最重要的就是让表姐给我补习了。

我的表姐是一名初中生，各门功课都在班里名列前茅。

不像我，语文基础较差，每次大考都上不了九十五分。

在这个假期里，我一定努力跟着表姐学语文，争取把语文成绩给搞上去。

还有，英语我也要跟着表姐学学。

因为在乡村学习英语较晚，对于学生是没好处的，我一定要在这个假期把学过的与没学过的英语知识好好地温习一遍。

以后到了学校，我一定要让同学们对我刮目相看。

学习这些东西之余，我还要报一个绘画班。

因为除了学习，我最喜欢的就是画画了，不过我的绘画水平不行，所以我要参加一个绘画班，提高我的水平，陶冶我的情操。

到了最后的时间，我决定借高年级哥哥姐姐们的六年级下册的全套书，预习一下新知识，预防以后跟不上老师的脚步。

我的寒假计划是不是很完美！

我相信有了这个计划，我的寒假一定可以过的很精彩。

寒假计划篇3

转眼间，一个学期已悄然而过。

在短短的几个月中，我们的孩子从一个懵懵懂懂的幼儿园小朋友，成长为一个合格的小学生。

其中有老师的汗水，也有家长的辛劳，但最重要的是孩子们的努力。

为了孩子在下一步的学习中更好更轻松的达到学习目标，在这短暂而又热闹的寒假中，请您一定要提前帮助孩子制定好假期计划，尽量每天抽出部分时间督促孩子坚持复习，阅读和锻炼好身体。

最好能够提前预习，适时积累新知，合理安排好作息时间。

亲爱的同学们：

快乐的寒假生活已经开始了，这是我们进入小学阶段的第一个假期，相信大家对这个寒假一定是期待已久了吧?

整整四周的时间相信大家可以好好的休整一下了。

但是放松之余可不要忘记老师放假前的嘱咐呀，得知有的同学已经在爸爸妈妈的帮助下给自己制定好了假期计划了，希望我们每天都能自觉地督促自己严格的按照自己制定的作息时间合理的进行学习和游戏。

利用寒假时间应用你所学到的知识挖掘、思考、解决身边有趣的问题吧!

跟家人谈谈你其中的喜悦，老师相信在这其中你们一定会收获不少，过一个快乐而有意义的寒假的!

下面就让我们一起行动起来，在小学的第一个假期努力做最棒的自己!

行动准备：

有计划，有规律的生活会让你的寒假更有意义，因此，在行动之前，请你跟爸爸妈妈一起为自己的寒假生活制定一张计划表，然后再按照计划表来度过寒假吧!

相信你一定会有一个美妙的假期!

请每个孩子，根据自己的学习、生活情况，在寒假行动建议中选择部分或全部有计划的安排自己的寒假生活。

寒假行动建议：

行动一我是小小读书迷

入学一个学期，同学们学习了拼音，认识了一些汉字，你们能运用所学的知识读完几本优秀的书吗?

老师将根据你们的阅读情况评选优秀阅读之星。

来，让我们一起努力吧!

老师为你们推荐了很多的精彩图书，赶快上书店去挑选自己喜欢的吧!

（书目附后）

行动二我有一双小巧手

入学至今，同学们的生活自理能力有了显著的提高。

终于放寒假了，该怎样感谢爸爸妈妈，用行动告诉他们我们真的长大了，更懂事了，更能干了呢?

赶快利用自己的小巧手每天为父母做一件事或干一件力所能及的家务活吧!

如：

为父母捶捶背、倒倒水，洗自己的衣服，亲自做一次饭，扫一次地

行动三我是小小书法家

这个学期，同学们不仅认识了一些的汉字，还会正确工整地写出来，你们能将所学要写的100个汉字用一本新的写字本写下来吗?

假期结束后，我们来评一评谁的字写得最工整、最认真。

来，让我们一起努力吧!

（要加强此项练习，建议准备一本字帖或田字格本，有计划的每天坚持练习。

）

行动四我是写话小作家

我们学了汉字和拼音，不仅可以帮助我们阅读课外书，还能让我们把每天发生的让自己高兴、难过、兴奋、难忘的事情记下来，还可以向大家介绍自己的朋友，发生在自己身边的事情。

本学期已经有部分同学建立的自己的日记本，放假了，老师希望有更多的同学用铅笔记录下这个精彩的寒假，写写自己每天的心情与感受吧。

开学后我们比比谁的话最通顺、最完整（记得打上标点符号哦），谁的假期生活最精彩!

