浅谈太极拳与健康开题报告3篇.docx
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浅谈太极拳与健康开题报告3篇
浅谈太极拳与健康开题报告3篇
浅谈太极拳与健康开题报告第1篇
一、综述本课题国内外研究动态,说明选题的依据和意义:
太极拳是中华民族智慧的结晶,有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。
太极拳的发展不仅得益于"略难易套"的奠基,更重要的是"去繁从简"的推广普及。
20世纪下半叶,太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展,从50年代中的简化太极拳(二十四式),70年代末的四十八式太极拳,80年代的四十二式等竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等,一个简化太极拳系列逐步形成。
它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代"全民健身"的运动体系。
这个体系已突破过去的"适应性",它即适合中老年人,体弱病患者,上班族,也适合运动员竞赛和青少年锻炼。
美国华盛顿大学医学院的科学家发现,中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力,降低因为摔倒而受伤的可能性。
这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。
这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容,参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。
结果发现,参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人,摔倒的可能性减少了大约13%。
而这些锻炼形式中,太极拳效果最好,年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。
就美国老年人而言,摔倒是其最严重的健康问题之一。
大约30%的65岁以上的老人一年至少摔倒一次,其中10——15%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折,进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。
科学家们指出,比较之下,动作舒缓,注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能,灵活和耐力的极限,使其在行动中更为小心,达到防止摔到的目的。
总之,太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。
对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用,只要长期坚持习练,就可以使少年智慧超群,青年人朝气蓬勃,老年人焕发们青春。
人历来都说:
"人活七十古来稀。
"现在变了,由于社会进步,生活改善,再加上坚持修炼太极拳,就有可能变成:
"七十古稀不古稀,八十还是小弟弟,九十赛场去比武,百岁摆设寿星宴。
"应当特别指出的是,太极拳对于陶冶人的情操,提高人的整体素质也非常灵验。
我们可以从观察到大量事例证明,凡是长期坚持习练太极拳的人,绝大多数举止沉稳,性情温和,谈吐不俗,气质高雅。
我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动,这是多少代人通过实践总结的经验之谈,不是一句空话。
二、研究的基本内容,拟解决的主要问题:
本文是从太极拳对人体健康入手,对太极拳,如何运用太极拳加强健身的问题展开研究,然后从以下几个方面探讨一些理论上的认识。
1.太极拳的起源,发展及现状。
2.太极拳对人体健康的意义所在。
3.太极拳的特点亦健身功能。
4.太极拳在现代社会的健康变革思路。
5.论述太极拳将发展成为怎样一项目群构成的运动大体系。
三、研究步骤、方法及措施:
步骤:
1.依据论文参考题目查阅资料。
2.根据对收集到的资料的阅读构思论文提纲写出开题报告。
3.根据选题的论文题目,继续进行收集与分析。
4.进行论文的初稿撰写。
方法及步骤:
1.文献阅读法
2.分类统计法
3.对不同观点加以探讨
4.撰写论文
四、研究工作进度:
查阅相关资料与文摘
确定研究方向
撰写开题报告
开始正文的写作(草稿)
完成论文中期检查
论文答辩
五、主要参考文献:
[1]周之华等.24式太极拳运动强度与规律研究[J].中国体育科技.20__(请自填).36(7):
42.
[2]王忠山.太极拳对老年人血脂.血液流变学指标影响的追踪研究[J].天津体育学院学报.1999.14
(1):
51-53.
[3]徐明.温佐惠.老年人太极拳运动前后心肿功能的变化[J].成教体育学院学报.1997.23(3):
79-82.
[4]周莉.纪仲秋.第八套广播操.24式太极拳运动强度与规律的研究[J].中国体育科技.20__(请自填).38(6):
34-35.
[5]刘静.陈佩杰.邱歪相等.长期太极拳运动对中老年女性心肺机能影响的跟踪研究[J].中国运动医学杂志.20__(请自填).22(3):
290-293.
