部编七年级《道德与法治》下册导学案第四课第2节情绪的管理.docx
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部编七年级《道德与法治》下册导学案第四课第2节情绪的管理
部编七年级《道德与法治》下册导学案:
第四课第2节情绪的管理
第2节 情绪的管理
1.在情绪表达时我们应注意什么?
说明理由。
2.为什么我们要学会调节情绪?
3.调节情绪常用的方法主要包括哪些?
1.以恰当的方式表达情绪
(1)原因
①人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
【相关链接】情绪感染
美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。
在实验中,他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情,分别表示六种特别的情绪:
惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。
令人奇怪的是:
当表演者表现出恐惧的表情时,其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速,脸色苍白,体温下降;在模拟愤怒时,其他志愿者的血液流动速度也随之加快,体温上升,产生发泄愤怒的冲动……
在生活中,有许多人在不知不觉中应用了情绪感染。
例如,练习武术时的喝喊声,不仅能恐吓对手,更重要的是有助于增强自信心,因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。
2.要求
在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。
1.情绪调节的必要性
人生路漫漫,有喜也有悲。
该喜则喜,该悲则悲,我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
(1)保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。
(2)适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
2.学会合理地调节情绪的好处
学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。
3.情绪调节的常用方法
(1)常用方法:
在生活中,每个人都有调节情绪的方法,归纳起来,常用的方法主要包括:
改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
(2)作用:
①对自己。
具体的愤怒管理方法有:
A.与信赖的长者交流。
寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人,敞开心扉与之交谈,可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。
B.自我提醒。
提醒自己避免情绪失控。
C.运用“我感到愤怒,是因为……”的表达方式。
在不对他人加以责备或造成危险的情况下,表达自己的愤怒,更有可能获得他人的积极反应。
D.寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等,有助于我们放松和缓解压力,排解愤怒。
E.写一封信。
通过书信的方式把愤怒的感受写出来,可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响,有助于减轻压力、缓解紧张感。
②对他人。
运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。
帮助他人调节情绪(安慰他人)的方法有:
A.为他做些体贴的事。
可以打打电话、寄张卡片、登门看望,或者帮他跑跑腿儿。
如果不知道怎么做合适,不妨问问他需要什么帮助。
B.做一个耐心的听众。
耐心地听他说,不要把自己的看法和意见强加给他。
C.设身处地,向他表示理解。
有时我们安慰悲伤的人会自然地说:
“不要悲伤了。
”这样可能无济于事,最好是承认他的悲伤,告诉他:
“我能理解你的心情。
”
D.帮助他转移注意。
可以通过安全的团体活动转移他的情绪。
例如,一起郊游、爬山等。
如果仍不见效,则需要向他的家人或老师求助。
一、辨析题
1.情绪是个人的事情,想哭就哭,想笑就笑,与别人无关。
2.每个人只能调节自己的情绪,无法帮助他人调节情绪。
二、选择题
3.《说岳全传》中描述金军元帅兀术被宋将牛皋活捉后,极度气恼而亡,而牛皋却因高兴过度而死,后来民间就有了“气死金兀术,笑杀老牛皋”的故事。
这主要启示我们( )
A.要善于用理智管理情绪B.要做到喜怒哀乐不形于色
C.喜和怒都属于不良情绪D.要喜怒哀乐不忘关心他人
4.薛某参加学生会干部竞选,落选时情绪低落,随后参加了航模社团活动,心情变得舒畅起来。
这种调控情绪的方法是( )
A.注意转移法B.合理宣泄法C.理智控制法D.心理换位法
杭州市民王胜福,在17年中先后得了五种癌症,癌细胞遍布消化、泌尿等四大系统。
他的妻子最初时总是一个人偷偷地哭,后来为帮助丈夫同命运搏斗,开始在家里制造“温暖空气”,从隐藏悲伤、假装快乐,到制造快乐、真正获得快乐。
在她的努力下,王胜福就像对癌细胞产生了特殊免疫力,虽一次次身临险境,却一次次全身而退,创造了医学奇迹。
据此回答5-6题。
5.从妻子帮助王胜福创造医学奇迹的事例中,我们不难发现( )
①人与人之间的情绪会相互感染②人的情绪是复杂多样的
③情绪的作用非常神奇④情绪表达关乎家庭氛围
A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④
6.王胜福妻子伤心时“总是一个人偷偷地哭”,这种调节自己情绪的方法属于( )
A.合理宣泄法B.放松训练法C.改变认知评价法D.自我暗示法
7.右边漫画《忧虑》给我们的启示是( )
①我们要正确对待自己的各种情绪感受 ②持续处于负面情绪状态,可能危害我们的身心健康 ③任何时候都要压抑自己的情绪 ④情绪是无法调适的
A.①②B.②④C.①③D.①④
8.人的情绪复杂多样。
我们在表达自己的情绪的时候,应该考虑周围人的感受。
这是因为( )
A.情绪有喜、怒、哀、惧四大类B.情绪与个人态度紧密相连
C.情绪是可以调适的D.人与人之间的情绪具有感染性
9.“亲啊!
