小学五年级体育课教学设计.docx
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小学五年级体育课教学设计
五年级体育教学计划
2011----2012学年第一学期
一、指导思想:
《体育(与保健)课程标准》的核心是惯彻“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长,充分体现了“以学生为本”的教学,有利于学生身心发展和终身学习,具有与时俱进性,开拓创新性,纲领性,方向性和指导性。
而传统的体育教学计划中的教学目标表述,是以教材为中心和以教师为中心,缺少明确的导向作用,因此对学生的学习效果难以进行有序有效的做出客观评价。
在实施新课程改革中,要贯彻新课标,运用新理念。
体育与保健基础知识,也是推进素质教育的主要课程,为了发展体育与保健的综合能力打基础。
本学期根据体育《新课标》中,明确地规定了小学体育的目的:
“通过教师与学生互动性体育教学,向学生进行体育卫生保健教育,增进学生健康,增进体质,促进德、智、体全面发展,
为提高全民族的的素质奠定基础。
”
二、教学目标:
〈一〉使学生基本认识自己的身体和掌握锻炼身体的知识及方法,巩固一些
体育、卫生保健的安全常识,培养经持锻炼身体的习惯。
〈二〉提高对个人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式:
发扬体育精神,形成积极进取、乐观开朗的生活态。
〈三〉初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动和舞蹈等项
目的基本技术,掌握简单的运动技能,进一步发展身体素质,提高身体基本活动能力。
〈四〉培养学习各项基本技术的兴趣和积极性,以及勇敢,顽强,胜不骄、
败不馁,自觉遵守规则,团结协作等优良品。
三、学生基本情况分析和具体措施
体育课教学应从增强体质出发,加强课堂的“三基”教学经常对学生进行思想品德教育,有意识地培养学生各种优良品质,充分发挥教师和学生两个方面的积极性,不断提高教学质量。
(一)教师方面:
1、认真备课,精心写好教案,不备课,无教案不准上课。
2、认真学习和贯彻教学大纲,钻研教材,明确教材目的与任务,掌握教材重点、难点明确
3、根据教学任务,提前准备和布置好场地、器材、及教学用具。
4、采用各种表扬方法可以反复交叉,广泛应用,尽量使学生多受表扬和鼓励鼓励要真挚,果断、明快、表情亲切,要体现出教师的耐心,爱心,现任心。
在表扬时,教师还应对学生提出更高的要求和努力的方向,使学生能正确对成绩和进步
5、教学原则、教学方法的运用,要从增强学生体质出发,根据青少年的心
理生理特点及学生的实际情况,科学地安排好、密度和运动量。
6、教师要注意仪表整洁,举止大方,教态严肃、自然、注意精神文明的建
设,并在课前三分钟前换好服装。
在上课现场等候上课。
7、认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定,重视资料的积累和
保管,并且定期进行科学的分析和归纳,指导和改进教学工作,不断提高教学质量。
8、教学中要充分发挥体育委员,小组长及积极分子的作用并且经常做好对
他们的培养和训练工作,使他们真正起到教师助手作用。
9、教学中要有严密的组织纪律,严格的安全保护措施与要求,严防伤害事
故的发生一旦发生伤害事故要及时向领导汇报并作好妥善处理。
10、远程教育与体育教学结合,充分发挥远程教育服务教学的作用,把远
程教育资源进行整合,使体育教学内容更丰富,教学活动更充实,学生学习积极性得到提高。
(二)学生方面:
1、学习目的明确,积极自觉的上好体育课。
注意听讲,积极学习掌握必要
的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法,逐步养成自觉锻炼的习惯。
2、上体育课,着装要轻便,整齐,做到穿轻便运动鞋上课,不带钢笔,小
