中国舞蹈家协会中国舞蹈考级.docx
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中国舞蹈家协会中国舞蹈考级
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级
*《健康快乐每一秒》热身练习
一、《我们大家做的好》勾绷脚练习
二、《小手拍拍》扩指练习
三、《我勇敢》头部练习
四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习
五、《小猫咪》胯的练习
六、《小雪花》手的方位练习
七、《大鼓小鼓》节奏练习
八、《碰碰身体》身体认知练习(选学组合)
九、《过马路》方位练习
十、《美丽的夜晚》再见曲(选学组合)
*《健康快乐每一秒》热身练习
1、训练目的:
运动前,要进行准备活动,我们将这种准备活动称为热身。
正确的热身是进行运动的前提和基础,不但能提高舞蹈练习的效率,而且可以降低运动损伤的出现,所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯,是舞蹈教师非常重要的责任。
热身训练的作用如下:
a.肌肉温度升高,使肌肉收缩更加有力、迅速;
b.提高肌肉的柔韧性;
c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性,使关节的活动范围增大;
d.提高心率,加速血液循环;
e.增加柔韧性、延展性和动态活动度,提高神经肌肉效率。
2、注意事项及动作要点:
注意事项:
a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节;
b.关节活动的幅度应由小到大;
c.跳跃动作落地要充分控制,减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击,同时增强孩子的本体感觉能力。
3、主要动作及规格:
头部:
a.训练部位:
颈椎、颈部肌群及软组织(胸锁乳突肌、斜角肌、头
夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等);
b.动作要点:
低头与仰头时,尽量保持颈部拉长、肩部放松状态;肩膀:
a.训练部位:
肩关节、周围肌群及软组织(斜方肌、三角肌、肩胛
提肌等);
b.动作要点:
交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定;腰部:
a.训练部位:
腰椎、髋关节及核心肌群(腹直肌、腹内斜肌、腹外
斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等);
b.动作要点:
前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜,
后背从侧面看应该是一条平滑曲线。
胯部:
a.训练部位:
髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群(腰肌、髂肌、
股直肌、臀大肌等)
b.动作要点:
抬踏步时大腿抬90度与地面水平,上身保持直立。
膝踝:
a.训练部位:
膝关节、踝关节、周围肌肉及本体感觉(股直肌、腘
绳肌、腓肠肌、比目鱼肌等);
b.动作要点:
蹲的时候脚后跟不要离开地面,膝盖对着脚趾尖的方
向,上身保持直立。
4、组合动作与顺序节奏
准备位置:
正步位站立,双手自然放于体侧
准备音乐:
(四个八拍)
(1)-
(2)不动
(3)1-8原地抬踏步,同时屈肘摆臂,四次
(4)1-4原地抬踏步,同时屈肘摆臂,两次
5-
踏步立定,双手叉腰
6-8
保持不动
第一段
(四个八拍)
(1)1-2低头
3-4
回正
5-6
仰头
7-8
回正
(2)1-2
屈膝半蹲,肩交替单耸肩
3-4
站直
5-8
重复1-4
(3)1-2右转头
3-4
回正
5-6
左转头
7-8
回正
(4)
1-8重复
(2)
第二段
(四个八拍)
