第一学期国旗下讲话.docx
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第一学期国旗下讲话
2015学年第一学期
国旗下讲话稿
绍兴市少儿艺术学校
2015年9月
9.3第一周:
开学典礼
一、宣布开学典礼现在开始
敬爱的老师们,亲爱的同学们,大家早上好!
沐浴晨光,充满了新学期的希望。
迎着秋风,激荡起跳动的心房。
清爽的季节里,我们欢聚一堂。
和谐的气氛中,我们共享这难得的时光!
下面,我宣布2015学年第一学期升旗仪式暨开学典礼,现在,开始。
全体立正。
出旗,奏乐。
升国旗,奏国歌。
全体少先队员,敬礼。
礼毕。
唱国歌。
二、校长致词
下面让我们听听学校领导对我们新学期的期望,有请金校长为我们讲话。
大家掌声欢迎!
3、新生代表发言
感谢金校长的谆谆教诲,下面有请新生代表俞诗南发言,大家掌声欢迎!
四、结束
同学们,“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。
”我们只有付出了,才会有收获。
相信在学校领导的关心下,在老师的辛勤培育下,经过我们不懈的努力,几年后,我们一定会成长为有理想,有道德,有文化,守纪律的合格小学生,给社会,给学校,给家庭一份合格的答卷。
最后,我衷心祝愿同学们在新的学期学习进步、身体健康,也祝愿我们的老师们工作顺利、身体健康!
我宣布2015学年第一学期升旗仪式暨开学典礼到此结束,请各班按顺序回教室!
9.7第二周:
纪念抗战胜利70周年
尊敬的各位领导、老师,亲爱的同学,你们好:
今天我演讲的主题是:
纪念抗战胜利70周年。
从1945年----2010年,整整70个春秋过去了,一百多年前,我们的近邻----日本,通过明治维新走上了资本主义道路,其综合国力远远超过当时的中国。
于是,这个曾是中国附属国,资源贫乏的小国,开始觊觎中国地大物博的秀美江山。
他们一再地以武力相欺,以期望诚服中国、掠夺中国。
而我们这个曾经的泱泱大国,却只能任人欺凌,因为我们贫弱,我们无力抵抗,因此,国人哀嚎,江河破碎。
好在正义最终会战胜邪恶,从1937年----1945年我们中国人民顽强地抵抗,拼命地反击,经过八年抗战,我们最终取得了最后的胜利,我们让日本侵略者在中国人民面前低下了头。
抗日战争的胜利,它是中华民族历史的一件大事,因为我们砸碎了曾经压得我们抬不起头的“东亚病夫”的招牌,因为它是中华民族独立、繁荣于世界东方的开始。
时至今日,几十年过去了,中国发展了、富强了。
但遗憾的是我们与日本的差距仍然巨大,日本也仍然以一种傲慢的态度对待中国,对靖国神社的参拜、对甲级战犯罪行的否认,他可知,它曾让中国三千五百同胞付出了他们宝贵的生命啊。
可这是否意味着我们要记恨日本、报复日本呢?
当然不是,我们应宽恕,但宽恕却不是忘记。
一方面,在国家、民族乃至个人的关系上,我们应以宽恕之心,不应冤冤相报,但另一方面,我们对历史却不能忘记,因为它曾是带给我们灾难,带给我们耻辱,也给我们敲响长鸣的警钟----落后就要挨打,发展才是硬道理啊。
今天,我想说:
战争报复不会为我们赢得尊重,发愤图强这才是庆祝胜利、祭奠英烈、铭记历史的最好方法。
因此,我们应铭记历史,发愤学习、勤奋工作,为国家的繁荣,民族的富强贡献自己的力量。
9.14第三周:
勿忘国耻
老师们,同学们:
当五星红旗高高飘扬的时候,你满怀崇敬和自豪,当《国歌》响彻耳畔的时候,你心中一定充满着对未来的向往。
但你可曾对那产生过鲜红历史的追思?
