个人成长及健康生活.docx
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个人成长及健康生活
個人成長及健康生活
(第二學習階段)
生活事件:
走出谷底(處理負面情緒)
學習目標
:
1.了解負面情緒的成因及影響,並關注自己的情緒健康。
2.學習處理負面情緒方法,增強抗逆力。
價值觀及態度
:
堅毅、抗逆力
教材
:
附件一:
「谷底之謎」個案討論工作紙
附件二:
「紓緩情緒拍賣行」拍賣紙及道具鈔票
教學步驟:
步驟(參考)
學習重點
活動一﹕情緒多面睇
1.教師說出一系列情緒名詞,包括:
「開心、恐懼、難過、興奮、緊張、平靜、憤怒、擔憂和內疚」,每說出一個名詞,便邀請一位學生演繹相應情緒。
2.有些學生可能不明白某些情緒名詞的真正意義,教師可加以解釋和提示,協助學生順利演繹。
3.學生演繹情緒時,教師可請在座同學分享過往有沒有出現這種情緒,並回想自己在甚麼情況下會出現這種情緒。
4.小結:
在我們日常生活中,會出現各種各樣的情緒,例如:
當我們被稱讚的時候,會感到快樂;當我們心愛的物件不見了,我們會感到難過,這些都是十分正常的情緒表現。
然而,如果我們任由負面情緒(如恐懼、悲傷、憤怒和緊張等)蔓延,可能會進一步影響我們的思想及行為,因此我們應該學習了解及控制自己的情緒,保持情緒健康,是愛自己的表現。
Ø此熱身活動旨在讓學生認識不同的情緒,學會留意自己和別人的情緒。
Ø每一種情緒,即使是負面情緒,都有其價值,例如因寵物逝世而引起的悲傷情緒,可令我們學會珍惜;考試前的緊張情緒,可變成原動力,驅使我們做得更好。
Ø情緒會不知不覺間在面部表情上展示出來,故我們只要細心觀察他人的面部表情,便知道自己和別人正處於那種情緒。
Ø如懂得識別自己和他人的負面情緒,便能及時向他人尋求幫助/提供協助。
活動二﹕谷底之謎
1.將學生分成五組(6-8人一組),每組討論一個個案,分析該負面情緒對個案中的主角所帶來的影響(附件1.1至1.4)。
2.每組合作設計一齣短劇,先演繹個案的負面情緒及行為,最後以正面的思想設計一個結局。
3.教師給予學生15分鐘時間討論個案及準備短劇。
每組均有2分鐘時間演繹短劇。
4.小結:
日常生活發生的不同事件,皆可能影響我們的情緒,但正如各位同學為個案主角設計的正面結局,我們要相信自己有方法處理這些負面情緒,而非任由情緒主導我們的行為。
Ø讓學生了解負面情緒對自己的影響,鼓勵學生學習及應用正面的情緒與表達方式。
Ø負面情緒的不良影響包括生理心理、行為和人際關係層面。
-身體方面,負面情緒會令人長期心跳加速、肌肉緊張、消化不良、經常感到疲倦等。
-行為方面,負面情緒會令人變得工作效率降低、逃避責任、睡眠不安、不能集中精神、對各事物缺乏興趣,甚至會用錯誤的方法發洩引致傷害自己。
-人際關係方面,負面情緒會令人變得內向、畏縮、煩躁不安或覺得別人會針對或攻擊自己,因而容易與人產生磨擦。
活動三﹕紓緩情緒拍賣行
1.教師可於黑板貼上「拍賣紙」(附件2.1),並讀出情緒受困處境(附件2.2),以引起學生的興趣。
2.各組討論他們希望購買的紓緩情緒妙法。
3.每組有200元道具鈔票(附件2.3)購買心儀的紓緩情緒妙法,每次叫價為10元。
4.以最少金錢購買到最多自己選擇的妙法的那組為勝。
5.拍賣完畢,教師可帶領學生討論以下問題﹕
-你選擇這些方法的原因是甚麼﹖
-你從哪裡學到這些方法?
-你覺得這些方法是否恰當?
你或身邊的人有沒有試過?
