中学体育课田径教案.docx

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中学体育课田径教案

学

短跑起跑——蹲踞式起跑

教学任务

1,拿握蹲踞无超跑枝术动作；

2、发袈学生快速反应能力；

结

构

教学详细彖

组织教法及要求

准备部分

1、集合整队，掖告人数；

2、师生问好，金布谍臺任务；

3、处理见习生，检冬服装；

4、慢跑800耒

5、原地决手操

犷胸运动振骨运动

俯背运动体转运动

弓步庄腿仆步庄腿

1

0

小

纽织队形（如图丿

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊要求：

铮快齐

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

△

教出：

教岬讲解并领做

要求：

铮、快、齐

粉力集中、活动充分、动作大方

基本部分

蹲踞式起跑技术动作

1,各就位

动作要领：

左脚放症起.跑统后沿半脚长到一个脚长距禽处，右脚放在希■脚后一小腿距禽处，右朦盖放在左脚脚心側10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手梅指和对，四指并拢虎d向希■撐于起.跑统后沿，两僧伸直与用同宽，肩部稍微越过起跑线颈部放松，目视前下方丰耒处。

2.预备

动作要领：

瞥部慢慢枱起，稍微壽于肩部，身体重心'前移，左炭大小腿夾角90度，右腿大小腿夾角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注克力。

3、发令

动作要领：

两手遥速推禽地面，前后摆骨，两脚快速磴富起跑器，右腿以朦领先向前顶出，用前脚拿扒地同肘，把脱、膝、踝三关节充分瞪直，把身体向前送出。

3

0

丸

纽织：

如图体操队形

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

△

教出：

教师一边示动作一边讲解动作要领，讲解要请楚正确，动作示要多方伐多角度示便于学生观秦学习。

学法：

边看教师的示动作，边听教师讲解，根据教师的示动作先做决手模仿学习，然.后分组进行庆手练习。

学习中教师注盘发现并纠正错镁动作。

媒习方法：

以列％单住听教师D令分纽练习。

斥头呀

仁各就伐.2二预备3=起跑

重点：

1,各就伐肘两脚与地面均有矢角;

2,预备要强调重心甫移；

2,起.跑后甫■儿步步幅不能丈丸，重心要缓缓抬起。

结

1,

集合叭伍，课堂小结；

小

5

纽织：

四列橫队

隶

2,

布置课外作业；

要求：

•铮快齐

部

3、

归还容材，盒布下课。

分

放

快速跑辅助练习方法

教

1.

改进途中跑动作执术，发袈速度素质；

任

务

2、

培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神；

3、

培养学生团结互助的赫神老质。

结

教学详细彖

.可

组织教法及要求

构

准

1,

集合整队，

掖告人数；

1

0

小

组织队形（如图丿

备

部

2,

3、

师生问好，

处理见习生

盒布谍愛任务；

检冬服装；

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

分

4.

慢跑800耒

△

5、

原地决手操

教蚩：

教师讲解并领做

扩胸运动

振骨运动

要求:

筛、快、齐

俯背运动

体转运动

粉力集中、活动充分、动作大方

弓步庄腿

仆步庄腿

纽织：

四列橫队。

复习方式：

以刃为单位依次轮流进行复习，过程中教师注.克纠正错祺动作。

纽织：

如图体操队形，以列为单住依次轮流进行复习，过程中教师注恋纠正错祺动作。

教法：

丸从不同的方佞和角度做出示动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求滸练,一个动作兜全拿握后讲解下一个动作。

学习方法：

1,认真看教师的动作示；2、领会教师的讲解；

3,原地栈仿学习；4、逐列媒习。

要求：

1、动作幅度由小到丸；

2、上下肢协调配金；

3、雷有节奏威。

结

1,

集合叭伍，课堂小结；

小

5

纽织：

四列橫队

隶

2,

布置课外作业；

要求：

•铮快齐

部

3、

归还容材，盒布下课。

分

放

途中跑动作技术

——摟脅、下肢动作

教

任

务

1、拿握途中跑摆僧、下肢动作；

2、发嚴速度素质，培养学生上下肢跑步中的协调能力。

结

教学详细彖

.可

组织教法及要求

构

准

1,

集合整队，掖告人数；

5

小

组织：

四列橫队。

备

2,

师生问好，盒布谍愛任务；

5

中

要求：

铮、快、齐

部

3、

处理见习生，检杳服装；

组织：

四路纵队

分

4.