(1)1-2右脚向旁跨出,双手十指交叉屈臂于胸前,肘架平
3-4翻掌手心向前,前平位推出
5-8掰膀子两次
(2)1-2双手十指交叉屈臂于胸前,肘架平
3-4
翻掌手心向前,前平位推出
5-8
前下腰两次
(3)1-2
双手十指交叉屈臂于胸前,肘架平
3-4
翻掌手心向前,前平位推出
5-8
右转腰两次
(4)1-2
双手十指交叉屈臂于胸前,肘架平
3-4
翻掌手心向前,前平位推出
5-8
左转腰两次
第三段(四个八拍)
(1)1-2双手叉腰,正步位半蹲
3-4直膝
5-8拍手同时蹦跳四次
(2)1-8重复
(1)
(3)1-43点方向行进吸跳步四次,双手屈肘摆臂,眼视1点
5-6屈膝蹲,插腰
7-8直膝
(4)1-8重复(3)反方向(7点)动作
第四段(两个八拍)
(1)-
(2)1-8原地抬踏步,同时屈肘摆臂,八次
(3)1-自由造型
5、教学提示
a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节。
b.关节活动的幅度应由小到大。
c.跳跃动作落地要充分控制,减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击,同时增强孩子的本体感觉能力。
6、教育意义:
帮助孩子养成科学健康的运动习惯,预防运动损伤。
7、歌词:
一二三四二二三四三二三四运动开始
玩玩闹闹不怕不会电脑蹦蹦跳跳卡丁车一样跑
扔掉我的球鞋套上旱冰刀我们一起运动一起潮
垃圾食品不要不要三餐都吃饱睡得早也起得早呀精神最重要
护腕手表墨镜背包一个不能少活力飘飘身体就有糖果的味道
玩玩闹闹不怕不会电脑蹦蹦跳跳卡丁车一样跑
扔掉我的球鞋套上旱冰刀我们一起运动一起潮
一二三四二二三四三二三四四二三四
一、《我们大家做的好》勾绷脚练习
1、训练目的:
训练坐姿,同时训练脚踝的灵活性及勾、绷脚的动作形态。
2、主要动作及规格:
a.双吸坐:
双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。
b.插腰手位:
四指并拢虎口张开,插于腰间,手腕下压,肘尖向旁。
b.正步位绷脚伸坐:
两腿并拢,直膝绷脚,伸坐于地面,后背直立
c.双勾脚:
脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最大限度的勾起,
脚与腿形成勾曲式造型。
d.双绷脚:
脚踝伸展,脚背用力,脚尖下压,与腿部形成流线式造
e.扩指:
五指最大限度张开,指根发力。
f.坐压前腿:
正步位绷脚伸坐,上身保持直立,向前折叠俯于腿上,
后背延伸拉长。
g.招手:
扩指,指尖前后摆动。
|
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:
双吸坐插腰手位
准备音乐:
(两个八拍)
(1)-
(2)准备位
第一段(四个八拍)
(1)1-4双吸坐,胸前拍手两次
5-6双勾脚,双手指尖点脚尖,眼视脚
7-8回至准备位
(2)重复
(1)
(3)1-4双吸坐,胸前拍手两次
5-8正步位绷脚伸坐,同时双手至正上位扩指招手
(4)1-2坐压前腿
3-4回至绷脚伸坐,双手插腰
5-6双勾脚
7-8双绷脚
第二段(四个八拍)
(1)-(4)重复第一段
4、教学提示:
a.坐姿强调后背直立,头顶和尾椎向两头延展。
b.在双吸坐勾脚时,眼随手动,看脚趾方向。
5、教育意义:
教育小朋友坐有坐相,站有站相,从小注重仪态。
6、歌词:
拍拍小手,点点头;拍拍小手,插好腰;
我把小手举起来,我们大家做的好。
我把小脚向前伸,两脚并拢踮一踮;
再用脚尖转一圈,我们大家做的好。
二、《小手拍拍》扩指练习
1、训练目的:
训练扩指手型及手的灵活性。
2、主要动作及规格:
a.双跪坐:
双腿并拢,跪坐于脚,后背直立。
b.旁按手位:
五指并拢,指根发力,指尖延伸,位于旁斜下位,双
手与地面平行。
c.扩指:
五指最大限度张开,指根发力
d.双人击掌:
双手五指并拢,面对面击掌。
e.拍腿:
双跪坐,五指并拢,拍打大腿。
f.点肩:
大臂架平,手指点肩。
g.爬呀爬动作:
食指中指沿着脸颊到头顶交替上行。
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:
面对面双跪坐,旁按手
准备音乐:
(一个八拍)
(1)保持准备位
第一段(四个八拍)
(1)1-4肩前位握拳、扩指两遍
5-6双手在前斜下位平摊手扩指,眼视手
7-8双人击掌两次
(2)1-6重复
(1)1-6
7-8拍腿两次
(3)1-6重复
(1)1-6
7-8点肩两次(经旁平位)
(4)1-6爬呀爬动作,一拍一动
7-8正上位扩指招手
间奏(一个八拍)
(1)1-8双手落至旁按手位
第二段(四个八拍)
(1)-(4)重复第一段
4、教学提示:
a.肩前扩指时手肘靠近身体,扩指时指根发力。
b.前斜下位扩指眼视手。
c.爬呀爬动作食指与中指交替沿着脸颊上爬至头顶,注意距离均匀,节奏准确。
d.边唱边舞,提高学习兴趣,便于动作记忆。
5、教育意义:
培养孩子对身体的简单认知,建立相互交流与配合的能力。
6、歌词:
捏拢放开捏拢放开小手拍拍
捏拢放开捏拢放开小手放腿上
捏拢放开捏拢放开小手放肩上
爬呀爬呀爬呀爬呀爬到头顶上
三、《我勇敢》头的练习
1、训练目的:
初步认知头的运动方式,训练颈部的灵活性。
2、主要动作及规格:
a、低头:
后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏找锁骨,颈后肌
肉最大限度拉长,颈前肌肉最大限度收缩,眼视下方。
b、仰头:
后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏向上方仰起,颈
前肌肉最大限度拉长,颈后肌肉最大限度收缩,眼视上方。
c、点头:
仰头与低头的连续动作,幅度略小,重拍向下。
d、倾头:
后背直立,双肩平正固定不动,颈部一侧肌肉最大限度
收缩,一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。
e、转头:
后背直立,双肩平正固定不动,头保持平行向两侧转动。
d、正步位:
双脚对齐,内侧并拢。
f、平脚碎踏步:
正步位的基础上,平脚交替碎踏,膝盖放松。
3、组合动作与顺序节奏:
准备位:
正步位站立,双手插腰手位。
准备音乐:
(十拍)
(1)1-4准备位
5-10点头,打喷嚏三次,重拍向下,两拍一动。
第一段(两个半八拍)
(1)1-6双手食指、中指点太阳穴,大拇指贴脸,右左倾头六次。
7-8
回至准备位
(2)1-
右转头
2-
回正
3-
左转头
4-
回正
5-8
平脚碎踏步,双手扩指于前平位碎摆手
(3)1-2
双手掌型点胸两次,头随动,轻点头。
3-4
左手插腰,右手至斜上位,伸出大拇指
间奏(十拍)
(1)重复准备音乐的动作
第二段(两个半八拍)
(1)重复第一段
(1)的动作
(2)1-低头
2-回正
3-仰头
4-回正
5-8平脚碎踏步,双手扩指于前平位碎摆手
(3)1-4重复第一段(4)的动作
4、教学提示:
a.打喷嚏的动作注意形象性。
b.启发孩子的表现力,配合歌词表现难受、勇敢、开心的表情。
5、教育意义:
教育孩子们正确认识和对待生病;打喷嚏要捂住口鼻,
做讲卫生的好孩子。
6、歌词:
阿嚏阿嚏阿嚏
哎呦哎呦哎呦呦娃娃病了
听听呀看看呀不怕不怕病就好了
阿嚏阿嚏阿嚏
哎呦哎呦哎呦呦娃娃病了
听听呀看看呀不怕不怕病就好了
四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习
1、训练目的:
训练腿的柔韧性。
2、主要动作及规格:
a.坐压前腿:
正步位伸坐,上身保持直立,向前折叠俯于腿上,
后背延伸拉长
b.松膝捶腿:
双手握拳捶腿,膝盖松弛抖动,晃头。
c.吸腿抱团身:
双腿最大限度收回,双手手腕交叉,右手在上抱于小腿上,额头贴膝盖。
3、组合动作与顺序节奏:
准备位:
直腿绷脚伸坐,双手旁斜下位,掌型,中指点地
准备音乐:
(两个八拍)
(1)-
(2)1-8准备位
第一段(四个八拍)
(1)1-2坐压前腿,双手指尖相对空掌扣于膝盖上,做亲吻动作并