本周五又是“九一八”,历史提醒我们:
别忘了啊,别忘了84年前那沉痛的一幕,别忘了我们民族灾难深重的历史!
1931年9月18日夜10点20分,日本关东军自行炸毁沈阳北郊南满铁路的一段路轨,蓄意挑起“柳条湖事件”,一个小时后,日军集结军队向中国驻军发起猛烈攻击,“九一八”事变爆发了。
从此,中华民族的历史揭开了最黑暗的一页,中国人民空前的浩动开始了。
9月19日,沈阳、长春相继失陷,22日,吉林失守,11月19日齐齐哈尔失守,东三省沦陷。
国难当头,人民遭殃。
蒋介石国民党政府奉行不抵抗政策,拱手让出东三省,日本侵略者更加肆无忌惮,气焰嚣张,开始把魔爪伸向中华大地的每一个角落。
到1937年7月7日,日本帝国主义侵华战争总爆发,中国人民完全跌入了战争蹂躏的深渊。
风雨同悲,天地含怒。
多少优秀的中华儿女蒙受凌辱,多少善良的华夏子孙惨遭屠杀,又有多少宝藏遭到掠夺和毁灭!
整个侵华战争,日本帝国主义者践踏了中华930多座城市,杀害了几千万中国人民,直接造成财产损失1000多亿元。
这是历史的悲剧,这是民族的悲剧!
中华民族是坚强勇敢的民族,她的脉膊里流动的是不屈的血液。
历史无情,人民有情。
那些中华民族的罪人永远被钉在历史的耻辱柱上,那些民族英雄革命先烈永远活在人民的心中。
面对历史,让我们在这里深思:
屈辱的不是贫穷,而是自甘落后的卑躬屈膝,悲壮的抗战才是自强自立的开始。
亲爱的同学们,记住吧!
“九一八”国难节。
为了我们明天的希望,为了我们的国旗更红!
让我们永远记在心里!
“天下兴亡,匹夫有责。
”身为祖国花朵的我们就必须有进取心,不怕苦不怕累。
努力学习,勇于创新,为祖国的发展尽自己最大的努力。
侵略了我们的领土,但永远也侵略不了我们爱国的心。
”我们绝不让战争建立在我的快乐之上,更不会让战争去破坏和谐的社会。
我们将来必定会让世界充满和平,充满爱。
总有一天,我们会让橄榄绿洒遍全球,让我们携手共在一片蓝天下。
9.21第四周:
中秋情,中国梦
敬爱的老师,亲爱的同学们:
大家好!
露从今夜白,月是故乡明。
每年的农历八月十五作为我国传统节日——中秋节,经过千百年的历史积淀,其来源被赋予上了神秘的色彩。
同学们,一定能背诵出许多关于中秋的千古佳句,比如“举头望明月,低头思故乡”、“但愿人长久,千里共婵娟”、“海上生明月,天涯共此时”……这些佳句之所以能穿透历史的时空流传至今,不正是因为我们人类有着的共同信念吗?
中秋最美是亲情。
一家人团聚在一起,讲不完的话,叙不完的情,诉说着人们同一个心声:
亲情是黑暗中的灯塔,是荒漠中的甘泉,是雨后的彩虹……
中秋最美是思念。
月亮最美,美不过思念;月亮最高,高不过想念。
中秋圆月会把我们的目光和思念传递给我们想念的人和我们牵挂的人,祝他们没有忧愁,永远幸福,没有烦恼,永远快乐!
中秋最美是感恩!
无须多言,给父母一个微笑,给亲友一个问候,递上一杯清茶,送上一口月饼,这是我们给予父母最好的回报。
感谢父母给予的生命,感谢父母给予的培养……
老师们,同学们,这个中秋,我们要用一颗感恩的心来度过!
心怀感恩!
感恩一切造就我们的人,感恩一切帮助我们成长的人!