[6]马效萍.宋文民.太极拳对老年人身体功能的影响[J].中国临床康复.20__(请自填).7(18):
2636.
[7]WongAM.LinYC.ChonSWetal.Coordinationexerciseandposturalstabilityinelderlypeople:
EffectofTaiChiChuan.ArchiresofphysicalMedicineRehabilitation.20__(请自填)May.82(5):
608.
[8]孙炜.糖尿病患者血浆神经肽Y含量变化的意义.放射免疫学杂志.20__(请自填).14(5):
273-274.
[9]王敬浩等.太极拳运动对高脂血症合并II型糖尿病患者的疗效观察及其机理探讨.体育与科学.20__(请自填).1:
61-63.
[10]倪红莺.雷芗生.陈秋月等.42式太极拳一量负荷对中老年xxxx心肺机能的影响[J].中国体育科技.20__(请自填).3(7):
18-20.25.
浅谈太极拳与健康开题报告第2篇
太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术,太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意,使心更易入静,可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫"元神"正常发挥其调控人体身心健康的功能。
太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学,包含着丰富而独特的习练方法。
太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道,而又以现代科学为依据,得到了发展,从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效,具有药物所不及的特殊功效。
这种特殊功效并非伸手可取,必须要在习练中做到以下几个方面:
首先要做到动作规范,即指身体姿势要符合一定的运动标准,这也是各个式子,不管动作怎样千变万化,所共同遵循的动作要求。
只有身体姿势和动作的规范,才有利于"意动身随";有利于肢体放长,更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点,有利于"以静御动"、"动中求静"和"精神内守",从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵xxxx,使锻炼进入更高层次,做到由内发于外,且能由外敛于内,功妙地进行内外交修,达到心身合一。
要做到动作规范,首先要做到身体的自然与放松,同时太极拳运动采用腹式呼吸方法,要求深、匀、细、缓、长,但初练者不要刻意追求这些,只要采用通顺的自然呼吸就可以了。
腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路,腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控,从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。
但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法,否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。
实际上,只要随着动作的熟练,腹式顺呼吸越发越协调,达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。
太极拳哲理取法自然,不可违背。
所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则,切忌急于求成。
太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来,首先,太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,具有身体不练则退的规律。
另外,身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程,俗话说"得病如山倒,去病如抽丝",就是这个道理。
太极拳具有健身疗病作用,但不具"立竿见影"之效。
第二,太极拳养生保健功效是"练身、练气、练意"综合锻炼的结果,能掌握太极拳真谛,本身就一个较为长期的过程,"冬练三九,夏练三伏",正是体现了练拳的不可间断性。
第三,实践证明,太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持习练。
每位立志习练太极拳进行养生保健者,都应从中悟出持之以恒的道理。
所谓"功到必成",是一个战胜自我的过程,也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。
随着这种转变,一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生,工作和生活质量的提高会不期而至,人生乐趣会得到更大享受,对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。
反过来,又会强化练拳的信心和兴趣,最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。
精神也应放松,"神疏"方能"体静"。
浅谈太极拳与健康开题报告第3篇
一、综述本课题国内外研究动态,说明选题的依据和意义:
太极拳是中华民族智慧的结晶,有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。
太极拳的发展不仅得益于"略难易套"的奠基,更重要的是"去繁从简"的推广普及。
