成为大我的日常冥想练习.docx
- 文档编号:4680182
- 上传时间:2022-12-07
- 格式:DOCX
- 页数:16
- 大小:30.86KB
成为大我的日常冥想练习.docx
《成为大我的日常冥想练习.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《成为大我的日常冥想练习.docx(16页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
成为大我的日常冥想练习
成為你的大我
冥想
這個冥想的目的是要讓你連結你的大我;感覺你的大我,如你一般無二。
像所有的冥想一樣,靜靜的坐著,專注在你的內心,放鬆身體,從深呼吸開始。
你可能會想放點音樂讓內心平靜下來,將心境帶上更高的層面。
你可以對著自己唸以下的步驟來進行冥想、請朋友代勞,或先錄好錄音帶再放給自己聽。
對於自己在冥想練習中的回答,你也許需要紙筆或錄音機作記錄。
步驟:
1.坐下來,眼睛睜開或閉上都可以。
調整你的姿勢讓自己感到很舒服,或許可以把雙手放在兩側,開始做幾次深呼吸。
2.從你的腳趾頭開始,想像你全身放鬆下來,將放鬆的感覺帶到你的腳、小腿、大腿,然後向上到你的腹部、下背部、胸部、上背部和肩膀。
再放鬆雙臂、雙手、頸部、頭部和臉。
讓你的嘴部和眼睛附近的肌肉放鬆下來,直到你心中感到寧靜、清晰而且身體很舒服。
3.調整身體的姿勢讓能量能夠更順暢地沿著脊柱上下的流動。
用你的胸腔吸滿氣,同時向下移動橫隔膜,讓腹部儘量縮小。
以這種胸腔吸氣的方式呼吸數次,注意自己的感覺。
現在改以吸入腹部的方式呼吸數次,接著再以同時吸入胸腔和腹部的方式,呼吸數次。
4.挺起你的胸膛來深深地吸一口氣,讓你的脊柱更加的挺直。
當你這麼做的時候,你可能也想要將後腦勺和頸子調整到最舒服而挺直的姿勢。
這有助於創造情緒體(emotionalbody)的流動,打開心輪(heartcenter),並且讓你更容易以更高的方式思考。
5.現在你已經準備好和你的大我會面了。
想像有一群圍繞著你坐著的高靈們,你加入他們,感覺圍繞在身邊的寧靜、喜悅與愛。
這些高靈是來此協助你和大我的會面。
6.想像你的大我在遠處,開始朝著你而來。
你可以想像它如同一團美麗的、閃爍燦爛的光。
歡迎你的大我,問候並邀請它更靠近你一些。
在心中祈請大我協助建立你們更強固、密切的連結。
感受它愛的光輝圍繞著你、擁著你,感覺它的光芒照向你。
當這些光照在你身上時,感覺你的振動提升了。
現在你的大我正與你融為一體。
感覺你身上的分子、原子都和它融合了,就好像你正在回收某部分的能量一樣。
讓你的大我和你更緊密的融合,直到你所有的能量都包含在大我的光輝中。
現在你和你的大我合一了。
7.成為你的大我,擴展你的呼吸,在你的身體中創造更宏偉的能量流。
調整你的姿勢使自己正如大我一般坐著。
調整你的肩膀和胸部,讓你反映大我的自信與智慧。
作為你的大我,你會有什麼樣的表情呢?
8.試想一個你想要得到指引的情況。
作為你的大我,正要對這個情況給自己一些建議。
想像你是一位睿智的導師或顧問。
對這個處境你會給自己什麼樣的建議呢?
你可以大聲的說出來或寫下來。
9.作為大我,你是否還有其他的訊息要傳達?
也許是關於你靈性成長、你更高的目的,或是其他的訊息?
