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美图蔬菜
[美图]蔬菜
1、"马铃薯[土豆,洋芋]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 76 硫胺素(毫克) .08 钙(毫克) 8
蛋白质(克) 2 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 23
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) 1.1 铁(毫克) .8
碳水化合物(克) 16.5 维生素C(毫克) 27 锰(毫克) .14
膳食纤维(克) .7 维生素E(毫克) .34 锌(毫克) .37
维生素A(微克) 5 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .12
胡罗卜素(微克) .8 钾(毫克) 342 磷(毫克) 40
视黄醇当量(微克) 79.8 钠(毫克) 2.7 硒(微克) .78
2、"胡萝卜(红)[金笋,丁香萝卜]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 37 硫胺素(毫克) .04 钙(毫克) 32
蛋白质(克) 1 核黄素(毫克) .03 镁(毫克) 14
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .6 铁(毫克) 1
碳水化合物(克) 7.7 维生素C(毫克) 13 锰(毫克) .24
膳食纤维(克) 1.1 维生素E(毫克) .41 锌(毫克) .23
维生素A(微克) 688 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .08
胡罗卜素(微克) .8 钾(毫克) 190 磷(毫克) 27
视黄醇当量(微克) 89.2 钠(毫克) 71.4 硒(微克) .63
3、"红萝卜"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 20 硫胺素(毫克) .05 钙(毫克) 11
蛋白质(克) 1 核黄素(毫克) .02 镁(毫克) 16
脂肪(克) .1 烟酸(毫克) .1 铁(毫克) 2.8
碳水化合物(克) 3.8 维生素C(毫克) 3 锰(毫克) .06
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) 1.2 锌(毫克) .69
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 0
胡罗卜素(微克) .5 钾(毫克) 110 磷(毫克) 26
视黄醇当量(微克) 93.8 钠(毫克) 62.7 硒(微克) 0
4、"豌豆(带荚)[回回豆]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 105 硫胺素(毫克) .43 钙(毫克) 21
蛋白质(克) 7.4 核黄素(毫克) .09 镁(毫克) 43
脂肪(克) .3 烟酸(毫克) 2.3 铁(毫克) 1.7
碳水化合物(克) 18.2 维生素C(毫克) 14 锰(毫克) .65
膳食纤维(克) 3 维生素E(毫克) 1.21 锌(毫克) 1.29
维生素A(微克) 37 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .22
胡罗卜素(微克) .9 钾(毫克) 332 磷(毫克) 127
视黄醇当量(微克) 70.2 钠(毫克) 1.2 硒(微克) 1.74
5、"番茄[西红柿]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 19 硫胺素(毫克) .03 钙(毫克) 10
蛋白质(克) .9 核黄素(毫克) .03 镁(毫克) 9
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .6 铁(毫克) .4
碳水化合物(克) 3.5 维生素C(毫克) 19 锰(毫克) .08
膳食纤维(克) .5 维生素E(毫克) .57 锌(毫克) .13
维生素A(微克) 92 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .06
胡罗卜素(微克) .5 钾(毫克) 163 磷(毫克) 23
视黄醇当量(微克) 94.4 钠(毫克) 5 硒(微克) .15
6、"黄瓜[胡瓜]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 15 硫胺素(毫克) .02 钙(毫克) 24
蛋白质(克) .8 核黄素(毫克) .03 镁(毫克) 15
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .2 铁(毫克) .5
碳水化合物(克) 2.4 维生素C(毫克) 9 锰(毫克) .06
膳食纤维(克) .5 维生素E(毫克) .49 锌(毫克) .18
维生素A(微克) 15 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .05
胡罗卜素(微克) .3 钾(毫克) 102 磷(毫克) 24
视黄醇当量(微克) 95.8 钠(毫克) 4.9 硒(微克) .38
7、"南瓜[倭瓜,番瓜]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 22 硫胺素(毫克) 3 钙(毫克) 16
蛋白质(克) .70 核黄素(毫克) 4 镁(毫克) 8
脂肪(克) .10 烟酸(毫克) .40 铁(毫克) .40
碳水化合物(克) 4.5 维生素C(毫克) 8 锰(毫克) 8
膳食纤维(克) .80 维生素E(毫克) .36 锌(毫克) .14
维生素A(微克) 148 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 2.30
胡罗卜素(微克) .40 钾(毫克) 145 磷(毫克) 24
视黄醇当量(微克) 93.5 钠(毫克) .80 硒(微克) .46