-你會向別人傾訴自己的壓力和困擾嗎?
讓學生學習一些有效的方法來紓緩負面情緒﹕
1.紓緩情緒的正確方法﹕
-做運動
-找人傾訴
-深呼吸
-大睡一場
-看一齣喜劇
-做自己喜歡或擅長做的事
-吃喜歡的水果
-泡一個熱水浴
-彈奏樂器
-看書
-寫網上日記
2.不正確的紓緩情緒方法﹕
-亂發脾氣
-暴飲暴食
-傷害自己
-胡亂揮霍(如瘋狂購物)
-離家出走
-在街上流連
-躲在房間不與人溝通
3.教師可告訴學生使用不正確的紓緩情緒方法的後果,如亂發脾氣會令對方生氣及難過,亦會影響彼此關係;離家出走會令家人擔心,亦可能遇上危險,故提醒學生不應用這些方法發洩負面情緒。
教師總結(參考):
1.學生的偏激和失控行為,許多時並非故意的,可能是受著多方面的壓力而形
成。
踏入青春期的學生在處理問題與困難時,或會未能理性地面對和解決。
故
此,學生在這段時期是需要健康的成人及朋輩互相支持與愛護,而不是以責
罵及排斥的方法來對待他們。
2.當學生遇到問題時,如果以負面的方法解決(例如亂發脾氣、傷害他人或自
己),只會弄砸事情,解決不了問題。
因此,學生應以正面的態度處理問題和
困難,不要被負面的思想及情緒所蒙蔽,才能與別人維持良好的人際關係,
讓自己快樂地成長。
學生延展活動:
「心情信箱」
鼓勵學生以書寫形式把個人的心事和困難與信任的人分享(例如父母、親友、老師或社工),讓他們有機會抒發情緒及得到更多人的瞭解和體諒,從而促進家人和朋友彼此間的關心。
參考資料:
1.情緒管理流動教室資料匯集,《與青少年談情說壓》教師及家長手冊,香港心理衛生會出版。
2.《做個開心快活人》,教育署課程發展處出版。
[附件1.1]
谷底之謎
了解負面情緒和思想對人的影響,學習及應用正面的情緒與表達方式。
試說出家文的負面情緒及對其影響。
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以正面的思想和情緒為家文設計一個結局。
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[附件1.2]
谷底之謎
了解負面情緒和思想對人的影響,學習及應用正面的情緒與表達方式。
試說出志鋒的負面情緒及對其影響。
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_____________________________________________________________________
以正面的思想和情緒為志鋒設計一個結局。
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[附件1.3]
谷底之謎
了解負面思想和情緒對人的影響,學習及應用正面的情緒與表達方式。
試說出凱儀的負面情及對其影響。
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_____________________________________________________________________
以正面的思想和情緒為凱儀設計一個結局。
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[附件1.4]
谷底之謎
了解負面情緒和思想對人的影響,學習及應用正面的情緒與表達方式。
試說出偉強的負面情緒及對其影響。
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以正面的思想和情緒為偉強設計一個結局。
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[附件2.1]
附件[2.2]
紓緩情緒拍賣行
處境
現在是星期日晚上,明天便是考試的第一天,你的心情十分忐忑不安,當想到一翻開試卷,便會遇到多道艱深的題目,真的感到心寒……
拍賣活動
每組有200元購買心水的紓緩情緒妙法,每次叫價為10元。
請選擇以下的紓緩情緒妙法(可選擇多項)
□做運動□找人傾訴
□深呼吸□小睡片刻
□看喜劇□躲在房間不與人溝通
□唱歌□吃喜歡的水果
□彈奏樂器□看書
□離家出走□瘋狂購物
□亂發脾氣□傷害自己
□暴飲暴食□泡一個熱水浴
□在街上流連□寫網上日記
□做自己喜歡或擅長做的事
我們最後買到的紓緩情緒妙法是﹕
___________________________________________________________
為甚麼選擇這些紓緩情緒方法?
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[附件2.3]
$100
$100
$50
$50
$20
$20
$10
$10
$20
$20
$20
$20
$10
$10
$10
$10
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