通背短棍又称通臂短棍图谱详解.docx
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通背短棍又称通臂短棍图谱详解.docx
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通背短棍又称通臂短棍图谱详解
通背短棍(又称通臂短棍)
通背短棍是通背拳术中的一种单器械,它制作简单,且可因人而异(身体直立持棍至腋下即可),它携带便,且具较强的枝击实用价值。
此短棍熔刀、枪、剑、棍、鞭之技法于一炉,既有刀之劈、崩、砍,垛之法,又有剑之点,撩、抹、豁之术;既有枪之封、闭、捉、拿之威,又有棍之抡、拔、击、扫之猛,此外还有鞭之搠、砸、擂.盖之勇,故有人说:
“刀枪剑棍练好棍,棍练精时刀枪行”。
预备式:
两脚并步站立。
右手持短棍,虎口向上。
棍直立身体右侧,离身约三寸。
上把余约7寸,左臂自然下垂,手心朝里。
掌指向下,目视前(图1)。
(一)拨云挑雾
动作①:
左掌由左髋侧小臂外旋掌心向外。
直臂向上;右手臂旋使棍下部向后绕半后,顺掌心下滑,使棍上端转变为下端。
同时头向左转,目视左掌(图2)。
动作②:
上动不停,左掌由左前平掌向右,小臂稍外旋使掌心朝上。
握住短棍。
同时两腿均微屈膝,上体稍前倾(图3)。
动作③:
上动不停,右手握短棍向前,向上绕环,使短棍由右向前撩起至额前。
同时身体以左脚为轴向左转体约90度,右脚随即上一步。
成右虚
步。
目视右前(图4)。
动作④:
上动不停:
两手握短棍继续由左额前向左,向上,向右后绕环使短棍前端向上,向后绕抡一至右额前。
同时左脚向前上一步成左虚步。
左手沿棍前串约一尺。
目视左前(图5)。
要点:
动作要柔活轻快,灵活连贯,立抡成圆,不可僵直。
攻防含义:
此动作是由下向上撩击对裆部,及持器械之手腕部的动作。
既是攻击对要害部位,又是防护对迎面击来之器械的法。
(二)横崩击扫
动作①:
两手握短棍左手在前屈肘向左至额前;右手屈肘向左,两小臂侧相对,使短棍前端向左,经额前向右横击。
棍后端紧贴左肩外侧。
同时身体重心向前,左腿前弓,右膝屈膝,目视前(图6)。
攻防含义:
横崩击扫是变防守为攻击的动作。
对由前击来,用短棍前端向外崩格其器械,随即横扫对头、颈或腰部。
(三)炅猿戏水
动作①:
右手握短棍由左肩外侧向下,经胸,腹部向前,左手握棍由左前向上。
向下绕至左肋侧。
同时右脚向前上一步,屈膝前弓,上体前倾,目视右前。
(图7)
动作②上动不停,右手握棍在前,屈肘向右,向后经右髋向下绕环;左手握棍由左肋向左上绕环。
使短棍立绕至左侧。
左手在上,虎口朝上。
同时上体随棍动稍后仰。
目视左手(图8)。
动作③上动不停,右手握棍由右肋向上·向左绕环,至额前时迅速向右后划弧经腹前至左大腿侧。
使棍下端打地。
同时上体随棍动向左转体约180度,左手由左前稍向下随棍动绕至额前。
左腿前弓,右脚跟拔起,上体前倾,目视左下(图9)。
要点:
练习时要活腰松肩,棍下端要划弧成圆,击地要有力。
左把要活。
不可练成分解动作。
攻防含义:
用后把划弧滚化对攻来器械的力量,防护己身不受伤残。
随即斜击其腰胯及腿部。
(四)单鞭断后
动作①:
左手变掌趐腕前推,掌心朝前,掌指向右;右手握棍后撩。
