四十二中花样跳绳组合练习.docx
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四十二中花样跳绳组合练习
四十二中花样跳绳组合练习三套路
一、前摇左右侧打、后摇左右侧打、左右侧甩、组合练习套路(秦皇岛新天地)
1、前摇左右侧打后收前踢
2、前摇左右侧打移动交叉侧点地
3、左转90度后摇左右侧打前交叉腿接侧摆
4、右转180度前摇左右侧打后收前踢
5、前摇平行侧摆交叉编花
6、前后移动四拍一收踢,平行交叉前摇左右侧打
7、前摇左右侧打后收前踢
8、后转180度后摇左右打
9、右转180度前摇左右打
10、直前摇接敬礼跳(前收)
11、直摇接左平行右交叉,跨步左右交叉移动跳
12、前后移动四拍一收踢,平行交叉前摇左右侧打
13、左右移动四拍一收踢,前后打接左右打
14、前摇左右侧打后收前踢
15、左转90度后摇左右侧打前交叉腿接侧摆加转身360度
16、右转180度前摇左右侧打后收前踢
17、原地左平行右交叉接直摇跳
18、左平行右交叉,跨步左右交叉移动跳
19、左右换花弹踢跳、前后移动换花跳、换花转身360度
20、左右换花缠脚跳
二、360度转身、前后摇左右侧打侧摆踢组合练习
1、正直摇过脚右手缠绕接右后转360度后摆打开变正直摇跳
2、正直摇过脚右手缠绕接左转身360度后摇绳打开变正直摇跳
3、正直摇跳接左侧甩转体180度接反摇左侧甩接转体180左摆绳变正直摇跳
4、左侧甩编花跳接右侧甩编花跳
5、正直摇跳接左转正反360度转身跳,右侧相同方向相反
6、原地左右换花侧甩接高位换花侧甩
7、原地左右换花异侧腿交替侧直腿摆
8、原地左右换花异侧腿交替侧点地
9、右侧换花接右侧前后打接相反动作
10、右单脚跳二步-左转侧摆360度正反跳-左单脚跳二次--接右转侧摆360度正反跳
11、正直摇跳接左转前后摇360度(后摇过脚)接相反动作
12、正直摇过脚右手缠绕接左转身360度后摇绳打开变正直摇跳
13、正直摇跳接左侧甩转体180度接反摇左侧甩接转体180左摆绳变套左脚跳成跪姿绳缠绕身上接返回
14、向前摇左右打侧摆腿交替接左转变后摇左右打侧摆腿
15、左转身180度接编花跳2次和正直摇跳2次交替
16、高抬腿跳接高抬腿异侧点地跳
17、前摇左右打转体90度连续完成4个
襄阳市第四十二中学生2013年花样跳绳表演套路
一、单人表演套路
1、左右跳
2、前后分腿跳(前4拍并步分腿跳,后4拍前后交叉跳)
3、扭腰跳(前4拍左、右转还原跳,后4拍左右连续扭转跳)
4、侧摆跳(前4拍左、右侧摆还原跳,后4拍左右连续侧摆交换跳)
5---8重复1---4
9、屈膝抬腿跳
10、后踢还原接屈膝抬腿跳
11、屈膝上抬接前踢腿跳
12、屈膝上抬,异侧点地跳
13---16重复9---12
17、一摇两跳接直摇跳(前4拍一摇两跳,后4拍直摇跳4次)或一摇两跳换队形
18、右侧平行侧打交叉跳接交叉侧甩直摇跳
19、左右前后打接左右跨步前后打
20---23重复17---19但方向相反
24、正编花跳二次和直摇跳两次交替
25、交叉侧打直摇跳(1---8拍左右各二次间隔跳)
26、交叉侧打直摇跳(2---8拍左右交替连续跳)
27、平行侧摇体前交叉编花跳(1---8拍左右交替间隔跳)
28、平行侧摇体前交叉编花跳(2---8拍左右交替连续跳)
29、前后打换队形或者一摇两跳换队形
30、正反摇跳变化(双脚:
正变反,反变正180度)
31、正反摇跳变化(双脚:
正变反,反变正360度)
32、双脚交换踏步跳
33、单脚360度转身跳
二、双人单绳表演
1、快慢结合跳(A:
协助摇绳B:
双人直摇)
2、体前交叉跳(A:
直摇交叉交替B:
连续交叉跳)
3、背交叉跳(A:
直摇与背交叉交替跳B:
连续背交叉跳)