刀等提前按教师要求,在指定地点等候上课。
站队时要做到快、静、齐。
3、不得无故缺课,不迟到、不早退,服从领导,听从指挥,遵守课堂各项规定。
4、要爱护体育器材,不得有意损害各种体育设备和用品,课后要按教师的
要求如数送还各种器材。
四、具体措施和辅助手段:
在游戏中结合比赛,使学生能够学以致用。
有些比较抽象的动作或者很难做到的动作,先在教室进行讲解,配以挂图或者电脑或者幻灯机的生动的演示,使学生看到正确的连续的动作。
在课上尽量让学生自主动手,自己想象,制造体育课上需要的工具,让学生去收集、制作。
下雨天在室内做室内游戏和教些一般体育常识,如:
预防伤病的措施。
组织学生观摩高年级学生上体育课,从中要求学生对自己教师的上课水平提出新的要求,改变形式,使学生更好的去吸收利用,
更加有利于学生身心健康以及促进教师自身的水准。
五、教学进度表:
(见附表)
教学进度表2011.9
周次
时间
教学内容
节数
备注
1
8.29-9.2
开学准备
开斋节放假2天
2
9.5—9.9
春播秋收
向后转走(齐步)迎面接力跑`
第一课大脑
3
健康1节
3
9.12—9.16
多种形式的实心球投掷与游戏
第2课怎样使大脑更聪明
2
中秋节1天健康1节
4
9.19—9.23
篮球广播操
第3课保护蔬菜中的维生素
3
健康1节
5
9.26—9.30
游戏圆圈运球屈腿悬垂摆动
第4课别等渴了再喝水
3
健康1节
6
10.3—10.7
国庆节放假
7
10.10—10.14
双人跳短绳运球传球接力
第5课当心破伤风
3
健康1节
8
10.17—10.21
俯撑成分腿立撑上两步掷垒球或沙包
第6课 牙周疾病的预防
3
健康1节
9
10.24—10.28
分腿腾越(山羊)游戏夺球战
第7课狂犬病的预防
3
健康1节
10
10.31—11.4
武术基木动作(1、2)
第8课发生扭伤怎么办
3
健康1节
11
11.7—11.11
武术基木动作(3、4)
1
古尔邦节放假2天
12
11.14—11.18
武术基本动作(五)障碍跑第9课发生地震怎么办
3
健康1节
13
11.21—11.25
游戏单手传球比快后滚翻一挺身跳
3
健康1节
14
11.28—12.2
臂交叉跳绳互射4-5分钟定时跑
3
健康1节
15
12.5—12.9
上两步掷垒球或沙包
(1)俯撑成分腿立撑
3
健康1节
16
12.12—12.16
上两步掷垒球或沙包
(2)集体舞-----幸福舞
3
健康1节
17
12.19—12.23
50米快速跑(考核)双手上步前抛实习球
3
健康1节
18
12.26—12.30
韵律活动和舞蹈
助跑单脚起跳,用手触悬挂物
3
健康1节
19
1.2—1.6
期末复习考试
20
1.9—1.13
第二周
(1)课题:
春播秋收
【教学内容】拉网捕鱼、野兔找穴、接力赛
【教学目标】
(1)运动参与目标:
乐意参与同伴在游戏中练习相处,在游戏活动中表现出积极展示自我的愿望,能自信地完成游戏活动内容。
(2)运动技能目标:
会做基本的动作,通过练习提高运动能力。
(3)身体健康目标:
通过游戏发展学生的灵敏反应,快速跑的速度,协调能力,增强体质。
(4)心理健康目标:
在教学中通过各种评价形式激发学生的自信心,促进身心和谐发展。
(5)社会适应目标:
能按规则参与活动,体验与同伴合作的快乐,培养不怕困难,不畏对手的坚强的意志品质。
【教学重难点】
(1)重点:
会做基本的动作,通过练习提高运动、应对问题的能力。
(2)难点:
能按规则参与活动,体验与同伴合作的快乐,培养不怕困难,不畏对手的坚强的意志品质。
【教学流程】
一.情境导入
1.教师谈话引入。
(1)孩子们,今天你们上了几节课了?
(2)现在身体感觉怎么样?
(3)老师带您们进入游戏迷宫,可以吗?
2.教师揭示本节课的内容。
(1)孩子们,现在是什么季节?
(2)这个季节我们该做些什么?
(3)待到金秋时节我们又将收获着什么?
