短跑课教案大学体育专业doc.docx
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短跑课教案大学体育专业doc
体育学院田径(短跑)课课程设计
上课口期:
年9月25R授课教师:
班级
体教1、2小班
第1周
场地器材与媒体
场地:
[Q径场
器材:
秒表,小红旗,灰桶灰勺
媒体:
人数
23、
23
男:
23
第1次课
女:
23
教材内容
1.介绍短跑的技术特点及锻炼价值。
2.短跑的专门性辅助练习。
3.100米测验,了解学生掌握快跑的技术和跑的能力。
教学任务与教学目标
1.通过对短跑的介绍使学生了解短跑的技术特点和锻炼价值。
2•通过短跑的专门性辅助练习体会跑的技术动作要领。
3.常握了解学生的情况,因材施教,区别对待。
重点
辅助性练习的技术动作学习
教学过程
教学内容和达成冃标
教学组织与方法
练习
教师教法
学生学法
次
数
时间
准
备
部
分
一、课堂常规
体育委员集队,向教师报告人数,教师检査着装,宣布课的任务,安排见习生
二、准备活动
1、绕出径场慢跑两圈
2、徒手操:
头部运动、启部运动、腰部运动、踢腿运动、活动各关节。
3、柔韧性练习
肋木压腿(正圧腿、侧压腿、
压大腿后部肌样,前摆腿,后摆腿,侧摆腿练习)
三、游戏“贴膏药”发展奔跑能力
组织:
•X*•X*•X*•X*•X*•X*
▲
纽织:
绕田径场进行
组织:
成体操队形进行
•*****
•*****
▲
讲解示范法
组织:
按照队列队形站好进行练习(同上)讲解示范法
学生围成同心恻,前后站立紧贴,两名学生出来,一人追逐,一人躲避追逐,被追者可以在任一位宽紧贴,被贴人立即成为被追逐者•,躲闪范围不得超过同心圆三米外,否则为失败•被追上者与追逐者交换角色.
要求:
安静,整齐
模仿体会
要求:
动作到位,舒展大方
模仿体会
要求:
奔跑时注意自我保护,防止受伤.
4*8
2、
4、
5、
5、
7、
基
木
一.介绍短跑的技术特点和锻炼价值及现代短跑训练的主要特点和发展趋势。
短跑运动是世界上最古老的一项田径运动项日。
随着时代的进步,现代短跑更注重实效性和发挥个人特点的基础上不断完善技术,以“速度”和“力量”为核心全而发展和提高身体能力,冇意识地培养和形成良好的心理索质,这是现代短跑训练的主要特点。
技术特点:
短跑的特点是运动过程短,强度大,要求运动员从静止状态,在最短时间内充分调动最大限度的体能,发挥最高的速度,这就需要人体的运动器官,内脏器官。
在短时间内付出最大強度的工作量,对机体要求比较高。
通过短跑训练可以有效地发展人的运动速度,力屋,速度耐力和灵敏协调等身体素质,对提高山径运动技术水平有着重要意义。
现代短跑训练发展趋势:
1.整体化和精细化的同步提高。
2.短跑技术训练的个体化更加明显。
3.力量训练表现形式越來越多,针对性越來越细。
4.心理训练日趋重要。
5.专项化更加突出。
6.训练手段分类更加明确。
7.训练负荷在增大。
&恢复训练将倍受重视。
9.训练多周期化。
1()。
更严格地执行短跑运动员多年训练过程中程序的安排。
组织:
教师讲解示范队形
******
******
▲
教法:
教师讲解学生听,并了解短跑运动的发展趋势,及技术特点。
学生听,并了解短跑运动的发
展趋势,及技术特点。
10、
部
短跑的价值:
实践证明通过短跑练习,对提高每一个专项运动成绩都有积极的,卓有成效的作用。
故短跑是III径运动的基础,是其他运动项日身体训练和技术训练不可缺少的手段。
经常参加短跑锻炼,能增强人的体质,改善人体无氧代谢机能,有效地发展快速奔跑的能力,并能培养人坚毅,顽强,奋发向上和勇往直前的精神。
组织:
学生练习队形
1.学生原地模仿
3
8、
二.专门性辅助练习
**
2.行进间小步跑(3X20M)
3
**彳4
注意上下肢的配合
1.小步跑:
▲
要求:
摆动腿的脚着地时以前脚学后下方着地,呈“扒地”动作。
教法:
教师讲解示范
直观教学法
1•原地模仿练习
3
8、
分
2.高抬腿跑
组织教法同上
2彳亍进间练习(3X30M)要求:
头部及上体保持正直,两眼向前平视。
大腿必须抬过水平部位,尽量高抬膝部。
提踵,保持高重心,特别是镀关节不要后坐。
两臂配合腿部动作,肘部靠近体恻前后摆动。
3
3片踢腿
组织教法同上
行进间练习(4X30M)
耍求:
脚学向后,足跟触及臀
4
8、
4.蹬摆腿跳
纽织教法同上
行进间练习(4X30M)
4
8、
错误动作纠正:
集体纠正和个别纠正相结合。
耍求:
前摆,后蹬充分。
2()、
三.1()0米测验
教师计时登记成绩。
每人两次。
学生两人一组听口令出发,
结
束
部
分
、集合
二、放松操
三、小结
宣布下课
组织:
**************************
▲
教法:
直观教学法
学生模仿
5、
作业和学生学习参考文献
《皿径》教材
作业:
短跑的技术特点是什么?
