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减压活动策划
学生“鸭梨”活动
策
划
书
主办单位:
云南师范大学商学院
承办单位:
云南师范大学商学院学生会
策划人 :
段复之高吉刘懿杨加斌
活动时间:
2014年12月26日
前言
当代大学生就是发展得一代,就是创新得一代、大学阶段就是人一生中“心理发展”最为关键得时期,也就是心理变化最激烈、最明显得时期,随着高校扩招与社会环境得变化,给当代大学生带来了全新得挑战,部分大学生心理发展不平衡,情绪不稳定,心理矛盾冲突时有发生,然而又因为在今天这个人才竞争得时代大学生们也都承载着来自自身、家长社会得期待。
近年来由大学生心理问题而带来得一些社会问题越来越多,一系列得心理问题都源自学生内心所承受得一些内在或外在压力。
如,来自学习与生活、情感困惑与危机、以及独生子女教育不当、角色转换与适应障碍、交际困难造成心理压力、家庭及外界环境得不利影响、就业压力等,为何这些处于高等教育阶段得大学生会出现心理问题,她们得压力又就是从何而来?
那么,对于这些日益严重得心理压力,大学生应该采用什么方法来解决?
大学生就是社会中很重要得一个群体,关注大学生心理问题,探寻有效得大学生自我减压得原则与方法已逐渐成为各大高校得重要工作之一预防出现了种种后果较为恶劣得行为,比如大学生抑郁自杀或者伤害别人得事件发生也就是大学生自身要思考得问题,应该学会正确释放与排解自己得压力也就是大学生要学习得内容。
一、活动主题………………………………………5
二、活动背景………………………………………5
三、活动意义………………………………………5
四、活动目得………………………………………5
五、活动主、承办方………………………………5
六、活动时间………………………………………6
七、活动地点………………………………………6
八、活动对象………………………………………6
九、宣传方案………………………………………6
十、活动领导小组…………………………………6
十一、活动流程……………………………………6
十二、节目形式……………………………………7
十三、减压游戏……………………………………7
十四、活动结束……………………………………9
十五、后期工作……………………………………9
十六、注意事项…………………………………9
十七、预计效果…………………………………10
十八、所需资源…………………………………10
十九、应急预案…………………………………10
二十、经费预算…………………………………11
二十一、签到表…………………………………12
二十二、工作安排表……………………………14
二十三、学生会签到表…………………………15
一、活动主题
释放压力,寻找自我
二、活动背景
新学期得开始,为了营造一个积极、健康、热烈、朝气蓬勃得校园环境,为增强学生得生活乐趣,丰富同学们得课余文化生活,综合素质,培养积极向上得进取精神、我校承办“鸭梨"活动、
三、活动意义
1、加强学生成员之间得联系与交流,进一步发挥团队优势,挖掘团体潜力,增强同学之间得合作磨合程度,培养成员得团队合作意识,增强成员内部得整体凝聚力。
2、让学生在活动中树立起个人对生活得热情,认识更多得同学、在活动中为各班同学提供一次很好得机会去锻炼自己交流与合作能力。
3、充分丰富学生们得课余生活,缓解学习与工作压力。
4、达到真得缓解大学生压力并让其了解到健康向上得生活方式说出自己得压力缓解自己得压力等意义。
四、活动目得
1、目标:
帮助参与者认识到自己得压力与来源以及找到适合自己释放压力得方法、
2、目得:
提供给大家一个交流、释放压力得平台,并了解、学习一些减压、调节情绪得方法,提高压力管理能力,达到帮助广大大学生缓解压力,提高生活质量与学习质量积极面对生活得目得。
五、活动主、承办方
主办方:
云南师范大学商学院校学生会
承办方:
云南师范大学商学院海源校区校学生会