游戒：

多竝快跑

方比：

男女生分别分切纽，每纽成一路纵队，弟一名同学快速總到队伍正祈方标志物幷绕过标志场返凹队伍柱住弟二名同•李至复动作.依次拉住笫三名.弟B名，丸微兜的组为

5,

原地决手操

优胜者。

犷胸运动振骨运动

原地決手操，教师领做，动作大方，节奏感强。

俯背运动体转运动

弓步庄腿仆步庄腿

学习方法：

1,结合挂图和教师的讲解示栈仿动作。

2.慢跑中体会各个动作环节，加诛动作印象。

*着地——膳空结束，摆动腿积极伸製下落，前脚拿富有弹性的心重心仪影点前30厘*左右着地，同肘后磴腿以大小腿折建的姿势向支擦腿靠拢。

*垂直缓冲——支擇腿着地后，由于惯性，加速总重心'前移通过支撐腿正上方。

在身体重力和摆动腿的屈膝摟动的庄力

作用下.支荐腿迅速弯曲缓冲。

*后瞪——亦身体重心'翅过支点垂直面后，进入后蹬阶段.此时摆动腿快速

有力的向前上方摆出，并且带动同側肯盆希•送，丸腿儿乎占地面平行。

支撐腿症摆动腿的带动下，快速伸展舱、媵、琮关节。

结

隶

部分

1,集合叭伍，课堂小结；

2,布置谍外作业；

3,归还霉材，盒布下课。

小

5

纽织：

四列橫队

要求：

修快齐

•李

短跑快速跑技术训练

教学任

务

1.改进和提壽短跑變中跑放术动作，提壽快速跑的能力；

2,培养学生坚忍不拔、吃苦时劳的醃质。

结

构

教学详细彖

对

组•织教法及要求

准备部分

1,集合整队，掖告人数；

2.师生问好，盒布谍堂任务；

3、处理见习生，检杳服装；

4、集中注盘力的游戒

名称：

反D令动作

方法：

听教师发出的D令，学生作出与D令相反的动作，比如教师喊立正，学生做稍息，向左转——向右转，起立蹲下都是和反的D令。

8

小

组织队形（如图丿

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

△

耍求：

筛、快、齐、粉力集中。

游戏要求：

耕力集中，反应快速，动作迅速。

基本部分

仁复习短跑蹲踞式起跑；

2、复习短鲍摟誓动作；

3、复习短跑逾中跑下肢着地、缓冲和后瞪'动作；

4、练习涂中跑动作技术

1、富有暉性的慢跑——前脚拿着地，

脚跟翡地较壽，跑动富有弹性，逐渐加大摆骨幅度和大小腿的折蛊前搀。

2、60采中速.跑速度中等，动作放松、协调、步隅开周，强调动作的丸幅度和丸小腿的充分折建，切忌小腿后她动作。

3、大幅度60卷中速跑——体会摟动腿的前摆、送航.着地动作技术要领，摆脅以肩为轴前后摆动，摟腿与摆僧的配合。

@）、匀加速.60——80采跑——体会兜整的涂中跑放术，要求速度逐渐加快、大步幅富有弹性的快跑，强调险地与摆动结合，上下肢协调配合。

8

2

4

中丸

纽织：

四列橫队，体操队形。

教法：

示、讲解、纠正错祺动作、语言提示等。

纽织及煤习方法：

OOOOOOO>

OOOOOOO>

OOOOOOO>

OOOOOOO>

教空：

丸从不同的方佞和角度做出示动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作兜全拿握后讲解下一个动作。

学习方法：

1.认真看教师的动作示；2,领会教师的讲解；

3、原地栈仿学习；4、逐列媒习。

错祺动作的纠正：

错祺动作

纠正方比

坐着跑

后瞪三关节丸分伸展；诉城静动脅盆询送；加強牍腹肌■腿肌力量练习；锋证身体正直。

摟动腿前

摟丸低

大小腿充分折建；加强抬大腿屈肌群

力量媒习；身体正直，送眈。

踢小腿跑

大小腿充分折奁，同肘壽枱丸腿，大腿下落对小腿顺势希•伸；加强壽抬腿、车轮跑练习。

5、变換节奏加速跑加速跑30+最

大速跑30卷+£然放松惯性跑30*。

变换节奏要连贯。

6兜整100耒跑。

摟脅错祺

理解摆令要领；正确学习摆僧；反复练习；加强骨力练习。

结

隶

部

分

1,集合叭伍，课堂小结；

2,布置谍外作业；

3,归还霉材，盒布下课。

5

小

纽织：

四列橫队

要求：

筛、快、齐充分放■松。

•李

短跑技术终点冲刺跑

教学任

务

仁拿墟终点冲剌鲍技术动作；

2、发展学生短距禽跑时力。

结

教学详细彖

>1

纽织教法及要求

构

准备部分

1,

2,

3、

4.