（请准备的小学生日记本，带田字格的本子最佳，最好选择写得好的日记打印后装订成册。

）

行动五我是诵读小能手

幼儿阶段是记忆的黄金时期。

孩童时期记忆的东西根深蒂固，一辈子都不会忘记。

寒假期间，我们建议孩子做到日有所诵，推荐长春出版社出版的《亲近母语日有所诵》小学1年级篇。

本书首选的是韵文，有儿歌、童谣、童诗、现代诗歌、古代词曲、晨读对韵等等一些最经典的诗性文本。

同时也精选了《论语》《孟子》《老子》、古代寓言、古代散文中易于记诵的章节，用经典叩启天赋之门。

诵读就是深层阅读。

日不间断的记诵，就是炼心的过程。

水滴石穿，绳锯木断，天长日久，积累的是语言，培养的是诗性，也是定力和静气。

行动六我是小小美化师

本学期我们和爸爸妈妈一起学习并制作了我们第一期识字报，一幅幅精美的作品不但让我们不知不觉中又认识了很多的汉字、积累了许多的好词，提高了动手能力和审美能力，更重要的是在大家的一齐努力下，本学期校书香班级评选活动中我们挣得了我们的第一个第一名。

假期里，我们不要忘了继续制作我们的第二、第三期识字报或读书小报哦。

请同学们利用假期在报刊、书籍中搜集更多精美的图片和文字，和爸爸妈妈一起继续制作出更精美、更新颖的作品吧!

行动七我是小小运动员

假期里别忘了还要加强体育锻炼哦!

这个学期我们学会跳绳啦，每天记得要跳一跳，争取达到半分钟50次才行呢。

再邀请你的家长一起来共同参加一项球类运动，并把你的锻炼过程记录下来。

让我们一起努力吧!

行动八我的特色作业

经过一学期的学习和交流，得知我们班有许多小才女和小才子。

有的从小学习弹钢琴，有的一直坚持练习舞蹈，有的学习绘画、书法、棋类，还有的喜爱游泳、球类运动、主持等等。

总之就是我们班的孩子琴、棋、书、画样样都有涉及啊（赞!

要不说现在的孩子了不起呢，其实觉得现在的家长更了不起!

）。

所以，最后希望在假期里，大家能够把特长进行到底，坚持练习。

寒假计划篇4

新的一年为我们敞开了大门，寒假也悄悄溜到了我们的身边。

和去年一样，我早早地就制定了一份“寒假计划书”。

我可不想让这段好时光白白浪费。

第一点嘛，就是要劳逸结合。

在这段时间里，我每天都要坚持多读书写作，现在我已经读了六本好书，写了十余篇作文。

我还向亲戚借来五年级下册的书，有时间了，就翻翻看看，把那些技巧学走，把那些公式背熟。

学累了，就休息一下，看看电视，打打电脑，或是和邻居玩玩游戏。

当然，玩的时间肯定不能比学习的时间多喽！

不然可不好。

在我们这阶段里，最重要的就是学习，所以，不能太过于贪玩。

第二点，就是要帮助家长干活，我们的’爸爸妈妈到外面上班回来又得忙家务，忙里忙外，都很累。

我们做儿子女儿的，就应当帮他们做一些力所能及的事，帮他们减轻一些负担。

这样一来，不但能锻炼我们的动手能力，增强我们的体质，而且能受到家长的表扬，不是一箭三得吗？

第三点，也就是最后一点。

我要养成早睡早起的习惯，争取以后早晨不用爸爸送我去。

这样的话，就能一箭双雕了，既能增强体质，又能省油费，那岂不是很好吗？

寒假里，我一定严格照计划书上的做，高高兴兴地过大年，过寒假！

寒假计划篇5

寒假又来了，放假那天，老师在黑板上布置的作业比较多。

对于我来说，老师布置的寒假作业要全部完成还是需要很多时间的，因为又是很难，又是很多。

由于寒假作业比较多，需要合理的安排好时间才能完成，所以我制订了一个寒假学习生活计划。

1、首先要认认真真、仔仔细细地完成老师布置的作业。

我打算在前半个月里把所有的作业都做完，这样在接下来的时间里就可以痛痛快快、无忧无虑地玩了。

2、寒假里要看一本或两本好书。

好书能让我增长知识，开阔视野，懂得许多道理。

然后，写一篇读后感，把看书后的真切体会记录下来。

3、从今天开始要每天练书法，因为明年3月份，我就要参加诸暨市的毛笔字比赛了，为了为学校争光，为了回报书法老师，为了提高自己，我必须得好好努力，争取在比赛中取得好成绩。

还有，尤老师的“光棍本色”和“光棍之家”我还没有题呢，我答应了他却还没有兑现，这次放假，我一定把这两幅字赠给尤老师。

4、我打算隔一天在自己的博客上发表一篇日记或作文，这样可以提高我的写作能力，陶冶情操。

我还可以在网上与大家交流，交上许多好朋友。

5、在过年之前，我要练一首新的钢琴曲，准备在新年PARTY上大显身手，让大家刮目相看。

6、寒假我要和爸爸妈妈一起到外面去玩，领略美丽的自然风光、放松心情。

这也是写作的好素材啊。

7、过年，我还要去拜年，要和哥哥、弟弟、妹妹一起玩，一起打羽毛球、乒乓球，一起去城市广场放风筝、去登老鹰山……

以上就是我的寒假生活计划，怎么样?

