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1课时焦虑教案
第二届学生教学技能竞赛教学设计
学院教育科学学院
参赛组别初中理科组
课程名称初三学生考前焦虑辅导
指导教师袁方舟
参赛队成员
贵州师范大学教务处制
2011年5月20日
目录
1.教案1-9
2.学案10-12
3.选用教材封面复印件13
教案
课题
初三学生考前焦虑辅导
课型
心理健康教育课
课时
一课时(45分钟)
授课对象
初三年级
授课老师
教学设计思路
本地区目前还没有统一制定出关于中学生心理健康的教科书,这方面资料也极其匮乏,所以,该课程是教师根据初一年级学生心理特点所设计。
初三年级要面临中考,这是一个转折的时期,中考决定了一些学生继续进入高中学习还是计入中专或技术学校。
而考试的成绩不仅仅取决于学习水平,考前的心态也是其中关键的因素。
所以本节课以介绍放松方法,进行放松训练为主,旨在引导学生以积极放松的心态迎接考试,减少或有效避免考试焦虑对于考试的影响,在重要考试中发挥自己应有的水平。
教学目标
知识与技能目标
1、理解焦虑的概念,形成原因及危害。
2、初步掌握缓解考试焦虑的简单方法。
过程与方法
1、通过讲授法,使学生理解概念。
2、通过活动缓解学生的紧张情绪,并教会学生缓解焦虑的方法。
情感态度与价值观
让学生对焦虑有正确的认识,能在重要考试时,减轻或避免焦虑带来的不良影响。
教学重点
1、了解考试焦虑的概念
2、初步学会缓解焦虑的方法
教学难点
在今后的学习中灵活运用缓解压力方法
教学方法
讲授法,讨论法,练习法
教学准备
考试焦虑自评量表(TestAnxietyScale,TAS)、音乐肖邦《小夜曲》、轻音乐一首
教学内容及进程
进程
教学内容
时间分配
导入
一、给同学进行一个小测试,要求学生根据自己的情况来进行回答,并给出评分标准。
使用考试焦虑自评量表(TestAnxietyScale,TAS),以PPT方式呈现。
二、在学生均作答完毕后,告诉学生这是一个考试焦虑量表,请学生在评分标准中找出自己对应的焦虑程度,看看自己属于哪一个焦虑水平。
三、让大家谈谈对于自己焦虑等级的看法以及自己对焦虑的理解。
(可各抒己见,畅所欲言,给予学生积极的反馈,提高学生的参与性)
根据学生的回答,引入考试焦虑的概念。
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安。
预期即将面临不良处境的一种紧张情情绪,表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣),常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。
10分钟
教学过程
课程讲解
一、分析焦虑产生的原因。
给学生逐一阐述考前焦虑产生的一些主要原因:
1、不恰当的自我期待。
2、对考试的过分担忧。
3、对考试目的及态度的认识不正确
4、过去失败经历的困扰。
5、用脑不科学。
6、复习方法单调。
二、简单介绍考前焦虑的危害。
1、造成生理上的负担,引发睡眠障碍,影响日常生活。
2、降低学习效率。
3、影响学习成绩。
四、介绍缓解考前焦虑的方法。
方法一:
考前放松ABC。
A、倾诉、宣泄自己紧张的情绪。
比如,把自己考试紧张的状态以及不愉快的情绪向好友、父母、师长倾诉出来,舒缓一下自己的心情。
B、参加体育活动。
要求学生选择合适的运动放松,注意运动过程中的安全,并提醒学生注意适时适量。
C、要注意充分休息,合理饮食。
方法二:
腹式呼吸法。
1、图片展示“腹式呼吸”的原理,教师进行示范,让学生跟着练习,体验这种呼吸方法。
2、请两位同学起来谈谈进行了“腹式呼吸”后的感受。
3、对“腹式呼吸”这种方法进行简单的总结。
方法三:
音乐放松法。
如果学习压力过大,可以通过音乐调节,这样可以达到肌肉放松的目的。
可以选择一些轻松、缓慢、柔和的音乐。
在此处向生示范一首歌曲——肖邦的《小夜曲》,并向学生介绍其他可以用来缓解紧张情绪的音乐,包括《春江花月夜》、舒伯特的《小夜曲》、德彪西的《月光曲》、《四季春》、《春之歌》等乐曲。
方法四:
想象放松法
1.放松的要领:
(1)在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸;
(2)要能体验随着想象有股暖流在身体内运动。
2.指导语:
(配合轻缓的音乐)