集合整队，师生问好，处理见习生

慢跑800耒

掖告人数；

盒布谍愛任务；

检冬服装；

7

小

纽织队形（如图丿

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

△

5,

原地决手操

教蚩：

教师讲解并领做

扩胸运动

振骨运动

要求:

筛、快、齐

俯背运动

体转运动

粉力集中、活动充分、动作大方

弓步庄腿

仆步庄腿

1.讲解终点跑娩念

终点跑技术：

距窗终点15——20尽

力保持身体甫倾角度，增加两分摆动的基

速度和力量，保持涂中跑的需速度。

终点撞线枝术：

禽终点统前一步肘，上本

体急速甫倾以肩部戎胸部冲按终点线^

组织：

四列橫队’体操队形。

教也：

示、讲解.纠正错谖动作、语言提示等。

并跑过终点线后逐縣减速慢跑。

部

2,终点跑学习练习方岀

分

*症慢速跑动中做上体甫倾动作,

组织及练习方法：

OOOOOOO>

OOOOOOO>

OOOOOOO>

OOOOOOO>

以肩部龙胸部冲按终点线;

*用中速跑做用部戎胸部冲接终点统；免成撞线后不要立即停止，顺势向前跑过几步，.衣列£然停止；

*快速跑4——50卷，玄接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线20米左右肘，增丸身体前倾程度，并加大摟誓幅度，迅速跑过终点；

*快速跑4——50耒，窗终点线一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲捷终点线^并跑过终点线后逐渐减

教空：

丸从不同的方位和角度做出示动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求•学练，一个动作兜全拿握后讲解下一个动作。

学习方法：

1.认真看教师的动作示；2、领会教师的讲解；

3、原地栈仿学习；4、逐列媒习。

媒习要求：

1,屯成终点撞线动作肘，强调不能跳起撞线；

2,免成终点撞线动作后，不能立即停止，以免发生伤害事故；

3,听教师的D令做甫倾或撞线动作。

速慢跑。

结

仁韵律燥敖松；

5

小

敖松耍充分

隶

2、集合队伍,课車小结；

部

3.壹布下课。

分

•李

短跑一

—100采完整技术

教学任

务

r正确拿握百采全程枝术；

2,发钱学生速度时力、快速反应能力。

结

教学详细彖

>1

纽织教法及要求

构

准

1,

体育委员整叭圾告人数；

1

0

小

组织队形C如图丿

备

部

2,

3、

喳布本堂课家及要求；

安排见习生，检杳服装；

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

分

4.

慢跑800卷；

△

5,

原地决手操

教蚩：

教师讲解并领做

犷胸运动振骨运动

要求:

筛、快、齐

俯背运动体转运动

粉力集中、活动充分、动作大方

弓步庄腿仆步庄腿

基本部分

1、快速反应的游戒：

喊数报团——男女生分成两纽，分别手竝手阖成一个圓圏后，按逆肘针方向做中速跑动，跑动肘听刊教师喊出一个教.字，学生迅速按该数字报成和应人数的团体。

人救不足或超过的每人次囲做3个俯卧挣。

2、复习蹲踞无起.跑；

3、复习快速變中跑；

4、复习终点冲剌跑；

5、100*兜整跑。

1

0

2

0

中大

组.织：

男女生分成两纽分别国成一个圓；

要求:

报团要快遠;

教师所喊救字可有加减等简单运算。

纽织：

如图体操队形，以刊为单住依次轮流进行复习，过程中教师注.克纠正错祺动作。

OOOOO△△△△△

OOOOO△△△△△

OOOOO△△△△△

OOOOOAAA△△

©

教出：

语言提示；动作示；纠正错蟆动作；

优秀学生示动作。

结

隶

部

分

1、集合叭伍，课臺小结；

2、布置谍外作业；

3、归还器材，盒布下课。

5

小

组织：

四列橫队

要求：

铮、快、齐丸分放■松。

学

理论夏季锻炼身体的常识

教

任

务

通过本节课学习使学生拿握夏李锻嫁身体的常

识，养成锻嫁身体的良好习惯，了解锻炼身体的科学

方法，懂得锻嫁身体的注惫事项，提需锻炼身体的积极性和自觉性。

教学详细彖

教学详细彖

夏天的毛候特点是温度需，谡度大，感觉闷热。

但人体对各种毛候的适应能力很大，这种适应能力并非天生所有，人人所有，是靠锻嫁培养起来的，一般来说经过夏李糸统的锻嫁后，机体对热的时受性会逐漸提壽，因此，夏天锻炼方法只要科学合理，就能受到显著的数果。

