李晓东谈击球的五个环节.docx

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李晓东谈击球的五个环节

击球有理

李晓东谈击球的五个环节

击球的五个环节：

判断、击球位置、击球时间、击球距离和调节球。

这个内容我的师傅岑淮光以前讲过，《乒乓世界》也发表过，但这么多年我还是有一些新的体会。

我和他讲的题目一样，但讲的东西不完全一样。

这是一些打乒乓球的基础性道理，希望能够对选手潜力开发、加强理论知识有所帮助，我希望大家不要完全凭感性打球，而是用“理”来打球。

“判断不好，踩着凳子也压不下去”

第一个环节是判断。

判断的生理机制是，当我们把对方打球时出手的方向、球的旋转以及球的位置判断清楚，这一系列判断的信号就会通过眼睛传导到大脑，如果大脑得到很清晰的信号，就会发出指令到你的四肢。

信号越强，指令越清晰。

专业选手通过条件反射做出的判断比较多，这些判断转化到动作上相对准确，也容易放松。

如果判断转化到动作上相对准确，也容易放松。

如果判断的信号模糊，指令也不清楚，就容易产生紧张、僵硬。

所以大家开玩笑说接弧圈球时，看人家拉得转，就开始架肩膀、架肘，最后又抬脚尖，那时候给他一个凳子踩也压不下去（球），因为这跟判断有关。

判断有两种，一种叫预判，一种叫盯球。

预判是根据自己打出的球，在落点和线路有质量保证的前提下，根据对手击球的习惯做出的判断。

这样对方回过来的球基本上在你的“服务区”里头，下一板就比较容易按照事先的设想去击球。

但如果你打的是板肉球、怂球，可以任对方随意回击，那你的套路就形成不了。

举个例子，原来日本队有个打直板两面攻的选手叫河野满，打过男单世界冠军，他打球挺奇怪，力量不重，但正手上完步还能再侧身。

当时我看不明白，心说这步伐太快了。

后来再看时不然，河野满基本上是两条直线打得好。

打起对攻来，反手“啪”一板直线，又快又直，对方很难再回直线，然后正手双带对方一个直线，对方也只能回斜线，两板后他几乎闭着眼睛侧身就能打。

他得线路清晰，所以预判就容易。

预判可以找一些规律。

如果我发球发得很转，对方根本挑不了，那我下一板就准备拉下旋或台内挑。

如果我发侧上旋，对方很难暴挑，只能轻挑，那就可以集中力量准备下一板打上旋。

再比如我发球，对方回来也是长球，如果我还站在原来打短球的位置上，则说明预判没有跟上。

预判是击球质量的保证，有质量保证的球打得多就会形成自己的技战术套路，甚至自己的技战术风格。

再说盯球。

顾名思义，盯球就是盯对方击球，盯球触板的一瞬间。

但盯球里边我们也存在好多问题。

比如盯对方动作的全过程时，受对方假动作的欺骗，或者回球吃转，这是盯球方法有问题。

平时有的人打球比较懒，不盯球，总按照自己的习惯落点和固定线路打，你让盯球，结果比不盯球还慢，其实是因为没养成习惯。

最开始盯球的时候可能动作慢，几个月后形成习惯就不慢了。

盯球的方法，主要还是盯对方出手的一瞬，盯对方对球摩擦的方向、旋转和快慢。

以盯发球来说，首先要盯对方击球的位置。

举个接高抛球的例子，以前北京队和浙江队打比赛，浙江对有个运动员叫何志文，那时他的高抛发球扔得特别高，一起手就扔。

他扔的时候，我们的眼睛也跟着他的球出去了，一直从上往下瞅下来，当他球拍触球时候，觉得特别突然，根本看不见发的什么球。

后来我琢磨，虽然他扔得那么高，但他发球的位置没变，我就盯他球拍触球的这一下，眼睛平视，只盯触球。

用了这种方法以后，马上就有用了。

这说明盯球要盯位置。

其次就是盯对方发球时球拍的板形。

比如说对方发不太转的球，板形肯定要立一些，发转的下旋球板形肯定有点躺。

再就是盯对方用力的方向，触球这一下到底往哪儿使劲？

侧着使劲是侧旋，往下使劲是下旋。

发下旋时，有人手上动作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真的，也可第二下是假的，第一下是真的。

