擒敌拳第二套图文.docx
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擒敌拳第二套图文
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打能力,其与前套擒敌拳的区别在于排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
虽然是针对于警察而设计。
但是,它也特别适合于普通人员进行强身锻炼和防身自卫。
本套擒敌拳每一动作的设计都特别是从实际出发,力求实用。
本套擒敌拳是我国目前最新的版本。
预备姿势:
在立正的基础上,听到擒敌拳预备”的口令,身体左转成格斗势。
如下图:
1•直拳横踢?
动作要领:
左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。
如下图:
123点
要求:
击打迅猛连贯
2•抱腿顶摔?
动作要领:
左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。
如下图:
要求:
垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击?
动作要领:
左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于
下颌,两眼目视前方。
如下图:
123
要求:
上步勾拳连贯迅猛。
4•抱臂背摔?
动作要领:
进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左
后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
如下图:
?
要求:
转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5侧踹勾拳?
动作要领:
右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳(不收回),左拳置于下颌,目视前方。
如下图:
要求:
侧踹快,勾击狠。
6.拉肘别臂?
动作要领:
进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置
于下颌;随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛
力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。
如下图:
?
要求:
插掌快,后拉下压猛
7.掀腿压颈?
动作要领:
身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后?
,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际?
,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。
如下图
要求:
上挑、下压、踢腿迅猛连贯
8侧踹横踢?
动作要领:
右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;左后转身180度成格斗式,目视前方。
如下图:
要求:
侧踹快,横踢猛。
9•前蹬弹踢?
动作要领:
右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方如下图:
123
要求:
前蹬猛,弹踢快,重心稳。
10.直摆勾击?
动作要领:
进步左直拳,接右摆拳,接左色拳(不收回)两眼目视前方。
如下图:
要求:
击打迅猛连贯。
11•接腿涮摔?
动作要领:
身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步,成右弓步
的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。
如下图:
要求:
撤步、划弧快、猛。
12•摆拳侧踹?
动作要领:
右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳(不收回),两
眼目视前方。
如下
图:
?
要求:
击打迅猛,重心稳
13.抱腿撞裆?
动作要领:
进步的同时,身体下潜,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳置于下颌,两眼目视下方。
如下图:
要求:
上步抱腿快,转摔猛。
14、绊腿跪裆?
动作要领:
起身左抄抱的同时,右脚进步,脚尖内扣(左脚跟上);左脚向右脚
后背步,右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,
右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。
如下图:
要求:
背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
15•格挡弹踢?
动作要领:
身体向右后转体的同时,右上格挡;左腿弹踢,左脚落步,出右直拳
(不收回),目视前方。
如下图:
?
要求:
格挡到位,弹踢快
16.肘膝连击?
动作要领:
左横击肘,接右横击肘,随即两拳变八字掌前插,与肩同高,两手下
拉,同时右冲膝;右脚落步,左后转体180度,成格斗式。
如下图:
123
仁皓束式
要求:
肘击、冲膝迅猛连贯
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