在锻炼肘必须注意以下事项：

1,应尽量避免在炎热的、鬼目直接照射的中午进行锻炼（游冰除'外丿，一般应准.上午龙伕娩。

如果必须炎热、烈、目直接服射肘锻炼，应就上自色凉帽，茅龙色、宽故、透.％性好的薄农。

如果▲■宝，要有良好的通风降温设备。

2,在运动量和运动强度上注意循序渐进，不可凭兴趣突然急增运动量。

运动过程中增加休息次数，尽量到阴凉的地方休息，练习肘间不易过长，威觉不要过累。

3,夏李进行锻炼，因出汗过多，机体丢失丸量的水分和盐分，就很家易引起热疾寧。

若柱休息肘饮少量请涼.请署、低髓.舍盐的饮料，不但可以补充体因岀汗而排岀的盐分，还可以限制部分水分的丸量排岀。

游缺是夏李锻嫁的一个很好的运动项目，但危险性较大，应垃惫以下事项：

1、A江河、呦沟等勺然水源进行游尿活动前，处须注意妥全和卫生。

尢分注意水质、水温、水速、水诛，禁止在有污染、有淡涡、水下有杂场的水城游冰。

2、对总有严重心脏病、活动性肺结核、爲血压、中耳炎等和一切发热病人却不易参加游猱；另外有皮肤病等传捺•病恵者不能列公共游猱辿游冰，以免传染他人。

3、柱下水询，作好准备活动，多做下蹲运动，并用手樣搓腿部肌内，然后用冷水淋一下身体后A下水，以防发生抽筋现象。

此外在水中不易停留肘间过长，过停止不动。

一竺出现抽笳应立即上岸，按摩抽笳部住并注.克保唳。

4、初学游缺的人，在水中不易停留肘间过长，一般10・・-15分钟岀来休息一会。

如果出现皮欣发自，发紫，嘴辱发青戎打寒戌，应立即上岸轻缓活动晒晒丸阳，调节体温以免感旨。

5、注意眼和耳岳卫生，游尿前滿点酿药,用棉球戎橡皮农上耳余，以陆进水。

一旦耳进水，

4、剧鬼运动后不能丸量饮水，更不可吃冰棒之类的东西和过冷的食炀，以免引起胃肠功能条乱，引起廡痛、廡泻。

5、运动后不易立即用凉水洗涤，应往汗落后进行擦浴或用温水冲洗。

6、如果运动中出现大量出汗、疲乏、恶心、、头&等症状，可能是中署的丸兆，应立即停止运动，迅速到阴凉通凤的地方休息，喝点儿解热询暑的饮抖或凉开水。

不要随便挖耳，用同側单足跳的方法将水側出，龙用手拿吸引法将水吸出。

6、剧烈运动后龙大强度劳动后不能.立即游冰，要等列机体恢复到正常后才可以下水。

7,不能咗旗游猱。

学

背越式跳寓——过竿技术

教

任

务

1,拿握背越式跳壽过竿枝术动作；

2、发钱学生的协调性和灵敎性，提壽弹跳能力；

3、培养学生果断，勇敢的惫志老质。

结

教学详细彖

组织教法及要求

构

准

一、课車常规：

体育委员整队援告人

1

0

小

组织队形（如图丿

备

部

数；•賣布课堂任务；松杳服装；

二.慢跑800宋；

OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊

分

三、療地彼手操

△

扩胸运动振脅运动

教法：

教师讲解并领做

俯背运动体转运动

要求：

铮、快、齐

弓步庄腿仆步庄腿

赫力集中、活动丸分、动作大方

腰部统环体前屈体

四、二人结合架林。

背越式跳嵩过竿技术

基本部分

动作要领：

起跳窗地后’人体＞4飞向橫竿的过程中，沿身体纵抽向前炎转，身体逐漸转为背对橫竿。

起跳腿的异側骨先过竿，头部、肩部和另一背随之过竿。

当头部、肩部过竿后头向后仰，两僧向体側开，摆动腿膝盖保持上枱.两腿放松，膝徴曲外＜,＜部向外挺出，头继续向后仰’小腿勺然下垂，身体成背弓形，此肘瞥部正处于竿上，捱忧动作持续到臀部屯全移过橫竿，煞后收胺舍首，生媵部靠近橫竿肘，两小腿及肘向上甩起成两腿伸直，使整个身体越过橫竿后背部落