这个时候一定要盯住，看他的手到底往哪个方向使劲。

再次是盯球速。

转球与不转球相比，转球速度快，是直钻的；不转球由于前进的阻力大，显然就慢，球是有点飘的。

当然反过来说，高手练发转不转可以把不转球和转球的手法十分相似，这样发球的隐蔽性就比较大，在判断上也不容易。

真正批比赛还要盯球出不出台。

举个例子，韦晴光打球很会动脑子，不管到哪儿比赛，他到是比赛的地点先看球台的反弹性能。

看对方发球的第一跳或打球到哪个位置会出台，打到哪个位置不出台。

就判断来说，既要盯球又要有预判，两者要结合在一起。

盯球在第一位，预判在第二位。

虽然打球强调以我为主，但不盯球的“以我为主”是睁眼瞎。

判断要养成习惯，这是一个软功夫。

选手训练中判断如练得不好，比赛时吃发球了，经教练场外一指导，就会把注意力全都集中在接发球上。

这样即使接好了发球，第二板也不会打了。

所以说平常在判断上就要打下一个好基础，就像散步一样。

养成习惯以后你判断对方打球的旋转和线路变化就容易得多，很多精力就可以去考虑战术的问题，水平自然也会提高一大块儿。

在训练方法上，我主张打球别只用一个动作、一种旋转、一个落点和一种节奏，连续打五、六板甚至七、八板，比赛中没有这种球。

我比较提倡在练习中要发力，因为发力以后必须要还原，然后下一板才能继续打，增加击球难度。

发力会产生变化，有变化才比较真实。

“站位不要太近，取位多用小碎步”

第二个环节是击球位置。

位置包含两个问题，一个是站位，一个是取位。

站位就是击球的人与球的位置、人与球台的位置。

打球要根据不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上击球。

就身高说，王励勤1.86M，他可能站在离球台较远的位置，上去来得及，后退也方便。

在这个位置上他击球最舒服，用得也最多，这个位置不是他击球的基本位置。

像邓亚萍，矮一些，站得就更近一些。

因为她如果站远了，短球可能上不去。

除了身高，基本站位还要看选手的打法特点和一些习惯。

比如发力较多、跑动比较好的选手，可以站位稍远；自己发力比较弱，但借力球好的选手，站位就略近些；跑动范围不大，侧身较少，正反手两面实力比较均衡的选手站位就靠中间一些。

