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健康教育宣传栏
神阙穴的保健方法
神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍,是人体的长寿大穴。
经常对神阙穴进行保养,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
并对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛、中风脱证等有独特的疗效。
神阙穴的保健方法:
其一是揉中法:
每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次180下。
其二是聚气法:
端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙穴转,意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集,以感觉温热为度。
日常生活中9种伤骨动作(上)
如果把人体比作一座大楼,骨骼就像钢架一样。
体格结不结实,与骨骼健康密不可分。
近日,台湾媒体刊文指出,生活中很多常见的不良姿势很伤骨头,不知不觉就会加速骨骼老化,不仅可能导致身材变形,还会诱发诸多健康问题。
一定要注意下面这些最常见的伤骨动作,时刻保持正确姿势,保护骨骼健康。
1.蹲着择菜研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。
临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。
提醒:
老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间,别超过20分钟。
老人下蹲最好扶着桌子或椅子,减少膝关节压力。
2.背单肩包长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛,甚至一高一低。
因为人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。
长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。
尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。
提醒:
学生书包里的课本很沉,最好背双肩包。
对成人来说,上下班路上,如果路途较短可以背单肩包,但最好不要总用一侧肩膀,可以两侧交替着背或斜挎着背。
如果路途较远,最好背双肩包。
3.窝在沙发里窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松,可这对骨头来说却很煎熬。
半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,不利于腰椎和脊柱保持生理结构,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。
提醒:
正确的坐姿是腰背挺直,含胸收腹,两腿平放,小腿与大腿呈90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,但上半身别向左右两边倒。
家里最好选择质地偏硬的沙发,坐上去不会一下子就陷进去,休息时腰后最好加个靠枕,让其支撑住后腰,利于腰椎放松。
4.低头玩手机人们低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。
成为“低头族”后,仅需短短5年,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会
找上门来。
长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。
提醒:
低头看手机不应超过15分钟,最好保持手机与视线齐平或稍低,头部保持直立,不要含胸驼背。
长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯,双手抱住后脑向后仰头四五下,搭配扩胸、耸肩动作,有很好的放松效果。
5.趴着午睡许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。
有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。
日常生活中9种伤骨动作(下)
6.稍息站立站姿不仅影响形象,还与健康直接相关。
很多人喜欢稍息站姿,把身体重心放在一条腿上,短时间可以放松身体,长时间如此,还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲,出现腰背疼痛。
提醒:
应注意保持正确站姿,做到挺胸、抬头、双臂自然下垂,让全身重量均匀分布在两条腿上,利于骨骼舒展和呼吸通畅。
7.跷二郎腿如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。
提醒:
保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。
如果一时改不了,每次跷腿别超过10分钟。
8.头和肩夹着手机打电话有些人工作繁忙时,习惯将电话夹在
头和脖子之间。
殊不知,颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌
肉痉挛和过度疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。
提醒:
接电话时最好手持电话,每隔几分钟两手交替,避免一侧肌肉过度紧绷。
9.直膝提重物生活中,很多人都曾有过“闪腰”的经历,临床上叫做急性腰部扭伤。
有时一个不良姿势,就容易造成闪腰。
直着膝盖、弯腰提重物时,不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤,也对腰椎不利。
提醒:
提重物时应屈膝下蹲,使物体尽量靠近自己的身体,让脊柱保持垂直状态,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来,避免突然用力。
一旦闪腰,初期最好仰卧于质地较硬的床上休息,后期可配合按摩、针灸等方法治疗。
脑血栓前兆,6个表现暗示脑部栓塞
脑血栓不但影响患者身心健康严重的甚至导致瘫痪。
那么,脑血栓的前兆都有哪些呢?
得了脑血栓又会有哪些症状呢?
