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减肥药资料
减肥药
减肥药,顾名思义就是具有减肥作用的药品。
是随着审美观念的改变,衍生出来的一种能够使女性达到瘦身目的的药品。
减肥药因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱,但是如今有很多对女性身体有害的减肥产品也充斥着市场,让减肥药市场鱼龙混杂。
减肥药四大类型
以减肥药药物的作用机理分类,常可分为四种类型:
1.食欲抑制剂:
主要为苯丙胺类药物。
医学研究表明,人的食欲是下丘脑腹内侧部的饱食中枢与腹外侧的摄食中枢共同调节的。
苯丙胺类药物的作用为:
通过兴奋饱食中枢,产生厌食反应,服药后食欲下降,容易接受饮食控制。
同时,由于其兴奋作用,使睡眠减少,消耗增加,导致体重减轻。
此类药物品种较多,但均因中枢兴奋作用所带来的失眠、不安、心悸、血压升高与成瘾性等副作用而较少应用。
只有因副作用小,效果可靠而多用于减肥治疗。
2.胃肠道脂肪酶抑制剂。
通过与胃和小肠腔内胃脂肪酶和胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键使酶失活,失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。
未消化的甘油三酯不能被身体吸收,从而减少热量摄入,控制体重。
3.激素类药物(亦称代谢刺激剂):
主要以甲状腺素为代表,它能提高机体的新陈代谢,增加脂肪的分解、消耗,从而减轻体重。
但此类药物使用时若超过正常生理剂量,常可对心血管系统产生不利影响。
需要在医生指导下,慎重使用。
4.双胍类降血糖药:
药理作用为增加肌肉组织的无氧糖酵解,增加葡萄糖的利用并减少其在肠道的吸收从而降低血糖。
此类药物在治疗糖尿病时,常引起病人厌食而致体重减轻。
利用这一副反应,可用于减肥治疗。
双胍类降血糖药对正常人的血糖没有影响。
因此,有糖尿病的肥胖病人同样可以服用。
减肥药中的违禁成分
常见违禁成分
1、利尿剂:
此种成分是利用“脱水”来使体重暂时减弱,使用后会对血脂、血糖代谢产生很不好的影响。
2、泻药:
含有泻药的减肥药都是通过腹泻、食欲减退来减轻体重,停止服用后体重会迅速“反弹”。
3、食欲抑制剂:
此种减肥药首要作用于神经中枢来抑制食欲,从而起到减肥功效,可造成血压升高、心率加快等等。
4、神经类药物:
此种减肥药作用于大脑神经,不是抑制食欲,而是让人体不吸收营养物质,加快新陈代谢从而减少吸收热量和消耗脂肪,但是长期服用会造成中风,心脏病,脑神经损伤,记忆力受损,出现脑血管问题以及精神状态不正常等重大后果,其潜在危险性大于减肥效果。
减肥药的违禁品
减肥产品中所含“西布曲明(Sibutramine)”成分可能增加服用者罹患心脏病及中风几率。
药监局要求相关生产企业针对西布曲明已知和潜在的风险,立即修改完善说明书,提示安全合理用药。
药监局还提醒医疗机构和公众,所有含西布曲明成分的减肥药都是处方药,必须严格按照适应症和用法用量用药,严密监测用药后的反应,以保障用药的安全。
减肥瘦身5部曲
第一部曲(燃烧脂肪) 加速新陈代谢,提升烧脂率,能每日消耗多达3,000卡路里,极速消耗体内多馀热量及燃烧脂肪。
第二部曲(60%排油) 抑制体内脂肪,阻止身体吸收食物中的油份,达致60%去油效果。
第三部曲(排毒净肠) 清除宿便,分解肠道及体内有害物质及毒素,使瘦身效果更出色。
健康纤体,改善肌肤质素。
第四部曲(隔糖份及淀粉质) 阻挡淀粉质及糖份吸收,抑制脂肪形成,阻止脂肪积存於肚腩、手臂、大腿及臀部。
第五部曲(抑制食欲) 舒缓紧张情绪,从而减少对零食的渴求,有效控制食欲,避免过量进食。
减肥药对月经的影响:
减肥药中含有激素,经容易受多种因素影响,提前或推迟个3-5天都是正常的现象.减肥药是不可以乱吃的,它会影响正常的内分泌.造成内分泌失调,从而造成月经不调现象.