4、胯下交叉跳(A:
单人直摇胯下交叉跳B:
直摇与胯下交叉交替跳C:
连续胯下交叉跳)
5、转身跳
(1)异向转身跳(A:
异向内转180交叉跳接外转180回原位B:
异向内转180交叉跳接内转180回原位C:
异向内转360回原位跳)
(2)同向转身(A:
同向转身360跳接直摇跳B:
连续交替同向转身跳
6、异体位交叉跳
(1)A:
异体位前交叉跳加直摇(直摇时可单人或双人过绳)B:
不加直摇的异体位前交叉跳
(2)异体位背后交叉跳(先给同伴做一个直摇,然后做背交叉)
(3)异体位胯下交叉跳(动作方法同1)
(4)加直摇异体位交叉跳(单人)与异体位背后交叉跳(前后交叉)组合
(5)
7、换位跳
(1)换手换位
(2)交叉换位A:
1个人过绳的交叉换位B:
二个人同时过绳的交叉换位
(3)侧甩换位
(4)侧甩换位和换手换位组合练习
(二)唐山花样跳绳
1、基础动作(交叉交替二次跳)
2、单人内旋180度成正反跳
3、单人外旋180度成正反跳
4、单人内旋360度成正反跳
5、单人外旋360度成正反跳
6、双人同左侧旋180度成正反跳
7、双人同右侧旋180度成正反跳
8、双人同左侧旋360度成正反跳
9、双人同右侧旋360度成正反跳
10、左右交叉编花换位
三、双人车轮跳表演
1、单内转半周跳
2、双内转半周跳
3、单内转一周跳
4、双内转一周跳
5、同侧转半周跳
6、同侧转一周跳
7、单外转半周跳
8、单外转一周跳
9、双外转半周跳
10、双外转一周跳
11、换位半周车轮跳
12、换位一周车轮跳
13、小风火轮
14、小风火轮
秦皇岛新天地
(1)--(4)拍
(5)--(8)拍
1-8
正跳2拍—左侧左右打后吸前踢
右侧左右打后吸前踢—正跳2次
2-8
右平行交叉跳—左平行交叉跳
右平行交叉跳—左平行交叉跳
3-8
向前进右左挽花接左侧打后吸前踢
向后退左右挽花接右侧打后吸前踢
4-8
左右打后吸前踢
左右打后吸前踢
5-8
左侧打转身180—向前交叉步左反打
向前交叉步右反打--向前交叉步左反打--向前交叉步右反打
6-8
右转身接后点地—左侧打后吸前踢
右侧打后吸前踢—正跳2拍
7-8
左敬礼跳—右敬礼跳
原地跑跳4步
8-8
左右挽花交叉步跳(3拍)
右左挽花交叉步跳(3拍)
左右挽花交叉步跳(3拍)
右左挽花交叉步跳(3拍)
正编花跳2个
10-8
向前右左挽花左侧打后吸前踢
向后退左右挽花接右侧打后吸前踢
11-8
左横向360转身前后打接左侧打
右横向360转身前后打接右侧打
12-8
左右打后吸前踢--左右打后吸前踢
左右打后吸前踢--左右打后吸前踢
13-8
14-8
15-8
左侧打转身180—向前交叉步左反打
向前交叉步右反打转90--向前交叉步左反打--向前交叉步右反打转90。
同样再转二个90--右转身接后点地。
16-8
左右打后吸前踢
跑跳
17-8
左右挽花后吸前踢跳4个
左右挽花交叉步跳4个
18-8
19-8
20-8
左右挽花后吸前踢跳
21-8
右脚前后点步左右挽花2个(7、8拍转身)
22-8
左转360接前后点步左右挽花
23-8
左右挽花左右膝下挽花缠绕脚跳
24-8
左右挽花左右膝下挽花缠绕脚跳
25-8
正跳2拍—右平行交叉跳
右平行交叉跳—正跳2拍
26-8
左侧打敬礼跳接右手外摆接敬礼跳
跑跳接停绳
跃动上海市学校推广一套
(1)--(4)拍
(5)--(8)拍
1-8
正跳双脚
2-8
左右分腿跳
3-8
弓步跳
4-8
并步左右跳
5-8
6-8
7-8
8-8
9-8
双脚轮换跑步跳
10-8
前四步后四步跑跳
11-8
12-8
13-8
14-8
15-8
16-8
17-8
18-8
19-8
20-8
21-8
22-8
23-8
24-8
25-8
26-8
