小学体育校本课程教材《绳韵》精品文档30页.docx
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第一章 跳绳的概述
要练说,得练听。
听是说的前提,听得准确,才有条件正确模仿,才能不断地掌握高一级水平的语言。
我在教学中,注意听说结合,训练幼儿听的能力,课堂上,我特别重视教师的语言,我对幼儿说话,注意声音清楚,高低起伏,抑扬有致,富有吸引力,这样能引起幼儿的注意。
当我发现有的幼儿不专心听别人发言时,就随时表扬那些静听的幼儿,或是让他重复别人说过的内容,抓住教育时机,要求他们专心听,用心记。
平时我还通过各种趣味活动,培养幼儿边听边记,边听边想,边听边说的能力,如听词对词,听词句说意思,听句子辩正误,听故事讲述故事,听谜语猜谜底,听智力故事,动脑筋,出主意,听儿歌上句,接儿歌下句等,这样幼儿学得生动活泼,轻松愉快,既训练了听的能力,强化了记忆,又发展了思维,为说打下了基础。
㈠跳绳简介
要练说,得练听。
听是说的前提,听得准确,才有条件正确模仿,才能不断地掌握高一级水平的语言。
我在教学中,注意听说结合,训练幼儿听的能力,课堂上,我特别重视教师的语言,我对幼儿说话,注意声音清楚,高低起伏,抑扬有致,富有吸引力,这样能引起幼儿的注意。
当我发现有的幼儿不专心听别人发言时,就随时表扬那些静听的幼儿,或是让他重复别人说过的内容,抓住教育时机,要求他们专心听,用心记。
平时我还通过各种趣味活动,培养幼儿边听边记,边听边想,边听边说的能力,如听词对词,听词句说意思,听句子辩正误,听故事讲述故事,听谜语猜谜底,听智力故事,动脑筋,出主意,听儿歌上句,接儿歌下句等,这样幼儿学得生动活泼,轻松愉快,既训练了听的能力,强化了记忆,又发展了思维,为说打下了基础。
㈡跳绳教材的功能
㈢跳绳的要求及注意事项
第二章跳绳动作要领
第三章单元教学计划
第四章课时安排
跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。
据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。
可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次(个),有人能做五摇跳(起跳一次,摇绳五回环)。
目前世界上有许多国家开展跳绳活动,日本也把跳绳列为小学体育课教材。
日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开始练习跳绳,坚持跳绳四十多年,
能跳一百六十多种花样,能一气跳六小时十五分钟,还能完成五摇跳,经常到国外去表演。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷。
更不受年龄、性别、场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。
这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展,其普及性、可行性、健身性都很强。
跳绳是基本运动的教学内容之一,它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,具有很好的锻炼价值。
跳绳动作矫健、优美,富有节奏和韵律。
易于学习教材简便,不受场地、季节限制,也不受年龄限制。
跳绳种类很多,有跳短绳、跳长绳;有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳;有一般性跳绳锻炼,也有跳绳比赛,等等。
由于跳绳的锻炼效果好,也是广大儿童喜爱的活动,所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量,促进儿童骨骼的生长;增强内脏器官的机能,促进新陈代谢;使神经系统得到很好的训练,提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力;培养意志力和节奏感等。
有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能:
“摇绳练腿劲;快摇练速度,多跳练耐力;反应慢的长绳上不去,不灵活的根绊腿。
”就是说,通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力,以及速度、力量、耐力等素质,使身体得到全面锻炼。
跳绳运动是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,即使跳跃失败或停顿,也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。
况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数,因此同学们可以放心的来练习。