真希望您有时候也理解我们一点。
”“旅客虐我千百遍,我视旅客如初恋”……今年春运,12306客服中心首次在内部食堂设立了发泄墙。
不少客服人员在午餐时间利用发泄墙排解自己紧张郁闷的情绪。
这种调节情绪的方法是( )
A.注意转移法B.理智控制法C.合理宣泄法D.自我暗示法
三、简答题
10.阅读材料,回答问题。
(1)图1中女生此刻的情绪会给她带来哪些危害?
(2)图2中的女生表达情绪的方式合理吗?
为什么?
(3)上述两位同学的行为对你处理情绪问题有何启示?
11.材料一:
2016年10月1日,厦门市警方接到群众报警称,在思明区嘉禾路有一男子手持铁棍挟持一女子。
110指挥中心立即派人到场处置,将该男子制服并带回派出所开展调查。
经查,该男子关某(43岁)是被挟持女子张某的丈夫,当日上午准备回河南老家,因车票售罄未买到。
在返回途中,关某突然情绪激动,随手捡起路边的一根损坏的铁栅栏,将妻子张某挟持。
材料二:
现代人的情绪遭遇诸多挑战:
工作事务繁多、人际关系复杂、社会竞争加剧、放松渠道单一。
抑郁症、孤独症、焦虑症随处可见,身处负能量的压抑磁场,心理疾病也被赋予传染属性,身心不自由,情绪则常常如洪水猛兽,一发而不可收。
压力之下,有人错误地将发泄作为管理情绪的手段,暴饮暴食,抽烟酗酒,以为释放完了,生活就能整装待发,回归正常。
然而,任性放纵只能图一时之快,却无异于舍本逐末,自我麻痹,最后身体、心理千疮百孔,得不偿失。
阅读上述材料,运用所学知识回答下列问题:
(1)关某因未买到车票而情绪失控,这说明情绪受到什么因素的影响?
关某将妻子张某挟持,这说明情绪有什么作用?
(2)根据材料二谈谈对情绪进行管理的重要性。
(3)你认为应该怎样管理自己的情绪?
参考答案
第2节 情绪的管理
【自主学案】
1.我们要学会以恰当的方式表达情绪。
理由:
①人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
2.原因:
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
因为保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。
持续地处于负面情绪状态,可能危害我们的身心健康。
②学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。
3.归纳起来,常用的方法主要包括:
改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
【当堂巩固】
一、1.错误。
人与人之间的情绪会相互感染。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
2.错误。
运用情绪调节的方法,我们可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。
二、3.A 4.A 5.C 6.A 7.A 8.D 9.C
三、10.
(1)这种消极的情绪会使人感到难受,止步不前,影响学业,甚至危害身心健康。
(2)不合理。
人与人之间的情绪会相互感染。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
(3)启示:
我们要学会正确对待自己的各种情绪感受,学会合理地调节情绪,保持积极的心态,学会以恰当的方式表达情绪,做情绪的主人。
11.
(1)说明情绪受到个人对某件事情预期的影响。
说明情绪影响着我们的行动。
(2)①通过情绪管理保持积极的心态,能让我们的生活更加美好。
②持续地处于负面情绪状态,危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪,有助于我们更好地适应环境;等等。
(写出两点即可)
(3)①要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。
②要采取正确的方法调节情绪,如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
人教版《道德与法治》七年级下册_4.2情绪的管理教案
(1)
《情绪的管理》教案
教学目标:
情感、态度与价值观目标:
体会情绪表达对人际关系的影响,感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。
能力目标:
通过学习,掌握调节情绪的方法,学会合理调节自己的情绪;学会能够运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪。
知识目标:
了解人与人之间情绪的相互感染,学会以恰当的方式表达情绪;认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。
教学重点:
学会运用调节情绪的方法调节自己的情绪
教学难点:
认识适度负面情绪的作用
教学过程:
导入新课:
播放视频《开车斗气伤人“路怒”司机受审》
思考:
这个故事给了我们什么警示?
导入----情绪的管理
讲授新知
播放视频。
生思考:
视频中的小男孩看到小女孩哭了自己也跟着哭说明了什么?
小结:
说明人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。
:
材料分析----同呼吸共命运
材料一:
数学考试的成绩下来了,小玲考得不好,想到回家要挨妈妈的批评,心里很难过。
同桌小利考得挺不错,不禁喜形于色,大声地对周围的同学说:
“我妈早说了,如果这次考好了,就给我买想要的漫画书。
到时候借给你们看看。
”小玲听到后一声不响地出去了……
材料二:
在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出会场,走向寂静的海边。
原来那天中午他接到母亲去世的消息,心里非常难过。
但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家的兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打断他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。
思考:
小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗?
为什么?