减肥药的八个误区
误区1:
不是所有的减肥,都是减“肥”
减肥,顾名思义,就是减去人体内的多余脂肪,从而降低体重。
目前社会上许多产品打出“减肥”的旗号,事实上,这些产品只是通过腹泻等方式,排出体内水分,从而达到减轻体重的目的,这并不是减肥,而是减水。
同时腹泻减肥,容易导致人体营养失衡,产生乏力、厌食等副作用,不值得提倡。
误区2:
不是所有的减肥药,都是减肥“药”
生活中很多人会把减肥药和减肥类的产品混为一谈。
如市面上的减肥茶、减肥食品等等,这些都是减肥类的保健品,它们只需通过动物实验,便可获准上市。
而减肥药是需要通过人体试验,证明其安全有效后,并获得国家药监局的批准文号,方可上市,其严格性非同一般。
误区3:
减肥药都是有效的
其实,最安全有效地提高新陈代谢的方法只有一种:
体育锻炼。
不过,我们总是期盼更神奇有效的办法。
美国就曾生产过这种“提高新陈代谢,更多燃烧脂肪”的减肥药——含有从动物身体中提取的甲状腺素或类似物质。
它的特点就是加速人体新陈代谢,直至发生紊乱。
服药后,将在极短的时间里迅速消瘦,同时出现类似甲状腺机能亢进的症状:
双手震颤、腹泻、盗汗、怕热、心跳加快、眼球突出。
误区4:
减轻体重就是成功
减肥成功体重是否减轻是大多数减肥者衡量减肥是否成功的标准,可事实上,脂肪堆积才是真正的原因。
体重计掩盖了事实:
一切都在偷梁换柱中发生。
含有“利尿剂”的减肥药,将占人体70%重量的水分从身体中转移出去,很快减轻重量,含有大黄、番泻叶等腹泻作用的减肥药,也是这种原理。
只是,这两类药物只能图一时之快。
一旦停用,喝水进食,体重反弹势如破竹。
误区5:
天然的就是安全的
药品也好,保健品也好,一旦打“纯天然”这张王牌,总会无往不利。
天然的=安全的?
其实不然。
不论采用什么原料,也不论加工工艺如何,一旦药物具有干扰新陈代谢,影响吸收与消化的功能,效果与化学药品是一样的。
中草药麻黄属于“天然”,以前有许多减肥保健食品用来做添加剂。
而真正起作用的,是麻黄中含的麻黄碱和假麻黄碱,它们通过刺激神经系统和甲状腺素来达到抑制食欲的目的,同时也会发生相当严重的副作用:
手足麻痹、血压升高、精神紧张、心慌等。
误区6:
为减肥速效频换产品
据一项调查显示,50%以上的减肥人士为能快速减肥,都会频繁地更换减肥药品,有的人用几天觉得没效便换另一种,她们使用某一产品的时间很少超过两个月。
专家指点,临床上经常碰到一些肥胖人士要求在1个月内迅速减掉10公斤以上体重。
其实,一般来说,经过3个月治疗能减轻体重5%左右是比较理想的。
因为,减肥是综合作用的结果,是一个长期过程,减肥产品应该与合理膳食、增加运动等同时进行,不能求快。
另外,医学研究表明,短时间内迅速减肥是不利于健康的。
误区7:
选择产品看广告
许多肥胖患者习惯于看广告买产品,不管是药还是保健食品,哪种产品广告打的多就选哪一种,也不看是否适合自己。
减肥门诊随机调查的5名肥胖患者中,4名表示已用了3种以上的减肥产品,其中有1名甚至记不得自己使用过哪些品牌。
至于吃的是药还是保健品也没有几人能分得清,更不用说产品的减肥作用了。
专家指点:
市面上的减肥产品,有药物,有食品,还有些是“加料”的保健品。
如果不了解减肥产品就盲目使用是很危险的。
如中枢神经性减肥药,若患者患有心脏病、高血压的话,吃后很容易出现意外。
误区8:
不咨询医生盲目减肥
减肥据了解,90%以上的人在第一次减肥时都不咨询医生,而是自作主张买减肥食品或药品来用。
百体专家建议:
肥胖不仅是一个影响美观的问题,更是一种慢性疾病。