27-8
28-8
跃动上海市学校推广二套
(1)--(4)拍
(5)--(8)拍
1-8
开合跳
2-8
弓步跳
3-8
扭腰跳
4-8
钟摆跳
5-8
重复第一至第四个八拍
6-8
7-8
8-8
9-8
高抬腿跳
10-8
后吸前踢接高抬腿跳
11-8
高抬腿接前踢腿跳
12-8
高抬腿侧点地跳
13-8
14-8
15-8
重复第九至十二个八拍
16-8
17-8
一摇二跳
原地跳
18-8
右平行交叉跳—左平行交叉跳
19-8
前后打右移二步
前后打左移二步
20-8
右弓步前后打成立正
左弓步前后打成立正
21-8
重复第十七至二十个八拍
22-8
23-8
24-8
25-8
正跳2拍—固定编花跳2拍
26-8
正跳1个—右跨下B—左右挽花跳
27-8
右胯下A
28-8
右转正反跳(点地)
国外学生表演
(1)--(4)拍
(5)--(8)拍
1-8
正跳过脚前缠绕右臂—右转360打开
正跳过脚前缠绕右臂—左转360后绕打开
2-8
左侧甩变左反打—左转180接正跳
左平行交叉双摇跳—右平行交叉双摇跳
3-8
正又飞
直双飞
4-8
单脚正跳4次
左正变反接反变正转体360
5-8
单脚正跳4次
左脚接跳1次--右正变反接反变正转体360
6-8
正双飞
平行交叉双飞
7-8
交叉打开双飞
正双飞2个接
8-8
左正变反双飞接正双飞
右正变反双飞接正双飞
左右挽花侧点地
高位挽花
10-8
左右挽花侧摆腿(交叉时侧摆)
11-8
左右挽花接前后打
12-8
左转360前后打—正跳2次
右转360前后打—正跳2次
13-8
单脚正跳4次
左正变反接反变正转体360
14-8
单脚正跳4次
左脚接跳1次--右正变反接反变正转体360
15-8
后吸前踢
16-8
过脚缠绕右臂接左转360反绕打开
正跳1次接左侧打—左转体平摆绳
17-8
套左脚成跪姿缠绕
返回
18-8
跨下B--
19-8
跨下A
20-8
前后打转体360前后打
21-8
正反摇转体360左转2圈
22-8
正反摇转体360右转2圈
23-8
左右挽花接正双摇跳
右左挽花接双摇跳
24-8
左移双脚跳后吸左脚接双脚落地2次
左转正反跳接正跳2次
25-8
右移双脚跳后吸右脚接双脚落地2次
右转正反跳接正跳2次
26-8
左右打侧摆腿
27-8
左转侧打—反左右打侧摆腿
28-8
接右反打,左转180编花跳—正跳2次
固定编花跳2个—正跳2个
29-8
左右平行交叉跳
30-8
高抬腿接前踢腿跳
31-8
高抬腿交叉侧点地
32-8
左右打侧摆腿90X4
33-8
(1)--(4)拍
(5)--(8)拍
1-8
2-8
3-8
4-8
5-8
6-8
7-8
8-8
9-8
10-8
11-8
12-8
13-8
14-8
15-8
16-8
17-8
18-8
19-8
20-8
21-8
22-8
23-8
24-8
25-8
26-8
27-8
28-8
(1)--(4)拍;(5)--(8)拍
1-8
右侧摆腿跳-左侧摆腿跳;右弓步跳接左侧打前后转身360-正跳一个。
2-8
3-8
4-8
5-8
6-8
7-8
8-8
9-8
10-8
11-8
12-8
13-8
14-8
15-8
16-8
17-8
18-8
19-8
20-8
21-8
22-8
23-8
24-8
25-8
26-8
27-8
28-8
第一组
1-8:
左侧摆腿跳-双脚跳成右弓步接左侧打前后转身360(不过脚)
2-8:
右跨下B-左平行交叉跳-(接上右手放在左膝下)左跨下A接打开成正跳
3-8:
左四步踢腿跳-右四步踢腿跳
4-8:
前跑跳3步,3伸右脚侧点地;同1-3拍动作相反-正跳1次-正跳稍左转。
5-8:
左侧打左转180接反跳-右反编花跳-左反编花跳-左转180成正跳(慢二拍)