发出“啵”的声音
3-4上身回正,双手前斜下位,指尖延伸,点在腿的上面
5-8重复1-4动作
(2)1-4松膝捶腿(大腿中间)
5-6双拳经上抛物线捶脚尖前压腿
7-8起身到直腿伸坐,双手旁斜下位点地
(3)重复
(1)动作
(4)重复
(2)动作
间奏(两个八拍)
(1)1-8吸腿抱团身,第五拍到位。
(2)1-8打开到直腿伸坐,第五拍到位。
第二段(四个八拍)
(1)1-4坐压前腿,双手握拳捶腿,位置分别是大腿中部、膝盖、
小腿中部、脚尖(眼睛分别看前、前、前、下)
5-8依次捶腿回到伸坐,位置与前压腿顺序相反(眼睛分别看下、下、下、前)
(2)重复第一段
(2)动作
(3)-(4)重复第二段
(1)-
(2)动作
4、教学提示:
a.压腿时强调双腿并拢,双膝伸直,后背平直;压腿幅度因材施教。
b.前压腿(亲吻式):
指尖相对扣于膝盖上,肘尖向旁,身体前倾
做亲吻状。
c.前压腿(捶腿式):
四次捶腿的位置为大腿中部、膝盖、小腿
中部、脚尖。
俯身时视线为前、前、前、下,收回时视线为下、下、下、前。
d.前压腿(捶脚):
双手经上弧线向前落于最远处,一拍到位。
5、教育意义:
通过教授亲吻爷爷奶奶,给爷爷奶奶捶腿等动作,教
导孩子尊老敬老,孝顺老人,传承中华传统美德。
6、歌词:
爷爷亲呦奶奶亲呦我是你的好宝宝呦
宝宝不撒娇呦宝宝不哭闹呦我是你的好宝宝呦
咚咚咚咚敲敲背呦嘿呦两只小手忙的欢呦
咚咚咚咚敲敲背呦嘿呦两只小手忙的欢呦
五、《小猫咪》胯的练习
1、训练目的:
训练胯的柔韧性。
2、主要动作及规格:
a.对脚盘坐压胯:
脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,
同时肩、胸打开,后背延伸拉长。
b.旁开腿压胯:
双腿勾脚,同时向旁打开到最大限度,骨盆固
定不动,上身前倾,同时肩、胸打开,后背延伸拉长。
c.小猫胡须:
双手嘴旁扩指,手背向一点,双肘架平。
d.小猫挠手:
对脚盘坐,松腰低头,双手空拳胸前位向前交替划
立圆。
e.小猫爬:
扩指交替往1点爬,先左后右,提腕轻落地。
模仿小
猫走路。
f.猫爪1(招财猫):
双手空拳于胸前,拳眼相对,顶腕,手背
向上
j.猫爪2:
五指张开,前斜下位点地,两手与肩同宽。
h.小猫扣手舞姿:
猫爪1立腕扣腕,重拍是扣腕。
i.可爱猫舞姿:
手握空拳,拳眼贴住脸颊
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:
对脚盘坐,猫爪1造型。
准备音乐(两个八拍)
(1)1-8保持准备位
(2)1-8可爱猫舞姿,左右倾头四次
第一段(四个八拍)
(1)1-4小猫扣手两次
5-6前压胯,小猫胡须手
7-8收至准备位
(2)1-8反复
(1)
(3)1-4小猫挠手
5-8前压胯,双手猫爪1经前平位打开至旁平位立腕
(4)1-8反复(3)
间奏(一个八拍)
(1)1-4旁开腿,勾脚,猫爪2造型
5-8左右倾头各一次
第二段(四个八拍)
(1)1-2旁开腿压胯,猫爪2指尖相对,肘尖对3、7点
3-4起身回正
5-8反复1-4
(2)1-4旁开腿压胯
5-8起身回正
(3)1-8旁开腿压胯,小猫爬四次
(4)1-4保持(3)完成后的姿态左右倾头两次
5-8起身坐正(一拍到位),猫爪2造型间奏(一个八拍)
(1)1-4收至准备位
5-8左右倾头两次
第三段(五个八拍)
(1)-⑷重复第一段
(1)-(4)
(5)重复准备
(2)的动作
4、教学提示
a.压胯时根据学员的程度因材施教,不强行按压。
b.提示孩子们寻找小猫的形象感,动作要求生动鲜活
5、教育意义:
通过小猫的形象教学,培养孩子的观察能力与模仿能
力,树立孩子爱护小动物的意识。
6、歌词:
小猫咪呀小猫咪你这坏东西
抓小鸡玩儿金鱼还弄坏东西
我要我要罚罚你你这坏东西
不给你吃鱼啊饿你坏东西
六、《小雪花》手的方位练习
1、训练目的:
手的方位的基本认知
2、主要动作及规格:
a.扩指:
五指最大限度张开,指根发力
b.手臂的方位:
旁平位,胸前位,旁斜下位,旁斜上位,正上位
c.抖手:
扩指,以食指为轴,抖动整个手掌
d.抖手指:
手掌不动,手指交替抖动向下,模仿雪花飘落
e.接雪花:
掌形,屈肘,双手靠近托于锁骨前,下巴颏微微扬起,
眼视前斜上位
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:
身向一点,双跪坐双手放在腿上准备
准备音乐:
(四拍)
1-3「
2-3「1
-准备位
3-3
4-3
第一段(一个八拍)
(1)1-3双手旁平位扩指
2-3双手扩指胸前抖手,右倾头
3-3双手旁平位扩指
4-3双手扩指胸前抖手,左倾头
5-3双手正上位扩指
6-3抖手指将手落至双腿上
7-3日\-接雪花舞姿
8-3
第二段:
(一个半八拍)
(1)1-3q
-双手抖手从正下位经过旁至正上位交叉手(右手在里)
2-3
3-3
双手抖按原路返回至正下位
5-3
6-3
7-31
双手旁斜下位扩指
双手旁斜上位扩指
zz-zi
-双手正上位抖手指经体前洛至双腿
8-3
(2)1-3双手旁斜下位扩指
2-3
3-3n
双手旁斜上位扩指
-双手正上位抖手指经体前洛至双腿上
4-3
第三段:
(一个八拍)
(1)重复第一段
(1)
4、教学提示:
a.手的方位准确到位
b.注意3/4节奏的强弱关系
5、教育意义:
引导孩子认识季节交替变换并感知不同季节特点,
观察大自然,热爱大自然。
6、歌词:
小雪花小雪花你的家住在哪你离我们很远吗
你飘呀飘呀飘呀飘呀
飘过春飘过夏等到冬天才飘下
等到冬天才飘下才飘下
小雪花小雪花你的家住在哪你离我们很远吗
七、《大鼓小鼓》节奏练习
1、训练目的:
通过拍手、敲背、敲肩的动作,训练掌握2/4节奏
2、主要动作及规格:
a.敲鼓(小鼓):
双手握拳于胸前位,肘部架平,拳心朝里。
双手于胸前位做快速敲击状,晃头。
b.敲鼓(大鼓):
双手握拳于胸前位,肘尖向下,体前曲臂,拳
心相对,重拍向前敲击。
c.敲肩:
握拳交叉于胸前,敲击肩部(左手在外,右手在里)。
d.晃头:
在倾头的基础上,动作幅度变小频率加快。
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:
正步位,双手握拳于胸前位,肘部架平,拳心朝里
准备音乐(两个八拍)
(1)-
(2)面对7点,保持准备位不动四人一组
第一段(四个八拍)
(1)1-4胸前拍手两次
5-8敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀两次,两拍一动
(2)1-4胸前拍手两次
5-8敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀三次,一拍一动
(5、6、7拍各敲一次,8不动)
(3)1-8胸前拍手四次,两拍一次
(4)1-4敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀两次,两拍一动
5-8敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀三次,一拍一动
间奏(两个八拍)
(1)1-4双手于胸前位敲小鼓,晃头,平脚碎步
5-81-4的动作转至1点方位
(2)1-4继续转身至3点方位
5-8第5拍正步位站住,双手握拳胸前位微敲
第二段(四个八拍)
(1)-(4)面对3点,重复第一段
(1)-(4)的动作间奏(两个八拍)
(1)1-4双手于胸前位敲小鼓,晃头,平脚碎步
5-81-4的动作转至1点方位
(2)1-41-4的动作继续做
5-8第5拍正步位站住,双手握拳胸前位微敲
第三段(四个八拍)
(1)1-4胸前拍手两次
5-8敲肩两次
(2)1-4胸前拍手两次
5-8敲肩三次(5、6、7拍各敲1次,第8拍不动)
(3)胸前拍手四次
(4)1-4双手于胸前交叉,敲肩两次
5-8敲肩三次(5、6、7拍各敲1次,第8拍不动)
结束(一个八拍)
(1)1-4双手于胸前位敲小鼓,晃头,平脚碎步
5-6第5拍正步位站住,双手握拳胸前位重敲
7-8:
右倾头
4、教学提示:
a.注意队形的保持。