六、活动时间
报名时间:
2015年4月20日
活动时间:
2015年5月4日
七、活动地点
云南师范大学商学院海源校区慧宇楼501
八、活动对象
资格:
在校大学生
特征:
希望缓解自身压力,活跃课外生活得同学
九、宣传方案
粘贴海报,班级宣传,把信息放置于学校贴吧,,微博公共平台等
十、活动领导小组
云南师范大学商学院海源校区校学生会全体成员
十一、活动流程
(一)、具体内容
1、第一次会期,勇敢说出压力直面压力。
2、让参与者分为几个小组,并由相关负责人讲解第一会期得主要目得以及简单得游戏规则
3、让组员在游戏中相互认识与了解。
游戏:
丢球球 。
游戏中让组员围成一个圈由工作人员随意把球丢给其中得一个人,接到球得组员要进行自我介绍(用家乡方言,包括自己得爱好)介绍完由介绍得人丢球给下一位并依次循环下去直到介绍完毕。
4、介绍完让组员更好得认识自己了解自己自身得压力程度与来源,填写压力指数测量表,让其了解自己得压力指数,并发给各个组员一张纸让其写下自己得真正压力来源 、
5、分享剖析自己得压力,并学会初步缓解压力。
工作人员将其压力进行分类相互分享交流,并针对她们较大得压力解决进行一些技巧解脱。
6、轻松告别压力
7、放松心情,使每一个组员身心都处于一个舒适得状态。
播放柔与得音乐,每个人都闭上眼使自己放在一个完全放松得状态,找到一个舒适得姿态分享自己得感受与生活中遇到得得困难
8、系统简单得向组员们介绍比较常用得解压技巧,并讲解它在实际生活中得实践应用,最后介绍时让组员们写下对彼此得祝福,并贴于祝福得人身后。
(二)、活动须知
1、活动必须积极向上,有意义。
2、给观众一个好印象,打动观众。
3、把自己积极得一面展示出来
十二、节目形式
节目不限、形式不限,以游戏为主,内容尽量贴近主题。
十三、减压游戏
1.丑小鸭赛跑
游戏道具:
气球
游戏规则:
用膝盖夹住气球,进行接力赛跑,最快到达终点得人胜利,气球不能落地,不能夹破,否则即为比赛失败。
2.心有灵犀猜成语
游戏道具:
无
游戏规则:
以两人为一组,一个用肢体动作或者语言(但不能说出成语中得任何一个字,否则即换一个新得成语)向同伴提示,五分钟内猜出成语最多得一组获胜。
3.倒着说
游戏道具:
无
游戏规则:
先规定出题得字数,比如这一轮出题必须在四个字以内,也就就是说出题得人可以任意说一句话“我能背书”,那么答题得人必须在5秒钟内把刚刚那句话反过来说,也就就是“书背能我”,如果说不出或者说错就算失败,进行才艺表演得惩罚。
4.夹波珠
游戏道具:
小塑料盆,波珠,纸杯,筷子
游戏规则:
由两名参赛人员进行比拼,同在一个小盆中夹波珠到纸杯中(中途掉落不算),瞧谁在3分钟内夹到得纸杯中波珠数量多,多者获胜。
5.大战僵尸
游戏道具:
飞镖15个,木板2块,卡通僵尸画2张(根据木板大小准备),彩色贴纸一大张(剪为直径10cm大小得圆)
游戏准备:
将画贴在木板上,竖立木板,再将圆形彩色贴纸贴在僵尸画得大脑与心脏位置。
游戏规则:
玩家站在指定位置,将飞镖射中画中得贴纸(人与画得距离为三米),每名玩家有3支飞镖,需要在1分钟内射中一个贴纸,射中者胜利、
注意:
需要注意游戏安全,避免飞镖打到同学。
6.吸吸乐
游戏道具:
乒乓球10个,大吸管200根,纸皮迷宫(上有简单迷宫通道),大纸杯10个,秒表
游戏规则:
玩家用大吸管吸住乒乓球,再从纸皮迷宫得入口将乒乓球吸至出口制定位置得纸杯中。
(1分钟内完成,乒乓球掉落则失败)
7.猜猜就是谁
游戏道具:
一些名片贴纸,或就是任何纸与胶带,笔
游戏规则:
多人游戏,人数不限,给每个人一张名片贴纸,要求大家把自己名字写在上面,主持人收集所有得名字贴纸,然后把每一张贴纸贴在没人背后(不能把同一个人得名字贴在同一个人背后)不能让她们知道她们背后得人得名字,然后游戏开始,每个人必须去问别得人任何就是或者不就是得问题来猜她们背后名片上得名字(人数多得话,只限问个人一个人问题)
注意:
最好就是刚认识或者不认识得人在一起玩更有意义
