霜降滋阴养生汤.docx
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霜降滋阴养生汤.docx
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霜降滋阴养生汤
霜降滋阴养生汤
【篇一:
药方】
药方:
1、鼻炎:
辛夷花:
10克,薄荷:
3克,打成粉,放入鼻腔。
2、感冒:
先白苓10克、川贝15克、双母花15克,白芷10克,春木香10克,熬15分钟。
感冒风寒:
生姜+大葱+红糖(喝汤)
3、润肺茶叶:
桑白皮10克,枇杷叶10克,淡竹叶10克。
4、鼻息肉:
细夷:
10克,苍耳子10克,菊花:
10克,白芷:
10克,川贝10克,猫爪草:
克,泡15分钟,加火10分钟,开后先熏10分钟,凉后可喝。
5、泡脚:
一、老人(作用:
舒经络、强筋骨)注:
不能加生水
木瓜50克,杜仲:
50克,鸡血藤50克,络石藤50克,骨碎补50克。
二、中年人(作用:
抗疲劳)
当归:
50克,木通50克,鸡血藤50克,两面针50克,川芎50克,刘寄奴:
克。
6、脚气(脉络不通引起)
苦参、木香、黄柏、夜草藤、明矾各30克。
7、失眠多梦
川芎30克,碳石:
60克,菊花:
20克,黄芩:
15克,夜交藤30克,玉交皮:
克,合欢皮:
30克。
8、手脚冰冷(泡脚)
鸡血藤30克,艾叶50克,花椒40克,防风50克,忍冬藤:
40克,桑寄生:
克,干辣椒:
30克。
10503040
药浴:
止痒:
热香蕉:
内皮擦,润肤止痒
祛黑眼圈:
千里光10克,桃仁10克,何首乌10克,九节风10克,双花10克,川贝10克。
祛斑、皱(蛋疗法):
1)一个部位20分钟
8种药:
白芷10克,桃仁10克,木香10克,金芽麦10克,天花粉10克,千里光10克,双花10克,川贝10克。
方法:
捣碎后放纱包中,与生鸡蛋煮15分钟,后剥后壳在煮3分钟,用毛巾浸泡在液体中,热敷。
治面瘫(蛋疗法):
徐长卿15克,刘寄奴15克,血竭10克,千年健15克,两面针15克,杜仲20克。
治痛经、乳房胀痛(蛋疗法):
推上腹及上腹部,顺时钟推
犁头草15克,元胡15克,当归15克,乌药15克,月季根15克,桃花10克。
治乳腺增生、甲状腺、淋巴肿大(蛋疗法):
顺时钟推,由下-至上
犁头草15克,大黄10克,救必应15克,虎杖15克,九节风15克,猫爪草15克,川贝母10克。
高血压(蛋疗法):
1)推头部:
太阳穴2)脑后部风池穴3)颈部4)脚掌
苏木15克,鬼针草20克,杜仲20克,罗布麻15克,决明子15克,双花15克。
冬季养生:
肾:
五心养生法:
早5-7点,晚9-11点做
*劳宫穴
*神阙(对应背部)
*关元
*命门(神阙对应背部)
*涌泉,每个地方点36下
泡脚:
点三个穴(太溪、太冲、三阴交)
五仁参芪汤:
(适用于各种体制人)
核桃仁、花生仁、杏仁、枸杞子,生薏苡仁、生人参、黄芪、各三克煮水,泡水喝。
产后崩漏:
1)当归补血汤:
当归+黄芪,桃仁、红花
2)补经益气丸
长斑、肝迂气滞:
玫瑰花
血热:
丹皮、郁金煮水
30岁:
*祛斑(肝郁的原因)方法:
1)玫瑰花、阳梅花调节2)柴胡疏肝丸
*妊娠斑:
黄芪(通经、下乳的作用)和当归以5:
1的比例做成汤
40岁:
*脸色发黄(脾虚的原因)方法:
加味逍遥丸
*肥胖:
荷叶+生山楂煮水喝
50岁以上:
肾虚,
*:
1)肝火旺(用加味逍遥丸)2)心火旺(用牛黄清心丸(要
减半服用))
睡不踏实(虚症)方法:
养心:
枣仁安神丸
*缺钙:
不宜吃大量钙片,需喝牛奶,配合晒太阳,喝骨头汤
金匮肾气丸:
治肾阳虚(尿频等)
六味地黄丸:
治肾阴虚(盗汗)
40岁:
更年期(服麦味地黄丸)
杞菊——肝肾阴虚
莲子——补脾肾
咳嗽原因:
肾气不足,方法:
蛤蚧(gejie),即壁虎,成对入药(一公一母)去斑:
川芎+黑豆(25克)煮熟后,+米、红糖熬粥
冬季养阴汤:
梨(半个)、马蹄(15克)、麦冬、芦根、甘蔗煮沸后再煮40分钟
立冬养生汤:
(只吃三天即可,即在立冬的前一天,当天,后一天喝,连喝3天)
西洋参:
1克,冬虫夏草1克,生黄芪9克,大黑枣5克。
只在二个时间喝,即每天的9——11点,17点——19点,一天一次。
立冬养生穴:
关元,命门
立冬到小雪之间的养生粥:
每周喝一次
黑芝麻粳米粥:
黑芝麻炒熟,和粳米按1:
2的比例煮粥
脾的保健:
上午9——11点
肾的保健:
下午17——19点
肝的保健:
晚上9——11点
早5——7点:
大肠经(排泄)1)喝温水,2)叩齿36次,吞津液
注:
如食指指节上有青筋,代表有宿便。
3)清汤动作:
伸展,撑,侧
穴道:
肚脐左右各三指位置(2寸)点按。
早7——9点,胃经主时(辰)
1)早餐:
三原则:
辰不食冻,粥最养胃,小咸菜(走肾)
2)动作:
1、摩膝盖,2、敲足三里及上(对大肠)、下(对小肠)四横指的位置。
注:
看指缝及掌心,代表胃不好
穴道:
生命线中间点,向大拇指点按(可促进消化,双向调节肠胃功能)早9——11点,脾(主运化),人体力、智力高峰期,主肌肉,思维
脾虚现象:
犯懒现象,肿眼泡,脸黄
11点——下午1点,心经主时,(午餐时间):
从腋窝沿内侧到小拇指
动作:
1)拜一拜,饭前,反手拜。
2)搓一搓筷子,手掌中间位置
安神穴:
按压“神门穴”(小手指对应掌握下坑)
下午1点——3点,小肠经主时(睡了午觉)
午休,饭后半小时睡15-30分钟最佳。
闭目养神:
都市人最佳休息术:
七支坐
1)腿直,2)背直3)下巴4)舌尖抵上鄂5)眼睛微闭6)丙手上下搭下午3——5点,膀胱经主时(最佳喝水时间),是膀胱排毒的时间
三要素:
仅喝水,不要加糖,要温水,2不要太快,3持续喝,一直喝到去小便膀胱辅助排毒方法:
刮痧法,汤匙就可以,
自己刮:
胳膊——大肠经(为向上走向)顺为补,逆为泄,不超过30遍。
下午5——7点,肾经主时,最佳运动时间,按脚跟
晚上7——9点,心包经主时(保持情情愉悦)
起手臂内侧,1、炼俯卧撑,(晚饭后30分钟)2,用脚踩擀面杖(可保养肠胃,减肥)。
注:
脚底中段:
为肠胃反射区。
晚上9——11点,三焦经主时(黄金睡眠预备阶段)
注:
不要呆在光线强的地方2睡前泡脚(+白醋(皮肤软)+红花(缓解痛经)+艾叶(活血、通经络)+盐(汗脚)+姜(手脚冰凉))注:
掌握水温:
比体温高4-5度即可,太热伤必,泡20-30分钟,浑身发热即可,额头稍出汗就可。
去斑作用:
用浴刷刷肝经
男士:
胳脯肘关节内侧(中心位置)女士:
刷大腿内侧(排毒作用)
【篇二:
阳虚质】
阳虚质个体化养生方案
(秋季版)
编号:
141022093238
姓名:
党鑫
性别:
男
就诊日期:
2014-10-22
体质辨识结果:
阳虚质
本手册适宜亚健康人群
医师签名:
免责声明:
仅作为养生建议,供医生参考,不作为疾病治疗方案
【第一部分:
体质辨识评估报告】
体质类型:
阳虚质
体质概述:
由于阳气不足,失于温煦,以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。
形体特征:
肌肉松软不实。
常见表现:
平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
心理特征:
性格多沉静、内向。
发病倾向:
易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
