13岁宝宝的发育特点及营养需求有哪些.docx
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13岁宝宝的发育特点及营养需求有哪些
1-3岁宝宝的发育特点及营养需求有哪些
1-3岁宝宝的发育特点有哪些呢?
宝宝发育过程中所需要的营养有哪些呢?
下面具体介绍1-3岁宝宝的体格发育特点、眼睛发育特点和中枢神经发育特点。
●1~3岁宝宝的眼睛发育特点:
眼睛亮
宝宝的视力敏锐度大大提高,已经能够大致区别距离的远和近,所以,要是拿着什么好东西在他够不到的地方逗来逗去,小心宝宝发脾气哟。
宝宝辨认颜色的能力已经不仅仅局限于能够区分不同的颜色,他们甚至能看出两张图画颜色的不同深浅了。
宝宝眼睛健康发育所需主要营养素
叶黄素:
它是帮助宝宝眼睛健康发育的关键性抗氧化剂,就像宝宝的“天然太阳镜”那样,保护宝宝的眼睛免受蓝光影响。
在菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜及其他蔬菜中含量较高。
DHA/AA:
对1~3岁的幼儿来说,学习区分不同颜色深浅,区分不同物体远近,是视觉发育的重要成果。
想让宝宝拥有好视力,DHA与AA的足量补充很关键,因为它们有助于促进视敏度,对于宝宝视觉发育具有重要的意义。
维生素A:
它对视网膜感光机能的发挥具有重要作用,想让宝宝心明眼亮,可以多吃乳制品、蛋类、动物肝脏等,这些食物都是维生素A的“储藏室”。
●1~3岁宝宝的体格发育特点:
身体壮
虽然宝宝还在一直不停地茁壮成长,可是,生长速度已经没有1岁前那么“日新月异”了。
不过,你那活泼好动的小家伙因为活动量大,能量消耗更多,需要时时补充足够的能量。
1岁以后,宝宝出门在外的机会大大增加,与外界接触越多,遭受病菌侵扰的机会也越多,所以要注意补充与提高抵抗力有关的营养素,这样宝宝才能远离疾病。
宝宝的大运动能力迈上了新台阶,逐渐从蹒跚学步到学会主动爬楼,甚至一路小跑了。
宝宝体格发育所需主要营养素
蛋白质:
它是宝宝身体发育所必需的,1~2岁的宝宝每天需要蛋白质35克,2~3岁的宝宝每天需要40克。
在配方奶粉、肉类(鱼、禽、畜)、蛋类、豆类及豆制品等食物中蛋白质含量较高。
α乳清蛋白:
α乳清蛋白的氨基酸比例与宝宝的需要非常吻合,而且很容易被消化吸收,宝宝就不容易出现呕吐、腹泻、便秘等胃肠道不适啦。
钙与维生素D:
它们总是像兄弟一样双双出现,因为这两者都是骨骼生长必不可少的。
好动的宝宝喜欢走来走去,爬上爬下,没有健壮的骨骼可不行哟。
让宝宝多吃海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜吧,因为这些食物中含钙丰富。
锌:
是一种重要的生长因子。
1~3岁的宝宝每天都在学习和练习新的动作,如果缺少了锌,动作发育指标不达标怎么行。
而且,锌还能帮助增强有益身体健康的免疫系统,抵御感染与疾病。
补充锌,就要多吃海产品、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类及果仁等。
铁:
是宝宝运动机能发展必不可少的元素。
1~3岁的宝宝如果体内缺少铁元素,他们的运动能力也许会受到阻碍,所以,多吃补铁食物吧,如动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、红色的肉、核桃仁、豆类等,帮助宝宝成为小小的“运动健将”。
天然胡萝卜素:
宝宝每天在外面“东奔西跑”,需要增强免疫能力,这样才能少生病。
天然胡萝卜素就具有抗氧化和提高免疫功能的作用。
在深绿色蔬菜、红色和黄色水果、根茎类蔬菜中,天然胡萝卜素含量丰富。
核苷酸:
它可以改善宝宝机体的免疫功能。
核苷酸不仅可以降低宝宝腹泻的发生率,而且万一宝宝生病了,它还可以让病变得轻点,好得快点。
●1~3岁宝宝的中枢神经发育特点:
头脑棒
左瞧瞧右看看,东听听西问问,1岁以后的小家伙们对周围的世界充满好奇,每天都在接受外界的“精神刺激”,信息量大大丰富,而且一旦能表达想法,他们就像新闻发布会上的记者一样,喜欢刨根问底。
宝宝中枢神经发育所需主要营养素
DHA/AA:
脑黄金的重要性想必不说也知道吧,DHA就是脑黄金。
富含DHA与AA的食品包括深海的产品与藻类食物等。
α乳清蛋白:
对于宝宝的神经系统发育相当重要。
它含有丰富的色氨酸,能转化成5羟色胺,对宝宝的认知能力、注意力和记忆力的发展有很大帮助。
铁与锌:
怎么才能让宝宝做到手眼协调,心到手到,当然要靠神经的传递作用了,这就得说说铁和锌了,它们是保证神经递质的活性所必需的。
碘:
对于两岁左右宝宝大脑的发育起了关键性的作用,碘缺乏严重甚至会造成脑及神经组织发育停滞,造成智力发育障碍呢,这可不是危言耸听哟。
维生素B12:
简单说吧,它对于成长中的宝宝的神经发育非常重要。
B族维生素哪里含量多?
动物肝脏、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类中含量多。
总之,家长掌握孩子的发育特点后,全方位的营养支持,帮助宝宝长得快和乐!
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