脑血栓前兆
一、哈欠不断
患缺血性脑血栓病者,80%发病前5~10天会出现哈欠连连的现象。
二、血压异常
血压突然持续升高到200/120mmHg以上时,是发生脑血栓的前兆;血压突然降至80/50mmHg以下时,是形成脑血栓的前兆。
三、高血压病人的鼻出血
这是值得引起注意的一种危险信号。
数次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,这种人可能在半年之内会发生脑血栓。
四、步态异常
步履蹒跚,走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。
如果老年人的步态突然变化,并伴肢体麻木无力时,则是发生脑血栓的前兆信号。
五、突然发生眩晕
眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状,可发生在脑血管病前的任何时段,尤以清晨起床时发生得最多。
此外,在疲劳、洗澡后也易发生。
特别是高血压患者,若1~2天反复出现5次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
六、突然发生剧烈头痛
任何突然发生的剧烈头痛;伴有抽搐发作;近期有头部外伤史;伴有昏迷、嗜睡;头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈,可在夜间痛醒。
如有上述脑血栓的前兆情况之一,应及早到医院进行检查治疗。
限制脂肪摄入量
脑血栓患者不得摄入太多的脂肪,在饮食中应减少总脂肪量,
并且还要限制胆固醇,每人每日应保持在300毫克以内。
控制总热量
要想使血脂下降,那么必须控制总脂肪的摄入,这样对身体的各内脏都是有益的。
适量增加蛋白质
脂肪量下降就要适当增加蛋白质,如食鱼类、豆制品、瘦肉等,都不宜吃太多,每日保持一定的量,吃这些有利于降低血液胆固醇以及血液粘滞。
限糖
脑血栓患者是不宜吃过多精制糖和含糖类的甜食,因为我们都知道体内的糖会转化为脂肪,并蓄积起来,增加血糖、血脂及血液粘滞度,对在恢复过程中的脑血栓患者极为不利。
某些脑血栓病人还患有高血压病,所以在食盐上要注意分寸,食盐的用量要减小,每日保持在3克最为合适。
注意烹调用料
因不宜食用过多的盐,所以在烹调的过程中只能放入少量的盐,但烹调出来的味道很淡,为了增加食欲,我们可以加入适量的醋、芝麻酱。
醋可以调味和加速脂溶解、软化血管,而芝麻酱却起到了补充钙的作用。
经常喝水
脑血栓患者要经常饮水,特别是在清晨和晚间,清晨饮水可冲淡胃肠道,晚间饮水可稀释血液,防止血栓栓塞。
增加维生素C
维生素C食物能到降脂的作用,所以要多食用维生素C食物,如水果、蔬菜,里面含有大量的维生素C。
妙用百会穴养生
百会穴在人体最高的位臵,可见其对人的重要性。
古人尊其为“天”之门户,其位臵在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
百会穴与脑密切联系,是调节大脑功能的要穴,百脉之会,贯达全身。
因此百会穴在对人体的养生调病、延年益寿起着重要作用。
安神补脑治失眠
临睡前用手顺时针轻揉百会穴三百下,可助人很快进入睡眠。
升阳调脱肛
用手点按百会穴三百下,每早晚一次可治脱肛。
补血治头晕
经常用手点按百会穴三百下,可有效缓解头晕。
按摩肩井穴辅助治疗肩膀酸痛缓解视疲劳
大家耳熟能详的歌曲《常回家看看》中有一句歌词:
“常回家看看,常回家看看,哪怕帮爸爸捶捶后背揉揉肩……”孝顺的儿女们一般都知道帮父母来揉肩捶背做保健。
但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。
南京市中西医结合医院针灸推拿科主治
中医师陶雪芬介绍说,揉肩的最常用穴位是肩井穴。
取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势,此穴位于人体的肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
按摩肩井穴能够直接治疗或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。
很多老人年事已高,常常会感到腰酸背痛,特别是到了过年,见子女孙辈们回来更是忙得不亦乐乎。
怎么帮父母放松呢?