于垫子上。

重点：

空中背弓捱眈

难点：

身体各部住依次过竿;

结1、听音乐勺塢舞蹈放松;

束2、集合队伍课車小结；

部3.言布下课;

组织：

如图

O

O

O

O

O

O

OO*OO*OO*

OO*OO*

OO*

垫子

垫子

教法:

1.袈示背越无跳壽过竿执术动作挂图；

2,结合挂图语言讲解；

3、免整动作示；

4.练习中教师注意发现并纠正错镁动作。

媒习方法：

1.原地例用着垫子成“桥”；

2.背对垫子，纵跳挺腌成背弓后甩小腿，背部着垫；

3、勺然快走几步后超跳，背越式越过一岌爲度的橡皮筋；

4、肋跑几步后起.跳，背越式越过一龙壽度的橫竿。

动作、形式不限，放松充分。

四列橫队集合

分

学

接力跑——下庄式交接棒技术

教学任

务

1、拿握下庄无交接棒枝术动作：

2、发钱学生快速跑的能力；

3、培养学生宏切配合、团结协作的集体主义精神。

结

构

教学详细彖

同

纽织教法及要求

准备部分

1,体育委员整队圾告人数；

2、喳布课堂家及要求；

3、检杳服装，处理见习生；

4,勺编健身健其操

1

0

小

组织队形（如图丿

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOO

要求：

ii恋力集中，动作节奏感强；

协调有力，身体各部住丸分活动；

教出：

音乐伴奏，教师领做；

仁游戏“迎面接力”

8

中

组织:

COC・七COCC

方也：

男女生分别分成人数和等的四

LAJkJ■■LAJLAJ

个小纽>每小组两路叭面对面才H隔

OOO*OOOO

OOO►OOOO

基

20耒誌立，同側排头一人手特一摟力

教出：

语言讲解

棒，听信号统一向对面传棒，对面队

3

组织：

四列橫队

本

发接棒后再传回，傢次凑推，丸免成

教出：

1展示下压式交摟棒枝术动作挂图；

的小纽％胜。

5

2,结合挂图语言讲鮮；

部

2、下庄无交、接棒

3■屯整动作示；

接棒手型：

左手直僧向后伸衆，四指

5

4、练习中教师注盘发现并纠正错谋动作。

分

并拢，丸梅指外，手拿开，拿心'向上，

手背向下，保持手脅平衡。

9

大

组织：

分若干小组各北成一路纵队

传棒动作：

右手握棒的近側端，搖近

教蚩：

动作示结合语t讲解;练习中教师注盘发现并

接棒人后，手脅前伸，把棒的运段

纠正错谖动作

放到摟棒人手腕上方后，顺势庄列手

要求：

拿上面。

1,传棒肘动作要轻庄，不可下故；

2、传棒伐置准确；

3、原地交、接棒

3.接棒手要稔，不可随惫摆动；

分若干小纽各秋成一路纵队，排尾同

组织：

同上

学特棒按顺序向前传接力棒。

教蚩：

同上

4、慢跑中免成交.接棒

要求：

跑动交.棲棒肘两人速度均衡，两人要相对静

分若干小组各北成一路纵队慢速跑

止，同肘能淮.二人最爲速.肘兜成交接棒。

步走，排尾同学特棒按顺序向箭传接

5.

力棒。

棒传到排头后扔下继续前进，由排尾同学拣起棒后重复传棒。

环形跑道上做循环交接棒练习。

结

1,

听音乐勺编舞蹈放松;

5

小

动作.形式不限，放松充分。

隶

2,

集合叭伍课堂小结；

四列橫队集合

部

3,

佥布下课；

分

•李

考核课100采

教学任

务

1、考杳学生短跑拿握情况；

2,考杳学生100成绩；

结

教学详细彖

>1

纽织教法及要求

构

准

1,

体育委员整叭圾告人数；

1

0

小

组织队形C如图丿

备

部

2,

3、

喳布本堂课家及要求；

安排见习生，检杳服装；

OOOOOO