“我仰卧在水清沙白的海滩上,沙子细而柔软。
我躺在温暖的沙滩上,感到舒服,能感受阳光的温暖,身边听到海浪声音,感到温暖而舒适。
微风吹来,使我有说不出的舒畅感觉。
微风带走我的思想,只剩下一片金黄阳光。
海浪不停地拍打海岸,思维随着节奏飘荡,涌上来又退下去。
温暖的海风吹来,又离去,带走了心中的思绪。
我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓,只有蓝色天空和大海笼罩我的心。
阳光照着我全身,身体感到暖洋洋。
阳光照着我的头,感到温暖与沉重。
轻松暖流,流进右肩,感到温暖轻松。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流,流进我右手,感到温暖和轻松。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流,又流回我右臂,感到温暖轻松。
又流进我后背,感到温暖轻松,从后背转到脖子,脖子感到温暖和轻松。
我的呼吸变慢、变深。
轻松暖流,流进左肩,感到温暖轻松。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流,流进了左手,感到温暖和轻松。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流,又流回左臂感到温暖和轻松。
我呼吸变慢、变得越轻松。
心跳也慢,越有力。
轻松暖流,流进右腿,感到温暖轻松。
呼吸变慢变深。
轻松暖流流进右脚,感到温暖轻松。
呼吸变慢变深。
轻松暖流,又流回右腿,感到温暖轻松。
呼吸变慢,越来越深,越来越轻松。
轻松暖流流进腹部,感到温暖轻松,流到胃部,感到温暖轻松,最后流到心脏,感到温暖轻松。
整个身体变得平静。
心里安静极了,已经感觉不到周围的一切,四周好像没有任何东西,我安然躺卧在大自然中;十分自在。
”
(静默两分钟后结束)
3.活动分享:
请一两位同学起来说说刚才进行想象放松法时的感受,以及结束后的感受。
老师对学生的感受进行总结,并告诉大家想象放松法发的好处。
5分钟
5分钟
3分钟
5分钟
3分钟
10分钟
课堂总结
一、以提纲的方式回顾本堂课给学生介绍的几个主要内容,包括“焦虑”的概念,形成原因,危害,积极集中缓解焦虑的方法。
二、给学生一句话(能够激励学生的),给予学生鼓励。
人生诚然有许多烦恼,但在满怀信心,坚持不懈的人看来,无难不可催,乐观努力,就是秘诀。
4分钟
板书设计
考前焦虑辅导
(学生回答的考前具体症状)
根据自己的实际情况答"是"或"否".评分时,"是"记1分,"否"记0分,但其中第3,15,26,27,29,33题5个项目为反向记分,即"是"记0分,"否"记1分
得分12分以下考试焦虑属较低水平,12分至20分属中等程度,20以上属较高水平.15分或以上表明你的确感受到了因要参加考试而带来的相当程度的不适感。
教学反思
1、以学生为主体,营造轻松的学习氛围,这一点对于初一年级的学生来说是十分重要的。
通过创设情境的方法导入引发学生兴趣,营造轻松的课堂氛围。
设计的问题符合学生实际,具有层次性,让他们有话可说,有感可发,这样的设计贴近学生生活实际。
教师作为课堂教学的组织者和参与者,必须营造良好的学习氛围、探究氛围、竞争氛围、合作氛围,学生能长时间保持饱满的热情参与教学活动。
让他们积极思考、大胆发言,产生思维碰撞,提高教学的实效性。
2、以概念引发学生思考,帮助学生通过发现问题、分析问题进而解决问题。
3、本节课采用了启发式与讲授式相互补充的教学设计,加强了对教育对象的细节关注。
例如,对学生的回答给予适时引导,恰当肯定。
细节是教师教育理念的一种流露、教育风格的一种表达、教育能力的一种诠释,课堂不仅是知识传递的学堂,更是人性养育的殿堂。
教师所营造的也许只是一种淡淡的情,是转瞬即逝的一幕场景,而对学生,可能就是一种人生态度、人生道路的选择。
注:
目前初中心理健康辅导课不使用教材或由任课老师根据具体情况自主选择参考书籍。
《初三学生考前焦虑辅导》学案
一、学情分析
进入初三后,学生不仅要“知新”,还要“温故”。
学习任务艰巨,同时面临升学的挑战,社会的挑战。
在这即将收获的一年中,家长、老师、社会对他们的期盼也更高。
在这样的环境中,学生常常会出现对自己学习成绩失望,对前程过分忧虑等心理状况,主要表现为情绪低落、紧张孤僻、沉默寡言、焦虑等。
