增高计划表.docx

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增高计划表

增高计划表

篇一：

平时饮食如何安排对增高好呢

平时饮食如何安排对增高好呢?

对于男孩子来说，身高是一件非常重要的事情，想必很多人会问，长的高对我们有啥重要的呢?

咱就不说高高大大的男人对女孩子有多大的吸引力了，单单是一些工作低矮的男性就是不能做的，那么，怎么增高呢?

饮食该怎么安排呢?

下面就一起去了解下吧!

一、饮食增高吃饭时少喝水保持愉快地用餐，喝水会冲淡胃妨碍消化吸收。

心情愉快有利于消化吸收。

二、维生素是维持人体健康的一类低分子有机物。

这些物质在人体内的含量很少，不能在体内合成、贮存，所以必需由体外的食物补充，才能维持人体正常的需要。

三、多吃含蛋白质丰富的食品，动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配。

四、脂溶性维生素，它包括a、d、E、K;另一类为水溶性维生素，它包括维生素B族、c、生物素，胆碱、叶酸（叶酸食品）等。

五、吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

六、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。

七、应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。

饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。

饮食是增高过程中很重要的环节，所以男人在增高的时候可要多加参考上文的饮食建议哦!

篇二：

年度产值计划表

兰州至海口国家高速公路武都至罐子沟段wg09合同段20XX年施工计划

编制：

陈红林

审核：

张勇

批准：

姬海东武罐高速公路wg09合同段项目经理部目录

一、工程概

况.............................................................................

.................................................-1-

二、开累完成情

况.............................................................................

.........................................-2-三、20XX年年度施工计划说

明.............................................................................

....................-4-

四、主要机械配

备.............................................................................

.........................................-6-

五、主要劳动力配

备.............................................................................

.....................................-7-

六、主要技术保证措

施.............................................................................

.

................................-8-

七、安全质量及文明施工保证措

施.............................................................................

.............-9-武罐wg9合同段20XX年度施工生产计划

一、工程概况

武罐高速公路位于甘肃省陇南市武都区三河乡～玉皇乡境内，线路起讫桩号k48+120～

k56+603，全长8.483km，设计为双向四车道，行车速度80km/h，路基宽度整体式为24.5m，

分离式为12.25m，全线为曲线平面线形，合同工期40个月，合同金额4.41亿元。

本合同段是一个集路基、桥（涵）、隧道为一体的综合性工程，其中桥梁占线路总长比例

为39.6%、隧道为20.16%、路基为40.24%。

主要工程量如下：

①路基土石185万m3,其中正线挖73万m3、填66万m3,其余改路、改沟、避险车道、

滑坡处理挖29万m3、填18万m3；全线弃方：

约18万方。

②桥梁：

3357.5m/12座,其中特大桥1座1719.5m，大桥9座1487.8m,中桥2座150.2m；③涵洞642.65m/19道，其中圆管涵28m/2道、盖板涵318.25m/14道、石拱涵296.4m/3