提前祝大家中秋快乐,合家幸福!
9.28第五周:
孔子读书的故事
亲爱的同学们,你们知道9月28日是什么日子吗?
告诉你们吧,是被人称为“万世师表”的孔子的诞辰纪念日。
孔子名丘,字仲尼,是春秋时期的著名教育家、思想家、政治家,也是儒家学派的创始人,人称“孔圣人”。
孔子是中国第一个创办私学的人,他的“因材施教”“有教无类”等教育思想到现在还深深地影响着我们当代的教育专家和教师们。
孔子自幼勤学好问,15岁时就确立了坚定的学习志向,开始走上了自学的道路。
他不仅刻苦努力,认真读书,而且虚心好问,他的许多学问是他随时随地向人们请教得来的。
他问过有名的学者,也问过普通的农夫;他问过白发苍苍的老人,也问过梳着小辫的孩童;他还愿意向不如自己的人请教,做到“不耻下问”。
从这当中,他体会到一个道理,就是:
“三人行,必有我师焉”。
孔子不仅爱学,而且对学问有着一种锲而不舍的钻劲。
传说,孔子向师襄子学琴,一支曲子学了十天,师襄子说:
“我教你其它的内容吧。
”孔子说:
“我才熟悉乐曲的形式,但还没有掌握方法。
”在后来的时间里孔子还去领会曲子的意境、不了解作者、体会琴曲的内涵,直到他看到文王的形象在乐曲中表现出来了,才罢休。
他的精神深深地感动了他的老师也深深感动了我。
孔子学琴,果真是锲而不舍。
是啊,学习的确需要我们用心专一,深入其中,如此,也才能有更深的体会,得到更大的收获,也才能从中体会到学习的乐趣。
倘若停留在表面,或是深入得不彻底,便难于领悟其中更深的道理。
孩子们,真正有志于学习的人,会用心投入地学,深入地学,是不会轻易带过或是半途而废的。
其实呀,关于孔子的故事还有很多,如果你们进一步了解便会发现,这位离我们两千五百多年的圣人用他的行为和思想教会我们如何做人、如何处事,也让我们明白最轻松的读书的方法。
我的讲话完了,谢谢大家。
10.12第六周:
纪念辛亥革命
敬爱的老师,亲爱的同学们,早上好!
今天,需要我们致敬的是104年前的一群英雄们,他们不畏强权,殊死奋战,终于推翻了清王朝二百六十多年的专制统治,结束了中国历时两千多年的封建帝制。
他们就是所有参加辛亥革命的英雄们。
1911年10月10日武昌起义一声枪响,标志着辛亥革命的全面爆发。
在这之前,以孙中山为首的资产阶级革命派宣传革命理论,组织革命政党,先后发动过十次武装起义,虽然遭到了失败,但每次起义都起到了宣传革命、振奋人心的作用。
就是经过这种量的不断累积,终于迎来了武昌起义的胜利。
辛亥革命推翻了清王朝二百六十多年的专制统治,结束了两千多年的封建君主专制制度,建立了资产阶级共和国,给了封建专制制度以致命的一击。
辛亥革命尽管因为袁世凯的窃权而走向失败,但是革命英雄的血没有白流,他们为中国革命的发展趋势,铺开了一条金色的道路,他们的努力和鲜血应该被我们永远铭记。
梁启超曾经说过,少年智则国智,少年富则国富;少年强则国强,少年独立则国独立;少年自由则国自由,少年进步则国进步;少年胜于欧洲则国胜于欧洲,少年雄于地球则国雄于地球。
所以从现在起,我们就要继承起辛亥革命的奋斗精神,将对祖国的这份责任慢慢挑在自己肩上,更好的发扬我们每个人的优点和长处,使我们的国家变得更繁荣,更富强!
10.19第七周:
重阳节
敬爱的老师,亲爱的同学:
大家早上好!