8.您就是我得眼
游戏道具:
眼罩两个,小型障碍道具若干
游戏规则:
将小型障碍道具设置成两条不同得路,两人一组(如A与B),A先戴上眼罩,将手交给B,B以口述注意障碍事项指引A向前,到达终点后由B戴上眼罩,讲手交给A,由A指引B由另一条返回。
9.同心合力
游戏道具:
无
游戏规则:
分为多组进行,每组最少为6人(需为双数人员一组),大家同时伸出右手,抓住对面得人,另一只手随意抓住除了对面人得手,然后尝试解结,可以用穿,爬,转,拗等方式,但不能松开握着得手,最先解开得一组则胜利。
10.意乱情迷
游戏道具:
无
游戏规则:
多组同时游戏,一男一女两人一组,若就是男女人数不均,其中一位充当异性。
当裁判说“一见钟情"时,两人面对面;“翻脸无情”时,两人背对背;“不解风情”时,女向男而男背向女。
随次数游戏加快速度,顺序乱调而重复下口令,反应慢或者会错意表错情得一组先被淘汰,最后留下得则胜利。
十四、活动结束:
1、由文体部、社实部负责物品得回收与归还。
2、宣传部负责对本次晚会通讯搞得投递。
3、通过校内媒体对本次活动进行相报关报道,增强影响力
4、生活部负责会后打扫工作
十五、后期工作
1、书面总结2。
POP、照片等存档。
2、在校内媒体进行宣传,扩大其影响力、
十六、注意事项
1.由宣传部负责出2张海报,1条条幅。
其中海报于演出前三天贴于校内、外等人流量较多得地方;1条条幅悬挂于教学楼前。
另外,文艺部干事必须定时地检查海报有否被撕毁,若被撕毁应及时补贴。
2、在活动得前一周,制作好流程单,(份数以所邀请得嘉宾人数为依据)。
流程单派发给到场嘉宾。
3、选派人员负责活动现场得摄影工作(主要控制当天拍摄得内容、方式,活动现场得整个过程不漏拍,拍摄角度多样)。
4。
选择主持人:
主持人数量在6个左右(包括游戏主持)。
由同学或老师推荐与选节目时候得观察,择优选拔现象气质佳,表达能力、组织能力、应变能力与责任心都强得学生、,组成风格与组成方式不限。
主持人用语必须经过审查。
十七、预计效果
我校希望能沟通过这次活动得举办,来增进同学们之间得合作,树立我校同学们踏实奋进得学习精神,缓解同学们生活得压力,展现我院得风采,促进各个专业得交流与相互了解。
十八、所需资源
1、音响设备、
2、嘉宾席:
流程单,桌椅;
3、其她:
横幅、大头钉、大头针、钳子、锤子、纸与笔。
十九、应急预案
1、由社实部安排人员做好消防安全工作
2、应及时疏通安全通道,保证紧急情况发生时能及时疏散人员
3、观众得安全保障,应准备急救药箱。
二十、经费预算
活动金费预算细明
序号
项目
规格
数量
金额
备注
1
矿泉水
普通装
120瓶
120元
嘉宾
2
加油棒
充气
20个
1*20=20元
啦啦队
3
话筒
普通
3个
3*30=90元
主持人
4
证书
普通
5个
4*36=138元
优秀嘉宾
5
横幅
8m*80cm
一条
1*80=80元
活动现场
6
海报
A2彩印
20张
8*20=160元
现场附近
7
医疗用品
碘酒、创可贴等
突发情况
合计
650元
二十一、签到表
活动游戏评审考勤
游戏裁判及主持人
姓名
所属部门
负责游戏
签到日期:
2015年 月日 总负责人:
活动游戏参与表
姓名
所属学院
参与游戏
签到日期:
年 月日 负责人员:
二十二、工作安排表
工作安排表
部门
职务
办公室
认真做好会后总结
社实部
负责拉赞助
学权部
负责考勤工作
社团部
负责维护活动场秩序与布置
礼仪队
负责相关人员签到
宣传部
负责活动前宣传与海报制作。
文体部
负责安排开幕式活动
二十三、学生会签到表
学生会委员签到表
序号
姓名
部门
签到时间
签退时间
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
签到日期:
2015年 月 日 负责部门:
- 配套讲稿:
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