自编健美操教学图解.docx
- 文档编号:4202690
- 上传时间:2022-11-28
- 格式:DOCX
- 页数:15
- 大小:770.85KB
自编健美操教学图解.docx
《自编健美操教学图解.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《自编健美操教学图解.docx(15页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
自编健美操教学图解
自编健美操教学图解
自编健美操教学图解
下面给大家介绍的这套中学生健身操动作,总长度为12个8拍。
其动作强度适中、具有很好的锻炼价值,可作为学校健身课使用,
第一节原地踏步2个8拍
第1-2个8拍
图1—1-2
节拍
动作说明
1-2
1右脚屈膝抬起,同时左臂前摆右臂后摆;2右脚还原,同时左脚屈膝抬起,右臂前摆左臂后摆。
3-8
同1-2动作。
第二节一字步4个8拍
第1-2个8拍
图2—1-2
节拍
动作说明
1-2
1左脚向前一步,同时两手叉腰;2右脚向前并步,同时两手叉腰。
3-4
左脚向后一步,右脚向后并步;同时两手叉腰。
5-8
同1-4动作。
1-2
1左脚向前一步,同时右臂前屈(握拳);2右脚向前并步,左臂前屈(握拳)。
节拍
动作说明
1-2
左迈步曲腿;同时两臂伸屈一次。
3-4
同1-2,方向相反。
5-8
同1-4,方向相反。
第5个8拍
1234
5678
图3—1—67
节拍
动作说明
1-4
右后交叉步;同时1-3两臂侧平举(掌心向下),4向右转体成立正姿势。
5
右脚向右一步,两臂经侧上举击掌。
6
左脚并右脚,左臂侧平举,右臂胸前平屈,头左转。
7-8
同5-6,方向相反,且8还原成立正姿势。
第6个8拍
1234
5678
图3—1—68
节拍
动作说明
1-2
左脚向45°方向迈步后吸右腿;同时1两臂前举(握掌),2向右收臂。
3-4
同1-2,唯3右腿后伸(前脚掌着地)。
5-6
退步还原成立正姿势,同时双臂经右至左摆成两臂侧举。
7-8
击掌2次,7拍90°左弓步;8拍后曲腿
第7个8拍
1234
5678
图3—1—69
节拍
动作说明
1-2
右侧并步(2转体90度),同时屈臂扩胸含胸并击掌一次。
3-4
同1-2。
5-8
同1-4。
第8个8拍
1.23.74.85.6
图3—1—70
节拍
动作说明
1-2
右脚点地,同手臂上举(开掌,掌心向前)。
3-4
右腿收回,两臂胸前平屈外绕(握拳)。
5-8
同1-4,方向相反。
第9个8拍
1256
图3—1—71
节拍
动作说明
1-2
向右转体,右脚向前迈一步吸左腿;同时1两臂前举(拳心向下),2屈臂,两手收置腰间(拳心向上)。
3-4
还原。
5-6
左脚向前迈步吸腿,手同1-2
7-8
还原。
第10个8拍
1234
5—678
图3—1—72
节拍
动作说明
1-4
迈右脚做曼步接转体180°,同时1手臂侧上举(花掌),3-4还原。
5-6
向左迈步成左弓步侧,同时右臂侧上举,左臂侧举。
7-8
还原,击掌2次。
第11个8拍
1234
7568
图3—1—73
节拍
动作说明
1-2
出右脚做前并步跳;同时两臂侧举。
3-4
同1-2,方向相反。
5-8
十字步;同时5两手抱头,6两臂侧下举,7-8两臂还原。
第12个8拍
12345—67—8
图3—1—74
节拍
动作说明
1
右脚向右前方迈一步;同时两臂前举(拳心向下)。
2
吸左腿;同时两臂胸前平屈。
3
右腿屈,左腿向右前方伸(左脚前掌点地),同时身体后倒,两臂斜下举。
4
同2
5-6
左脚后点地成右弓步,同时身体稍右转前倾,左臂右斜下举。
7-8
还原。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 健美操 教学 图解