10.謝謝你的大我與你合而為一,你可以隨自己的喜好決定成為大我的時間。
我將稱此為「大我」狀態。
以後當你看到「進入你的大我狀態進行這個冥想練習」時,就可以使用上述的步驟。
你會發現愈是練習進入大我狀態,愈會只想在大我狀態下思考自己的未來和重要的決定。
當你進入大我狀態,你會獲得足夠的技巧和能力如大我般生活。
以光創造
冥想
這個冥想的目的是讓你學習如何召喚光的到來,讓你全身充滿光、綻放光。
步驟:
進入你的大我狀態進行這個冥想練習。
1.召喚光的來到並且讓自己充滿光。
a盡你所能地將自己的能量想像成最美麗的色彩。
盡可能發揮想像力,這是讓色彩更加漂亮所必須的。
當你讓自己的能量更美麗的時候,也試著調整到任何能使你身體更舒服的姿勢,讓你的呼吸更深沉綿長,並且讓能量沿著脊柱順暢地流動。
b深深吸一口氣,邀請、召喚光到來。
光有生命、意識,會立即回應召喚。
讓光進到你的脊柱,想像光充滿你的脊柱,並且擴展到頭頂之上、雙腳以下。
光從你的脊柱向外綻放到你的身體。
想像有更多的光遍及全身,讓你在身體的層面能容納更多的光。
把光送進你的細胞、你的DNA、然後進到身體內的原子。
讓你的身體完全充滿光。
c把光想像成最最美麗的色彩。
那是什麼顏色呢?
是金色的光?
或白色的或是帶點淡藍色的白光呢?
讓光的亮度和色彩是對你最好、最適當的。
d想像光如同球體或蠶繭般前後上下地環繞著你。
讓光超越你的身體,擴及房間。
再讓你的光體大到充滿房間,甚至還要超過。
然後再讓光縮小到你身體的大小。
依照你覺得最適當的尺寸決定你光體的大小。
你的光體有沒有明顯的分界呢?
或者光是逐漸減弱而消失?
如果你的光有明顯的分界線,那麼光是在房間內的什麼地方停下來呢?
2.綻放光
當你召喚光的來到並且讓自己充滿光之後,你能夠傳送光給許多不同的對象。
能夠傳送給你的想法、你的未來、你更高的目的、你的身體、思想和感覺。
無論你把光送給什麼對象,你改變了能量,使之以更高的層次、更精微地振動。
當你想要有所改變的時候,試著綻放光;或者傳送光給他人用以幫助他們。
a試想一位你想傳送光的對象。
讓光經由你的全身,開始傳向他。
此時你的感覺如何?
再想像光發自雙眼,雙手或是心中,直接送向此人。
用你感覺到最舒服、最適當的方式傳送光給他人。
b試想一件你想傳送光的事物。
召喚光的到來並且讓自己充滿光。
想像自己如同水晶般的清晰和明亮,是光純粹的傳送體。
然後傳送光給你選擇的事物。
再從你的心中,然後經由你全身傳送能量給它。
用你感覺最舒服、最適當的方式傳送光。
c再想著其他你想要傳送光的對象,例如:
世界和平,地球,動物或任何你想要的事物。
當你送出光時,也會使自己的光更明亮、更美麗。
d現在你已經學會了如何召喚光的來到,使你全身充滿光並且綻放光。
連結宇宙心
冥想
這個冥想練習的目的是讓你連結宇宙心,將你想要的事物由未顯現的能量世界,帶進物質世界中。
在此練習中,試想一件你想要的特定事物,例如一個明確的物品或事件,而非某種關係或是內在寧靜等這一類的特質。
步驟:
進入你的大我狀態進行這個冥想練習。
1.想像你的頭部四周環繞著一圈光柵,直直的向上延伸。
愈到高處,光柵就愈精細、愈美麗。
將你的覺察沿著光柵向上延伸,想像你正離開地球的實相,進到宇宙心的本體。
2.你遇見自己想創造的東西未顯現的能量形式。
運用你的想像力觀想它。
看看它是否有顏色或圖樣?
你能夠感覺到嗎?
能否將它化做一個象徵?