小玲及那个战士的合适,小利的不合适。
小结:
从表面上看,喜怒哀乐是个人的事。
其实,人的情感是具有相通性和感染性的。
一个人的情绪状态很容易影响到周围的人,我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。
即“喜怒哀乐,不忘关心他人”,学会“同呼吸,共命运”。
材料分析----情绪的调节
材料一:
澳大利亚研究人员日前发现,适度的消极情绪能提高判断力和强化记忆,使人不易上当受骗。
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员对此进行了多次试验,他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪,随后他们要求试验对象判断流言的真实性。
结果显示,与那些心情愉快的人相比,情绪低落的人不易冲动,也不容易轻信流言。
研究还发现,相比那些有积极情绪的人,情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错,且更善于陈述自己的情况。
研究人员解释说,积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等,但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。
“我们发现,在面对困境时,适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。
”
材料二:
可怜的小羊
古代阿拉伯学者阿维森纳,曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活:
一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼,它总是看到自己面前那只野兽的威胁,在极度惊恐的状态下,根本吃不下东西,不久就因恐慌而死去。
思考:
这两段材料说明了什么?
适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
故事感悟:
播放视频:
《小男孩的故事》
思考:
小男孩的故事告诉我们什么道理?
负面情绪会影响到我们的人际交往,我们要学会管理自己的情绪。
师:
范进苦读而高中举人,亲眼看到喜报后,竟因欢喜过度而发了疯;王朗被诸葛亮一番痛骂之后,盛怒之下竟跌马倒地毙命。
所以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。
这就是情绪管理。
也就是所谓的“先处理心情,再处理事情”。
故事明理:
有这样一个老太太,整天为两个儿子发愁。
她的大儿子是卖伞的,二儿子是染布的。
天一下雨,她就会为二儿子发愁,因为不能晒布了;天一放晴,她就会为大儿子发愁,因为不下雨大儿子的伞就卖不出去。
老太太总是愁眉紧锁,没有一天开心的日子,弄得疾病缠身,骨瘦如柴。
邻居便告诉她,为什么你不反过来想呢?
天一下雨,你就为大儿子高兴,因为他可以卖伞了;天一放晴,你就为二儿子高兴,因为他可以晒布了。
老太太恍然大悟,从此以后每天都是乐呵呵的,身体也自然健康起来了。
问:
老奶奶情绪的变化取决于什么?
个人的态度。
有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。
有消极悲观态度的人,往往会有更多的消极负面的情绪表现。
你说我说:
小组讨论:
在你的生活中,你遇到过哪些较大的失败或打击?
产生了什么样的情绪反应?
你是怎样渡过这种情绪反应?
师小结:
调控情绪的具体方法。
注意转移法:
转移焦点:
当我们苦闷、烦恼时,转移注意力到有兴趣的活动中,这样情绪会慢慢好转;改变环境:
到自己想去的地方玩,或改变自己的居住环境等。
合理发泄法:
在适当的场合哭一场,向他人倾诉,进行剧烈活动,放声歌唱、大声喊叫……
合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。
如果不分时间、场合、地点随意发泄,不仅不能调控好不良情绪,还会造成不良的后果。
理智控制法:
自我暗示:
其实这件事大不了,不值得我那样伤心;自我激励:
失败是成功之母;心理换位:
将心比心;学会升华:
消极变积极情绪
补充知识:
管理情绪三步曲
第一步:
WHAT――我现在有什么情绪?
----能察觉我们的情绪,并且接纳我们的情绪。
第二步:
WHY——我为什么会有这种感觉(情绪)?
----找出原因我们才知道这样的反应是否正常,找出引发情绪的原因,我们才能对症下药。
第三步:
HOW――如何有效处理情绪?
----想想看,可以用什么方法来纾解自己的情绪。
名人的成功:
播放视频《情绪的管理》
思考:
马云成功的一个重要原因是什么?
活动:
赠人玫瑰留余香
遇到以下情景,你会怎么做?
情景一:
同桌因为没有完成作业受到老师的批评而难过。
情景二:
好朋友明天要参加全县的演讲比赛,但他今天显得很焦虑,心神不定。
情景三:
爸爸下班回家,谈起工作上的一件烦心事,心情很不好。
小结:
学会安慰他人。
为他做些体贴的事;做一个耐心的听众;设身处地,向他表示理解;帮助他转移注意
课堂小结:
小故事大智慧
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:
“喂……”声音刚落,从四面八方传来一阵阵喂……”的回声,大山答应了。
孩子又喊了一声:
“你是谁?
”大山也回音:
“你是谁?
”孩子喊:
“为什么不告诉我?
”大山也说:
“为什么不告诉我?
”孩子忍不住生气了,喊到:
“我恨你!
”他哪里知道这一喊不得了,整个世界传来的声音都是:
“我恨你,我恨你……”
孩子哭着跑回家,告诉了妈妈。
妈妈对他说:
“孩子,你回去对大山喊我爱你,试试看结果怎么样,好吗?
”
孩子又跑到山上。
果然这次孩子被包围在“我——爱——你,我——爱——你……”的回声中。
孩子笑了,群山也笑了。
生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭;你对它笑,它也对你笑。
随堂练习:
(见课件)
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