8、"菜花[花椰菜]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 24 硫胺素(毫克) 3.00钙(毫克) 23
蛋白质(克) 2.10 核黄素(毫克) 8.00 镁(毫克) 18
脂肪(克) .20 烟酸(毫克) .60 铁(毫克) 1.10
碳水化合物(克) 3.40 维生素C(毫克) 61 锰(毫克) .17
膳食纤维(克) 1.20 维生素E(毫克) .43 锌(毫克) .38
维生素A(微克) 5 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 5.00
胡罗卜素(微克) .70 钾(毫克) 200 磷(毫克) 47
视黄醇当量(微克) 92.40 钠(毫克) 31.60 硒(微克) .73
9、"甜椒[灯笼椒,柿子椒]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 22 硫胺素(毫克) 3.00钙(毫克) 14
蛋白质(克) 1 核黄素(毫克) 2.30 镁(毫克) 12
脂肪(克) .20 烟酸(毫克) .90 铁(毫克) .80
碳水化合物(克) 4 维生素C(毫克) 72 锰(毫克) .12
膳食纤维(克) 1.40 维生素E(毫克) .59 锌(毫克) .19
维生素A(微克) 57 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 9.00
胡罗卜素(微克) .400000005960464 钾(毫克) 142 磷(毫克) 20
视黄醇当量(微克) 93 钠(毫克) 3.30 硒(微克) .380
10、"芹菜(白茎)[旱芹,药芹]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 14 硫胺素(毫克) 10 钙(毫克) 48
蛋白质(克) .80 核黄素(毫克) 8.00 镁(毫克) 10
脂肪(克) .10 烟酸(毫克) .40 铁(毫克) .80
碳水化合物(克) 2.5 维生素C(毫克) 12 锰(毫克) .17
膳食纤维(克) 1.40 维生素E(毫克) 2.21 锌(毫克) .46
维生素A(微克) 10 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 9.00
胡罗卜素(微克) 1 钾(毫克) 154 磷(毫克) 50
视黄醇当量(微克) 94.20 钠(毫克) 73.80 硒(微克) .47
11、"大白菜(白梗)[黄芽白]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 21 硫胺素(毫克) 6.00 钙(毫克) 69
蛋白质(克) 1.70 核黄素(毫克) 7.00 镁(毫克) 12
脂肪(克) .20 烟酸(毫克) .80 铁(毫克) .5
碳水化合物(克) 3.10 维生素C(毫克) 47 锰(毫克) .21
膳食纤维(克) .60 维生素E(毫克) .92 锌(毫克) .21
维生素A(微克) 42 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 3.00
胡罗卜素(微克) .80 钾(毫克) 130 磷(毫克) 30
视黄醇当量(微克) 93.60 钠(毫克) 89.30 硒(微克) .33
12、"白萝卜[莱菔]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 21 硫胺素(毫克) 2.00 钙(毫克) 36
蛋白质(克) .90 核黄素(毫克) 3.00 镁(毫克) 16
脂肪(克) .10 烟酸(毫克) .30 铁(毫克) .5
碳水化合物(克) 4 维生素C(毫克) 21 锰(毫克) 9.00
膳食纤维(克) 1 维生素E(毫克) .92 锌(毫克) .30
维生素A(微克) 3 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 4.00
胡罗卜素(微克) .60 钾(毫克) 173 磷(毫克) 26
视黄醇当量(微克) 93.40 钠(毫克) 61.80 硒(微克) .61
13、"大葱"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 30 硫胺素(毫克) 2.3钙(毫克) 29
蛋白质(克) 1.7核黄素(毫克) 5.00镁(毫克) 19
脂肪(克) .30 烟酸(毫克) .5 铁(毫克) .70
碳水化合物(克) 5.20维生素C(毫克) 17 锰(毫克) .28
膳食纤维(克) 1.30 维生素E(毫克) .30 锌(毫克) .40
维生素A(微克) 10 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 8
胡罗卜素(微克) .5 钾(毫克) 144 磷(毫克) 38
视黄醇当量(微克) 91 钠(毫克) 4.80硒(微克) .67
14、"辣椒(青,尖)"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 23硫胺素(毫克) .03钙(毫克) 15蛋白质(克) 1.4核黄素(毫克) .04镁(毫克) 15脂肪(克) .3烟酸(毫克) .5铁(毫克) .7碳水化合物(克) 3.7维生素C(毫克) 62锰(毫克) .14膳食纤维(克) 2.1维生素E(毫克) .88锌(毫克) .22维生素A(微克) 57胆固醇(毫克) 0铜(毫克) .11胡罗卜素(微克) .6钾(毫克) 209磷(毫克) 33视黄醇当量(微克) 91.9钠(毫克) 2.2硒(微克) .62
15、"甘蓝[圆白菜,卷心菜]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 22 硫胺素(毫克) 3.00钙(毫克) 49
蛋白质(克) 1.5 核黄素(毫克) 3.00镁(毫克) 12
脂肪(克) .20 烟酸(毫克) .40 铁(毫克) .60
碳水化合物(克) 3.60 维生素C(毫克) 40 锰(毫克) .18
膳食纤维(克) 1 维生素E(毫克) .5 锌(毫克) .25
维生素A(微克) 12 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 3.40
胡罗卜素(微克) .5 钾(毫克) 124 磷(毫克) 26