3.讓這個意象更加的流動、開放而和諧。
繼續地加強它,或許加入一些色彩、香味和悅耳的聲音。
讓它的顏色和圖案愈來愈美麗,大小恰到好處。
想像你正在創造的能量形態是活躍的,讓它與你互動。
現在,再把光加進來。
如果你是以象徵運作,讓這個象徵和你相互影響。
4.現在你已經準備好把它帶入你的物質實相中。
讓你想要的事物的能量轉化成微細的光子。
盡你所能的想像光子以極高的頻率振動跳躍。
當你把它的能量形態轉化為光子的時候,它會從宇宙本體的世界進入你們實相的世界。
讓這些光子開始結合,想像當光子合併後,有了形狀和質量。
5.打開你的心接受這些代表你想要的事物的能量形式之光子。
當它們帶向你的時候,用愛和擁抱歡迎它們。
6.把這些光子帶進你每個細胞的DNA中,感覺光子貫穿過所有記錄你生命密碼的DNA。
想像你的DNA共同合作,以其最高、悟性超卓的形式,將此事物帶進你的生命裡。
經由你的DNA,這件事物的光子能與你的生命和諧一致,故而它順利地到來,嵌入你生命中的每一個部分。
7.從你的DNA綻放出你所想要的事物之光子,進入你所有的細胞,你的情感和心智。
8.想像你已經在生活中擁有自己想要的這份東西。
現在你擁有它的感覺是什麼?
想像自己正在創造迎接它來到的時空。
它需要多大的空間?
而你需要多少時間將它帶進來?
9.對你想要的事物來到你的生活裡,預先表達心中的感謝之情。
確認自己已經準備好擁有它。
準備好當它來到時,能認出並接受它。
當你再度回到房間後,感覺正來臨的它與你之間的全新聯繫。
當你與更高意志同流
事情會更為順利
你被賦予活在喜悅中。
你此生是為了創造你的夢想;你可以為自己在地球上打造天堂。
你值得擁有自己想像中最美好的生活。
做你熱愛的事情,在生活的每一方面,都隨心而行,如此你即是結合更高意志。
結合更高意志
冥想
這個冥想練習的目的是藉由結合更高意志,讓你充滿能量,達到此生最高的進化和發揮最大的潛能。
步驟:
進入你的大我狀態進行這個冥想練習。
1.閉上雙眼,平靜地坐著。
請求大我出示一個代表你此生最高進化的象徵。
把來到你心中的畫面,當作是此刻為你充滿能量的完美象徵。
這個象徵看起來像什麼?
想像自己站在這個象徵前方。
觀想能量由大我而來,直接進到象徵,充滿它。
讓這個象徵四周環繞著光芒。
2.想像你將此象徵置於一座高山之顛。
從你的前方延伸出通往山頂的道路,連接你和象徵。
這條路看起來如何?
在緩慢、迂迴曲折,和陡峭、筆直的路之間,選一條看起來最吸引你的道路。
3.想像自己喜悅的走上這條路,直到山頂。
在這段旅程中,你的心境是平衡而寧靜的。
你擁有一個永遠指引你的願景。
4.現在想像自己立於山頂。
慶賀自己能夠專心一致,到達目的地。
想像當你發揮最大的潛能、被啟發而綻放光、照亮人們時,你會有什麼樣的感覺。
5.站在你的象徵前面,想像你與它相連在一起。
想像這象徵綻放出來的光和能量穿透你的身體,直到你的每個細胞都與靈性成長和更高目的合流。
將此象徵帶進你的心,完完全全合而為一。
接著,釋放此象徵給更高意志。
6.感覺你與更高意志合一。
你可以默想一束光由你的太陽神經叢(臍部上方的位置),連接更高意志和你的意志。
7.更高意志不斷地播送關於人類最高進化之道的訊息。
想像你調到這個播送頻率,將自己全部的能量與更高意志、人類最高進化之道合流。
你的人生目的和終生志業現在將以更宏偉的方式展現在你的面前,你所做的每件事將會與更高的能量合流。
8.繼續享受你在頂峰看到的景色,以及體驗到的好心情。
你可以隨自己的喜好,決定停留的時間。
現在你已經為你的人生目的充滿能量,而且也與更高意志的更高能量同流。
看見更開闊的光景
冥想
這個冥想是阿卡西克記錄(AkashicRecords)之旅,目的是要明白更多關於你自己的訊息,包括你為何選擇此生、你更高的目的、你來學習的功課,以及更多有關你對人類的貢獻。
保存阿卡西克記錄所在的心靈圖書館是位於這個物質世界之外的更高次元。
阿卡西克記錄包含了你們生生世世的資料、你成長的資訊、你的人生目標,以及其他更多的資料。
步驟:
進入你的大我狀態進行這個冥想練習。
1.召喚光並想像自己周圍包著一個光繭,令光是美麗而明亮的,光繭恰是你感到舒適的大小。
你可以想像光繭就像個氣泡,而你能在其中乘著它。
想像自己愈飄愈高,乘著你的氣泡被載入更高的次元,直到你抵達該圖書館。
2.你正站在圖書館前,它看起來是什麼模樣?