站位是要有调节的。

比如现在有许多人认为，人站得离球台比较近，可以加快速度。

这是片面的，它没有想到如果对方来球较拱，击球顶板，站位太近容易发不上力。

这务必要退出来。

为什么和大家谈这个？

我教学的例子成功的多，失败得也多。

比如北京队有个打直板正胶的，很好的球就是赢不了。

后来还是我给他看出问题----站位太近了。

站近了会怎样。

人在移动的时候，往前移动的速度是最快的，横向移动的速度其次，最慢的是由前往后跑。

站位近了以后，被人家的球顶住就是由前往后跑，整个移动就慢了。

所以说，站位不能为了图快而太靠前，一是失误较多，二是发不出力。

再说取位。

取位按要求来说，身体要倾斜，尤其是正手的动作，球、手、身体基本上要成三角形。

如果成为一个弧面的话就很难打，发不了力，身体也没有重心。

一般教练教球是的第一句话就是要让我们身前击球，不能身旁击球和身后击球，因为不符合击球原理。

另外一点，打球时不能离身体太远，那样容易失去重心。

一般只有处理台内短球时，手与重心才有分开的可能，剩下大部分的球、重心和手应该是一体的。

出手的时候，重心和手要有同一性：

同一时间和同一方向。

球打得越好、越高级的人，同时也打得越简单。

因为她重心和手的方向是一致的，非常协调。

再如侧身挑打，谁能够脚下悬空，没有支点把球挑出去。

再从取位的步法上来说，专业选手的大部分步法问题不是很大，但大家比较容易忽视的是小碎步（垫步）。

许多人都怕对方往自己的中间位置来一个又短又高的球，动都不会动，等正手侧过身来，球已经很低了，没法打。

所以往往随便用反手乱一板。

这些其实都靠小碎步调整。

小碎步用得最多的情况是向前、后以及斜上、斜下方的移动。

蔡指导举过一个侧身以后赶正手位的例子。

正手侧身以后（以右手为例），重心压在左脚上，很多人从这一步就开始往正手位赶，但这时他的重心离球台特别远，看上去非常狼狈。

比较好的方式是，侧身以后应该先用小碎步调整，垫一下后再动，一边上步一边转体，非常舒服。

如果侧身后重心压死在左脚上不还原，没有小碎步的意识，就做不出后面的动作。

再讲一下取位时重心的问题。

一个人打球重心应该往下压，利用地面的反作用力，脚上受到这种反作用力，就像踩弹簧一样，从下往上顶出来。

像王励勤这点做得就比较好，他拉球就能拉住劲，就在于利用了这种反作用力，腿由后往前蹬出，身体的力量也释放出来了。

这样打出的球就比原来快了一点点，不然等到球来了之后再往下压重心，力量就不能完全出来。

在这个环节上我教了25年错球，这几年才算比较清楚。

不要“假快”，要“真快”

第三个环节是击球时间。

击球时间是个大菜。

一般打乒乓球有五个击球时间：

上升点早期、上升点晚期、最高点期、下降点早期和下降点晚期。

上升点早期借力相对容易，但是这个点因为比球网还低，速度又快，所以处在这个点的球很难发出力来，无谓失误也多。

如果在这个点击球算快的话也是“假快”。

好多人“假快”----包括王励勤，击球点离身体太远，发不出力。

王励勤的反手解决得还不太好，就是“假快”，当然我也有责任。

何时击球点离身体不太远，能借上力了，反手就好一点儿。

所以大家还是要“真快”。

上升点晚期是击球最好的点，因为此时对方旋转还没有完全出来，击球又有一定的准备时间。

这个点好发力，也好借力，而且出手速度快，动作也隐蔽。

王皓的这个点打得比较好，是“真快”。

我们也可以回忆一下，打得最痛快的球几乎都是在这个点上，这个点用于主动进攻比较多，所以我们可以把这个点作为主要的击球时间。

条三个是最高点期。

最高点打球可能是最容易、最稳定的，因为有更充足的准备时间，球的弧线也最高——比球网高得多，这是优点。

但也有缺点：

球的旋转出来得最多，容易吃转，在最高点打球，对方也相对好判断，出手没那么隐蔽。

如果把最高点当成主要的进攻时间，可能有点落后，球也没有那么大的威力。

下降点早期，在对方的旋转比较强，自己本身发力出现困难或者需要调节的时候，往往打这个点。

可能打削球用这个点更多一些。

但是打削球我也主张别总在这个时间点击球。

如果全是“海底捞月”那球就太慢了，光看着好看，银样蜡枪头，中看不中用。

咱们应该表面上“钢”，骨子里也“钢”。

比如陈新华的削球就比较好，个子也高，削得就比较快。

下降点晚期是最不可取的，这是一个辅助的击球点，除了放高球、不合位的球用以外，别的球尽量不要用。

选手在下降点晚期打球，必须加强旋转，才能把过高的弧线压下去，要拉转的，千万别搓。

我再介绍一下接弧圈球的诀窍，也跟击球时间有关，分三个部分：

第一，对方如果拉得比较转，防守的击球点要和球网一般高；如果我想发力回击，就在一个半网高或再高一点的位置击球；如果对方的球过了两个球网的高度，那它的旋转就全出来了，王励勤也难压住，只能直接打。

第二，控制球的弧线，不能完全靠压板。

有的人接弧圈球的板形压成了180度，蹭到薄皮算好的，剩下的不是拉漏了，就是打到板边了。

其实我们不用压这么狠，要把弧线控制好，一是靠击球时间，二是靠身体和手的用力方向，也就是重心帮助手往下压。

身体重心的作用有好几个：

稳定上下肢；帮助发力；帮助调节手型。

光靠手有时控制不了弧线，而重心对控制弧线长短、高低的作用特别大。

第三，反手接弧圈球的时候，要学会往下横向发力（以右手握拍为例）。

现在好多人教球时经常说反手动作应该往前，但动作太往前就容易往上，往上就容易出界。

其实这样说并不准确，接弧圈球的时候，反手其实是往右用力，这样反手接弧圈球，反拉反弹就容易得多。

“打什么样的球就选择什么样的距离”