其锻炼价值何在?
练习并掌握专门性辅助练习技术动作要领。
病弱处理
见习生做课堂笔记,课下请教师辅导并掌握本次课内容.
课后小结
韶关学院体育学院田径(短跑)课课程设计
上课口期:
2006年9月28日授课教师:
王玲
班级
()6级体教1、2小班
第1周
场地器材与媒体
场地:
田径场器材:
灰桶灰勺媒体:
人数
23、23
男:
23女:
23
第2次课
教材内容
1、学习短跑辅助性练习
2、学习短跑直道跑的途屮跑技术。
教学任务与
教学目标
1.辅助性练习,可以使学生反复体会短跑动作细节。
帮助学生学习和完善跑的技术。
2.通过直道途中跑的学习是学生掌握途屮跑的技术要点
重点难点
途中跑技术
教学过程
教学内容和达成目标
教学组织与方法
练习
教师教法
学生学法
次数
时屈
准
备
部
分
一、课堂常规
体育委员集队,向教师报告人数,教师检查着装,宣布课的任务,安排见习生
二、准备活动
1、绕田径场慢跑两圈
2、徒手操:
头部运动、启部运动、腰部运动、踢腿运动、活动各关节。
柔韧性练习。
3、短跑辅助性练习
1)小步跑(2X20M)
2)高抬腿(2X20M)
3)后蹬跑(2X30M)
4)蹬摆练习(2X30M)
组织:
•t1t1t1t1t1t••J••I•
•T»・丫・・丫・・丫・・丫・
▲
纽织:
绕田径场进行
组织:
成体操队形进行
•*****
•*****
▲
组织:
按照队列队形站好进行练习(同上)
1
**********]■
**********|A
▲
教法:
学生练习,教师纠正错误动作。
纠错:
集体纠错和个人纠错相衣口口。
要求:
安静,整齐
要求:
动作到位,舒展大方
学生练习
要求:
按照所教技术动作规范的练习。
4*8
2
2
2
2
3、
5、
5、
3、
3、
3、
3'
一、专门性练习
1.摆臂练习
肩关节放松,肘关节发力,摆到前面时大、小
组织:
教师讲解示范队形
•1*
▲
两脚前后开立摆臂练习.
4、
基
臂夹角60—70度,垂直部位时130—150度,
•T*
1.原地模仿练习
后摆时约为90度。
前
教法:
教师讲解示范,学生模仿练
2.行进间练习
摆时肘稍向内,后摆时肘稍向外并伴随肩的
习
1.学生自己模仿琢
前送后引。
磨
3
5、
2.车轮跑
2.按照对形顺序进
耍点:
除同高抬腿要求夕卜,要注意上体勿后倾,摆动腿动作幅度较大,动作协调连贯。
学生练习队形:
*wwwww1
—七
行练习.