當你做好準備就走進去四處看看。
你可以看到一排排的書,那就是你與其他人的往世記錄。
3.有一位高靈出現了,同時熱忱的歡迎你。
以心念告訴他你想看有關你生生世世的記錄。
就在提要求的同時,你發現你已在自己大我的資料前面,因為在高次元中,你會立即經驗你所想到的。
4.這些書包含了有關你生生世世的目標、目的,及貢獻等資訊。
抽出記載此生資訊的那本書,它是什麼模樣?
當你做好準備就打開這本書的第一頁。
第一頁中呈現你終生志業的摘要和此生所要完成對人類的貢獻。
其中寫了什麼?
5.翻到下一頁,你會找到更多你的終生志業和此生所要完成對人類貢獻的資料。
讓自己想像這一頁寫些什麼。
6.當再翻到下一頁的時候,你發現此生所要學習的品質:
如愛、勇氣、信任,和慈悲。
其中有哪些是你此刻正致力於培養得更完善的?
7.如果還有任何其他你想讀的資料,可以再往下翻。
在你的人生中有什麼重要的事已被記錄下來了?
透過大我的觀點,此刻你正在進行的最重要任務是什麼?
8.當你準備要離開,想像你在圖書館之外。
讓自己週圍佈滿了光,讓光的氣泡帶你回到你此刻所在的地方。
如果你想要其他有關你此生的資訊,你可以在任何你想要的時候回到這個圖書館。
打開內在層面的覺察
冥想
這個冥想的目的是打開你更高層的心電感應中心,會見一起在內在層面幫助所有醒覺或尋求引導的人之高靈團體。
步驟:
你可以放個水晶在附近,讓你能握在手中。
1.召喚光的到來,想像你圍繞在光中。
想像你周圍的光像氣泡一般,輕柔地帶你前往高靈的殿堂。
高靈們正在一起提升全人類的振動並使所有的人與自己的大我密切合作。
高靈們播送出和平、愛與靈性的覺醒。
2.當你到達殿堂時,感覺環繞在你四周的和平、愛與喜悅。
注意看這殿堂和周圍的廣場是多麼的美麗!
聆聽那自然的樂音和細細的吟詠有多麼的迷人!
3.你的大我朝向你走來。
感覺來自你大我的無條件關愛、安詳與寧靜。
當你的大我來到你面前,它觸摸你頭頂中央的頂輪,助你靈性的覺醒。
接著你的大我輕觸位於你的前額,雙眼之間的第三眼。
開啟了你的內在靈視並且讓這兩個中心(脈輪)與大我的振動更加一致、更密切的連結。
4.現在大我引導你走向一個美麗的庭院,那裡有許多的高靈圍坐成一個圓圈,他們正在對所有傾聽著的生命播送出和平、愛與喜悅。
你和你的大我受邀請加入他們,坐到圓圈的中心。
當你坐下來,調整頻率對準他們的播送頻道,感覺愛和喜悅流經過你全身。
任何當你希望覺得好受些的時候,你只需要想像自己坐在這樣的圓中心,接受高靈傳送出的愛和喜悅。
5.感覺每一位高靈在你加入他們的時候,送給你由衷的歡迎和喜悅。
每一位高靈都送給你愛和支持你的工作與靈性成長。
沐浴在這愛與光中,享受片刻。
6.三位非常高能量的高靈向前走來,圍繞著你和你的大我,形成一個三角形。
你籠罩在他們的光、能量和愛中。
感覺自己是多麼的受他們關愛!