对外界环境适应能力:
耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
【第二部分:
秋季养生要则】
“秋三月,此谓容平。
天气以急,地气以明。
早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。
逆之则伤肺,秋为飧泄,奉藏者少。
”
——《黄帝内经〃四气调神大论篇》
根据我国传统历法,每年的秋季是从阴历七月开始,至九月结束。
这三个月又可分别称作:
孟秋、仲秋、季秋。
这期间,将经历24节气中的六个节气的变换,它们分别是:
立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。
秋季是气候从酷热的盛夏到寒冷的严冬之间的过渡时期,三个月里前后温差变化较大,此时人体需要及时适应外界变化的特点,为保持身体健康顺利越冬做好必要的准备。
在经历了一个酷热夏季的长养之后,大地万物的繁茂生机都将逐渐开始敛藏。
人体中也开始了一个阳气渐收,阴精渐长的过程。
而对秋季人体功能起着主导作用的脏腑,则是肺脏。
在天高气爽的天气里,适当活动身体,打太极、游玩、赏花、登山;保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪;饮食上以甘酸、清润为主,以达到益肺、润肺的效果。
也就是《黄帝内经》中所说的“此秋气之应,养收之道也”。
【第三部分:
个体化调养建议】
1.饮食调养:
《遵生八笺》中说:
“当秋之时,饮食之味宜减辛增酸以养肝气。
”秋天中充满肃杀之气,酸味食物可以顺应天时帮助气血收敛,为脏腑补充津液,并且酸味入肝,有助于滋养肝阴,柔和肝气。
此外,辛味食物发散泻肺,而秋天宜收不宜散,所以此类食物应尽量少吃。
因此,秋季的养生原则就是:
适当增加酸味食物,同时减少辛辣食物的摄入。
1.1养生食材:
开心果
《本草纲目》记载开心果:
“气味辛,温,涩,无毒。
主去冷气。
”《本草纲目拾遗》亦记载:
“能止痢,暖肾,……,能兴阳。
”适量食用开心果,利用其性味辛温而能温阳散寒、行气通经的作用,达到改善阳虚体质状态的目的。
具体做法:
开心果一般以食用干果为主,且越新鲜越好,在选购的时候就要注意区分新陈。
判断开心果的新陈则主要依据颜色来区分:
新鲜的开心果果肉多是绿色的,而陈的开心果果肉多是黄色的。
注意事项:
开心果性味辛温,易生热,故体内有热者不宜食用。
淡菜
《本草纲目》记载淡菜:
“气味甘,温,无毒。
主虚劳伤惫,补五脏,益阳事。
”阳虚体质的人适量食用淡菜,利用其味甘而能补益、性温而能温阳散寒的作用,在补养体内阳气的同时,增加身体的御寒能力,从而缓解精神疲劳、容易犯困、怕冷、面色白、手脚冰凉、尿频、尿多、遗尿等由于体内阳气虚衰引起的不适。
具体做法:
将淡菜与韭菜一起烹煮,以加强温阳散寒的作用。
1.2养生茶:
姜红茶
具体做法:
将生姜打碎,放入预热好的杯子中。
将冲泡好的红茶趁热倒入放有生姜末的杯子中。
加入红糖或蜂蜜调味即可。
功效:
温阳散寒
1.3养生粥:
龙眼肉粥
具体做法:
将粳米100克洗净,与龙眼肉15克同放锅内,先用武火煮沸,再用小火煮
成粥。
功效:
温阳补血
1.4养生汤:
淡菜南瓜汤
具体做法:
淡菜150克用清水浸片刻,清洗干净。
瘦肉250克切片,姜切成5小片。
南瓜500克去皮,切成小方块。
所有食材倒入电紫沙锅中,加水慢火2小时。
功效:
温阳益气
1.5饮食禁忌:
阳虚体质的人宜少食性味寒凉等易损伤人体阳气的食物,如菱角、茄子、冬瓜、苦瓜、梨子、西瓜、蛏肉、海螺等。
宜少食生食冷食,以避免增加体内的寒气。
2.经穴养生:
2.1体质特效穴
足三里——强壮首选穴
