肝脏好不好看哪里能知道生活中康婷是如何保护肝脏呢.docx
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肝脏好不好看哪里能知道生活中康婷是如何保护肝脏呢
肝者,人体将军也!
肝好,一切都好,肝衰,未老先倒!
可见,肝脏健康,对于人体健康来说,十分重要!
那么,如何才能知道,肝脏好不好呢?
看哪里能知道呢?
生活中,想要保护肝脏健康,又该如何做呢?
一起来看看吧!
肝脏好不好,看眼睛
肝开窍于目,肝脏好不好,可以看看眼睛!
肝脏好,眼睛才能神采奕奕。
如果,眼睛干涩,说明肝血不足,经常对着电脑或书本,过度用眼会消耗肝血。
“久视伤血”。
这里的“血”,指的就是肝血。
如果,眼红有血丝、视力模糊,说明肝火旺,肝火旺常出现眼部症状,如:
眼红、眼干、眼部分泌物多等。
如果,眼睛瘙痒怕光,则肝阴不足,供养眼睛的水液也就缺乏,尤其导致眼睛瘙痒怕光。
如果,出现巩膜发黄,需小心肝炎,"巩膜发黄"是诊断肝脏疾病的重要依据,甲型肝炎、急性乙型肝炎,几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
肝脏好不好,看指甲
中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以,肝脏好不好,也可以看看指甲!
正常健康的指甲,应该是淡粉色、光亮有一定的硬度!
如果,指甲苍白,很可能是因为贫血、糖尿病、肝病、充血性心脏衰竭和营养不良。
如果,指甲变黄,则可能肝经内有湿热,不仅仅是指甲,甚至是舌苔、眼睛也会发黄,严重的脸部肌肤也会发黄。
如果,指甲容易断裂,比较脆,容易劈裂,则肝血不足、筋失所养。
如果,指甲上竖线多,并且一直存在的话,则为肝阴、肝血不足,也可能是肝功能出现了异常,最好去医院进一步检查。
若是操劳过度,睡眠不足导致指甲上竖线较多,往往与肝脏过度消耗有关。
肝脏好不好,看脸
五脏和五官,总是有着玄妙的对称,所以肝衰也会先上脸。
如果,脸上出现粉刺、痤疮,则说明肝脏“积毒”了,需要给肝脏排排毒了!
如果,出现了红鼻头,则肝脏功能衰退,体内荷尔蒙处于紊乱状态,导致鼻头处毛细血管发生扩张,造成鼻头发红。
如果,脸色发黑,则肝脏细胞受到损坏,铁质就会从肝脏流到血管当中,造成脸色发黑,男性比较容易出现这种情况。
如果,出现黄褐斑,则肝郁气滞,积毒。
如果气血在肝内得不到温暖,血中的气生发不出来,气血就失去了欢畅流动的能力,就会向下陷,凝结成瘀血。
有血淤特性的女性,多是皮肤粗糙、脸色灰暗,容易色素沉着,出现色斑。
肝脏好不好,看手掌
健康人的手掌,掌面和背面的皮肤颜色,呈均匀一致的淡红色。
而一旦肝脏严重受损,手掌也会“变色”,出现手掌大小鱼际发红,被称为“肝掌”!
在大拇指至小拇指的根部之间,的大小鱼际处的皮肤,出现了片状充血,或是红色斑点、斑块,手指按压后变成苍白色,抬手后立即恢复,这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。
当肝功能减退,雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍,久而久之,雌激素在体内积累多了,便刺激毛细动脉充血、扩张,形成了肝掌。
所以,当手掌出现这种变化的时候,一定要小心肝脏是否受损,尽快就医检查!
生活中,如何保护肝脏健康?
1、饮食养肝
想要保护肝脏健康,首先要调整自己的饮食习惯,少吃油腻的食物,减少肝脏负担,多吃点绿叶蔬菜,帮助肝脏恢复健康!
所以,生活中,多吃点护肝食物,少吃点伤肝食物,对于保护肝脏健康十分有利,如下面这几种:
多吃点西兰花
兰花是一种营养价值非常高的蔬菜,几乎包含人体所需的各种营养元素,含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等,被誉为“蔬菜皇冠”。
研究表明,西兰花具有预防肝癌、脂肪肝的功效。
尤其是对脂肪肝的预防,这一点非常重要。
西兰花中富含萝卜硫素,它是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可以增强肝脏的解毒能力。
所以,经常吃一点,对于保护肝脏健康十分有利!