以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项:
1择适当的场地
2穿着适当的服装
3充分做好准备活动和整理活动
4要有正确的跳绳方法
①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而应成为自然弯曲的姿势。
②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
③摇绳的方法是向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经过身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
④停绳的方法是向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时,则一脚伸出,后脚跟离地,前脚掌着地,使绳停在脚底。
5要循序渐进练习
6活动时间
7严防事故
以下是几种因跳绳引起的常见事故:
1相互间拿着跳绳追逐打闹,用绳子当“鞭子”抽打同学。
2将绳子挂在器械当吊绳,做“千秋”荡,易出事故。
3从高处将绳子甩下击打同学的头,有时一不小心,也会造成自己受伤。
以上种种,应加强教育防范,杜绝事故。
跳绳的动作要领
握有把(柄)的绳,手自然握住;握无把的声,要把跳绳两端绕在手心和手背上,用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。
跳绳的长短可用双脚开立(不应大于肩)或一脚踏在跳绳中间部位,两手握绳的两端,两臂屈肘与体侧成直角,然后拉直跳绳即可。
两手握绳,两臂自然屈曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起,当绳抡至头以上位置时,两手臂不停顿继续向下、向后抡绳,使绳绕身体周而复始地抡动。
开始时,以两肩为轴,双臂双手腕同时用力,手臂抡绳动作比较大。
技术熟练后,手臂抡绳动作可逐渐减小幅度,以两肘为轴,用两前臂和手腕配合摇绳。
十分熟练后,可仅以两手腕的动作来摇绳。
②反摇绳:
动作与正摇绳动作相同,只是方向相反。
当跳绳由后、向前摇转时,一脚向前伸,脚跟着地,脚尖抬起,使跳绳中段停在脚掌下。
两手握绳的两端,两臂自然屈曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起,当绳抡至头以上位置时,两手臂不停顿继续向下、向后抡绳,当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起,绳从两脚下抡转过去,两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳,绳接近地面的瞬间双脚继续跳起,连续做数次。
备注:
加垫跳(1次):
两手握绳的两端,两臂自然屈曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起,当绳抡至头以上位置时,两脚原地跳跃一次,两手臂不停顿继续向下、向后抡绳,当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次,绳从两脚下抡转过去,连续做数次。
两手握绳的两端,向前摇1次绳,两脚分前后依次跨绳;连续单脚交换跳短绳。
当绳摆至前下方时,一脚前摆越绳,绳击地时摆动腿落地、踏跳,另一腿后举。
当绳摆至前方时,后退再前摆、踏跳,如此交替进行。
跳跃动作同正摇跳短绳,摇绳方向相反。
向前摇绳编花跳有两种跳法。
第一种把跳绳摇到前上方时,两臂迅速体前交叉,同时经下向后快速抖腕,两立刻起跳,这种固定两臂在体前交叉摇绳跳的动作方法,也称“死”编花跳;另一种跳法是两臂在体前稍分开,摇跳一次,再摇时两臂在体前交叉摇绳跳,叫“活”编花跳。
向后摇绳编花跳也有两种跳法。
动作与向前摇绳编花跳基本相同,只是两臂交叉的时机(两脚跳过绳后,两臂有下向上在体前交叉)和摇绳方向不同。
两手持绳端,绳从背后向前摇动,当两脚并脚高跳起时,双手快速抖动摇绳,使绳子在脚下通过两次落地。
被带人与摇绳人面对或同向站立。
摇绳人两手各握绳的一端,将绳防于体后。
摇绳人发出:
“预备—跳”后,向前摇绳,两人同时并脚跳起,绳从两人脚下依次摇过,连续条数次。
两人并肩站立,各用外侧手握绳的一端,将绳防于体后,其中一人喊:
“预备跳—-跳”后,两人立即同时向前摇绳,同时并脚跳起,连续跳数次。
两人并肩站立,各用外侧手握绳的一端,将绳防于体前,其中一人喊:
“预备跳—-跳”后,两人立即同时向后摇绳,同时两脚跳起,连续并脚或两脚交换跳数次。
跳绳人左(右)手握绳,将绳放于体后,摇绳人面向跳绳人左(右)站立,手握绳。
其中一人喊:
“预备—跳”后,两人同时摇绳,当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起,继续进行,连续跳数次。
两人并肩、方向相反站立,各用外侧手握绳端,将绳放在一侧,其中一人喊:
“预备—跳!