真正需要减肥的人应该到正规大型医院的减肥门诊就医,而一定要避免到私人诊所和美容院就诊。
目前是一些应该减肥的人不减,反倒是一些不该减肥的人盲目地使用减肥产品,这是很危险的,有时还会带来意想不到的副作用。
因此,要想减肥的话,最好先到专业的机构或网站做下身体健康状况测试,并咨询一下专业营养师或医生,看是否有必要减肥和该采取什么样方式减肥。
服用减肥药的九个必知点
药物减肥为肥胖治疗的辅助手段----这是肥胖朋友必须认清的常识,或者可称为残酷真相,肥胖者不应以此作为主要手段,一般仅在严重的肥胖症时再给予药物治疗。
从理论上讲各种减肥药都有不良反应,长期应用会造成人体对药物的依赖性和对身体造成不可挽回的损害。
药物并不能改变造成肥胖的行为特征如饮食习惯,运动锻炼,作息习惯等及环境因素等,因此在选择药物治疗时应必知下面九个要点:
1.用减肥药物一定要严格掌握适应症,哪些人使用何种药物最好是在专科医生的指导下进行治疗 凡有下列情况的病人应服用减肥药:
首先,你用上面讲到的公式计算出自己的理想体重(标准体重),再和自己的实际体重比较一下,看看自己是否真的肥胖,只有哪些体重超过正常20%以上的人才算真正的肥胖。
之所以把这一点着重指出是我们看到,再流行苗条身段的今天,人们心中理想体重被被不切实际地减轻了,拥有时装模特儿般地身材成为许多年轻女性地追求。
所以,除非你真的肥胖,否则就不要过分节食,更不要靠吃药来减肥。
只有中重度肥胖,即超重30%以上者,才可以在饮食和运动治疗的同时服用减肥药治疗。
肥胖病人,经过严格的饮食控制和运动治疗,开始有效。
但由于种种原因,病人无法坚持下去,而且造成体重反弹。
这时,服用一些药物配合治疗是明智的。
某些患有消化性溃疡的肥胖者,进行饮食治疗控制有困难,可加用一些药物。
一些人进行饮食控制和体育锻炼后,体重得到一定程度的下降,但半年后体重又重新上升。
这时可服用减肥药。
用节食的方法减肥失败者,可以服用减肥药治疗。
2.药物的选择
多年来,世界各国用于减肥药品研究与开发的经费高达数十亿美元,市场上出现的减肥药品也是五花八门,多如牛毛,尤其是目前正式在我国市场上出售的减肥产品以达300余种。
面对这些层出不穷的减肥产品,消费者常常眼花缭乱,不知如何嗜好,于是往往是“跟着广告走”。
可是有的减肥品广告经常夸大宣传、误导消费者,甚至连消费者也说不出吃了几个月的减肥品它的作用机理何在。
值得一提的是,体重的减轻有很多因素。
我们需要的是脂肪的消耗,而不是肌肉,水分的丧失。
目前市面上有很多减肥药在大做广告,宣称一周内可以减轻多少多少,不要迷信这些广告,有些药物可能含有导泻剂或利尿剂,短期内可能减轻你一些体重,但失去的水分和电解质。
你可能会感到头晕,口干,乏力。
并且这些药物“减肥”效果并不持久。
减肥的药物选择对减肥的效果和安全性非常关键。
由于一些以前国外非常流行的食欲抑制剂如芬氟拉明等对心脏有很严重的并发症,所以目前在美国已被禁用。
所以肥胖者减肥时必须弄清楚各种药物的成分和作用的原理,对现在市面上那些比较“神秘”的减肥品,一定要抱着对自己的健康负责的态度明明白白地消费。
3.用药时机
食欲抑制药可用于成年肥胖者及经过选择的青少年肥胖者。
在应用了饮食限制、运动及行为疗法后仍未充分收效时,可以选用这类药物。
食欲抑制药可使饥饿感减低,体重迅速降低。
在综合治疗中,如果经调整剂量或已使用了最大耐受量的食欲抑制药达3-4周而体重仍未明显减轻,则应停止该类药物的治疗;如果体重继续降低,则可再持续应用一段时间。
4.用药的持续时间
有人主张食欲抑制药只能在饮食控制等效果不佳时短期应用,但亦有人认为食欲抑制药可以较长时间使用,以保持减肥疗效,防止体重回升。
