哈佛大学幸福课第二课中英文讲义.docx

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哈佛大学幸福课第二课中英文讲义

哈佛大学幸福课第二课中英文讲义

早上好

Hi.Goodmorning.

很高兴你们都来了

I'msogladthatyoucame.

我还担心在这种天气没人会来

Iwasworriedthatnoonewouldshowupinthisweather.

很高兴你们都很好

I'mgladyouareOk.

首先做几个声明

Justacoupleofannouncements.

我通过邮件收到的几个问题

QuestionsthatIreceivedviaemail.

在开始课程之前我要说的几件事情

Afewthingsbeforewejumpintothematerial.

首先有人问我"这门课程是为谁设置的?

"

Firstofall,Iwasasked,"whoisthisclassfor?

"这是积极心理学"

Isitforpeople--youknowit'spositivepsychology--

"它是为非常不开心的人设置的吗?

"

peoplethatareveryunhappy?

"它只是为抑郁的人设置的吗?

"

Isitonlyforpeoplewhoaredepressed?

"这门课程是为谁设置的?

"

whoisthisclassfor?

"

这门课程的授课对象是

Well,theclassisforanyonewhoisinterestedin

对积极心理学有兴趣的人及想更开心的人

Positivepsychologyandanyonewhowantstobehappier.

如果你非常开心你还可以更开心

Ifyouareextremelyhappy,youcanstillbehappier.

如果你非常不开心你也可以更开心

Ifyouareveryunhappy,youcanstillbehappier.

所以这门课程适合任何

sotheclassessentiallyisforanyone

对它感兴趣的人

who'sinterestedinthematerial-

我会邀请有兴趣投入

andIwouldaddsomeonewhoisreallyinterestedtowork,

我们上次谈到的那种努力的人上来

toputthekindofeffortthatwetalkedaboutlasttime.

你不需要投入那种

Justnotthekindofeffortthatwewouldrequireyouto

为了明白某个概念而大为头痛的努力

wreckyourheadaboutunderstandingcertainconcept,

而是努力把这些观念融入你的生活

butitiseffortintermsofapplyingtheseideastoyourlives.

也许你之所以上这门课程

Nowyoumaywanttotakethisclass,

是因为你对积极心理学的理论感兴趣

becauseyouareinterestedonacademiclevelinpositive

这也没问题

psychologythat'sperfectlyfine.

你将会得到很多...

Andyou'llgetmany--

我们每节课都会谈到非常多的研究

we'lltalkaboutnumerousstudiesineverylecture,

从下节课开始

startingnexttime.

我们将接二连三地谈到那些研究

We'lltalkaboutstudyafterstudyafterstudy,

所以你也可以得到理论方面的知识

soyou'llgetthatelementaswell.

但是如果你修积极心理学

However,ifyouarethinkingabouttakingpositivepsychology

是为了个人利益那么你就需要努力

forpersonalbenefits,youneedtoputtheeffortin.

对此今天我会作进一步的阐述

AndI'lltalkmoreaboutthattoday.

所以这门课程任何人都可以修

Sotheclassisforeveryone.

包括那些非常开心而且想更开心的人

Anyonewho'sextremelyhappyandwantstobehappier,

及那些不开心但是想更开心的人

andanyonewho'snothappyandwantstobehappier.

考试成绩这不是个问题

Pass/fail--perfectlyfine.

这门课程的宗旨以你们的利益为上

Againtheideaaboutthisclassisfirstandforemostforyou.

所以我建议如果你想及格

SoIwouldurgeyouifyoudotakepass

那么就要努力

andfailtoputinthework,

因此是否及格的决定因素之一

andthat'swhytheoneelementofpass/failisnotnegotiableis

就是所有的回应报告必须交上来

thatalltheresponsepapershavetobesubmitted.

回应报告不会评分

Nowtheresponsepapers,asyouknow,arenotgraded.

它们基本上就是心得体会

Theyarebasicallyreflectionpapers.

也就是你会思考能够融入

Willyoureflectabouttheideasaboutthings

你的生活的想法和事情吗?

thatcanbeappliedtoyourlife?

它们是必需要交的

Buttheyarerequired.

你交上来你就及格

Soyouhandthemin,youpass.

不交就不及格

Ifyoudon'thandthemin,youfail.

除此之外

Butotherthanthat,byallmeans,

如果你想参加考试那也没问题

ifyouwanttotakethisclasspass/fail,it'sperfectlyfine.

第三件事

Thirdthing,

在这门课程你将会接触很多理论和观点

you'llbeexposedtomanytheories,tomanyideasinthisclass.

不是所有理论观点都会引起你的共鸣

Noteverythingwouldresonateofyou.

2008年出版了一本很棒的书

There'sawonderfulbookjustcameoutin2008,

就在两周前书名叫《快乐之道》

justtwoweeksago,called"TheHowofHappiness"

它由SonjaLyubomirsky所著

bySonjaLyubomirsky.

在书中她谈到了一个概念...

Andthereshetalksabouttheconcept--

她是加州大学河滨分校的教授

she'saprofessoratRiverside（UC）,

哈佛大学的毕业生斯坦福大学的研究生

HarvardcollegegraduateandwenttoStanfordforgraduateschool

她谈到了找到"适合"的重要性

shetalksabouttheimportanceoffindingfit,

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也就是某种方法

meaningthefitbetweencertaintechnique,

某种工具某种观点是否适合你

ortool,oridea,andyourself.

并不是你听到的每种观点

Noteveryidea,

每种研究

noteverystudythatyou'veheardabout,

以及你运用的每种介入方法...

noteveryinterventionthatyouactuallypractice

你在生活中将会运用介入方法

andyouwillpracticeinterventionsinyourlife,

不管是作善举

whetherit'sdoingactsofkindness,

还是表达感激

whetherit'sexpressinggratitude,

还是体育锻炼还是写日记

whetherit'sphysicalexercising,whetherit'sjournaling.

这些事情你在整个学期里都要做

Youwilldoallthesethingsthroughoutthesemester.

然而并不是一切都适合你

Noteverythingwouldberightforyou.

你将会接触它

You'llbeexposedtoit.

尝试它

You'lltryit.

然后你将作出决定

Andthenyou'llmakeupyourmind,

"对我想把它融入到生活中"

"yes,thisiswhatIwanttoincorporate"

或者"不它对我没什么意义"

or"no,thisisjustnotrelevantforme."

所以记住这一点很重要

Soit'simportanttokeepthatinmind.

我所说的一切都有研究论证

AnythingthatItalkaboutisbackedbyresearch,

但是研究没有说它适合所有人

buttheresearchdoesn'tsayit'srightforeveryone.

它说这对于大多数人或者对于很多人

Itsaysit'sformostpeopleorformanypeople;

都有作用或者正在起作用

thishasworkedoritisworking.

所以你要积极参与到课程中

Soagainbeanactiveparticipantinthisclass

而非某种学说的被动接受者

asopposedtopassiverecipientofadoctrine.

鉴别哪些东西适合你...不是一切东西

Andidentifythethingsthatworkforyou--noteverything.

我敢说并非一切东西都适合你

Iguaranteenotever