社团3.docx
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社团3.docx
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社团3
周次
二
活动
内容
田径基础
指导
教师
朱飞飞
备注
活
动
过
程
田径:
1、田径理论知识学习:
2、训练纪律要求。
3、准备活动基本队形、队列基本姿势、基础动作训练
4、练习:
1、一般性准备活动(头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕);
2、柔韧性练习(俯背、体转、前压、侧压)。
活动效果
良好
周次
四
活动
内容
高抬腿
指导
教师
朱飞飞
备注
活
动
过
程
田径:
1、准备活动慢跑;
2、柔韧性练习;
3、专门性练习:
高抬腿走1组——侧面交叉走1组——蛙跳1组——单腿跳1组;
4、结束部分:
1)垫上互相磕打放松。
2)行进间放松。
活动效果
良好
周次
六
活动
内容
加速跑
指导
教师
朱飞飞
备注
活
动
过
程
田径:
1、准备活动慢跑;
2、柔韧性练习;
3、专门性练习:
摆腿1组——高抬腿1组——后蹬跑1组——加速跑2×30米;
4、结束部分:
1)垫上互相磕打放松。
2)行进间放松
活动效果
良好
周次
八
活动
内容
蹲距式起跑4×30米
指导
教师
朱飞飞
备注
活
动
过
程
田径:
一般性准备活动;
径赛专项训练:
蹲距式起跑4×30米;
起跑后加速跑;
3、结束部分:
放松跑400米;
垫上互相磕打放松;
3)行进间放松。
活动效果
良好
周次
十
活动
内容
途中跑——终点跑
指导
教师
朱飞飞
备注
活
动
过
程
田径:
一般性准备活动;
径赛专项训练:
途中跑——终点跑;
3、结束部分:
1)放松跑200米;
2)垫上互相磕打放松;
3)行进间放松。
活动效果
良好
周次
十二
活动
内容
50米全程跑
指导
教师
朱飞飞
备注
活
动
过
程
一般性准备活动;
2、径赛专项训练:
50米全程跑(起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑);
3、结束部分:
1)放松跑200米;2)垫上互相磕打放松;3)行进间放松。
活动效果
良好
周次
十四
活动
内容
400米全程跑
指导
教师
朱飞飞
备注
活
动
过
程
1、性准备活动;
2、专项训练:
400米跑(快速跑20-30米进入途中跑)——弯道跑——定时跑(跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法);
3、结束部分:
1)垫上互相磕打放松;2)行进间放松。
活动效果
良好
周次
十六
活动
内容
迎面接力
指导
教师
朱飞飞
备注
活
动
过
程
1、一般性准备活动;
2、径赛专项训练:
30米×4接力跑(迎面接力);
3、结束部分:
1)放松跑200米;2)行进间放松
活动效果
良好
汀田五小
社团活动
记
录
本
社团名称:
体育小组
指导老师:
朱飞飞
二010年度第一学期
社团活动安排
周次
内容
备注
二
田径基础
四
高抬腿
六
加速跑
八
蹲距式起跑4×30米
十
途中跑——终点跑
十二
50米全程跑
十四
专项400跑
十六
迎面接力
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