我的寒假计划不错吧!

我不仅要完成寒假作业，也要帮爸爸妈妈做一点事情，这样爸爸妈妈才会高兴，而且这样过得才有意义。

最后，快要过年了，这是我们中华民族的重要传统节日，我在这里先祝大家心想事成，万事如意!

寒假计划篇6

新的一年，踏着脚步朝我们走来。

愉快的寒假马上就要开始了，那么，怎样才能让这个寒假过的充实而有意义呢?

我苦苦的思索了一天，终于，想好了该如何来度过这个寒假。

看些书，做些读书笔记;每天适当的做一些寒假作业;看看新闻，了解一下国家大事、社会新闻;每天运动一下，锻炼自己的身体;去图书馆、科技馆、新华书店等处，获取一些学习的机会，拓宽自己的视野;帮爸爸妈妈做一些力所能及的事……

看书。

为了能让自己看一些有益的书，我早早的来到书店。

书店里的书各种各样，我挑选了一些我爱看的书，把家里的书柜装得满满的。

这样就不怕没书看了。

我又跑到文具店里买了一本厚厚的、漂亮的笔记本，在寒假里，我一定要把它写得满满的。

运动。

运动是健康的来源，可以加强我们的心肺功能;可以帮助我们防止骨质疏松;可以缓和并控制我们的情绪……每天运动三小时，锻炼自己的身体。

跳绳、踢毽、短跑、长跑……每天做一项运动，让自己的身体变得更健康。

帮爸爸妈妈做一些力所能及的事。

帮妈妈洗洗碗、扫扫地，在妈妈感到劳累时，给妈妈泡一杯茶，让妈妈休息一会，代替妈妈做会儿。

爸爸白天工作累了，回到家，给爸爸捶捶背、捶捶腿…………这就是我的寒假计划，不错吧?

寒假计划篇7

光阴似箭，日月如梭，刹那间，一个学期已经飞似地“跑”过去了，不论我们的考试成绩有多么差，但这如期而至的寒假无论如何也还是会来到的，并且它的时间也不会改变，而在这个短短的丶小小的假期里我却有着一个大大的计划……

对于我们这个小学生而言，这个计划是对学习有益无害的，对于家长而言，这个计划是不允许的，但对于某些少数的学生家长而言，这却是得到大力支持的。

生活计划

我想打工，于是我想要把我在一月底把作业做完，把不会做的题都补好，然后用28天的时间去打工，体会一下父母的辛辞劳苦，并把这次打工的钱作为贫困小学生的生活补贴费用。

运动计划

运动这是人体质保障的一种保护法，所以人体不能缺乏运动，所以我给自己制定了运动计划。

在1月份有限的最后3天里，我打算在每天早晨7点时起床出去跑步吃早点，回家后就做作业，吃完晚饭后休息十分钟就和妈妈去龙泉湖打羽毛球。

作业计划

这个假期的作业种类非常少，页数也非常少，但我还是得做一个计划，因为俗话说得好：

＂良好的开端是成功的一半”。

我先利用2天时间写数学，英语时间用1天，由于语文是日积月累的作业，所以要按时完成。

寒假计划篇8

指导思想:

根据《中共中央国务院关于进一步加强未成年人思想道德建设的若干意见》文件要求,立足学校,依托社区,面向社会开展丰富多彩的寒假少先队活动,丰富少年儿童的寒假生活,使少先队员度过一个快乐而有意义的假日。

主要工作：

一、各中队按照意见要求，坚持以人为本，遵循少年儿童的成长规律和教育规律，利用寒假对少先队员实施思想道德教育，引导队员在寒假主动关心国家大事，从小养成良好的道德品质。

组织队员开展看一本好书，并写一篇读后感活动。

各中队在XX年3月10日前选送2篇读书笔记交至大队部。

二、与假日小队活动相结合，发挥队员个人专长，进社区与居民一起开展形式多样的迎新春活动；与手拉手活动相结合，关心身边同龄的贫困小伙伴，关心他们，和他们一起开展假日活动，使他们度过一个快乐的节日。

三、队员以“爱国主义教育”为主题，观看一部爱国主义影片，并撰写心得体会，开学后将心得体会交至大队部。

通过有计划地施加爱国主义思想影响，培养深厚的爱国主义情感，帮助他们加深爱国主义意识。

四、开展一次丰富多彩的社会实践活动。

开展社会实践活动是全面贯彻教育方针，培养有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人的重要措施，有助于学生接触社会，了解社会；有助于对学生进行思想教育，培养求实精神和务实品质，有助于培养学生热爱劳动，珍惜劳动成果的优良品质，为使学生成为社会主义现代化优秀人才打下基础。