道；

④隧道1710m/座（挖方36万方），左洞长1720m，右洞长1700m，分离式；⑤改路、改沟：

改路3438.868m/3处，改沟2422.841m/3处；⑥防护、排水浆砌圬工

10.2万方。

工程特点：

本工程综合性强、技术含量高、标段长、地形复杂、地质条件差、场地狭窄、工期紧、环保及施工组织要求高。

二、开累完成情况

开累完成产值27408.14万元（不含暂定金2473万元），其中100章922.42万元、200

章3080.48万元、400章9895.94万元、500章13509.31万元。

主要实物工程量完成情况如下：

1、隧道左洞上台阶开挖支护1725米（已贯通），下台阶开挖支护1725米，仰拱填充1580

米，二衬1286米，20cm厚砼调平层736.5m，电缆沟575m，折合成洞米1430.3米。

隧道右洞上台阶开挖支护1587米，下台阶开挖支护1515米，仰拱填充1349米，二衬

1186米，20cm厚砼调平层446m，电缆沟469m，折合成洞米1283.7米。

2、路基土石方完成146.25万方，其中挖方完成100万方，填方完成65.15万方，灰土

2.40万方，浆砌圬工完成6.8万方。

3、桥梁及涵洞工程

桩基13359m/628根，立柱桩基4466m/339根，系梁170个，盖梁180个，桥台24个，

箱梁预制283片（25m170片，20m142片）架设281片（25m169片，20m的112片），涵洞8

座，成涵米370米。

其中：

1）、麻梁沟大桥：

桩基32根、立柱32根、地系梁7个、盖梁16个、桥台4个（本桥全

部完成）。

2）、小石沟大桥：

桩基22根。

3）、下坝高架桥：

桩基272根、立柱204根、中系梁38个、地系梁79个、盖梁92个、

桥台6个、预制25m箱梁170片、架梁169片。

4）、玉皇大桥：

桩基32根、立柱32根、盖梁18个、桥台4个、预制20m箱梁76片、

架梁76片、桥面铺装380m（本桥全部完成）。

5）、玉皇沟1号大桥：

桩基完成68根、立柱68根、地系梁27个、盖梁28个、桥台盖

梁4个、预制20m箱梁37片、架梁36片。

6）、玉皇沟2号中桥：

桩基11根、立柱8根、盖梁2个、桥台1个。

7）、玉皇沟3号大桥：

桩基48根、立桩34根、盖梁16个、桥台2个。

8）、玉皇沟4号大桥：

桩基32根、立桩8根、地系梁8个、盖梁8个、桥台3个。

9）、玉皇沟5号大桥：

桩基48根。

10）、玉皇沟6号大桥：

桩基63根、立柱21根、系梁11个。

三、目前存在的主要问题及解决措施

1、项目无生产资金。

工程资金是制约本项目施工生产的最大因素，获得计量款及变更费

用解决资金问题。

2、由于前期电力、征地、拆迁、洪水、交通运输及业主资金短缺影响，进度缓慢，工期

滞后。

在资金保证前提下，加快施工进度，降低损失。

篇二：

公司公司年度销售计划表公司公司年度销售计划表

地区:

单位:

元篇三：

年度经营计划企业名称替换有限责任公司

iso/ts16949:

20XX质量体系管理作业文件文件编号：

-5.4.1-02

——————————————————————————20XX年度经营计划

版本/版次：

实施日期：

20XX/01/01分发号：

目录企业级数据清单?

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第1页过程绩效量化指标清

单?

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第2-5页20XX年度业务计划（办公室）?

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第6页

20XX年度业务计划（生产部）?

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第7页20XX年度业务计划（经营

部）?

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第8页20XX年度业务计划（财务部）?

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第9页20XX

年度业务计划（技术部）?

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第10页20XX年度业务计划（质保

部）?

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第11页20XX年度业务计划（供应部）?

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第12页20XX

年度业务计划（人事党群部、动力部）·?

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第13页有限责任公司

标准章节号共13页

5.4.1第1页

20XX年度经营计划企业级数据清单有限责任公司

标准章节号共13页

5.4.1第2页

20XX年度经营计划过程绩效量化指标清单

（一）有限责任公司

标准章节号共13页

5.4.1第3页

20XX年度经营计划过程绩效量化指标清单

（二）篇四：

年月份销售产值、销售产品产量指标计划表年月份销售产值、销售产品产量指标计划表编制单位：

主管领导：

审核：

制

表人：

年月日篇五：

20XX年年度计划武罐高速公路工程项目wg09合同段武罐项目（20XX年年度）施工计划安排编制：

崔云青

审核：

张勇

批准：

任攀峰中铁隧道集团有限公司武罐高速公路第9合同段项目经理部20XX年1月1日（盖章）

一、工程概况

武罐高速公路起点武都（两水）至罐子沟（甘川界）段两水段至洛塘段，是兰州至海口

国家高速公路的重要组成部分。

对尽快贯通西部大通道，完善区域高速公路网布局具有重要

意义。

武罐高速公路第九合同段线路全长8.483km，里程桩号为k48+120～k56+603，位于甘

肃省陇南市武都区三河乡～玉皇乡境内，线路设计为双向四车道，行车速度80km/h，路基宽

度整体式为24.5m，分离式为12.25m，全线为曲线平面线形，合同工期40个月，合同金额

4.41亿元。

本合同段是一个集路基、桥（涵）、隧道为一体的综合性工程，其中桥梁占线路总长比例

为39.6%、隧道为20.16%、路基为40.24%。

主要工程量如下：

①路基土石185万m3,其中正线挖73万m3、填66万m3,其余改路、改沟、避险车道、

滑坡处理挖29万m3、填18万m3；全线弃方：

约18万方。

②桥梁：

3357.5m/12座,其中特大桥1座1719.5m，大桥9座1487.8m,中桥2座150.2m；③涵洞642.65m/19道，其中圆管涵28m/2道、盖板涵318.25m/14道、石拱涵296.4m/3