20世纪下半叶,太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展,从50年代中的简化太极拳(二十四式),70年代末的四十八式太极拳,80年代的四十二式等竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等,一个简化太极拳系列逐步形成。
它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代"全民健身"的运动体系。
这个体系已突破过去的"适应性",它即适合中老年人,体弱病患者,上班族,也适合运动员竞赛和青少年锻炼。
美国华盛顿大学医学院的科学家发现,中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力,降低因为摔倒而受伤的可能性。
这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。
这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容,参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。
结果发现,参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人,摔倒的可能性减少了大约13%。
而这些锻炼形式中,太极拳效果最好,年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。
就美国老年人而言,摔倒是其最严重的健康问题之一。
大约30%的65岁以上的老人一年至少摔倒一次,其中10——15%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折,进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。
科学家们指出,比较之下,动作舒缓,注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能,灵活和耐力的极限,使其在行动中更为小心,达到防止摔到的目的。
总之,太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。
对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用,只要长期坚持习练,就可以使少年智慧超群,青年人朝气蓬勃,老年人焕发们青春。
人历来都说:
"人活七十古来稀。
"现在变了,由于社会进步,生活改善,再加上坚持修炼太极拳,就有可能变成:
"七十古稀不古稀,八十还是小弟弟,九十赛场去比武,百岁摆设寿星宴。
"应当特别指出的'是,太极拳对于陶冶人的情操,提高人的整体素质也非常灵验。
我们可以从观察到大量事例证明,凡是长期坚持习练太极拳的人,绝大多数举止沉稳,性情温和,谈吐不俗,气质高雅。
我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动,这是多少代人通过实践总结的经验之谈,不是一句空话。
二、研究的基本内容,拟解决的主要问题:
本文是从太极拳对人体健康入手,对太极拳,如何运用太极拳加强健身的问题展开研究,然后从以下几个方面探讨一些理论上的认识。
1.太极拳的起源,发展及现状。
2.太极拳对人体健康的意义所在。
3.太极拳的特点亦健身功能。
4.太极拳在现代社会的健康变革思路。
5.论述太极拳将发展成为怎样一项目群构成的运动大体系。
三、研究步骤、方法及措施:
步骤:
1.依据论文参考题目查阅资料。
2.根据对收集到的资料的阅读构思论文提纲写出开题报告。
3.根据选题的论文题目,继续进行收集与分析。
4.进行论文的初稿撰写。
方法及步骤:
1.文献阅读法
2.分类统计法
3.对不同观点加以探讨
4.撰写论文
四、研究工作进度:
查阅相关资料与文摘
确定研究方向
撰写开题报告
开始正文的写作(草稿)
完成论文中期检查
论文答辩
五、主要参考文献:
[1]周之华等.24式太极拳运动强度与规律研究[J].中国体育科技.20__(请自填).36(7):
42.
[2]王忠山.太极拳对老年人血脂.血液流变学指标影响的追踪研究[J].天津体育学院学报.1999.14
(1):
51-53.
[3]徐明.温佐惠.老年人太极拳运动前后心肿功能的变化[J].成教体育学院学报.1997.23(3):
79-82.
[4]周莉.纪仲秋.第八套广播操.24式太极拳运动强度与规律的研究[J].中国体育科技.20__(请自填).38(6):
34-35.
[5]刘静.陈佩杰.邱歪相等.长期太极拳运动对中老年女性心肺机能影响的跟踪研究[J].中国运动医学杂志.20__(请自填).22(3):
290-293.
[6]马效萍.宋文民.太极拳对老年人身体功能的影响[J].中国临床康复.20__(请自填).7(18):
2636.
[7]WongAM.LinYC.ChonSWetal.Coordinationexerciseandposturalstabilityinelderlypeople:
EffectofTaiChiChuan.ArchiresofphysicalMedicineRehabilitation.20__(请自填)May.82(5):
608.
[8]孙炜.糖尿病患者血浆神经肽Y含量变化的意义.放射免疫学杂志.20__(请自填).14(5):
273-274.
[9]王敬浩等.太极拳运动对高脂血症合并II型糖尿病患者的疗效观察及其机理探讨.体育与科学.20__(请自填).1:
61-63.
[10]倪红莺.雷芗生.陈秋月等.42式太极拳一量负荷对中老年xxxx心肺机能的影响[J].中国体育科技.20__(请自填).3(7):
18-20.25.
六、教研室评议意见:
教研室负责人
年月日
七、系领导审核意见:
1.通过;2.完善后通过;3.未通过
系负责人:
年月日
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