使短棍直立。
同时左脚向后撒一步,屈膝,脚跟拔起。
右腿屈膝前弓。
上体前倾,目视右手(图10)。
攻防含义:
单鞭断后是向后崩撩击打的动作,接灵猿戏水击法;对从侧后攻来,用棍下端划弧拔击其器械。
趁机崩撩对腿部、裆部。
(五)凌云击顶
动作①身体重心上提,左脚用力瞪地使身体腾空向后。
同时右手握短棍屈肘向下、向左、向上直臂立抡一,使短棍由后经胸腹向左上抡绕一至右上,目视右手(图11)。
动作②上动不停,右脚落地屈膝前弓,左脚随即由右腿后侧向后插一步,脚尖点地,膝徽屈。
同时短棍由右上快速向右下击打至地面。
目视下,上体微前倾(图12)。
要点:
灵猿戏水、单鞭断后、凌云击顶三个动作,练时要连贯。
攻防含必:
短棍撩击裆部不中,速后跳,反腕由上向下猛击对头部。
此是防下击上的妙法。
(六)敏鹞旋巢
动作1右手握棍屈肘向上,使短棍横至额上;左掌由左前屈肘向右附于左小臂侧,身体重心上提,目视右手,上体稍后仰(图13)。
动作2上动不停,身体以两脚为轴向左转体约18O度,两腿交叉同时屈膝,成歇步。
两手由额前同时向下,使短棍横于正前下,上体前伏,目视右(图14)。
要点:
这是一组旋腰转体变坐盘动作。
练时腰胯膝腿要柔活协调,不可僵硬,转腰坐盘速度要
快,腰背发力随臂动开合吞吐,动作要准确。
攻防含义:
此动作是翻身拦劫对击来器械或拳腿的防守法。
(七)撤步拉鞭
,动作①右脚向后撤一步,右手握棍由前下,直臂向右后使短棍直立推出。
虎口朝下,左掌随上体动向左后平推,掌指朝上。
上体随腿,棍动向右转约180度。
右腿前弓,左腿屈膝脚跟拔起,上体前倾,目视右前(图15)。
攻防含义:
对从后面击来。
突转身击其腿、胯,或击来的器械。
(八)利斧劈山
动作①:
右手握棍由前,屈肘向至额前。
左掌由左后屈肘向前握棍,使短棍斜左肘一侧,同时身体重心上提;右腿提膝,脚尖朝前下(图16)。
动作②:
上动不停,身体重心上提,左脚蹬地跳起;右腿随即提膝,使身体腾空向右转体约90度。
同时短棍由后向上,向右,经右髋向后立抡一至额前。
目视前(图17)。
动作③上动不停:
右脚全脚落地屈膝,左脚向左前上步,脚尖里扣与右腿成扑步。
同时两手握短棍从额前快速向下,左手顺棍前滑使由上向左下劈出。
棍尖打地。
上体随棍动前倾,目视左前(图18)。
要点:
此动作短棍应立抡成园,腾空要高,转体要快,落步要准确。
棍下劈要力达棍前端。
攻防含义:
对由前击来,甩短棍左右挂拔格挡其器械,并迅猛腾空劈砸对头部。
(九)棍捣山门
动作①身体重心向上。
左手握短棍由左前届肘向里至胸前;右手握短棍在里直劈前推。
使短棍后端由后经腹前向前击出。
两手虎口皆朝里。
同时右脚随棍动向前踢出,高与胸齐。
目视右脚(图19)。
动作②上动不停:
右脚向前落步;左脚随即勾脚前踹,高与胸齐。
同时右手握棍向上,左手握棍向下,使短棍下绕半至胸前,上体随棍动稍向左转,目视前(图20)。
要点:
踢腿应力达脚尖,踹腿应力达脚掌。
不宜抬腿过高,不宜僵直。
点棍与撩棍都应力达棍尖,棍动腿动身械要协调合一。
攻防含义:
对由上击来,则由下用短棍顶端向上崩挑其裆或手腕,顺势换棍下端为尖击点其面部,右脚随棍动快速弹踢其胸部或裆部。
对如后撒,则迅速用短棍撩击其裆、腹、胸部,并迅出左脚踹其胸部。