更多的高靈加進來,形成一層又一層的三角形。
在這光中,感覺自己和大我融合為一。
現在,你就是大我。
7.現在這些高靈聚成一個較大的圓圈,你被邀請加入他們,傳送光給植物的世界。
當你傳送出光,在心中詢問植物,你現在可以做什麼事情幫助它們?
再詢問植物如何幫助你的成長?
當你完成之後,運用同樣的想像方式和動物的世界溝通。
8.現在你加入所有的高靈,傳送光與愛到礦物的領域和地球本身。
你可以握著你的水晶,想像光流經它到地球上。
感覺你對地球的愛和密切的關聯。
問道你現在要如何幫助地球?
和為了你的成長,要如何增強你和地球的連結?
9.當你準備好離開,向高靈們致謝,謝謝他們的光與愛。
讓你的光球載你返回房間內。
感覺你現在和高靈團體、植物、動物、礦物與地球的更親切又緊密的關聯。
移進更高的意識
冥想
這個冥想練習的目的是為了協助你發展感知更精細的高層次能量之能力和更進一步激發你的心靈中心(psychiccenter):
「第三眼」和靈性中心(spiritualcenter):
「頂輪」。
步驟:
1.舒服的坐著,感知、覺察房間內的聲音、衣服貼著皮膚的觸覺,和你呼吸的韻律與飽滿。
做幾個深呼吸,然後將你的覺察力傳送到全身,並且讓自己儘可能的覺得舒服。
當你更放鬆,感覺自己的心跳、脈搏。
2.想像你融入大我的光中。
你成為你的大我,把注意力放在你的情緒體(emotionalbody)。
你可能想像自己的情緒體像一層包圍在你身體表面的能量。
身為你的大我,將你的情緒體向外「拉出來」,直到它成為閃耀的、流暢、明亮的光環繞著你。
3.現在想像你頭頂的靈性中心如同一朵蓮花。
每當你成長到更高的層次,就會有一片花瓣綻放開來,直到你有朵千瓣的蓮花。
想像當所有的花瓣都綻放開時,你會有什麼樣的感覺?
觀想蓮花現在的模樣,有多少花瓣綻開了呢?
想像有更多的花瓣輕柔、順利的打開來。
當它們綻放時,觀想自己圍繞在覺醒的靈性體(spiritualbody)的光芒中。
4.再想像環繞著你的網柵般的光,那是你的心智體(mentalbody)。
讓它向上伸展、直直上揚,令它更精細,更美麗。
5.成為你的大我,讓紫色的光環繞位於你雙眼後方,接近頭腦中央的松果腺。
松果腺調節靈眼(spiritualeyes)的覺醒。
靈眼讓你能看見這個世界和其他層面的精微能量,包含看到自己和他人身上的靈光。
6.讓你的眼睛微微集中焦點又帶些模糊地看看房間四周。
留意是否有任何與平時所見到不一樣的地方?
或是比較明顯覺察到你看著的東西周圍的能量?