二.合作探究、掌握技能
(一)师生合作完成:
《拉网捕鱼》的游戏(开端)
1.教师讲解方法、规则
(1)方法:
根据参加人数,在场地上画出一定得圈当作“鱼塘”,先选2-4人为捕鱼人,其余的人做鱼。
发令后,捕鱼人手拉手做成网去捕鱼,被围住的,就算被捕了,被捕的鱼立即与捕鱼人手拉手,再去捕捉其他的鱼,直到把鱼不光,或到规定的时间为止。
(2)规则:
①“鱼”跑出“鱼塘”就算被捕;
②被捕时不能冲破“鱼网”逃跑,但可从空隙中钻出去;
③“捕鱼人”要团结一致,协同作战,才能获得较大的捕“鱼”量;
④如人数较多可分成两组进行。
在规定的时间内,哪个队捕“鱼”最多为胜。
2.老师小结这次活动的最终总结,给予鼓励。
(二)孩子们自己玩游戏:
《野兔找穴》(发展)
1.教师讲解方法、规则
(1)方法:
指定一人为猎人,另一人为没有穴的“野兔子”,以20人为一组,各组手拉手围成数个圆圈为兔穴,有一人在圈内作兔子,圈与圈之间保持一定得距离。
指挥员发出“一、二、三”口令,在喊“一”时,没有穴的野兔子开始逃跑,等到“三”时,猎人开始追捕野兔子。
野兔子为了逃避猎人,可以到任何一个穴里。
这时原来穴里的兔子应向外跑,而猎人便开始追捕向外跑的野兔子。
如果猎人追拍到野兔子,他们就互换角色。
(2)规则
①在兔子跑出圈外时,猎人才能捕捉;
②兔子不能穿过圆圈跑,一旦跑进了穴,应站在那里,并和圆圈里的兔子更换角色,这时原来穴里的兔子九得立即向外跑。
(三)接力游戏:
《春播秋收》(高潮)
1.教师解释方法、规则
2.学生主动进行。
3.评选出优胜组。
三.放松自我
1.教师活动:
教师示范放松的动作,讲解方法
2.学生活动:
在教师的组织和带领下放松自己.让自己尽快的恢复.以便更好的下一节课的学习.
四.课堂总结
(1)这节课,你们玩的怎样?
(2)说说你的收获是什么?
第二周
(2)
课题:
向后转走(齐步)迎面接力跑`
教学内容:
1.向后转走(齐步)2.迎面接力跑`
教学任务:
1、学会向后转走(齐步)动作,培养学生遵守组织纪律和集体行动的能力。
2.发展速度和奔跑能力。
教学过程:
一、准备部分:
1.开课式。
2.队列练习:
立正、看齐、稍息。
3.准备活动:
慢跑200米,第八套广播操(8*2)
二、基本部分:
1.向后转(齐步)
(1)动作:
听到口令后,动令落在右脚上,左脚向前半步,脚尖稍向右,以两脚掌为轴,向右后转180度,出左脚向新方向行进。
转时,两臂自然摆动,不得外张。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:
学生集体练习。
(4)注意事项:
1.教学时应把动作要领讲清楚,示范要正确,可将动作分解教学。
2.口令要准确,力求做到规范清楚、宏亮。
2.迎面接力跑
(1)方法:
接棒人站在起跑线后,右手前伸准备接棒,传棒人以右遥将棒竖起,传给接棒人,接棒人握棒后,迅速跑向对面。
(2)组织教学:
学生分成四组进行,在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。
成纵队相对站立在两端的起跑线后。
(3)要求:
1.传递棒时不准抛,传棒失落由传棒人拾起继续进行。
2.严格遵守纪律,遵守规则。
三、结束部分:
1.整理放松。
2.小结、讲评。
3.宣布下次课内容;
4.下课。
第三周
(1)
课题:
多种形式的实心球投掷与游戏
一、学练目标:
1、通过多种形式的实心球投掷练习发展学生上、下肢和腰腹力量,使学生身体更健壮、更健康、更自信。
2、引导学生勇于探索和创新,培养自主学习和3、体验成功乐趣,激发学生学习兴趣,体现团队协作精神。
二、学练内容:
多种形式的实心球投掷与游戏
三、课的流程
1、师生交流、宣讲本课内容、目标
2、游戏:
旅游观光、搬运炸弹——培养学生团队协作精神和投掷兴趣;达到活动身体,导入课题的目的。