(十)金爪击顶
动作①左脚向前落一步,腿微前弓;右腿屈膝,脚跟拔起。
同时右手握棍由额前向下,再屈肘向前,左手握棍屈肘向里向左后,使短棍立绕半。
棍下端至额前,上体前倾,目视前下。
(图21)。
动作②上动不停,右手握棍由额前向下,向后绕至左腋下;左手由左肋握棍向上绕环至正前。
使短棍立绕半,左手在前.右手在后,虎口皆朝后。
同时右腿提膝,脚尖朝斜前。
目视正前(图22)。
要点:
此动作是两个倒把动作一反一正不可间断。
手,脚,身法,棍法要合一。
攻防含义:
对迎面击来,用棍尾端向前挑、滚,拨、崩其器械及手腕。
顺势用棍顶端击其头部。
(十一)喜鹊登枝(左右)
动作①左手握棍沿棍身前滑至棍前端后,快速直臂向后立抡。
纽棍后端立抡击地。
虎口朝前,右掌向右后推出。
掌指朝上。
同时右脚向下于左脚侧。
上体随棍动向左转体约90度,目视棍尖(图23)。
动作②上动不停,右掌由后直臂向左前紧握棍尾,左手变掌。
右脚向右平跳一步;左脚随即跟一步,脚尖点地,两腿皆屈膝成左丁步。
同时右手握短棍随体动直臂向上,向后立抡,使短棍顶端击地。
目视顶端。
(见图24),
要点:
左右蹿跳要轻灵活快,身法应柔台不僵,要跳得高,落得稳,两手换把要稳,击地要有力,眼随棍动。
丁字步应低。
攻防含义:
此动作是短器长用击前打后与群博击的法。
(十二)倒拖牛尾
动作①上体向左转约90度。
左脚随体动向前上一步,右脚随即提膝。
使棍顶端拖地前行,上体微前倾,目视前(图25)。
动作②上动不停,右手握棍由后直臂前抡,使短棍过额前抡绕;右手随即握棍屈肘绕环至胸前。
虎口朝上(图26)。
动作③上动不停,左手握辊下滑,右手握短棍向上,使短棍由额前向正前击出。
同时右脚掌落地震脚出响。
两膝皆微屈。
目视前(图27)。
.
要点:
此动作前手要松柔,棍法要轻灵活快,抡棍时身体要随棍动仰合,腰背发力不可僵直,向前击棍时要迅猛,震脚不可太用劲、以免腿关节受伤。
攻防含义:
此动作是抡棍群战抢攻之法.众人攻来,则平抡短棍击前攻后,平扫众人头颈,或崩拨其器械随即迎面击打对手头部。
(十三)玉女抱瓶
动作:
右脚向右后撤一步。
双手在正前摇腕向右划弧。
使棍尖在前划弧一。
再向右上划弧至右前。
左手随棍动上滑屈肘至额前。
同时上体向右转约90度。
两腿膝皆屈。
上体微向前倾,目视左前(图28)。
要点:
手腕要活,棍前端要抡搅成圈。
攻防含义:
这是用搅,圈,拦,拿,崩,滑,滚,代等攻防之法。
对攻来器械,我不格,不架,不撤,不退,而用圈拦之法使短棍前端成圈,崩化其力,伺机反攻。
(十四)怀抱琵琶
动作:
左手握棍由额前向右下划弧向左上至左
耳侧。
使短棍由额前向左下划弧,斜横至胸前,同
时上体随棍动向左转约90度,左脚尖点地,右腿屈
膝下蹲,目视正前(图29)。
攻防含义:
对由前击来,用短棍顶端,向外崩格化击其握器械之手,使其兵刃脱手。
(十五)鹞子翻身
动作①身体重心上提,右脚向后撤一步;左腿前弓,左手握棍向下,上体前倾,目视前下(图30)。
动作②:
上动不停,身体以左脚为轴,右腿提膝脚面贴左腿膝关节侧,上体前伏,右手握棍向上将棍平举过头,左手屈肘向附于右手腕侧。
快速旋体约18O度,右脚随即上前一步,膝前弓,左脚跟拔起,同时右臂继续向下将短棍直立。