如果你看到物體周圍有柔和的光輝或影像,玩味這個光影。
看看它的大小、濃密度、圖樣,等等。
7.當你回到房間,恭喜自己能夠運用能量中心,並樂於嘗試觀看更多圍繞在你四周不可見的精微能量。
這個冥想練習可以幫助你發展靈視能力。
靈視能力的發展有它自己的步調,並依循對你最舒服的方式。
對你能夠更進一步的增進內在覺察力,感知過去不可見、認不出的能量,表達感謝之意。
因為你覺察到更高層面的存在,並透過大我的眼睛看待事物。
提昇你的振動
冥想
這個冥想的目的在於打開你的心,運用醒覺的心開啟、平衡自己身心靈各個層面的能量。
步驟:
進入你的大我狀態進行這個冥想練習。
1.把手放在心窩,語帶感情的告訴自己:
「我全心全意愛你。
我接納你現在的樣子。
你很重要。
你的生命極有價值。
」重複直到你覺得這是真理為止。
2.要求「心」引領你進入愛的道途。
請它對你明白表達。
告訴它你願意聽從。
你可以信賴你的心,因為它總是引你到你的至善。
把你的手慢慢的放下。
3.想像你的心是天上的星星,讓它綻放愛與光到全身的細胞。
感受來自心的光正在平衡、調和與更新你的身體,揚起你生命力的能量流。
4.感受此刻的情緒。
傳送愛給任何你感受到的情緒。
聆聽來自你腦海念頭的聲音。
傳送愛給每個浮現的念頭。
當你回到房間,做個深呼吸,感受那股流遍你全身的愛。
撫平你的情緒
冥想
這個冥想的目的是使你的情緒與更高次元的精純而細緻之感覺基調產生共振。
步驟:
進入你的大我狀態進行這個冥想練習。
1.你可以藉由呼吸影響情緒。
從深呼吸開始,吐氣,吐出比平常更多的氣;吸氣,伸直你的脊椎,調整頸部與頭部後方,以便能量可以向上流過脊椎並從頭頂而出。
2.想像你在美麗的光繭裡,向上流進更高的層面。
在這裡有許多美麗的能量基調與純淨的情緒訊息,它們播放出引導波。
每一處都放射出不同特質的純淨振動。
例如:
愛、慈悲、勇氣、和諧、喜悅或寧靜。
任何你能想像的美好感覺都存在於此。
這些振動類似音叉,提供各種的音頻,使一切萬物都能收到這些高昂的振動。
3.此刻什麼感覺最有助於你的成長?
信心、愛或勇氣?
專注在你想要的品質上,你將被吸引到該感覺基調存在的地方,接受它的純淨與力量。
停留在這個你選擇的美麗感覺基調裡。
4.讓你的情緒與播放出的引導波產生共振,而得到它的純淨品質。
感受自己在振動上的轉變。
5.想像自己在一個未來的情境中,表現出這個品質或感覺。
你感受到這個純粹品質的振動流過你全身並且變成你的一部分。
6.當你準備好時,乘著光繭返回房間。
你可以在任何需要的時候回到這個純粹的感覺基調中。
允許自己更好
冥想
這個冥想的目的在於增強你接受的能力,以汲取宇宙與大我的愛和能量,並且能夠想像自己的生活萬事如意。
步驟:
1.安靜坐下,深呼吸,然後想像你正打開心扉,允許更好的事物流入生命。
想想某件你可以輕易獲得的事物。
儘可能觀察你在獲得時各個層面的感受。
當你接受它時你的身體有何反應?
你的呼吸、姿勢是否改變?
情緒是如何?
你可以強化這種接受的感覺嗎?
2.專注在這接受的感覺上,內心邀請更好的事物而且允許它們來臨。
想像你正在接受大我的恩賜。
注意自己的接受容量並且更開放接納更多更美更富庶的一切。
在你生活的每個領域裡,向嶄新的思想、和諧的情緒、身體健康與富饒開放。
當你這麼做,你就與大我的富庶合而為一。
3.當你吸引來這些美好事物時,想像自己正為它們在身心靈創造空間。
你需要做的是想像自己正開啟身上的能量,為這些美好事物創造可容納的空間。
4.想像大我正遞給你一只充滿生命能量與富庶的銀製聖杯。
當你準備享有更多富庶時,就飲用它。
盡可能地歡飲。
當你回神到房間時,感覺心胸開放接納更多美好事物,並確定你已準備享有它。
加速你的成長
冥想
這個冥想的目的是在細胞的層面上擬定加速成長的計劃。
它會幫你轉換信念,發揮今生的最大潛能。
當你在細胞層面上擬定計劃時,你傳遞給DNA的意象可以改變你的頻率、振動、靈光與生命。
步驟:
進入你的大我狀態進行這個冥想練習。
1.觀想自己越縮越小,帶著意識,想像如小光點進入全身細胞的核心深處。
2.你現在是一個在細胞核內游動的光點。
你可以在一個細胞核內,或是立即出現在所有的細胞核中。
細胞核內蘊藏攜帶生命密碼的DNA。
3.請你的DNA釋放任何不利於成長的計劃、抉擇或信念。
你不需要瞭解這些信念的內容,只要請DNA釋放它們就可以了。
4.從內心傳送愛給所有的DNA,讓它們環繞在光中。
5.向DNA表達你要在今生達到最高成長的意圖。
請它帶來全新的計劃、信念與思維,激發最大的潛能。
6.當你完成練習,注意力轉回房間時,下定決心善用每個成長的機會。
堅定你已準備好在今生發揮最高的成長潛能。
訂定一個劃時代的靈性成長協定。
開始愛自己與接納自己現在的面貌,欣賞你內在的愛、光明與力量。
選擇你的實相
冥想
這個冥想的目的在於創造一個覺醒的心靈實相:
你生活在充滿愛和夢想成真的環境。
步驟:
進入你的大我狀態進行這個冥想練習。
1.在大我的狀態中,觀想一個你多年後的生活願景。
體會它帶來的美好感受。
從你的人際關係開始,想像所有的親友都帶給你愛和喜悅。
觀想你希望的工作、經濟狀況、健康、心靈生活、休閒娛樂、社交活動、生活型態、能量模式與居家環境。
平日你喜歡做什麼?