3、多种形式的实心球投掷练习、实心球投远或投准游戏——使学生上、下肢和腰腹力量得到发展;使学生创新意识得到培养;使学生主动学习,积极思考;使学生学会合作,共同探究,拓展能力,获取知识;使学生超越自我,体验到成功的乐趣。
4、组织学生展示成果——互相学习,体验成功快乐,激励学生。
5、搬运接力跑游戏——提高运动能力,增强体质;激发
6、藏族舞——愉悦身心,放松肢体
第四周
(1)
课题:
篮球
教学目标
1、通过贴膏药游戏发展快速反应、行动敏捷的能力。
2、通过小篮球练习,熟悉球性,改进传接球动作,发展综合身体素质,培养协同一致精神
教学内容1、贴膏药(游戏)2、传运球 场地器材篮球场篮球27个
开始部分
一、集合整队,二、师生问好三、宣布课的内容四、检查服装
准备部分
一、准备活动沿篮球场跑1圈
二、准备操五节1、头部运动2、膝关节运动3、腕踝关节运动4、腰部运动5、侧压腿
基本部分
一、贴膏药游戏(游戏)方法:
分成人数相等的二组,一组手拉手围成一圈,另一组贴在前一组的后面,找两人,一人逃一人追,逃者可贴在任何一组合前,接着这个组合的后者再逃,依次进行。
(分成男女两队进行游戏) 一、组织:
二、教法:
1、教师讲解示范2、学生练习三、要求:
不准拉人,要诚实
三、传运球 1、 传球 分组:
二人一组一球互相传接要求:
传球到位,接球稳。
2、 运球 分组:
二人一球(你逃我追)要求在半场以内,可以以其他人为掩护。
要求:
边运球边抬头观察敌人动作,注意保护球。
第四周
(1)
课题:
篮球场地足球新玩法
学习目标:
1.发展耐力体能;2.提高传接球和射门准确性;3.培养团结协作的精神。
学习内容:
足球传接球和射门练习(场地器材:
篮球场地一块,足球一个,场地的任一端线做为起跑线,场地中央竖两根柱子,两柱之间绷一条绳子,作为球门。
)
学习步骤:
1.将学生分成人数相等的甲、乙两队,甲队成纵队站在起跑线后,乙队分散在场内。
2.活动开始,甲队第一个人将球踢进场后迅速跑向端线,脚踏线后返回。
乙队队员则将场内的球经过3次传球后踢入球门。
如果球在甲队踢球队员跑回之前将球射入球门,乙队得1分,否则为甲队的1分。
依次进行,甲队队员逐个跑完后,与乙队相互交换,最后以得分多的队为胜。
活动规则:
(1)踢球者必须将球踢在场内才有效;
(2)踢球者必须跑到端线,踏线后返回;(3)射门者必须经过3次传接球后射门进球才得分。
3.甲、乙两队分别讨论本队成败的原因。
本案例的设计思路是通过将篮球场改造成“足球场”,让学生在篮球场上踢足球,满足了学生在没有足球场地的情况下进行足球传接球和射门的练习,使学生在享受足球运动乐趣的基础上,发展了体能,提高了足球基本技术水平,培养了团结协作的精神。
第四周
(2)
课题:
广播操
内容:
初升的太阳广播操
重 点:
出升的太阳前两节的动作方法和要求。
难 点:
手脚间的协调配合,动作优美到位。
一、 自主活动、活跃情绪教师活动:
教师讲解强调该学期课堂常规,组织固定队列队型;讲解游戏的方法规则。
学生活动:
学生自由组合4----6人一组,在田径场规定的范围内自由进行游戏活动。
组 织:
4---6人一组,自由分布在田径场老师固定的区域内。
二、合作探究、掌握技能
教师活动:
讲解示范该操的动作,强调注意力集中,能够记住动作的方法和路线,并且手臂有配合协调,带领学生共同练习学生活动:
学生认真观察老师的讲解示范,按老师的口令认真反复练习。
教师活动:
1、按学生的现在队型,把学生分成几个组,要求每组同学密切配合合作,争当优秀组。
2、再次组织学生随老师练习,在学生能够基本掌握的情况下,让各小组自由练习,互帮互助,提高自己组做操的水平,老师巡回观察指导。
3、组织学生进行动作展示,对表现最好的组给予鼓励,并针对学生练习时出现的问题,集体讲评,共同练习。