6-8:
左套右,右后套左。
7-8:
右高抬腿跳-左侧点或摆跳;左高抬腿跳-正跳2次。
8-8:
左敬礼跳接左180转身接右反打接左转180(慢拍)成正跳
第二组
1-8:
正跳-正跳前屈双手放绳-屈膝后交叉跳-打开成正跳;左右平行交叉二摇跳。
2-8:
1.2左脚后吸落地正跳-右跨步一摇两跳;5.6同1-2,7.8相反。
3-8:
向前跨下A-套右脚,前缠绕右臂2圈;左转180后摇2圈-左转180摆右腿左摆绳向前摇过左脚成正跳。
4-8:
右吸前踢-左后吸右后异侧吸-左后吸前踢-右后吸左后异侧吸
5-8:
右换花跳-双手交叉转身180-反右侧打-右横摆跳-左转180打开成正跳-前跨下停绳。
6-8:
左反平行交叉跳-反摇套右脚向前缠绕右手;右臂后摆后绕打开反摇过左脚成反跳-反跨下停绳接正摇。
7-8:
右后吸前踢高抬跳-左右侧摆的一摇两跳
8-8:
右左挽花接右中跳的一摇两跳和左中跳的一摇两跳。
第三组
1-8:
跑跳4拍;编花跳4拍。
2-8:
右高抬腿跳接前踢腿跳;左高抬腿跳接左前踢腿跳,左脚踩绳。
3-8:
右侧踢交叉前异侧吸,左侧踢交叉前异侧吸。
右挽花头上后摆向前摇。
4-8:
右平行交叉跳—正跳接编花跳—体前交叉侧打转体180—交叉反摇转体180(后点地)—交叉正跳。
国外冠军表演
1-8:
正跳慢拍—右平行摆--左敬礼跳—左平行交叉跳—打开成正跳1次。
2-8:
正跳慢拍—正交叉跳—打开正跳—背交叉跳--打开—交叉编花跳。
3-8:
正跳慢拍—左跨下A—右胯下A—左胯下B—右平行交叉跳
4-8:
左右挽花同时抬左腿踢右腿接打开正跳—后吸前踢跳—分腿开合跳
5-8:
左右挽花同时抬左腿踢右腿接打开正跳—开合跳—左高抬腿跳—右高抬腿跳
6-8:
左右挽花同时抬左腿踢右腿打开正跳—开合跳左前交叉—开合跳右前交叉
7-8:
左侧打转体180正变反—后点地转体180反变正—屈蹲膝后交叉跳
8-8:
正跳慢拍—左侧打敬礼跳(或左右打)接右手向后空打成左膝下敬礼跳接右手膝后向前摇跳
1-8:
正跳慢拍—左侧打转体180正变反—后点地转体180反变正(慢拍);再完成快拍一次。
2-8:
慢拍正交叉编花跳—慢拍正跳—倒立跳—俯卧撑跳
3-8:
4-8:
走路跳前进后退
5-8:
编花跳—右平行交叉跳—右敬礼跳—左平行交叉跳—正跳—左膝下交叉跳A—跨下B—跨下A接跨下A敬礼跳—跨下A接打开跳
交换正双飞跳—开合跳—高抬腿跳—正编花跳--交换正双飞跳—开合跳交叉—侧打转身变向—走路跳—侧打转身180反摇—反摇动作组合
大中国(前后打组合)
(1)--(4)拍
(5)--(8)拍
1-8
右左弹步
右平移三步
2-8
左右弹步
左平移三步
3-8
同1-8
4-8
同2-8
5-8
前进四步
后退四步
6-8
秧歌步
7-8
同5-8
8-8
同6-8
9-8
原地跑跳
侧身弓步前后打接转身90度
10-8
同9-8
11-8
同9-8
12-8
同9-8
13-8
原地踏步前后打
14-8
踏步左前右前左后右后脚跟点地
15-8
前进四步
弹步左前和右前点地
16-8
后退四步
弹步左后和右后点地
17-8
秧歌步
18-8
前进四步或前进二步接后踢跳步二步
后退四步或后退二步接后踢跳步二步
19-8
同18-8或18-19也可做前进三步接转身90度走正方形
20-8
21至24个8拍
同第1至4个八拍
25-8
前进四步
左右侧摆腿
26-8
后退四步
左右侧摆腿
27-8
同25-8
28-8
同26-8
29至32
下蹲前进四步
后退四步
33至36
原地前后打
分腿跳
37-8
前进四步摆造型
38-8
向右转退场
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