足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,具有理气活血、扶正培元、通经活络的作用,治疗虚寒腹泻,神疲乏力等症状有特效,被称为养生保健的第一要穴,又被称为“长寿穴”。
经常刺激此穴,能防治多种疾病,强身健体,起到延年益寿的作用。
足三里是足阳明胃经的合穴,所谓合穴,是指经络中的气血从肢端向经络主干道汇合之处。
因此,足三里是整条胃经中气血最旺盛的穴位。
经络是连通脏腑的通道,经络中的气血是脏腑得以滋养的根本。
所以,我们刺激足三里穴,可以为脾胃提供大量的气血滋养,而脾胃是后天之本,脾胃得到滋养,就可以为全身脏腑提供营养,从而促进阳气生发,改善气血不足的状况,并加强抵御外邪的能力。
取穴方法:
隋唐时期著名医家杨上善这样注释足三里:
“人膝如陵。
陵下三寸,一寸为一里也”。
他把人的膝盖比作山陵、山丘,膝盖以下三寸的地方就是足三里的位臵。
取穴方法也很简单,将膝关节屈膝,可以摸到胫骨外侧有一个明显的凹陷,将除拇指外的其余四指并拢,在凹陷往下大概四横指的位臵,胫骨外侧边缘约一中指宽的地方就是足三里穴了。
操作方法:
找准足三里位臵后,可用拇指端按揉,轻重以自觉酸胀为度,次数不计,闲暇时都可操作。
或用手空心握拳,左右交替击打足三里,轻重、次数同上所述。
【篇三:
气郁质】
气郁质个体化养生方案
(秋季版)
编号:
141029095713
姓名:
吴海珠
性别:
男
就诊日期:
2014-10-29
体质辨识结果:
气郁质
本手册适宜亚健康人群
医师签名:
免责声明:
仅作为养生建议,供医生参考,不作为疾病治疗方案
【第一部分:
体质辨识评估报告】
体质类型:
气郁质
体质概述:
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑为主要表现的体质状态。
形体特征:
形体瘦者为多。
常见表现:
神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
心理特征:
性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向:
易患脏燥、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力:
对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
【第二部分:
秋季养生要则】
“秋三月,此谓容平。
天气以急,地气以明。
早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。
逆之则伤肺,秋为飧泄,奉藏者少。
”
——《黄帝内经〃四气调神大论篇》
根据我国传统历法,每年的秋季是从阴历七月开始,至九月结束。
这三个月又可分别称作:
孟秋、仲秋、季秋。
这期间,将经历24节气中的六个节气的变换,它们分别是:
立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。
秋季是气候从酷热的盛夏到寒冷的严冬之间的过渡时期,三个月里前后温差变化较大,此时人体需要及时适应外界变化的特点,为保持身体健康顺利越冬做好必要的准备。
在经历了一个酷热夏季的长养之后,大地万物的繁茂生机都将逐渐开始敛藏。
人体中也开始了一个阳气渐收,阴精渐长的过程。
而对秋季人体功能起着主导作用的脏腑,则是肺脏。
在天高气爽的天气里,适当活动身体,打太极、游玩、赏花、登山;保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪;饮食上以甘酸、清润为主,以达到益肺、润肺的效果。