今天我的讲话题目是“继承中华传统美德弘扬尊老爱幼新风”。
不少同学都知道,今年的10月21日是农历九月初九,它是我们中华民族又一个传统佳节——重阳节。
农历九月九日,为什么叫重阳?
因为古老的《易经》中把“六”定为阴数,把“九”定为阳数,九月九日,日月并阳,两九相重,故而叫重阳,也叫重九。
又因为“九九”与“久久”同音,九在数字中又是最大数,有长久长寿的含意,况且秋季也是一年收获的黄金季节,因此重阳佳节,寓意深远,所以古人认为这是个值得庆贺的吉利日子。
关于重阳节的故事很多,据说重阳节从汉朝初就有了,那时在皇宫中,每年九月九日,都要佩茱萸,食蓬饵、饮菊花酒,以求长寿。
汉高祖刘邦的爱妃戚夫人被吕后馋害后,宫女贾某也被逐出皇宫,贾姓宫女又将此习俗传入到民间。
在改革开放的今天,重阳节这个传统的节日被赋予了新的含义。
1989年,我国把每年农历的九月九日定为老人节,从而将传统与现代巧妙地结合,成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。
“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”,讲的就是这层意思:
尊敬、爱护自己家的老人和小孩,同时也要像对待自家人那样去尊敬、爱护别的老人和小孩。
在重阳节即将到来之际,我们全体同学是否想到,该如何为我们家的老人或者社会上的老人做点什么呢?
10.26第八周:
让书香溢满校园
敬爱的老师,亲爱的同学们:
大家早上好今天我国旗下讲话的题目是《让书香溢满校园》。
人要维持自己的生命,必须按时补充生命所需的各种营养物质;人要保持精神世界的富足,也需要时时处处为精神补充各种“营养”。
“精神营养”来自哪儿?
如何补充“精神营养”?
它来源于浩如烟海的书世界,吸取“精神营养”的管道就是孜孜不倦地阅读。
我国自古有凿壁偷光、囊萤映雪、悬梁刺股的感人故事。
这些读书故事表现了古人对读书的渴望和对知识的向往。
我国著名文学大师鲁迅、郭沫若、茅盾和老舍先生,都是学贯中西、博古通今。
能达到如此境界,与他们在学生时代大量阅读各种文学名著是分不开的。
同学们,我们正处在读书、求知的黄金阶段。
我们知道应该选择哪些书来读,利用哪种方式读书最科学吗?
首先,要精读课堂上的书,尤其是语文课本,仔细品味文章中的妙词佳句,认真揣摩文章蕴含的道理,感悟文章表达的感情。
其次,要泛读课外书。
从文学类到科技类,从中国名著到外国名著,从汉语文章到英语文章……只要有书的地方,就应该有我们的身影。
“人生应该读几本垫底的书。
”这是人民教育家陶行知说的一句名言。
同学们,让我们和书籍交朋友吧,让书籍成为我们成长的基石,让书香溢满我们的校园。
11.2第九周:
阳光心理,健康人生
老师们、同学们:
大家早上好!
今天我演讲的题目是:
《阳光心理,健康人生》。
心理学家告诉我们:
人的健康一半是身体健康,一半是心理健康。
在日常生活中,人们常常重视身体健康,而忽视心理健康。
我们怎样才能拥有健康的心理?
首先,要正确认识自己,不要自卑,不要自负,要自信,相信自己,天生我材必有用,每个人都有自己的优点,不存在差学生,要正确面对挫折或失败,总有希望,要相信失败是成功之母。
其次,要正确与人交往,建立和谐的人际关系。
和谐的人际关系来自于对别人的爱心,来自于对别人的尊重。
把你的爱心与老师、同学分享,你会得到更多的快乐;把你的意见与别人沟通,你会得到许多有益的忠告;与人分享快乐,快乐会加倍,与人分担痛苦,痛苦会减半。
多给别人力所能及的帮助,送人鲜花,留已芬香,多尊重别人,多体谅别人,多听取老师、父母、同学的意见,良药苦口利于病,忠言逆耳利于行,经常真诚地对人微笑,真诚地微笑充满着你的自信,表示着你的礼貌和对别人尊重。
老师们、同学们,让我们在关注身体健康的同时,一起来关注心理健康,做一个全面健康的人,共同营造健康的校园、和谐的校园。
11.9第十周:
低碳生活从我做起
尊敬的老师们、同学们:
早上好!