”后,两人立即同时摇绳,同时一人向前而另一人自然向后并脚或两脚交换跳,连续跳数次。
2人可单手或双手握绳各握跳绳一端,如绳长可在拇指与其他四指间适当绕几圈。
摇绳方法:
两位摇绳人面对面而立,两人的身高接近为易。
两人向同一方向摇绳,动作要协调一致。
18
站在跳绳的中间,由静止的侧立姿势开始。
当绳摇过头顶接触地面的一瞬间,原地并脚向上起跳,绳从脚下穿过后轻巧落地;连续数次。
单脚交换跳要求靠近绳一侧腿向侧跨跳,另一腿上提依次越过,轻巧落地。
面对或侧对绳圈来的方向,把跳绳打地声音当作“跑”的启动信号,一打地就跑入。
当摇转的绳子着地瞬间及时跳起。
连续跳1—3次(可并脚跳、单脚交换跳或并脚加垫跳),从反面跑出。
a.侧面进入,鱼贯“8”字形跑过。
学生站成一路纵队,站在一摇绳人的一侧。
两摇绳人向同侧方向正摇绳,当摇转的绳子着地瞬间排头先跑入,跳起一次后从反面跑出,绕过一侧的摇绳人,站在绳的同侧另一端。
全队依此轮流跳完,再从另一断开始。
b.两侧跑入交叉“8”字跳绳。
将学生分成甲、乙两组,各站成一路纵队,分别站在绳子同侧两端。
两摇绳人向同侧方向正摇绳。
甲队第一人跳绳人在摇转的绳子着地瞬间立即跑入,跳起一次后从反面跑出,绕过异侧摇绳人,站在乙队排尾;乙队第一人在甲队第一人跑出后,立即跑入,跳起一次后从反面跑出,绕过异侧摇绳人,站在甲队排尾。
依次轮流跑完。
上绳之前往前站,绳子打地往里钻,跑到中间往上窜,路线跑直别拐弯。
长短绳交叉,短绳套长绳,2人摇长绳,跳绳人在长绳下摇短绳,短绳随长绳同时摇转,一摇一跳长短绳。
长短绳不交叉,2人摇长绳,跳绳人在长绳下摇短绳,一摇一跳长短绳。
可以跳“死绳”,或跳“活绳(短跳绳人持绳跑入后再摇绳跳)。
2人面对面站立,手持两条平行的长绳,分别握绳两端,跳绳同学站在先摇起绳的一侧。
当先起的绳子摇过跳绳同学的头顶时,另一条绳子摇起,先起的绳子在打地的一瞬间用单脚交换跳或并脚跳的方式跳跃。
跳过之后,立刻跳跃后起的绳子。
连续数次。
这种跳法属于跳”死”绳。
跳“活”绳:
跳绳同学侧对或正对来绳。
当绳摇至一绳在上,一绳在下时,跳绳人从正面或斜面跑至绳的着地点附近,用单脚交换跳或并脚跳的方式跳跃。
花样跳绳 (教材)单元教学计划
单位:
陵县实验小学 授课教师:
孙玉芹隋立忠曲庆成 授课年级:
水平三
单元教学目标
1、学生能积极主动参与本单元学习,能在练习和游戏过程中观察、评价同伴的动作。
2、通过本单元的练习和游戏,学生可以尝试、学习单人、双人、多人配合的花样跳绳动作,并掌握与其相关的练习方法。
3、通过本单元学习,学生可以获得协调、灵敏等方面的练习并提高学生上下肢肌肉、关节、韧带的功能。
4、通过本单元学习,学生在掌握基本动作的基础上,愿意进行难度较大动作的尝试,并能在同伴配合时展示出良好的合作精神。
课次
教学内容
教学目标
教学重、难点
主要教法学法
1
个人花样(一人一绳)
⑴基本步伐跳
①开合;②交叉;③后踢;④提膝;⑤踢腿;⑥脚尖;⑦脚跟
⑵步伐
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