陶雪芬说,“拿肩井”就是不错的好办法。
具体的操作方法是,被按摩者坐姿,按摩者立于被按摩者身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩着双肩井部位,四指与拇指相对用力作有节律的拿捏动作。
如果再用空心拳帮老人捶捶后背,效果会更好。
需要提醒大家的是,肩井穴位的按摩力度不要过重、过久,尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。
按摩天宗缓解颈项疼痛
急性颈项疼痛是一种常见病、多发病,任何年龄均可发病。
发病因素与感受风寒、过于劳累、或睡眠姿势不当有关,也有因颈椎病长期强迫姿势导致经脉受阻,气血运行不畅,瘀阻不通而痛。
自己或家人有类似状况时,可以通过相互按摩来缓解颈项痛。
颈部肌肉为胸锁乳突肌与斜方肌结合体,经脉循行多为手足太阳经,天宗穴为手太阳经腧穴,其深层结构有斜方肌,按压天宗穴能渗透、宣散邪气,通调局部、太阳经脉气血,通则不痛。
天宗穴取
穴方法:
取定穴位时,被调理者宜采用正坐,自然垂臂姿势。
该
穴位于人体的肩胛部,当冈下窝中央凹陷处,与第四胸椎相平。
在天宗穴或临近部位找压痛最明显点或条索样的筋结。
拇指用力
按压使患者有明显的酸、胀、麻、痛,或有温热感,同时嘱其颈
项左右前后转动,持续按压直至其自诉疼痛明显减轻或完全消失
时停止。
整个过程大约持续10分钟左右。
脑卒中后五大常见并发症
并发症是脑卒中后非常重要的问题,这里介绍几个最常见的。
1、痉挛
非常常见,很多脑卒中患者,特别是有运动障碍的患者,后期的康复主要就是和痉挛打交道。
对于痉挛最主要的是预防。
康复过程中要让患者处于一个合适的、可控的肌张力状态,并且在肌张力增高以后,及时采取正确的抗痉挛措施。
2、废用综合征
脑卒中患者常常由于瘫痪而长时间卧床。
国外研究显示,长时间卧床后如果不进行主动运动,两周左右就会出现明显的肌肉萎缩。
其他表现还有:
骨质疏松、神经系统功能退化、心肺功能减退、吞咽功能和消化吸收功能退化、整个体质的下降等。
3、误用综合征
错误的康复训练目前在我们国家是一个非常常见的现象。
脑卒中患者和家属往往主张自己在家训练。
但如果损害达到一定程度,在家练习和在专业康复治疗师指导下的训练,结果是完全不同的。
进行了不恰当的训练以后,就会出现误用综合征。
4、上肢:
肩关节半脱位和肩手综合征
肩关节半脱位表现为肩关节间隙比较宽,主要原因是瘫痪造成的肩关节周围肌肉无力。
康复的根本办法是恢复肩关节周围肌肉的力量。
肩手综合征主要表现为手肿和肩痛,两者常常一起发生。
对于这样的并发症有一个原则,不能等它出现了以后再去治疗,更重要的是有预防意识。
早期进行康复训练可以大大降低肩手综合征出现的几率。
5、下肢:
深静脉血栓
肢长期缺乏运动以后,患者会发现脚肿了,然后逐渐蔓延到小腿、大腿。
超声检查会发现下肢深静脉血栓形成,这是非常危险的情况,可以导致肺栓塞而致命。
所以长期卧床的患者每天必须保持适当的活动。
如果肢体不动,下肢就要佩戴弹力袜,并采取一定的被动活动,比如按摩,来减少下肢深静脉血栓的风险。
脑中风的预防
脑中风的发病率100~300/10万,患病率500~~740/10万,死亡率50~100/10万,是人类疾病的三大死亡原因之一。
发病率:
男:
女约为(1.3~1.7):
1。
发病率、患病率、死亡率45岁以上明显增多,脑中风的发病与环境因素、饮食习惯、气候等有关。
中风的前兆
在中风发生前的2周左右,中风发作有一些前兆:
1.脸部、手臂或腿部麻木,尤其是身体单侧。
2.说话困难或理解困难。
3.不明原因的剧烈头痛,呈持续性。
4.单眼或双眼视力出现问题,看不清物体。
5.行走困难,原因不明跌跤,头晕眼花,失去平衡或协调能力差。
6、哈欠不断——如果无疲倦、睡眠不足等原因,出现连续的打哈欠,这可能是由于脑动脉硬化、缺血,引起脑组织慢性缺血缺氧的表现
7、精神改变——如嗜睡,中老年人一旦出现原因不明困倦嗜睡现象,性格一反常态,如变得沉默寡言,或多语急躁,或出现短暂智力衰退
8、流鼻血——中老年人排除外伤、炎症因素,高血压病人在反复鼻出血,可能会发生脑溢血。
鼻出血不少是由血压不稳定引起的,不加预防则会增加中风的机会。