我演讲的题目是《低碳生活从我做起》。
低碳生活实际上就是一种绿色、健康、环保的生活方式。
它呼唤人们,从生活的各个细节出发,节约地球上的有限资源,保护地球环境,关心地球健康。
“低碳生活”,对于我们普通人来说,是态度,是一种追求时尚的负责任的生活态度。
在全世界都倡导低碳的2012年,我们到底能做些什么?
除了关注低碳经济,除了关注新能源的利用,我们从自我做起,从身边的点滴做起,为保护环境出一份微薄之力。
每节约1度电,就能减少1公斤二氧化碳排放;每节约1升汽油,就能少排放2.3公斤二氧化碳。
夏季空调调高一度,就可节省10%的能耗;用节能灯替换白炽灯,产生的温室气体将减少4倍。
低碳生活中的细节与方法想要多少有多少,只要我们愿意,我们完全可以“低碳”。
少用纸巾,重拾手帕;每张纸都双面打印;随手关灯、开关、拔插头;不坐电梯爬楼梯;短时间不用电脑时,启用“睡眠”模式;关掉不用的电脑程序,减少硬盘工作量;将普通灯泡换成节能灯;尽量步行、骑自行车或乘公交车出行;尽量少使用一次性牙刷、一次性塑料袋、一次性水杯……你看这些看似不经意的小事,都是在为“减碳”做贡献。
这些即降低生活成本,又有益对于环境的保护。
“低碳”效果好坏,在于我们能否养成好习惯,我们要将低碳的生活态度持之以恒的融于生活,不防时时问问自已:
“今天,我‘低碳’了吗?
”
“不积跬步,无以至千里;不积小流,,无以成江海。
”希望通过我们每个人的点滴努力,把“低碳生活”的理念传递给身边的每一个人,从节约一度电、一滴水、一升油、一张纸开始,实现全民行动,人人出力。
11.16第十一周:
学习是快乐的
老师们,同学们:
大家早上好!
今天我演讲的题目是《学习是快乐的》。
学习是我们人类所特有的天性。
假如没有了学习,就不会有传载中华民族悠久历史的方块汉字,就不会有蒸汽机、电灯、电话的发明;假如没有了学习,人类将永远生活在愚昧和黑暗的原始社会中,也同样没有了大科学家牛顿所站立的巨人的肩膀。
可以说,没有学习,就没有我们人类今天的幸福生活。
或许有些同学会认为,学习是一件痛苦的事情,哪来的快乐呢?
可是,你可知道,在炮火硝烟的战争中,和你们一样大的孩子们为了能够安心的补习,还必须有人站岗放哨,以防敌人发现;你可知道,当年为了集中营里可爱的小萝卜头能学到知识,难友们与敌人作了多少次斗争;你可知道,可怜的小凡卡为了看书,被狠心的老板打过多少次;你可知道,为了在艰苦的环境中保护教科书,张指导员付出了生命的代价,孩子们席地而坐,以日月为灯,以石板为桌;你可知道,为了能够进入学校学习,现在还有许多生活中贫困山区的孩子把自己捡破烂的钱作为学费--------面对这一切,面对他们,我们又有什么资格去说我们学习是痛苦的呢?
我们现在在学校里学习,既有优美的学习环境,也有为了我们健康成长而沤心沥血的老师,还有精心呵护我们的爸爸妈妈,我们的学习怎能不快乐呢?