学生活动:
1、各组学生鼓足勇气,积极投入,反复练习。
2、在小组自由练习中,发挥自己的聪明才智,与小组的同学齐心奋斗,充分展现自己小主人翁的态度。
3、积极活跃进行评比练习,并对自己所在组的表现感到满意组 织:
四列横队(左右间隔两臂,前后一臂距离)三、 创新延伸、展示技能教师活动:
以各小组为单位鼓励学生用评比的方式参与仰卧起坐活动。
学生活动:
在集体利益的前提下,积极活跃进行仰卧起坐活动,为自己组的胜利而努力奋斗
四、课后小结:
虽然天气比较炎热,但学生能够积极进行练习,练习时态度较认真,学习效果也比较好,但有个别学生,偶尔会走神。
经过老师的提示和鼓励,也能够很快认识到自己的不对。
第五周
(1)
课题:
游戏圆圈运球蛙跳
教学内容:
1.游戏圆圈运球2.蛙跳
教学任务:
1、通过圆圈运球游戏,培养学生运球和控制球的能力。
2、掌握蛙跳技术,发展腿部力量,增强弹跳力。
教学过程,
一、准备部分:
1开课式。
2队列练习,向左(右)转走。
3准备活动:
慢跑两圈,徒手操6节。
二、基本部分:
1,游戏,圆圈运球
(1)方法:
参加游戏的分成人数相等的几组,每组站成一个圆圈,左右阔隔约两米,其申一人手持小篮球。
游戏开始,各组持球人运球依次绕过本组每个人,到原来位置并将球传给右边的第一个人。
右边的第一个人接传球后,再按同样的方法运球。
各组依次进行,先做完的组为胜。
(2)规则1.运球时必须依次绕行,不得碰撞他人。
2.运球时不得持球跑或双手同时拍球,运球失误,必须捡回在失误地点重新运球。
(3)注意事项:
0在场地上画2一一4个直径8一一10米的圆圈,"生分成2一一4组,每组一个小篮球,听教师口令统一练习。
0按规则和要求进行运球。
2、蛙跳
(1)动作:
蛙跳是增强弹跳力的练习之一。
跳时,两脚用力后蹬,两臂同时自然间前上方摆动。
身体要向前上方腾起,落地后自然形成下一跳的准备姿势,继续向前跳。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:
先集体练巧,后分组练巧。
(4)注意事项:
1.注意跳时腿、臂动作配合协调,教师随时纠正错误动作。
2.可适当控制练习的次数和运动量。
3.对身体素质较差的学生要区别对待。
三、结束部分:
1、整理放松;
2、小结、讲评。
3、宣布下次课内容.
4、下课。
第五周
(2)
课题:
屈腿悬垂摆动(低单杠)
教学内容:
1.屈腿悬垂摆动(低单杠)
2.游戏:
圆圈接力跑
教学任务:
1.学会低单杠的屈腿悬垂摆动动作,发展上肢和腰腹力量。
2.发展跑的能力,培养团结协作和集体主义精神。
教学过程:
一、准备部分:
1,开课式。
2·队列练习,齐步走一跑步一立定一齐步走。
3·准备活动:
慢跑200米,韵律操6节。
二、基本部分,
1·屈腿悬垂摆动(低单杠)
(1)动作:
两手正握杠与肩同宽,两腿用力蹬地,收腹屈腿上举。
借蹬地力量主动积极前摆,当摆至最高点时,大腿稍向后压,使身体回摆,后摆至最高点时,拉臂两脚落地成站悬垂。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:
1、先做屈腿悬垂,增强握力和臂力。
2、从一脚蹬地。
一腿屈腿前摆开始做屈腿悬垂摆动。
3、屈腿悬垂后由教师或学生辅助做屈腿悬垂摆动。
(4)注意事项:
1、保护与帮助:
一手握练习者手腕,另一只手托臂,当摆至与杠垂直部位时。
加助力说明摆动。
2、教育学生注意安全。
2·游戏:
圆圈接力跑
(1)方法:
参加游戏的分成人数相等的四队,每队成一路纵队在圆圈内指定的位置,排头站在圈外的起跑线后。
游戏开始,各队排头按逆时针方向沿圆圈跑出后,各队下一个人接着站到起跑线后并与跑回的排头击掌后跑出,排头快速站到本队排尾。
各队依次进行,以先跑完的队为胜。
(2)规则:
1、跑动中,被超越的人不得有意阻挡超越者2、准备接力的人不得有意阻挡其它队的队员。
3、超越别人必须从右侧进行。
(3)注意事项:
1、游戏开始前教师讲解示范弯道跑的动作
要领。
2、严格遵守规则、纪律。
三、结束部分,
1、整理放松;2、小结、讲评;3、宣布下次课内容;4、下课。
第七周
(1)
课题:
双人跳短绳运球传球接力
教学内容:
1.双人跳短绳2.游戏:
运球传球接力
教学任务。
1·掌握双人跳短绳的方法,发展弹跳力和灵敏素质。
2.提高运球与传球能力。
教学过程:
一、准备部分:
1·开课式。
2.队列练习:
向左转走。
3·准备活动:
慢跑200米,徒手操6节。
二、基本部分:
1.双人跳短绳
(1)动作:
两人摇绳,一人并脚跳。
跳绳人左(右)手握绳,将绳放于体后,摇绳人面对跳绳人右(左)手握绳,其中一人喊:
“预备一跳”后,两人同时摇绳,跳绳人立即并脚跳起,连续跳多次,摇绳人计数。
按规定次数,跳完交换位置。
(2)教师讲解。
(3)练习方法,两人一组,分散站在场地上,一人跳,另一人协助摇绳并计数,然后轮换。
2、游戏:
运球传球接力
(1)方法:
参加游戏的人分成人数相等的几队,每队再平分为甲、乙两组,每两组面对面而错开站在线后,各甲组排头手持小篮球。
游戏开始,持球人立即向对面的小圆圈运球前进,到达圆圈内做急停转身,用双手传球给乙组排头,自己站到乙组排尾。
乙组排头接球后。
按同样方法进行,直到全队做完。
以先做完的队为胜。
(2)规则:
1、必须按规定的路线、方向、运球、传球。
2、运球或传、接球时失误,应由失误的人拾起球从失误地点继续进行。
3、不得持球跑或双手同时拍球。
(3)注意事项:
1、教师应根据学生掌握技术情况进行辅导。
2、课前在场地上划相距10一12米的并行线,并在线前划一个直径1米的圆圈。
2、采取三局两胜,严格执行规则。
三、结束部分:
1、整理放松;2、小结、讲评;
3、宣布下次课内容;4、下课。
第七周
(2)
课题:
后蹬跑游戏互相帮助
教学内容:
1.后蹬跑2.游戏;互相帮助
教学任务:
1·掌握后蹬跑技术,发展腿部力量。
2·通过互相帮助游戏,培养负重快走的能力,发展下肢力量。
教学过程:
一、准备部分:
1·开课式。
2·队列练习:
纵队、横队。
齐步走,向右转走。
3·准备活动:
慢跑两圈;双人操6节。
二、基本部分:
1、后蹬跑
第八周
(1)
课题:
俯撑成分腿立撑放松跑
教学内容:
1.俯撑成分腿立撑2.放松跑
教学任务:
1.掌握俯撑成分腿立撑动作,发展学生的灵敏和柔韧素质。
2.培养学生跑的能力。
教学过程:
一、准备部分:
1.开课式。
2·队列练习:
列队法。
3·准备活动,慢跑两圈;韵律操6节。
二、基本部分:
1·俯撑成分腿立撑
(1)动作:
由俯撑开始,两脚用力蹬地。
同时弓身收腹,提臀成分腿屈体立撑。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:
分组练习,教师分别辅导。
(4)注意事项:
1、学生做俯撑时,首先强调身体姿势的正确,同时动作有节奏。
2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。
3、严格要求、区别对待。
2·放松跑
(1)动作:
用中等或中等以上速度跑。
跑时要保持正确的跑动姿势,后蹬时,蹬地腿要伸直,后蹬后大腿向前上方摆动。
落地时用前脚掌地。
两臂屈肘有力地前后摆动。
跑的动作要自然,放松、协调。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:
1、先练习两组原地摆臂。
练习时,以肩为辅,两臂前后摆动要自然放松。
2、两人
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