左掌平推至额前(图31、32)。
要点:
转身旋腰时脸朝天,腰尽量后仰,提右膝迅速摆胯,旋腰转身。
身体各部不要僵硬,落步要平稳,功架要低短棍立直。
攻防含义:
这是一组转体格崩对手器械的转体动作。
(十六)灵猿跳涧
动作①身体以左脚为轴,向左转体约180度;右脚随体动向右上一步,两膝均屈成半马步。
同时右手握短棍,直臂随上体动向左后使短棍横至右膝外侧,左掌向左后平推出,掌心向外。
目视前下(图33)。
动作2左脚向左后甩绕,右脚随即蹬地跳起使身体腾空,在空中转体约360度。
同时右手握棍随体动向左上绕,使短棍横至额上。
目视左前(图34)。
动作③上动不停,右脚落地左腿屈滕脚停至右膝侧。
左手握短棍顶端,目视右下(图35)。
动作④左脚向后平插一步,脚尖点地,滕微屈,右腿微屈,脚尖外展,同时左手握短棍下滑至
右手虎口处。
突扣腕,使短棍顶端打地。
目视后下(图36)。
动作⑤上动不停:
左脚由后向前上半步,两腿屈膝成歇步。
同时右手握棍臂旋直臂向后,使短棍平附于左肩上,左掌直立向前推出,目视左掌(图37)。
要点:
此动演练时应连贯灵活,一气呵成,旋身转体腾空要高,转体要快,短棍偷步后击地时,应顺势上弹,接做歇步背棍动怍。
不可分解停滞。
攻防含义;灵猿跳涧,是由翻身立抡棍,回身下劈棍,上步背棍组成,是由推崩击扫,变抡挂滚化,劈棍撒步击头,闪展藏身等击法的攻防动作。
(十七)迅雷击顶
动作①左脚由后向前上一步,右脚随即紧跟成丁字步。
同时左手由前屈肘向握住短棍顶端,直臂快速向前甩腕,使短棍由后立抡向前击地(后端);右掌后推,掌指向上,目视前下。
上体前倾(图38)。
攻防含义:
此动作是短器长用。
(十八)举鼎蹬天
动作①右脚跟落地,与左脚平行两腿同时屈膝下蹲。
上体前倾。
同时左手屈腕使短棍向右;右掌由后直臂向左下接住短棍顶端,目视短棍(图39)。
动作②上动不停,两手握短棍同时屈肘向,经腹前向上推举过头;同时右脚随臂动向前上勾脚尖蹬踹;左腿直立,身体重心放至左脚,目视短棍,上身直立(图40)
动作③上动不停,右腿由前屈膝向前;左脚快速蹬地跃起使身体腾空后紧随右脚落地向前上一步,脚尖点地,右腿屈膝下蹲成左虚步。
同时双手握棍由头上向正前下压.至右脚面,上体前倾,目视前下(图41)。
要点:
双手上举应如负重,腰背要拔直,踹腿应有伸屈蹬踹的动作,不要作成勾脚前踢腿,起跳要轻,落步要稳,左虚步要下式利落。
上体尽量前倾。
目视前下但不能低头下看。
攻防含义:
这是一组向下接架,向下压砸伺机起腿的防中有攻动作。
对由前击来,用短棍上举拦架,同时发腿蹬踹其胸部。
对如发腿来踢,遂顺将短棍下压砸拦劫挡其来腿。
(十九)转身拦劫
动作:
身体以右脚为轴,向右转体约180度,屈膝前弓;左脚尖点地,腿微屈。
同时双手握棍随体转向右,右手在上左手在下,虎口相对,使短棍直立由前向右后立绕至右前,上体前倾,目视正前(图42)。
攻防含义:
这是突回身向外,拦挡从后击来器械的防守型动作。
(二十)毒龙出水
动作①两手握棍右手屈肘向至右耳侧。
身体重心移至左脚,右腿随即提膝,上体稍向左转,目视右后,左腿微屈(图43)。
动作②上动不停,左手变掌直臂向左后推,掌指向上,右手握短棍经腹前向右前下直刺,同时右脚向后落地成扑步,目视右前(图44)。