队员在寒假期间可以走访农村感受一天农村生活，看农村新变化，到市展览馆、少年宫进行参观等活动。

五、寒假期间继续深入开展以“自护、平安”为主题的教育活动，使少年儿童丰富自护知识，掌握自护技能，重点加强对少年儿童有关防火和燃放烟花爆竹等安全自护知识的教育，避免事故的发生，平平安安过好春节。

六、加强对学生的行为规范教育，要求学生在假期中做到“四自觉”——自觉学法守法，自觉协助有关部门维护好地区的治安，自觉参加地区的“四防”（防火、防毒、防盗、防事故）宣传活动，自觉遵守交通法规和公共场所的秩序。

“五不”——不乱放烟花爆竹，不玩赌博游戏，不做危险举动，不参与封建迷信活动，不进网吧和歌舞厅。

人人争做遵纪守法的小公民。

七、倡导健康文明的过节方式，引导少年儿童积极走进社区，走入社会，在城市绿地，交通要道，活动广场等地开展卫生清洁等活动。

注意个人，预防甲流。

积极倡导少年儿童在社会上“遵守社会公德，维护公共秩序”；在家中“热爱劳动，关心长辈，勤俭自强”。

通过开展“合理使用压岁钱”等活动，提高广大队员的整体素质，促进我市的精神文明建设。

八、孝敬父母，在家做个好孩子。

学校将假期的学生活动安排以书面的形式告知家长，以取得家长的支持和配合，要求学生积极主动承担力所能及的家务，主动与父母沟通，体贴家长，关心父母。

培养他们的生活自理能力和良好的生活习惯。

寒假计划篇9

时光飞逝，转眼间，又一个学期过去了，我们迎来了我们期盼已久的寒假，迎来了我们的一份快乐。

当然，这快乐不是每天玩电脑看电视的“快乐”，而是合理安排假期时间，劳逸结合得到的快乐。

下面就是我的寒假计划，请大家多多点评。

一、认真完成老师留的每一项作业。

在假期中，我们要以学习、实践和玩耍这三方面入手，当然，学习还是最重要的。

所以，我们要认真完成老师留的每一项作业，做到玩耍和学习两不误。

二、多参加一些社会实践活动。

在学习之余，我们不能每天都在家里看电视，要多走出家门，参加一些有意义的社会实践活动。

三、阅读一些有益的

书籍。

长约两个月的寒假，我们不能只想着玩耍，还要多读一些好书，开阔我们的眼界。

真正做到“敏而好学，不耻下问”。

四、走出家门，去户外锻炼身体。

假期生活，当然少不了强健体魄。

我们要充分利用假期时间，增强自己的抵抗力，让自己的身体更健康。

五、对下学期要学习的内容进行预习。

我希望能在假期里，了解下学期要学习的内容，并进行预习，同时也要复习上学期学过的内容。

假期生活就像一个色彩丰富的鹅卵石，少了一分紧张的色彩，也多了一分轻松的喜悦。

寒假计划篇10

放寒假了，放下沉甸甸的书包，告别紧张兮兮的课堂，走进轻松愉快的寒假。

与以往一样，我制定了一份《寒假计划书》，保持良好的心情，开开心心的度过整个寒假！

在寒假里，我要早睡早起，并且还要坚持锻炼身体，锻炼身体不仅能保持身体健康，而且还能预防许多种疾病呢。

我们正处在生长的发育期，不保持一个良好的身体，怎么能行呢？

我的毛笔字写得太差劲，我要充分利用这个寒假的时间，每天练半个小时的毛笔字，我相信坚持就是胜利，这样我长大了也能写出一手好字了。

爸爸总是说我数学差，学数学学的不灵活，虽然我很讨厌数学，但是，我下定决心了：

要在这个寒假打好数学基础，学会灵活运用，这样以后我的数学分数就不会那么见不得人了。

我还要和哥哥姐姐们把五年级下册的书借来，好好学习学习，还要积极找同学讨论讨论，这样就会把下学期的知识学得更好了。

此外，我还要坚持写日记，把每天发生过的事记录下来，养成认真仔细的好习惯。

都说腹有诗书气自华，最是书香能致远，我要多多阅读课外书，比如说：

古诗类的、知识类的、作文类的、科学类的等等，让课外书帮助我提高知识，就拿杜甫的一句“读书破万卷，下笔如有神”来概括我的意思吧！

以上这些就是我的寒假计划，我要努力把它们都做到，让我的寒假变得更加丰富多彩！