允許自己做白日夢和天馬行空的幻想:
究竟什麼樣的生活是自己最喜歡、最能滋養自己。
觀想一個理想世界,如純淨的大地與和平的世界等等。
如此,你就與它結合共振,吸引自己到此人間淨土。
2.在創造你理想的生活願景後,比照第三十八頁「連結宇宙心的冥想練習」,發揮你的想像力,把它當成能量運作:
觀想這個可能實相轉化成美麗的、充滿光而調和的能量。
你也可以想像它是一個象徵,玩味它。
3.讓這最高願景的能量融入你的DNA。
使它在細胞的層面上,改變你的頻率與振動,你與此願景和諧共振。
接著從你的身體、情緒與心智層面綻放這光輝的能量。
4.想像幾年後,你是生活在這個可能實相的未來我(futureself)。
從未來的視野體驗理想生活的情景。
以現在式描述你的環境與感受。
例如,對自己說:
「我現在擁有_______。
」記得要從未來我的觀點發言。
5.作為未來我,投射能量穿越時空協助現在的自己更容易達成願望。
詢問未來我,是否有任何帶給你的訊息。
5.當你完成練習,慢慢回神到房裡時,玩味這個嶄新實相的美妙感受。
優遊於空
冥想
這個冥想的目的在於走進空,超越一切預設的限制,成為無止境的創造者。
步驟:
1.深呼吸,放鬆你的身體,想像你正穿過一個隧道。
在隧道的盡頭就是空。
當你開始穿越隧道時,你會經過彩虹的每一個顏色。
當你環繞在每一個顏色時,感受它、體會它對你的影響。
它們是美麗而完美的顏色。
你逐步通過紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫。
2.當你走到隧道的盡頭,就跨進了空。
你剛離開紫光,一切顏色都已離去,你走入沒有色彩的區域。
你開始經歷空無。
3.置身於「無」(nothing),感受自己的能量。
你的能量像什麼呢?
4.放下你自己和全身的能量,完全融入空無。
環繞在寂靜中。
你可以在其中維持多久?
有多少覺察?
5.當你融於空無,想像出現一件奇妙的事:
你變成一團巨大的、無限的能量。
你的邊界消失;你的能量無限擴張到無窮的空。
空蘊含一切的可能性。
感受你本然的豐富。
空是一切事物都可能發生的地方。
體驗自己是一個不受限制的生命。
6.現在,帶著這廣闊的空之實相回到物質世界。
想像你以嶄新的面貌跨進現在的時空。
你可以使用象徵,想像:
你是一隻破繭而出展開雙翼的美麗蝴蝶,或是一朵綻開的美麗花朵。
你現在充滿更高的能量、全新的可能性,與擴展的自我覺察。
伸縮時間
冥想
這個冥想的目的是學習如何伸縮時間。
你可以請朋友問以下問題;在心中自問,或錄音。
在每個問題之後保留足夠的時間,以逐題回答。
如果你獨自練習,可以在心中自答,可以大聲回答而且錄音,或是寫下紀錄。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 成为 大我 日常 冥想 练习
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)