视黄醇当量(微克) 93.20 钠(毫克) 27.20 硒(微克) .96
16、"香菇[香蕈,冬菇]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 19 硫胺素(毫克) 0 钙(毫克) 2
蛋白质(克) 2.20 核黄素(毫克) 8.00镁(毫克) 11
脂肪(克) .30 烟酸(毫克) 2 铁(毫克) .30
碳水化合物(克) 1.90 维生素C(毫克) 1 锰(毫克) .25
膳食纤维(克) 3.30 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) .66
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .12
胡罗卜素(微克) .60 钾(毫克) 20 磷(毫克) 53
视黄醇当量(微克) 91.70 钠(毫克) 1.40 硒(微克) 2.58
17、茄子(紫皮,长)"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 19 硫胺素(毫克) .03 钙(毫克) 55
蛋白质(克) 1 核黄素(毫克) .03 镁(毫克) 15
脂肪(克) .1 烟酸(毫克) .6 铁(毫克) .4
碳水化合物(克) 3.5 维生素C(毫克) 7 锰(毫克) .14
膳食纤维(克) 1.9 维生素E(毫克) .2 锌(毫克) .16
维生素A(微克) 30 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .07
胡罗卜素(微克) .4 钾(毫克) 136 磷(毫克) 28
视黄醇当量(微克) 93.1 钠(毫克) 6.4 硒(微克) .57
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18、"洋葱[葱头]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 39 硫胺素(毫克) .03 钙(毫克) 24
蛋白质(克) 1.1 核黄素(毫克) .03 镁(毫克) 15
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .3 铁(毫克) .6
碳水化合物(克) 8.1 维生素C(毫克) 8 锰(毫克) .14
膳食纤维(克) .9 维生素E(毫克) .14 锌(毫克) .23
维生素A(微克) 3 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .05
胡罗卜素(微克) .5 钾(毫克) 147 磷(毫克) 39
视黄醇当量(微克) 89.2 钠(毫克) 4.4 硒(微克) .92
19、"口蘑(白蘑)"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 242 硫胺素(毫克) .07 钙(毫克) 169
蛋白质(克) 38.7 核黄素(毫克) .08 镁(毫克) 167
脂肪(克) 3.3 烟酸(毫克) 44.3 铁(毫克) 19.4
碳水化合物(克) 14.4 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 5.96
膳食纤维(克) 17.2 维生素E(毫克) 8.57 锌(毫克) 9.04
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 5.88
胡罗卜素(微克) 17.2 钾(毫克) 3106 磷(毫克) 1655
视黄醇当量(微克) 9.2 钠(毫克) 5.2 硒(微克) 0
20、"甜椒[灯笼椒,柿子椒]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 22 硫胺素(毫克) 3.00 钙(毫克) 14
蛋白质(克) 1 核黄素(毫克) 3.00 镁(毫克) 12
脂肪(克) .20 烟酸(毫克) .90 铁(毫克) .80
碳水化合物(克) 4 维生素C(毫克) 72 锰(毫克) .12
膳食纤维(克) 1.40 维生素E(毫克) .59 锌(毫克) .19
维生素A(微克) 57 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 9.00
胡罗卜素(微克) .40 钾(毫克) 142 磷(毫克) 20
视黄醇当量(微克) 93 钠(毫克) 3.23 硒(微克) .38
21、"苦瓜[凉瓜,癞瓜]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 19 硫胺素(毫克) 2.0 钙(毫克) 14
蛋白质(克) 1 核黄素(毫克) 3.00镁(毫克) 18
脂肪(克) .10 烟酸(毫克) .40 铁(毫克) .67
碳水化合物(克) 3.5 维生素C(毫克) 56 锰(毫克) .16
膳食纤维(克) 1.40 维生素E(毫克) .85 锌(毫克) .36
维生素A(微克) 17 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 6.00
胡罗卜素(微克) .60 钾(毫克) 256 磷(毫克) 35
视黄醇当量(微克) 93.40 钠(毫克) 2.5 硒(微克) .36
22、"甘薯(红心)[山芋,红薯]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 99 硫胺素(毫克) .04 钙(毫克) 23
蛋白质(克) 1.1 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 12
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .6 铁(毫克) .5
碳水化合物(克) 23.1 维生素C(毫克) 26 锰(毫克) .11
膳食纤维(克) 1.6 维生素E(毫克) .28 锌(毫克) .15
维生素A(微克) 125 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .18
胡罗卜素(微克) .6 钾(毫克) 130 磷(毫克) 39
视黄醇当量(微克) 73.4 钠(毫克) 28.5 硒(微克) .48