第四个环节是击球距离。

击球距离主要是球与板之间的距离。

这个距离越大，发力越容易，力量也越大；但失误也多，不容易稳定。

反之，距离越小，发力越难，但是容易借力，也容易调节和控制。

根据这个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的距离。

如果机会球，球与板之间的距离就应该大一些；相反处理台内球如果还用那么大的距离，打过去的球肯定不转。

打球大概分四种上情况：

一种是打机会球，一种是主动进攻，一种是快速相持，还有一种是积极防御。

这四种球几乎概括了所有打球的情况。

机会球用大力量，肯定动作是大的，重心交换的幅度是大的，球与板之间距离也是大的，这就是合理的。

但我要解释一下，幅度大的动作里要包含“小”，“吃球”这一下动作要上得去。

不能说动作大，胳膊抡圆了，但触球的时候球拍是匀速打出去，这样的球能打出劲吗？

应该是触球之前先放松，最后触球时再把劲使完，否则动作就会发僵。

主动进攻的球要用中等力量，动作、重心交换、距离也是中等的。

快速相持与积极防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，积极防御则用两、三成力。

虽然我说得容易，可做起来并不容易。

大力量与小力量还好区分，大力量与中等力量，中等力量与小力量有时候却不好区分。

这里有几个窍门要说一下。

第一，打所有的球都要有重心的作用。

打球为了让球转点儿，要“点”一下，有重心；搓球和推挡也要有重心。

好多人只用手打球，不用重心打球。

有些人劲在肩膀，脚底下是空的。

就象胖人只是身上有肉，发不出力。

正确的触球部位应该在板头。

一是有力量和旋转，二是球打在板头，弧线出来很好。

第二，打什么球都要“合”上力（借上力）。

发球在借上力的点最舒服。

接发球借上力好接，挑打借上力好挑，防御借上力好压……不光是借力，有时还借旋转。

第三，打所有的球出手时力量都要集中。

出手集中就能把球打透，手上的感觉要好很多。

搓球、发球、推挡也一样，所有的东西都要出手集中。

原来曾传强指导讲过，打球要“吃重”，讲得非常好，尤其在出手集中这一下要“吃重”。

0.9是中央台，0.91就听不清楚

第五个环节是调节球。

调节球的感觉是一种能力，也是一种内涵，这是最精华的部分，不看动作好不好看。

调节球时，不同的人可能在某一方面好一点儿。

比如王励勤的正手好，王皓的反手好，马琳的台内球好。

大球和无遮挡发球的规则施行以后，对选手的力量要求比原来高很多。

小球与大球相比，旋转下降了将近四分之一，控球下降十几个百分点。

像孔令辉、老瓦的风格打小球还行，换大球以后受到很大影响，速度、力量不够。

拿卧推来说，刘国梁、孔令辉当初推50、60公斤就费劲了，现在马琳能推90多公斤，王励勤能推100多公斤。

选手的综合素质和专项素质越来越重要，起码你要跑得够快、力量够“杀”死对方。

乒乓技术发展到现在已经越来越精细，选手的水平也越来越接近。

比如2007年世界杯的比赛王励勤对柳承敏————我说过好几回，如果王励勤的反手再弱一点儿，第一板质量再低一点儿，对柳承敏就该输了。

我们处理每个球都会想到，怎么样让反手更冲，正手更凶，搓球更转，防御更顶，但要想命中率和质量有保证，就必须要调节和控制，不是什么球都能搏杀。

调节球的含义特别广。

第一个叫摩擦调节。

摩擦调节主要在于手腕、手指的用力。

当然也有重心的用力。

摩擦调节时要引拍，如果不引拍，手腕手指用不上劲儿。

    我觉得手腕加速带动前臂挥动比重心带动手臂挥动要快。

举个打人的例子，如果我要打人，手腕不使劲儿，打一下对方根本不在乎，如果手腕用力，打得就疼了。

再加上重心，与手腕在同一时间、朝同一方向用力，就如虎添翼。