腰椎间盘突出患者术后如何护理
成功的手术只是腰椎间盘突出症治疗的一半,术后的护理和功能训练是远期效果的关键。
术后康复治疗方法是否适当,不仅影响疗效,而且在某种程度上能避免腰椎间盘突出症的复发。
因此,术后应注意如下几个方面。
(1)患者术后卧硬板床,术后1~2天做股四头肌的等长收缩运动,上肢的伸曲等。
①术后1~2周做五点式腰背肌训练。
患者仰卧,用头部,双肘及双足撑起全身,背部尽力腾空挺起,以达到锻炼腰背肌的目的。
②术后2~3周进行三点式腰背肌训练。
双臂臵于胸前,用头部及足部撑在床上,全身腾空挺起,以达到训练腰背肌的目的。
②如果是单间隙腰椎间盘髓核摘除术的患者,在术后2周可下地,如果是多间隙腰间盘髓核摘除或椎管狭窄峡部不连的患者,术后4~6周方可下地,观察肢体感觉、运动、反射功能有无异常,在医生的指导下加强功能锻炼,防止发生关节僵硬及肌肉萎缩,防止神经根粘连。
患者的家属应帮助患者按摩皮肤受压处。
如有引流管,观察引流管是否固定通畅,引流液的性质与量,做好记录,以防大出血和脑脊液漏。
(2)术后前3天禁食含糖类食物,以淡盐食品为主,调整饮食结构,多食新鲜蔬菜、水果。
3天后进高蛋白、高热量、高纤维素易消化饮食。
(3)术后卧床期间应由人协助每2小时行轴位翻身一次,不宜自行强力扭转翻身,以保证腰部的筋膜、韧带、肌肉的良好愈合,
避免损伤软组织。
(4)在充分卧床休息后,可在适宜的腰围保护下,下地做轻度活动。
但下床时,应先仰卧位戴好腰围后,先向健侧或较轻一侧侧卧,同时屈髋、膝关节,由他人扶起坐于床边,待适应后再下地行走。
(5)在卧床时,应行仰卧抬足、空中蹬车活动或高低位,以避免神经根粘连。
恢复期时,应循序渐进地加强腰背肌功能锻炼,以增强腰椎稳定性,防止复发,并注意纠正不正确的姿势。
(6)术后,脑力劳动者一般可在2~3个月后逐渐恢复工作,体力劳动者一般在3~4个月后才能开始工作。
痛风为何从脚起?
现在很多人得痛风,发作起来痛得冷汗直流,拖着腿也走不动。
这种病不发作的时候人好好的,到医院也查不出来什么毛病,只是告诉你尿酸高点,其他没事。
尿酸怎么会高?
医生说是因为喝酒过多、吃了太多高蛋白食物。
很多人听了马上控制饮食,可是不管怎么忌口,该发作它还是痛。
为什么会从大脚趾头开始痛,后期还会出现关节畸形?
其实这也是肾虚的一种症状,因为肾的过滤功能减弱了,血液里的酸毒排不出去,随着血液循环流动。
大脚趾关节是人体的
最末梢关节,酸毒的结晶体最容易积聚在这里,也有的人是大拇指关节痛,都是同样的道理。
如果你不去调整肾脏,恢复它的过滤功能,酸毒结晶长期挤压关节,最后关节不能正常活动,出现变形了。
所以痛风患者不仅要改变饮食习惯,更关键在于恢复肾脏的机能,提高过滤能力,把酸毒排出体外才不会再复发。
肾乃“先天之本”,不可不知也。
肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。
肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。
【怎样养肾】
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。
“肾出于涌泉,涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
因此,保持
大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾
水是生命之源。
水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。
这时一定要及时如厕,将小便排干净。
否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:
清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。
你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
6、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临