道；

④隧道1710m/座（挖方36万方），左洞长1720m，右洞长1700m，分离式；⑤改路、改

沟：

改路3438.868m/3处，改沟2422.841m/3处；⑥防护、排水浆砌圬工10.2万方。

工程特点：

本工程综合性强、技术含量高、标段长、地形复杂、地质条件差、场地狭窄、

工期紧、环保及施工组织要求高。

二、业主对我方的最新要求本项目是我公司首次在甘肃高速公路市场中标的第一个综合性大工程，该项目业主资金

到位，施工干扰小，做好该项目为我公司跨进西北高速公路市场具有重要意义。

业主要求我方加强现场安全和质量的控制，严格执行安全生产法律、法规和管理条例。

三、20XX年年度完成情况及施工总结

（一）20XX年年度完成情况：

20XX年年度完成产值1020.06万元，主要实物工程量完成情况如下：

1、完成项目部施

工驻地、一单元、三单元生活办公区及工地实验室的建设及验收。

2、完成洞口380m便道修建，三河至洞口段既有便道修整完成3km。

3、红线征地完成，

临时用地征用完成60亩。

4、完成驻地生活办公区临时用电，洞口三台变压器已安装完成（2台630kva、1台500kva），

隧道洞口已通电。

5、完成断面复测。

6、完成炸药库、油库、地磅并投入使用。

7、完成洞口施工临时生产设施。

8、二、三

单元拌合机安装完成并标定。

9、隧道完成洞口边仰坡防护、套拱、管棚及洞顶截水沟。

左洞上半断面开挖支护90米，

下半断面开挖支护20米，仰拱开挖初支20米。

右洞上半断面开挖支护20米。

10、洞口外yk49+874.4石拱涵累计完成66个台阶基础砌筑704.88m3。

累计完成56个

台阶台身砌筑1030.4m3。

累计完成23个台阶铺底和踏步砌筑37.95m3。

累计完成进水口八

字墙截水墙、铺砌砌筑19.5m3。

累计完成进水口八字墙基础砌筑16.8m3。

累计完成进水口

八字墙墙身砌筑44.3m3。

拱圈预制块完成12m3。

11、正线挡墙砌筑完成1919.7m3。

路基清表完成50696.36m2,挖除树木1092棵、树根

1092棵。

正线挖土方完成811m3，石方开挖完成13488m3，填方完成9500m3。

k54+940改路、改沟挖土方完成12400m3，石方开挖完成13000m3，填方完

成24000m3。

12、下坝高架桥桩基成桩100米，桩基成孔250米，玉皇大桥桩基成孔65米，玉皇沟

1#大桥桩基成桩60米，玉皇沟3#大桥桩基成孔16.5米，玉皇沟4#大桥桩基成孔38米。

（二）本年度主要工程影响情况及工程目前存在的问题如下：

1、红线征地影响：

当地征地难度大，不易协调，进展较慢。

因业主及地方政府就红线用

地的补偿标准没有确定,当地村民要求看到国家补偿标准和补偿兑现后才能让施工。

经过项目

部与当地老乡的全力协调，三单元施工范围内用地已基本可以使用。

二单元内一部分用地已

可破土动工，剩余花椒树地、果树地、良田，项目部征地拆迁协调组正尽力做工作，争取在

当地政府无补偿标准的情况下，以最快的速度解决正线内用地工作。

2、施工用电架设影响：

业主架设的高压电网为永临合用，但由于施工专用电网电力局架

设缓慢，估计高压电会在12月底至元月中旬达到供电水准，故施工用电将影响项目部下一步

施工。

三单元现场施工均为发电机组发电，导致施工成本增高。

3、变更影响：

因业主变更程序不明确，且下文明示监理，在业主未下发确定的书面方案

的情况下，现场不允许施工，否则将进行处罚；导致变更时间延长，施工进度缓慢。

4、项目人员到位情况已到位项目部人员68人，劳务工到位43人，综合作业队63人、隧道作业一队90人、

隧道作业二队22人、桥梁作业一队5人、桥梁作业二队42人、桥梁作业三队77人、路基作

业一队8人、路基作业二队60人。

篇三：

健健高什么有助于长高

健健高什么有助于长高

高个子会给人极大的安全感，而且一些工作也对身高有极大的要求，所以，发现自己的孩子比同龄人矮小的时候我们一定要及时采取措施。

那么，生活中我们怎么才能长高个子呢?

下面就让专家来告诉我们吧。

1、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。

但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。

但是，要被小肠吸收钙必须有维生素d，所以，必须同时或先服用维生素d，然后服用柠檬酸钙，如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

2、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：

1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。

不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用!

3、有什么方法可以让个子长高吗?

经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。

适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

才能使增高成为可能!

很多人都希望可以长的高高大大，这样不但可以选择一些好的工作，也能给别人带来极大的安全感，但是很多的朋友并不知道该怎么做，往往盲目的增高，结果给自身的身体造成了极大的危害。

那么，在生活中我们怎么才能长高呢?

下面就让专家来教教我们吧。

1、篮球

为什么打篮球是排第一呢?

因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。

在短短的时间内可以长1,2公分。

男女都很实用。

2、游泳

为什么游泳是排第二呢?