b.注意2/4拍节奏的准确性及强弱关系。
5、教育意义:
初步培养简单的队形意识及团队配合。
6、歌词:
大呀嘛大鼓咚咚小呀嘛小鼓咚咚咚
大呀嘛大鼓小呀嘛小鼓咚咚咚咚咚
八、《碰碰身体》身体认知练习(选学组合)
1、训练目的:
训练对身体部位的认知
2、主要动作及规格
a.单脚踏:
在正步位的基础上,右脚向前平脚踏地(右脚脚后
跟与左脚脚尖平齐)重拍在下,注意保持屈伸动律。
b.屈伸动律:
在正步位的基础上,膝盖放松,上下屈伸,重拍
在下。
c.盘坐:
双腿交叉盘于体前,坐于地面。
3、组合动作与顺序节奏
准备位:
中间一个小朋友,正步位叉腰对1点,其他人围圆圈交叉盘坐,叉腰位,目视中间小朋友。
准备音乐(四个八拍)
(1)-(4)保持准备位
第一段(七个八拍)
(1)1-4胸前拍手正步位屈膝两次
5-7双手拍头屈膝三次
8-不动
(2)1-4胸前拍手正步位屈膝两次
5-7双手前平位向前击掌三次
8-不动
(3)1-4胸前拍手正步位屈膝两次
5-7双手拍屁股三次
8-不动
(4)1-4胸前拍手正步位屈膝两次
5-7双手叉腰,踏右脚三次,同时眼睛看脚
8-不动
(5)1-4胸前拍手正步位屈膝两次
5-7双手拍头屈膝三次
注:
(1)-(5)围圈的小朋友一直拍手拍膝盖,1-4胸前拍手
两次,5-8拍膝盖三次
(6)1-8握拳屈肘摆臂,同时碎步小跑,寻找小朋友接力
(7)1-2正步位半蹲向前伸手平摊掌,邀请小朋友
(坐于地面被邀请小朋友搭手)
3-6拉起邀请的小朋友面对面站好
(被邀请的小朋友站起,两人面对面)
7-两人同时双手插腰
8-不动注:
围圈的小朋友拍手八次
(本段单人面向一点独立完成)
第二段一至第七段
两人相对配合完成
第八段(六个八拍)
(1)-(6)重复第一段
(1)-(6)动作
结束造型:
二点正步位半蹲,转身对1点做ByeBye舞姿。
(围坐的
小朋友对圈内的小朋友做ByeBye舞姿)
4、教学提示:
a.准确认识身体各部位的名称。
b.强调游戏性。
c.平踏步必须保持膝盖松弛。
d.在完成组合的基础上,建议教师延伸对身体各部位的认知
5、教育意义:
通过肢体语言的互动,培养集体意识和团队沟通协
作能力。
6、歌词:
碰碰身体碰碰碰
拍拍小手拍拍拍
摇摇屁股摇摇摇
摸摸脚丫摸摸摸
碰碰身体真好玩
九、《过马路》方位练习
1、训练目的:
训练学生对自身方位的认知与反应;认知身体方位
的一、三、五、七点。
2、主要动作及规格:
a.交警手势1:
(左转弯信号)右臂向前平伸,立掌,掌心向体前,
(两拍)左臂前斜下位伸出,五指并拢,左转头右
倾(两拍)。
b.交警手势2:
(右转弯信号)左臂向前平伸,立掌,掌心向体前,
(两拍)右臂前斜下位伸出,五指并拢,右转头左
(两拍)倾。
c.交警手势3:
(直行信号)双臂旁平位打开,掌心向前,右转
头(两拍),右臂以胳膊肘为轴,向左折小臂,同
时左转头(两拍)。
d.驾车舞姿:
手握实拳,双臂屈肘于胸前,手心向里,双手握方
向盘状。
3、组合动作与顺序节奏
准备位置:
教室三七方向准备,正步位,双手垂于体侧,中指
贴住裤缝。
准备音乐:
(四个八拍)
(1)-
(2)保持准备位
(3)1-8左脚启动高抬腿踏步向前行进,双臂前后斜下位交替
摆臂
(4)
1-6第拍转身对点,继续做摆臂踏步动作
7-8
收正步位,双手垂于体侧,中指贴住裤缝
第一段(四个八拍)
(1)
1-2屈膝半蹲左转头,驾车舞姿
3-4
直膝,头回正
5-8
重复1-4动作,做反面
(2)
1-4平脚碎步
5-8
脚停住正步位,点头两次
(3)
-(4)反复
(1)-
(2)
间奏
(一个八拍)
(1)
1-2右手轻扫左肩
3-4
左手轻扫右肩(注意收到双垂手位置)
5-8
抬头视前斜上位双手扶帽檐
第二段(八个八拍)
(1)
1-4平脚碎步转向3点,双手收至驾车舞姿
5-8交警手势1
(2)反复
(1)
(3)1-4平脚碎步转向5点,驾车舞姿
5-8交警手势3
(4)反复(3)
(5)1
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