针对这一普遍现象,教师对学生进行引导,并通过课堂体验式练习,让学生更好的运用缓解焦虑的方法。
二、学习目标
1、理解焦虑的概念,形成原因及危害。
2、初步掌握缓解考试焦虑的简单方法。
3、让学生对焦虑有正确的认识,能在重要考试时,减轻或避免焦虑带来的不良影响。
三、重点难点:
重点:
1、了解考试焦虑的概念
2、初步学会缓解焦虑的方法
难点:
1、认识到考试焦虑是一种正常现象
2、在今后的学习中灵活运用缓解压力方法
四、导学策略
1、导入
教师用考试焦虑量表,使学生明确自己所处的焦虑水平。
2、教学环节
(1)理解焦虑的概念:
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安。
预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。
主要表现早三方面:
①持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感);②运动性不安(小动作增多,坐卧不宁、或激动哭泣)③有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。
(2)产生焦虑的原因:
①不恰当的自我期待。
②对考试的过分担忧。
③对考试目的及态度的认识不正确
④过去失败经历的困扰。
⑤用脑不科学。
⑥复习方法单调。
(3)缓解考前焦虑的方法
1)考前放松ABC
A、倾诉、宣泄
B、参加体育活动。
C、充分休息,合理饮食。
2)腹式呼吸法
抛开一切杂念,使自己的心境在考前能够平静下来,通过臆想记忆中的美好记忆达到提高自信心的作用。
3)音乐放松法
学习压力过大,可以通过音乐调节,这样可以达到肌肉放松的目的。
可以选择一些轻松、缓慢、柔和的音乐。
播放肖邦的《小夜曲》。
其他可以用来缓解紧张情绪的音乐,包括《春江花月夜》、舒伯特的《小夜曲》、德彪西的《月光曲》、《四季春》、《春之歌》等乐曲。
4)想象放松法
放松的要领:
1)在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸;
2)要能体验随着想象有股暖流在身体内运动。
指导语:
(配合轻缓的音乐)
“我仰卧在水清沙白的海滩上,沙子细而柔软。
我躺在温暖的沙滩上,感到舒服,能感受阳光的温暖,身边听到海浪声音,感到温暖而舒适。
微风吹来,使我有说不出的舒畅感觉。
微风带走我的思想,只剩下一片金黄阳光。
海浪不停地拍打海岸,思维随着节奏飘荡,涌上来又退下去。
温暖的海风吹来,又离去,带走了心中的思绪。
我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓,只有蓝色天空和大海笼罩我的心。
阳光照着我全身,身体感到暖洋洋。
阳光照着我的头,感到温暖与沉重。
轻松暖流,流进右肩,感到温暖轻松。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流,流进我右手,感到温暖和轻松。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流,又流回我右臂,感到温暖轻松。
又流进我后背,感到温暖轻松,从后背转到脖子,脖子感到温暖和轻松。
我的呼吸变慢、变深。
轻松暖流,流进左肩,感到温暖轻松。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流,流进了左手,感到温暖和轻松。
呼吸变慢、变深。
轻松暖流,又流回左臂感到温暖和轻松。
我呼吸变慢、变得越轻松。
心跳也慢,越有力。
轻松暖流,流进右腿,感到温暖轻松。
呼吸变慢变深。
轻松暖流流进右脚,感到温暖轻松。
呼吸变慢变深。
轻松暖流,又流回右腿,感到温暖轻松。
呼吸变慢,越来越深,越来越轻松。
轻松暖流流进腹部,感到温暖轻松,流到胃部,感到温暖轻松,最后流到心脏,感到温暖轻松。
整个身体变得平静。
心里安静极了,已经感觉不到周围的一切,四周好像没有任何东西,我安然躺卧在大自然中,十分自在。
”
(静默两分钟后结束)
活动分享:
请一两位同学起来说说刚才进行想象放松法时的感受,以及结束后的感受。
老师对学生的感受进行总结,并告诉大家想象放松法发的好处。
五、课时及准备材料
课时:
一课时
准备材料:
考试焦虑量表、音乐:
肖邦《小夜曲》
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