摩擦调节里，我觉得摩擦的主要功能是解决旋转问题，不能误认为只要有摩擦，这个球就打得准。

准不准还有一种对弧线的感觉。

邓亚萍就打得准，好打球的弧线特别好。

第二个是板形调节。

板形调节是一个非常高级的东西，以前谈得少，这两年谈得稍微多一点儿。

压着板打台内球能打吗？

肯定打不了，一打就下网。

所以接发球相挑转的球就要“亮”一点板，挑不转球就要“立”一点板。

真正通过调节板形来调节球，没有什么球是攻不了的。

当然这也有技巧。

比如这个球是下旋，我通过亮板，通过敲击，觉得这球弧线够过网了，我肯定敢打。

什么时候“亮”，什么时候“压”，是一个技巧，亮晚了球肯定出界，压早了球肯定下网。

球下网多半是板形调节少，出界多半是击球点太“厚”。

调节球里有很多微调，跟半导体收音机一样，比如说FM0.9是北京台，FM0.91就听不清楚。

上旋球里不太转的，就亮一点板儿，转的就稍压一点儿；不太转的球可能借力多，转得球发力多。

板形调节特别重要，要随时调。

第三个是力量调节。

我把力量分成五种：

大力量、中等力量、借力中发力、借力为主和卸力。

大力量用于扣杀，冲杀高球和半高球基本上用90%的力量。

有人主张还要用更大的力，但我主张用九成力就可以了。

如果胳膊抡圆了，用十成力，球一旦回来下一板没法打。

中等力量最看能力。

主要用在主动进攻和连续进攻，六、七成力就差不多。

借力中发力是一种合力，利用对方的力量和旋转，加上自己的力量和旋转，两个力合到一块儿。

借力中发力好象是打回头球，其实根本不用使多大劲。

对方用六成的力，我也用六成的力？

我觉得如果用这么大的劲打上了也是偶然。

用四、五成的力击过去球的效果跟七八成的效果差不多，而且前者的把握性还大。

借力为主，多用在快速相持、快速防御和积极防御中。

这要求出手的命中率。

卸力多用于摆短和发短球中。

有时候用生胶或正胶接弧圈也是卸力。

学任何新东西，掌握任何新技术，首先要学会发力，学会发力以后于学调节球就容易多了。

拿发球来说，不能因为想发短球就不敢使劲儿，轻轻碰一下。

虽然短了，但对方可以随便打。

我要先使劲，使完劲再忍，再往回收这股劲儿。

第四个是节奏的调节。

现在速度是发展的核心，更确切地说是速度加旋转。

光旋转强，速度慢，威胁不大；光速度快，旋转不强，威胁也不大。

纯速度、纯旋转的年代已经过去了，速度、旋转、力量三者结合起来威力最大。

目前来说，三者结合最好的是王皓，王励勤也在往这方面努力——相对来说他的速度和力量很好，旋转还差点儿；马琳的旋转很好，速度和力量差了点儿。

节奏的变化与旋转是相辅相成的，跟人家比快比不过就加转，转的适应了就加快，这是一门功夫，讲究套路。

节奏说白了就是快慢，我们常说打球“一下一下的”。

什么是“一下一下的”？

王涛是生胶，我教了他九年，解决了两个问题。

第一个，正手近台快带——这不是我发明的，他以前也有，只不过大家是偶尔用，他经常用。

第二是反手生胶的快拨，北方人叫“快扒拉”，这就是“一下一下的”，是“真快”。

节奏跟力量大概有这样几种情况，跟绕口令一样：

“敌重我重”，就是对方发力我好发力，这种情况用得不多；“敌轻我轻”——这种用的也不多，就是对方轻的时候我发不了力，就再回一个轻的，这叫积极地控制和反控制。

用是比较多的是“敌轻我重”和“敌重我轻”——分别是对方轻打的时候我发力，对方发力的时候我防御。

在这里，我们要争取“敌轻我重”。

节奏上也是，一个是“敌快我快”和“敌慢我慢”。

“敌快我快”相对容易，“敌慢我慢”有很多人慢不下来。

同样道理，“敌快我慢”和“敌慢我快”与力量调节一样，快慢相互制约。

就讲这么多，仅供大家参考。

（张凡、姚远整理自李晓东为男二队的授课）