3
5、
本
1.转競换向跳练习
二.直道途中跑技术
讲解示范组织同上
要点:
后踏与前摆阶
M
1()'
段;腾空阶段;着地缓
冲阶段。
在途中跑时,头部保持正直,上体前
1
倾角度,在跑的不同阶段稍有变化,后蹬时山
A
于积极送競,上体较正
目H申删鳩
部
直,在垂直支撑部位,上体应适度前倾,一•般上体与水平面夹角为85度左右。
练习组织同上
1•高抬腿前倾转换为途跑。
2
8、
错误动作纠正:
坐着跑、摆动腿前
(2X50M)
摆太低、踢小腿、摆臂错误。
集体
耍求:
跑的动作口
纠错和个别纠错相结合。
然放松,步幅开阔用前脚学有弹性的着地,后踏与前结合。
2冲速60—80M反
3
7、
分
复跑
3—4纽
3.加速跑60—100M
4
10、
结
束
部
分
1.集合
2.放松操
3.小结
4.宣布下课
组织:
*************
水*水水水********
▲
教法:
运用抖、揉、拍放松
3—4纽
要求:
快跑时应强调放松,逐渐加快两腿交换频率,当达到域高速度后,保持高速跑完规定距离。
4.行进间跑30—60M
3—4组
要求:
技术动作的正确性和放松。
学生模仿体会
3
ir
5'
作业和学生学习参考文献
VV出径>>教材
途中跑的技术要领是什么?
掌握途中跑的技术
病弱处
理
见习生做课堂笔记,课下请教师辅导并掌握木次课内容.
课后小结
韶关学院体育学院田径(短跑)课课程设计
上课H期:
2006年9月30FI
授课教师:
工玲
班级
06级体教1、2小班
笫2周
人数
33、
23
男:
33
第1次课
女:
23
场地器材与媒体
场地:
皿径场器材:
起跑器媒体:
I.
教
材
内
容
2.
3.
反应练习
学习起跑器的安装和蹲距式起跑。
起跑斤的加速跑。
教学任务
与教学目
标
1.
2.
3.
通过反应练习提高学生的反应速度和动作速度,增加学习兴趣。
通过学习使学生掌握起跑器的安装方法。
通过学习学握蹲距式起跑和起跑后的加速跑。
重点
难点
学
过
程
起跑后的丿川速跑技术
教学组织与力法
教学内容和达
成H标
1.课堂常规
体育委员集队,向教师报告人数,教师检查着装,宣布课的任务,安排见习生
2.准备活动
1.绕田径场慢跑两圈
2.徒手操:
活动各关节,扶肩摆腿练习
3.柔韧性练习:
正踢腿、侧踢腿、弓箭步走、
4.短跑的专门练习小步跑
高抬腿
折叠腿跑
后瞪跑
组织:
教师教法
学牛学法
*I*•4|4|*
绕田径场进行
纽织:
学生练习队形:
**********
教法:
学生练习,教师纠正动作。
组织教法同上
要求:
安静,齐
20MX2
3、
5、
5、
6、
20MX2
要求:
严格按照技术动作的耍求完成练习。
一.反应速度和动
作速度练习
背对跑进方向原地
组织:
**********L
20MX2
2
6、
基
小跳,听信号后转
•|W*T>
身跑练习
正对跑进方向俯卧
▲
收腿听信号后跑进
组织:
教师讲解示范队形
练习
二、起跑器的安装
******
和蹲距式起跑
▲
短跑的起跑是采用
******
起跑器的蹲距式起
教法:
教师讲解,学主体会。
本
跑。
安装起跑器的
组织:
学生认真听讲
6、
目的是使两脚有牢
******
固的支撑,形成良
▲
好的预备姿势,为
******
快速起跑和起跑后的加速跑创造有利的条件。
起跑器安装方法大
教法:
直观教学法
部
体可归纳为三种:
“普通式”、“拉长
式”、“接近式”。
A
1、学习安装起跑
3)毬距武
器。
I5CM
(普通式)
二脚长1
(拉长式〉
1一脚长1
10、
15CM
脚长1
fc)長昨
(接近式〉
分
三腾长|
15C\1
2、学习安装起跑
-脚半长1
屋L
器。
(拉长式)
(普通式)
前抵足板伤度45度,后抵
0>)中距式
足板角度70-75度.