因为，游泳除了能完美人的S曲线外。

对于身高是非常有利的。

尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。

游泳能完全放开四肢。

让其自由健康的成长。

3、跳绳

要是你觉得打篮球麻烦。

那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高。

4、睡姿要规范

高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。

一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。

有的朋友说，月经来了后我们就不会再长高了，这一点小编不能苟同，首先应该明白地告诉你，女孩子来了月经就不会长高的说法是毫无根据的，我们不要为此担心，我们的身高主要还是和骨骺是否闭合以及遗传有关系，和月经的关系不大。

那么，下面就让专家分析月经来了还会长高吗。

人的生长，在胎儿、幼儿期最快，儿童期较慢，青春期又较快，直到达到成年身高。

胎儿期生长虽快，对最终身高却影响不大;儿童期生长虽慢，但对最终身高的影响却最大。

儿童期的生长，是受生长激素和甲状腺激素的影响，而青春期是受性激素和生长激素的协同影响。

前一种激素促进骨骼愈合，后一种促进骨骼生长。

骨骼一旦愈合，四肢便不再生长，身高的增长也就停止。

医学家研究发现，少女从月经初潮到发育基本结束这段时间中，身材还在长高，平均每年能长3～5厘米，高峰时可达8～10厘米。

因此，“来月经便不再长”的说法是不科学的。

影响身高的因素较多，遗传是其中之一。

调查表明，子女的身高75%取决于父母的身高。

此外，营养、锻炼及健康状况都影响着身高。

对女孩子来说更是如此。

偏食、挑食、节食、营养不良会直接影响到发育和身高。

体育锻炼可加速骨细胞增殖，促进骨骼生长，使身体增高。

经常锻炼的少女比不锻炼的可高出4～7厘米。

有些疾病也可影响身高。

由此可见，虽然你已来了初潮，仍会长高，关键是要注意饮食营养，加强锻炼，防治某些影响长高的器质性疾患。

第一次月经后，女孩子的身体还是会长高的，当然等到骨骺闭合，我们的身高就不会增加了。

其实，我们也知道影响我们身高的主要因素就是遗传和骨骺是否愈合，而其他的原因对身高影响并不是很大。

下面就让专家解析月经来后还会长高吗的具体详情吧。

有人说“女孩来月经后就长不高了”。

而事实上却并非如此。

少女进入青春期后，一个重要的生理特点就是身高迅速增加，少则每年长4～5厘米，多则达8～10厘米。

那女孩来月经后还能长多高呢?

据有关的资料统计，大多数少女在初潮后还能继续长高5～7厘米，极少数可长高10厘米以上。

很多少女到了16～18岁，骨骺就闭合，身体也就不再长高了。

个别少女到了22～23岁才停止长高。

预测是否还能长高可采用骨龄预测法，如果女孩子长到18岁，而她的骨龄却只有15岁，那么这个孩子还会继续长高;如果年龄是18岁，骨龄已是19岁，那么她也就不再会长高了。

当我们月经初潮后还能长高吗

一般而言，女性在月经初潮后，个子会有一个小幅度的增加，然后就停止长个了，当然这不是百分之百的，也是会受到一些因素影响，比如说营养补充、锻炼等，可能就会再次长高。

下面就让专家给我们分析下当我们月经初潮后还能长高吗。

女孩自乳房开始发育至月经初潮之间的一段时期是身高的快速增长期。

月经初潮以后即进入减慢增长期。

一般初潮以后身高平均会再增加5～7厘米。

当然，这不是绝对的，采取合理的饮食营养和适当的运动会使孩子长得更高些。

充足的营养除了能保证达到先天遗传的身高之外，还可以激发生长激素，发挥增高作用。

蛋白质对增高是必不可少的营养素，包括所有的必需氨基酸。

另外，对增高而言，钙、磷的需要量也很大，食品中乳类、豆类、海带、虾皮、橄榄、花菜、苋菜、荠菜等含钙丰富;乳类、鱼类、肝类、肉类、蛋黄、虾米皮、花生等含磷丰富，孩子可以多选食。

增高食品中不宜含糖，尤其勿多含葡萄糖。

正常人血液生长激素昼夜间呈生理性节律变化，午夜生长激素的释放水平最好，因此，含蛋白质、钙、磷等增高营养素的食品最好在睡前服。

运动锻炼对增高也有帮助，一般可做以下运动：

①悬垂摆动和引体后悬垂，可利用单杠及门框进行;②跳跃后攀、抓高处的杠杆，如打篮球、排球时尽量跳跃，多做扣杀、拦网动作;③踢毽子、跳牛皮筋;④沿斜坡向下慢跑;⑤多游泳，游泳时尽量伸展肢体。