也就是《黄帝内经》中所说的“此秋气之应,养收之道也”。
【第三部分:
个体化调养建议】
1.饮食调养:
《遵生八笺》中说:
“当秋之时,饮食之味宜减辛增酸以养肝气。
”秋天中充满肃杀之气,酸味食物可以顺应天时帮助气血收敛,为脏腑补充津液,并且酸味入肝,有助于滋养肝阴,柔和肝气。
此外,辛味食物发散泻肺,而秋天宜收不宜散,所以此类食物应尽量少吃。
因此,秋季的养生原则就是:
适当增加酸味食物,同时减少辛辣食物的摄入。
1.1养生食材:
香橼
《随息居饮食谱》记载香橼:
“辛温,下气,消食,止痛。
”气滞体质的人适量食用香橼,利用其性味辛温而能理气通络的作用,条畅体内气机,从而缓解因为体内气滞引起的身体胀闷疼痛、失眠、情绪不稳、食欲差或亢进、食后易腹胀等症状。
具体做法:
将其与玫瑰花或金橘皮一起泡茶饮用,以加强理气解郁的作用。
注意事项:
香橼属于香燥之物,所以阴虚血燥之人及孕妇气虚者不宜食用。
黄花菜
《本草求真》记载黄花菜:
“味甘而气微凉。
开胸宽膈。
令人心平气和。
无有忧郁。
”气滞体质的人适量食用黄花菜,利用其开胸宽膈的作用,疏散积聚体内的气机,从而缓解因为体内气机郁滞引起的身体某些部位胀、闷、疼痛、发酸、失眠、情绪不稳、食欲差或亢进、食后易腹胀等症。
具体做法:
不可食用新鲜黄花菜,因其含有秋水仙碱,可造成胃肠道中毒症状。
应选用加工晒干后的黄花菜,吃之前先用开水焯一下,再用凉水浸泡2小时以上,食用时火力要大,彻底加热。
黄花菜一般不单独炒食,可配黑木耳等其他食料。
注意事项:
黄花菜多食易滑肠。
肠胃病患者及患有皮肤瘙痒症者慎食。
1.2养生茶:
三花茶
具体做法:
玫瑰花7朵、玳玳花3朵、绿梅花3朵共放入杯中,用沸水冲泡,焖3-5分钟即可。
功效:
行气和血,疏肝解郁
1.3养生粥:
冰糖柚子菊花粥
具体做法:
糯米少许、大米一小碗用水泡半小时,菊花2朵开水泡开后,去花托留花瓣,放入米中,大火煮开,转文火熬煮。
20分钟后,放入柚子丝和冰糖,不停搅动,持续10分钟,到粥呈粘稠状为止。
功效:
疏肝明目,开胃下气
1.4养生汤:
芹菜萝卜汤
具体做法:
芹菜20克切段,白萝卜300克去皮切片。
汤锅放在火上,倒入适量清水,下入芹菜、白萝卜同煮,煮约1小时,加入少许精盐调味即成。
功效:
健脾开胃理气
1.5饮食禁忌:
气滞体质的人宜少食具有收敛酸涩之性等容易加重气滞表现的食物,如石榴、杨桃、柠檬、乌梅、酸枣等。
2.经穴养生:
2.1体质特效穴
膻中—宗气聚集地
膻中穴位于当前正中线上,平第4肋间。
具有益气宽胸,活血通脉的作用,被称作是人体的“上气海”。
经常按揉此穴,能够宽胸理气,缓解胸闷、气胀、疼痛发酸的症状。
膻中穴是心包募穴,也是宗气的聚集之处。
宗气由自然界清气与脾胃所化生的水谷精气相结合而成,积于胸中,出于喉咙,贯心脉而行呼吸。
募,指募集,是说膻中穴在胸部募集气血精微,向外输送至心包,为心包经提供气血,故将膻中称为心包募。
我们可以通过刺激膻中穴,来影响宗气的运行,以此濡润脏腑,增强防御外邪、推动血液运行、输布精微的功能,从而可以缓解由气滞而导致的失眠、情绪不稳、食后易腹胀等症状。
气滞日久,经常会出现气喘、短气等症状,而膻中穴对此有很好的预防和治疗作用,《针灸甲乙经》中就有这样病症的治疗记载:
“咳逆上气,唾喘短气不得息,口不能言,膻中主之。
”
取穴方法:
男性膻中穴在两乳头之间中点,女性乳头位臵不确定,可由锁骨向下数第三条肋骨下间隙,与前胸正中汇合处;即平第四肋间,当前正中线。
操作方法:
取正坐或仰卧的姿势,掌根紧贴膻中穴,顺时针按揉3-5分钟,力量不宜过大,以局部发热为佳。
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