23、"大蒜[蒜头]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 126 硫胺素(毫克) .04 钙(毫克) 39
蛋白质(克) 4.5 核黄素(毫克) .06 镁(毫克) 21
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .6 铁(毫克) 1.2
碳水化合物(克) 26.5 维生素C(毫克) 7 锰(毫克) .29
膳食纤维(克) 1.1 维生素E(毫克) 1.07 锌(毫克) .88
维生素A(微克) 5 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .22
胡罗卜素(微克) 1.1 钾(毫克) 302 磷(毫克) 117
视黄醇当量(微克) 66.6 钠(毫克) 19.6 硒(微克) 3.09
24、"玉米(黄,干)"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 335 硫胺素(毫克) .21 钙(毫克) 14
蛋白质(克) 8.7 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 96
脂肪(克) 3.8 烟酸(毫克) 2.5 铁(毫克) 2.4
碳水化合物(克) 66.6 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .48
膳食纤维(克) 6.4 维生素E(毫克) 3.89 锌(毫克) 1.7
维生素A(微克) 17 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .25
胡罗卜素(微克) 1.3 钾(毫克) 300 磷(毫克) 218
视黄醇当量(微克) 13.2 钠(毫克) 3.3 硒(微克) 3.52
25、"辣椒(红,尖,干)"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 212 硫胺素(毫克) .53 钙(毫克) 12
蛋白质(克) 15 核黄素(毫克) .16 镁(毫克) 131
脂肪(克) 12 烟酸(毫克) 1.20 铁(毫克) 6
碳水化合物(克) 11 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 11.67
膳食纤维(克) 41.70 维生素E(毫克) 8.76 锌(毫克) 8.21
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .61
胡罗卜素(微克) 5.70 钾(毫克) 1085 磷(毫克) 298
视黄醇当量(微克) 14.60 钠(毫克) 4 硒(微克) 0
26、"蚕豆"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 335 硫胺素(毫克) .09 钙(毫克) 31
蛋白质(克) 21.6 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 57
脂肪(克) 1 烟酸(毫克) 1.9 铁(毫克) 8.2
碳水化合物(克) 59.8 维生素C(毫克) 2 锰(毫克) 1.09
膳食纤维(克) 1.7 维生素E(毫克) 1.6 锌(毫克) 3.42
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .99
胡罗卜素(微克) 2.7 钾(毫克) 1117 磷(毫克) 418
视黄醇当量(微克) 13.2 钠(毫克) 86 硒(微克) 1.3
"甘蓝[圆白菜,卷心菜]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 22 硫胺素(毫克) .03 钙(毫克) 49
蛋白质(克) 1.5 核黄素(毫克) .03 镁(毫克) 12
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .4 铁(毫克) .6
碳水化合物(克) 3.6 维生素C(毫克) 40 锰(毫克) .18
膳食纤维(克) 1 维生素E(毫克) .5 锌(毫克) .25
维生素A(微克) 12 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .04
胡罗卜素(微克) .5 钾(毫克) 124 磷(毫克) 26
视黄醇当量(微克) 93.2 钠(毫克) 27.2 硒(微克) .96
27、"姜(干)"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 273 硫胺素(毫克) 0 钙(毫克) 62
蛋白质(克) 9.10 核黄素(毫克) .10 镁(毫克) 0
脂肪(克) 5.70 烟酸(毫克) 0 铁(毫克) 85
碳水化合物(克) 46.30 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 10.65
膳食纤维(克) 17.70 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) 2.30
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .96
胡罗卜素(微克) 6.30 钾(毫克) 41 磷(毫克) 22
视黄醇当量(微克) 14.90 钠(毫克) 9.90 硒(微克) 3.10
28、"姜(子姜)[嫩姜]"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 19 硫胺素(毫克) 0 钙(毫克) 9
蛋白质(克) .7 核黄素(毫克) .01 镁(毫克) 24
脂肪(克) .6 烟酸(毫克) .3 铁(毫克) .8
碳水化合物(克) 2.8 维生素C(毫克) 2 锰(毫克) 3.38
膳食纤维(克) .9 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) .17
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .03
胡罗卜素(微克) .5 钾(毫克) 160 磷(毫
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