床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
防治心脑血管病按按穴位就有效
经常按压或灸关元穴(仰卧位,腹中线上,脐下3寸处,以自己的手除拇指外其余四指横量的宽度即为3寸)、气海穴(下腹部正中线上,脐下1.5寸处)、足三里穴(在小腿部,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处即是),可扶助正气、增强体质、减少心脑血管病的发生。
足三里穴适合指针(用指尖代替针具)按压或艾条灸。
采用艾条灸时,点燃艾条后靠近穴位,3~5分钟后以穴位皮肤感觉发热即可。
若艾灸过程中皮肤发烫,可适当增加艾条与皮肤的距离。
关元穴、气海穴适合用隔姜灸。
隔姜灸是用姜片做隔垫物的一种灸法,生姜可升发宣散、调和营卫、驱寒发表、通经活络。
将新鲜姜和艾结合起来施灸,既能避免因直接灸分寸掌握不好容易起疱、遗留疤痕的缺点,又能和生姜发挥协同作用。
具体方法是:
选取新鲜老姜1块,切成厚约2~5毫米的姜片,大小可据穴区部位所在和选用艾炷的大小而定,中间穿刺数孔。
施灸时,将其放在穴区,臵大或中等艾炷在其上点燃。
待局部灼痛时,略略提起姜片,可移动姜片或更换艾炷再灸。
一般每次灸5~10分钟,以局部潮红为度。
灸毕用正红花油涂于施灸部位,一是
防皮肤灼伤;二是能增强艾灸活血化淤、散寒止痛的功效。
按压配合艾灸井穴治中风后上肢肌张力增高
中风是临床常见病、多发病,以突然昏仆、半身不遂、口舌歪斜、言语謇涩或不语、偏身麻木为主症。
大体上相当于西医的急性脑血管病,其致残率较高,多数患者留有不同程度的神经功能缺损,且上肢功能较下肢恢复慢,部分患者在恢复过程中会出现上肢肌张力增高,甚至形成手臂屈曲挛缩,给上肢的康复造成极大困难,按压配合艾灸井穴可有效缓解上肢肌张力增高,改善上肢运动功能障碍,介绍如下。
操作:
取穴:
手部六井穴:
少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽。
施术者先用大拇指腹分别按压患侧六井穴,每穴按压1分钟,然后将点燃的艾条对准上述穴位,约距离皮肤2~3厘米,进行熏烤,以局部有温热感、无灼痛为宜,每穴灸5~10分钟,上述治疗每日1次。
从阴阳学说来讲,拘紧收缩属阴,舒展伸张属阳,中风后上肢屈肌肌张力增高乃因“阴有余而阳不足”所致,故临床常以泻阴经、补阳经为针刺法来治疗。
井穴位于四肢末端,表里阴阳经交接之处,为经脉原气所发之根本,具有接气通经、交通阴阳之功,按压配合艾灸井穴作用温和,一方面通过刺激上肢末梢阴阳经交会处,可使阴阳相得,经气交贯,以改善阳缓阴急的状
态;另一方面既改善了局部血液循环,又反射性地影响了大脑皮层,使上肢较高的肌张力下降,加快了康复的进程,且克服了针刺过于疼痛不能耐受的缺点。
拔火罐后勿洗澡刮痧部位别受凉
拔火罐后不能洗澡
拔火罐是比较常见的中医疗法之一,拔火罐时要讲究穴位、时间以及合适规格的罐等。
需要注意的是,饭前饭后1小时、酒后等状态时,不宜拔火罐;拔火罐后,不能马上洗澡,因为皮肤处于一种毛孔张开的状态,很容易受凉。
刮痧部位不可受凉
刮痧手法的轻重、经络的顺逆是有讲究的。
很多人认为刮痧越痛、出痧越多、颜色越深越有效。
其实,这是错误的,因为每个人的体质不同,出现红紫淤斑的现象也不同。
需要注意的是,刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒,对刮痧部位要进行适当的保护,不要受凉。
不要把汗蒸当桑拿
桑拿是单纯利用水蒸气加温排汗,而汗蒸则是利用电气宝石红外线反射原理,释放负离子、亚离子,促进血液循环和新陈代谢。
桑拿的温度可达到70℃~80℃,普通人一般只能停留5~10分钟,而汗蒸房内温度一般控制在35℃~40℃左右,相对来说,
可让人们多蒸一会儿也不会产生胸闷的感觉,每次汗蒸的时间最好不要超过30分钟。
需要注意的是,有心脏病、肺结核、严重皮肤病、高血压、肿瘤或其他慢性消耗性疾病者,千万不能去汗蒸。
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