动作③身体重心移至右腿,右腿随体动前弓,左脚尖蹬地,膝微屈,同时右手握棍臂外旋摇腕使短棍顶端向右绕一向前击点。
(虎口向前)上体前倾,目视前(图45)。
要点:
三个动作要连贯,扑步不宜停势,摇腕要清松柔活,短棍点击要有力。
攻防含义:
此动作是由防守转为下刺,上劈的连击动作。
用短棍击刺对腿、裆、脚部位。
随即翻手直劈其头部或面门。
(二十一)劈山探海
动作①右手握短棍翘腕使短棍斜立,屈肘向左至额前,左掌由左后屈肘向右附于右小臂侧。
同时身体重心移向左腿。
上体稍向左前倾,目视右前(图46)。
动作②上动不停,左脚随上体转动向右后撤一步,左手握短棍向上滑,右手由额前向左、向下、经左肩腹前向右上抡绕一劈至左前。
同时上体随短棍动向右转360度。
两腿屈膝成歇步,目视左前(图47、48)。
动作③上动不停,两手握棍同时向左上绕环使短棍过头。
同时身体重心向上,向左转约360度屈膝下蹲成歇步。
棍随身动绕至右肋侧迅速向前刺出。
目视右前(图49、50)。
要点:
此动作是由一劈、一刺—个翻身、两个歇步、共三次大难度转体动作,练时腰背要柔,肩,肘,腕,胯,膝,足,头,颈.腰,背,要贯通。
上下外要合一。
不可用犟劲,拙力。
劈棍要有劈力、砸力、刺棍要有点力、刺力,翻身歇步要敏捷轻灵,一气呵成。
攻防含义:
此动作可攻前击后,单手抡棍迎前来之敌,突转身劈背后之敌,翻身拨架背后之敌击来的器械,出奇不意击刺其胸腹部。
(二十二)倒提金锁
动作①身体重心上提、左脚向左前平上一步。
脚尖着地,膝微屈;右脚前弓。
同时左掌后推,右手握短棍向左前反腕前推,(虎口朝下)使短棍直立右前。
上体随棍动向右转,目视右前(图51)。
动作②上动不停,右手握棍在前,臂外旋屈肘向使短棍由右前横抡一至右肘外侧棍前端朝右下;左掌由左后屈肘向右附于右腕侧,掌指向右。
左腿提膝向上,体微右前倾(图52)。
攻防含义:
此动作是格拨对攻来器械擦挑其腹,裆及踢来上腿的法。
(二十三)平地旋风:
动作①右手握棍由额前,向左,经左肩向左下经腹前向右绕环一。
使短棍绕至右前与肩平。
同时左脚向左平落—步。
目视右手(图53)。
动作②上动不停,右手握棍屈肘向下至背后,使短棍直立于背后,同时两腿屈膝下蹲成半马步。
目视前(图54)。
动作③左脚提膝向后甩,右脚随即蹬地使身体腾空,在空中转体约360度,两脚同时落地后,左脚随即向右腿后侧插一步。
两腿皆屈膝,双手握棍向右后击出。
左手在前、右手在后,双手虎口朝左前,目视右后(图55、56)。
攻防含义:
此动作可腾空抡棍横扫群敌之头面部或撤步后刺的击敌法。
(二十四)毒箭穿心
动作:
右脚由前后撤一步脚尖点地;左腿前弓。
同时右手握棍快速前刺,左手随棍动向前,目视前(图57)。
(二十五)击地探宝
动作:
右手握棍后拉,向上向前绕一,左手握棍届肘向下,向至右肘下。
使短棍后端击地。
同时身体重心移至右腿,屈膝下蹲,左脚尖着地,成虚步,目视前下(图58)。
收式:
动作①身体重心上提,右手握棍向上使短棍直立于左髋外侧。
上体向右转约90度。
目视正前(图59)。
动怍②左手向左,自然附于左腿外侧,左腿向右并步。
身体自然直立,目视正前(图1)。
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