所以,今天我要高声地对全校的同学们说:
学习是快乐的!
因为学习是促使生命焕发光彩的源泉。
11.23第十二周:
学会感恩
老师们、同学们:
大家早上好!
今天我演讲的题目是学会感恩。
我常常在校园中看到这样的情景,许多同学的父母在凛冽的寒风中默默等待着未下课的儿女,给他们送来防寒的衣物,送来遮风挡雨的伞,送来温暖可口的饭菜。
而我们有些同学只知道尽情享用,连一句感谢的话都没有;有些同学对老师长年累月的付出不知感恩,却对老师一次真诚的教诲耿耿于怀;有些同学对班集体无微不至的照顾不知感恩,还认为班集体与他无关。
这些现象的背后,都是因为感恩心的缺失。
其实,感恩是一种千古流传的美德。
卢梭曾经说过一句话:
“没有感恩就没有真正的美德。
”是的,感恩是一种美德,在竞争日益激烈的现代社会,我们仅有一点成绩,仅有一点才能是远远不够的。
只有我们具备了感恩的品德,才能拥有和谐生活,拥有光明与前途。
《三国演义》中,诸葛亮自然是智慧的化身,但在他的心里,始终充溢着两个字——感恩。
孔明的一生可谓战果累累:
火烧新野,火烧博望坡,巧借东南风,三气周公瑾,夺西川平南蛮七擒孟获,六出祁山,最终病死于五丈原。
而他的所作所为,从始至终只为了一个原因,那就是——酬三顾之恩。
真可谓“鞠躬尽瘁,死而后已”。
同学们,感恩是一束金色的阳光,它能融化冰雪。
让我们学会感恩吧,感恩身边的一切。
让温暖的阳光照耀在我们大家的心底。
11.30第十三周:
珍惜生命,注意安全
各位领导、老师、同学们:
今天我演讲的题目是《珍惜生命,注意安全》。
安全关系到我们每一个家庭的利益,关系到我们每一位同学的切身利益,可往往有的同学认识不到这一点,随便在校园打闹、在上体育课时不按老师的要求去活动,甚至还有的放学后在回家途中故意拥挤等等,这样很容易造成无为的伤亡,一旦悲剧发生,就会给家庭带来伤痛,给自己造成损失或影响学习。
为了让学校安全的警钟长鸣,为了我们能有一个舒心、优雅、文明的学习环境,我向大家发出以下倡议:
要时时想安全,事事讲安全,树立自我安全意识,让安全走进我们的生活。
不因小事和同学争吵,不打架斗殴,不在校园内外发生暴力行为,争做文明的学生。
请同学们在课间不做剧烈的活动,避免发生各种伤害事故;行走靠右,做到“右行礼让”;不追逐嬉戏,不打闹,不攀高,不拥挤,不抢道。
拒绝三无食品,不吃腐烂变质食品,不吃零食,不喝生水,不在校外的摊点上吃饭,不偏食,不暴食暴饮;不随地吐痰,不乱扔果皮纸屑。
老师、同学们,校园是我们的家!
为了创建文明的校园,为了大家都能健康快乐地成长,让我们携起手来,从现在做起,从自我做起,从点滴做起,严格要求自己,改正不良的行为,共同维护好我们的校园环境,为构建和谐校园贡献自己的一份力量。
12.7第十四周:
南京大屠杀
亲爱的老师们、同学们:
大家好!
今天,我国旗下讲话的内容是:
勿忘国耻,立志报国
我们生活在祖国大家庭中,衣、食、住、行、用、学等等,样样富有。
我们是幸福的,更是幸运的,因为我们生长在祖国和平发展的新时代。
可大家不要忘记:
77年前的12月13日,即1937年12月13日,日本侵略者占领了南京,发动了震惊世界的大屠杀。
日本侵略军使用集体枪杀、活埋、刀劈、火烧等惨绝人寰的手段,经过40多天的血腥屠杀,在南京杀害中国被俘军人和平民30多万人。
史称“南京大屠杀”。
这,已成为中华民族永久的痛苦记忆!