组织:
学生练习队形:
三、起跑技术耍点:
********
两脚依次踏在起跑
▲
器的抵足板上,两
*********
手放在紧靠起跑线
教法:
分解教学法
后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍
教师进行错误动作纠正
宽,四指并拢和拇指成八字支撑,颈部自然放松,两眼平视前下方约40—45CM处,听到预备口令后,平稳的胎气臀部,与启同高或稍爲丁•肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,体重主要落在两臂和前腿上,前腿大、小腿夹角约90—100度,
后腿约为110—130度,前后两小腿趋于平行,构成较好的用力角度。
听到枪声,两手迅速离地,两臂屈肘有力地做前后摆动,两腿迅速蹬离起跑器,使身体向前上方运动,蜩干前倾。
阿、起跑后加速跑技术:
加速跑阶段要加快腿与臂的摆动和蹬地,保持身体平衡。
第一步的着地应尽虽靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬,蹬离前起跑器的腿也迅速屈膝向前摆动。
摆臂的方向与运动方向一致,前摆时肘关节角稍小于90度,后摆稍大于90度。
加速跑段的距离一般为30米左右。
1.体会:
各就
召8-2耐胡曲曲&
B8-3HtfS立爲
组织:
学生练习队形:
**********
*t•*,•*t•*,•*t•*,•*t•*,•*t•%・
错误动作纠正:
集体和个別相结合
位、预备技
2.练习各就
位、预备技
5
3.分组进行各就位、预备技术练习3
要求:
体会动作
要领。
1-蹬离起跑器跳远
体会蹬离起跑器的法力顺序。
2.蹬离起跑器
接起跑后加
(3X10M)
3・蹬离起跑器
接起跑后加
(3X20M)
4.蹬离起跑器
接起跑后加
(3X3OM)
5.起跑.起跑
后加速跑与
途中跑的衔
接(3X5OM)技术耍点:
逐步加大步幅,逐步抬起上体,两脚落点逐步靠近一条直线。
3、
6、
6、
5、
5、
5、
结束部分
•集合
2.放松操
3.小结
4.宣布下课
组织:
**************************
▲
教法:
运用抖、揉、拍放松
运用抖、揉、扑【放松
5、
作业和学生学习参考文献
VV田径>>教材
起跑器安装方法分为儿种?
如何安装?
起跑后加速跑的技术要点
病弱处理
见习生做课堂笔记,课下请教师辅导并掌握木次课内容.
课后小结
韶关学院体育学院田径(短跑)课课程设计
上课口期:
2006年10月8F1授课教师:
王玲
班级
()6级体教1、2小班
第2周
场地器材与媒体
场地:
田径场
器材:
终点线,起跑器
媒体:
人数
33、23
男:
33女:
23
第2次课
教材内容
1.学习终点冲刺跑及全程跑
2.复习蹲距式起跑及起跑后加速跑及衔接途中跑技术。
教学任务与
教学目标
1.通过学习掌握短跑全程跑的全部技术。
2.通过复习巩固和提高短跑的技术动作,提高运动成绩。
3.培养学生不怕苦,不怕累的良好品质。
重点难点
终点跑撞线技术
教学过程
教学内容和达成目标
教学组织与方法
练习
教师教法
学生学法
次数
时间
准
备
部
分
1.课堂常规
体育委员集队,向教师报告人数,教师检查着装,宣布课的任务,安排见习生
2.准备活动
1、绕田径场慢跑两圈
2、柔韧性练习:
压腿练习,
收蹬腿走,交叉跑。
3、游戏:
贴膏药
学生按1、2报数分成两组,并站成同心1员【,其中一名同学作为膏药,另一名同学追逐,被追逐的同学贴与何出该位置的同学即刻启动为被追逐者,如果被追逐者触及,则两名同学交换角色。
组织:
▲ 组织: 绕田径场进行 组织: 学生练习队形: 窃*水宕水宕窃客窃*|A *******水*科a ▲ 教法: 学生练习,教师纠正动作。 组织: doa • 教法: 学生练习,教师裁判。 要求: 安静,整齐 要求: 严格按照技术动作的要求完成练习。 要求: 按照游戏规则进行。 3、 5、 5、 12' 一.学习终点冲刺跑技术技术婆点: 终点跑是全程 组织: 教师讲解示范队形 1.慢跑做上体前倾用胸部撞线 3 5、 跑的最后-•段。 任务是尽 动作。 力保持途中跑的高速度 2.中等速度做胸 基 冲过终点。 技术要求在15 ***** 部撞线动作。 在 ——20米处,尽量保持上 ▲ 完成撞线动作 3 5、 体前倾角度,加快摆臂的 ***** 后不应立即停 速度和力量。 在跑到距离 止,要求顺势向 终点线-步,上体急速前 前跑出儿步。 倾用胸部或肩部撞终点 3.40—50米,直 线,并跑过终点,然后逐 接跑过终点。 在 渐减慢跑速。 //S/ 离终点前20米 2 5、 本 处加快步频和加大身体前倾 @8-8曲包衡衣鳞 程度同时加快摆臂,迅速跑过终点。 2X50M 组织: 学生练习队形: 4.40—50米,在 部 **********]A **********]a 接近终点线1米处,做胸部撞线 3 10' ▲ 动作,迅速跑过 终点。 3X50M 教法: 直观教学法,教师讲解示范。 二、复习蹲距式起跑及起 1.起跑(2组) 2 跑后加速跑及途中跑的 2、30M(2组) 2 15' 衔接 教师纠正错误。 3、6()米(2组) 2 分 1..80米全程跑 三、学习全程跑 组织教法同上 (2组) 2 10' 起跑、起跑后加速跑、途 要求: 全程跑阶段的技术衔接要自 小跑、终点跑的衔接。 然,连贯。 2..100米(2组)采用蹲距式起跑 2 10、 教法: 教师指导。 结束部分 •集合 —.放松操 3.小结 4.宣布下课 组织: *字*字*客*字*字*字************** ▲ 教法: 运用抖、揉、拍放松 5、 作业和学住学习参考文献 VV田径>>教材熟练掌握全程跑技术 病弱处理 见习生做课堂笔记,课下请教师辅导并掌握本次课内容. 课后小结 韶关学院体育学院田径(短跑)课课程设计 上课FI期: 2006年10月11日授课教师: 王玲 班级 06级体教1、2小班 笫3周 场地器材与媒体 场地: 111径场器材: 起跑器媒体: 人数 33、23 男: 33女: 23 第1次课 教材内容 1.改进直道途中跑技术。 2.学习弯道途屮跑技术。 3.发展跑的能力,增强肌肉的协调用力。 教学 任务与 教学 目标 1.通过练习改进直道途中跑的技术。 2.让学生学握弯道途中跑的技术动作。 3.发展跑的能力,培养学生不怕苦,不怕累的意志品质。 重点难点 弯道途中跑技术 教学 过程 教学内容和达成目标 教学组织与方法 练习 教师教法 学生学法 次数 时间 准 备 部 分 1.课堂常规 体育委员集队,向教师报告人数,教师检查着装,宣布课的任务,安排见习生 2.准备活动 1、绕田径场慢跑两圈 2、柔韧性练习: 压腿练习, 收蹬腿止,交叉跑。 3、短跑专门性练习 高抬腿接加速跑 (2X30M) 后蹬跑接加速跑 (2X30M) 3.游戏“贴膏药” 组织: •T»・丫・・丫・・丫・・丫・・丫・・丫・・丫・・丫・ •<* ▲ 组织: 绕田径场进行 组织: 学生练习队形: *宕*宕*: $: *: $: A *********水]A ▲ 要求: 安静,整齐 要求: 在一定能够范围内进行追逐,被触及到的学生与追逐者交换角色。 2 2 3、 5' 5、 3、 3' 6、 1.改进直道途中跑的技术对学生进行提问: 途中跑的阶段划分、途中跑的技术要求。 2.学习弯道途中跑 婆点: 弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜。 后蹬时右腿用前脚学的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力。 前摆时,右腿的膝关节稍向内,同时前摆幅度要比左腿大些,左腿前摆时应稍向外。 右臂摆动幅度利力量都稍大于左臂,前摆时稍向左前方,后摆时,肘关节稍向外,左臂稍离开躯干。 弯道跑的瞪地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。 从弯道跑进直道,应在弯道的最后儿米,身体逐渐减小内倾程度做顺惯性跑2—3米。 教法: 学生练习,教师纠正动作。 1. 组织: *********** 教法: 学生练习 组织: ▲ I、、 教法: 学生,教师指导。 组织: 、 *********** 教法同上
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