多吃点胡萝卜
胡萝卜是“蔬中六友”之一,含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用。
胡萝卜含有β胡萝卜素,具有促进眼内感光色素生成的能力,并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
所以,多吃点胡萝卜,无论是炒食,还是蒸食,对于保护肝脏都大有益处!
多吃点菌类
香菇等菌类食品,营养丰富,属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜。
其富含的优质蛋白,协同机体清除肝内的脂肪,起到护肝且降脂的作用;其含有的多元维生素及微量元素,有助于受损肝细胞的修复与再生,促进肝脏排毒!
少吃高脂食物
肝脏是脂肪运输的枢纽,消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏,之后再转变为体脂贮存起来。
饥饿时,贮存的体脂先被运送到肝脏,然后进行分解。
吃太多高脂油腻食物,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物,在外就餐,尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴,多选择蒸、煮、炖、凉拌的。
少吃半生不熟的食物
研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类,常带有细菌和肝吸虫等寄生虫,容易引发急性胃肠炎、痢疾,可能导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。
而食物内的寄生虫很难通过肉眼识别,最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。
2、茶水清肝
肝脏也容易“口渴”,日常多喝点茶饮,不仅可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
所以,生活中,养成喝茶的习惯,尤其是草药茶,对于清理肝脏,保护肝脏健康,是不错的选择,如:
蒲公英、菊花、红枣等,泡水代茶饮!
蒲公英根泡水
蒲公英根入肝,可很好的保护肝脏,促进肝脏排毒,并且可以预防肝损伤,尤其是蒲公英根效果优于蒲公英叶。
蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
并且,蒲公英根具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,可排肝毒,且能增强肝脏再生能力。
此外,蒲公英对于预防肝损伤有很好的效果,尤其是酒精性肝损伤,所以,经常喝酒的人,可以用蒲公英根茶泡水,作为日常代茶饮,可以很好的保护肝脏健康!
所以,每天用蒲公英根泡水喝,对肝脏健康有很好的益处!
菊花泡水
清代中药学专著《本草正义》中记载:
“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。
”
胎菊能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。
对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。
临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。
所以,日常用菊花泡水喝,也可以清肝明目,帮助肝脏降火,是保护肝脏不错的选择!
红枣泡水
红枣除了可以美容养颜外,也是养肝的佳品,常吃能增强肝功能。
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。
平时多吃一些红枣,能加快身体内毒素的排除与代谢,能减少这些有害物质对人类肝脏的伤害,可以提高人类肝功能,也能增加人体内血清蛋白的数量。
实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
所以,用红枣泡水,对于保护肝脏也是不错的选择!
3、睡眠补肝
睡眠,是补肝血最好的方式,可以保护肝脏健康!
现代人经常熬夜,对于肝脏的损害尤其严重。
很多人的肝病其实是“熬”出来的,“夜猫子”大多双目赤红,这是肝火上升的症状。
《黄帝内经》中记载:
“人卧血归于肝”,现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。
保证睡眠时间,“清肝泻火”,这能预防肝气升发太过。
若无法保持长时间的睡眠,每天多打几次盹。
下午2~5点是打盹最佳时间,单次时间大约为30分钟,一个下午可进行多次,其他时间不打盹。
睡前,让全身肌肉逐渐放松,释放身心压力。
泡泡脚,有助于促进睡眠!
睡前4个小时,进食富含碳水化合物的食物会增加睡意,富含高蛋白质的食物则让人清醒。
所以,睡前的饮食对于睡眠质量也十分重要哦!
4、穴位护肝
按摩穴位,对于保护肝脏健康,也十分有利,如常按摩太冲穴!
太冲穴,是肝经的原穴,是排除人体体内浊气的最大穴,也被称为“消气穴”!
肝气被压抑,人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解,思虑过多等,此时按摩太冲穴,可以很好的缓解!
巧取太冲穴:
取正坐或仰卧位,足背侧,在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。
或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压,能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。
按摩方法:
如果,按压太冲穴时感到异样的疼痛,就说明你的身体出现了问题。
不管有没有疼痛感,经常按摩,可以起到疏通经络,疏肝理气等保健作用。
按揉时力度,控制在略微感到疼痛即可,切忌用力过大造成皮下淤血。
每次按压的时间持续4~5分钟就可以了,按摩结束后,喝适量的水有助于加速体内的代谢
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