“忘记历史就意味着背叛”,因此国家把每年的12月13日定为南京大屠杀纪念日。
每年的这一天,南京城都会拉响警报,以此悼念在大屠杀中遇难的同胞,同时也提醒每一位中国人,绝不能忘记国家曾遭受的耻辱!
我想告诉大家,要牢牢记住国家的耻辱,同时也要认清战争的残酷,更要珍惜今天来之不易的幸福生活。
少年强,则国强;少年弱,则国弱。
南京大屠杀也告诉我们一个道理:
落后就要挨打。
今天的祖国需要我们好好学习、练就本领;明日的祖国需要我们建功立业、发扬光大。
12.14第十五周:
澳门回归
老师们,同学们:
大家好!
“12月20日”墙上的日历赫然显示出这个日期,这是澳门回归祖国的纪念日,它回到母亲的怀抱已有16周年了。
澳门的割让,说明“国家落后就要挨打”澳门的回归,昭示着“祖国强大才有尊严”。
用心去感受16年前的12月20日,你定会和我一样,控制不住那份澎湃心潮。
在那一天,曾“寄人篱下”几个世纪的澳门,终于回归到祖国的怀抱,分散多年的亲人相持两手泪眼汪汪。
那是一个无比光荣、扬眉吐气的好日子。
不管是站在电视机前,还是立在国旗下,人们都昂首挺胸,专注地凝视着五星红旗和莲花图案的区旗在澳门上空冉冉升起。
镜头里闪过一张张热泪盈眶的脸,时间仿佛也停滞下来了。
镜头在拍摄,灯光在闪烁。
瞬间的短暂的,却在记忆里化成永恒。
几百年的风雨,几百年的沧桑,凝于短短一句问候:
澳门啊,别来无恙?
从此澳门终于可以重新展开新的一页。
同样也标志着中国960多万平方公里的国土上,再也没有殖民统治。
多少年来的伤口,终于可以愈合。
亲爱的同学们,历史赋予我们这代人神圣的使命,去建设一个现代化的强国。
让我们不负祖先、前辈的教诲,从我做起,从现在做起,同心同德、自强不息、再接再厉,迎接新世纪的挑战,使具有五千年文明史的中华民族,永远立于世界强国之列,永远立于不败之地!
谢谢大家,我的演讲完毕!
12.21第十六周:
冬季,请加强体育锻炼!
老师们,同学们:
早上好!
今天我国旗下讲话的内容是:
冬季,请加强体育锻炼
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言:
“生命在于运动”,没有运动也就没有了生命,缺少运动生命也是短暂的。
俗话说:
“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。
”冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。
那么,怎样科学地进行身体锻炼活动呢?
在此,向大家提出一些建议
1、注意保暖。
冬季室内外的温差较大,到室外锻炼时开始要多穿些衣服,注意保暖。
并做好准备活动,待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。
2、注重运动前的准备活动。
有些运动爱好者不懂运动规律,不重视准备活动。
往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。
大家在锻炼前可进行像热身跑,徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。
3、调控运动强度和运动量。
运动量过大会造成身体疲劳,抵抗力下降,便会引起感冒等疾病的发生。
4、注意天气变化。
冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。
出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。
如果经常在这类天气出现时运动,空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。
所以当这类天气出现时,尽量不要在室外进行锻炼。
5、运动后的放松。
一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。
使紧张的肌肉得到放松,从而不至于使身体感到疲劳,影响工作和学习。
6、运动后的饮食。
运动前一小时和运动后半小时内不益进食。
可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。
以便保持血液中水,盐的比例正常。
待身体充分休息后再进食。
最后,希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。
祝同学们学习快乐,运动也快
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