5.联合用药
大多数有效减肥药均有不同程度的不良反应,大剂量应用时,尤其容易发生。
将作用机制不同的药物合用,可以增强减肥疗效,减少药物用量,减少不良反应的发生率。
例如将食欲抑制药芬氟拉明与苯丁胺合用,由于其对觅食行为的影响机制不同,前者通过增强5一羟色胺系统,后者通过增强儿茶酚胺类作用产生食欲抑制。
二者合用时各药剂量减少,但食欲抑制作用增强,减肥疗效不亚于其中任何一种的足量应用,而不良反应减少。
长期应用吗蚓跺可导致高胰岛素血症,故长期使用时疗效降低,若合用胰岛素增敏剂如曲格列酮、二甲双胍等则可纠正吗蚓跺的不良影响,增强疗效。
中药减肥药与小剂量食欲抑制药合用如大黄片与小剂量芬氟拉明每日10-20mg合用,可降低不良反应的发生率,亦能达到良好的减肥效果。
6.特殊人群用药
青少年正处于生长发育阶段,对其减肥的治疗必需经过严格筛选才能用药,并且必需进行严密的用药监护。
有研究认为,芬氟拉明、吗蚓跺、生长激素及小剂量的甲状腺激素治疗儿童肥胖一般不影响其生长发育。
妊娠期和哺乳期间禁用食欲抑制药,因可能影响胎儿发育及幼儿成长,其他减肥药也不推荐使用。
在患有心脏病,高血压或者有脂肪肝的肥胖者选择减肥药时一定要慎重。
青少年减法建议一定不要滥用减肥药,最好的办法就是运动减肥。
7.不良反应与选药
必须明白,凡是药物都有一定的副作用,所以不要盲目的自行服用,最好先看看医生,在医生的指导下服用,这样比较安全,也更能收效。
为避免不良反应,一般应先从小剂量开始服药,逐渐加量,指导找到一个既能有效减轻体重,有不会产生明显副作用的合适剂量。
绝大多数的食欲抑制药及增加能量消耗的减肥药都可以产生不同程度的中枢神经系统兴奋作用,表现出易激惹症状、失眠、欣快感等。
易感者及长期用药可发生依赖性,造成滥用,成瘾者突然停药会出现戒断症状,尤以苯丙胺易成瘾,故苯丙胺和含有苯丙胺的复合制剂不可用于减肥,其他也易产生依赖的苯丙胺类食欲抑制药如甲苯丙胺只宜作为二线药物用于减肥。
芬氟拉明主要作用不良反应主要表现为镇静作用,可造成抑郁症,大剂量则可产生兴奋作用,长期用药后突然停药可造成严重的抑郁,故用本品不能以间断疗程的方式给药。
食欲抑制药及增加能量消耗的中枢兴奋药、甲状腺激素等,通过兴奋交感神经系统可产生口干、瞳孔放大、视力模糊、头晕、心动过速、血压升高、心律失常。
出汗等,故高血压、心绞痛、甲状腺功能亢进患者不宜应用。
使用吗蚓跺及常用剂量的芬氟拉明上述不良反应的发生率较低。
一般患者在应用上述减肥药出现明确体重减轻时,可以伴随着血压下降,易感者则可出现血压升高及心动过速。
使用脂肪酶抑制剂及葡萄糖昔酶抑制药等胃肠道反应较多如腹胀,排气多等,前者还可影响脂溶性维生素的吸收,故长期应用应慎重。
8.药物的相互作用
从理论上说大多数食欲抑制药都能引起血压升高,并影响降压药的作用。
但常用量的食欲抑制药对一般降压药作用的干扰无明显的临床意义。
尽管如此,在治疗最初的4-6周内仍应每周监测血压。
抑制食欲的药物与单胺氧化酶抑制剂合用,可导致高血压危象,因此2周内应用过任何单胺氧化酶抑制剂的患者禁用食欲抑制药。
9.在用药的过程中,要注意监测。
服药前和服药时必须检测体重和血糖,血脂等生化指标。
哪些人群可以使用减肥药
一般来说,下列3种人群可服用减肥药。
1、只有超重30%以上的中重度肥胖者,才可考虑在注意饮食调节和运动的同时服用减肥药。
2、经过严格饮食控制和运动治疗的肥胖者,如果开始体重下降,但由于种种原因,半年后体重又增加。
这时,服用减肥药物配合治疗是比较合适的。
3、对于饮食治疗控制有困难的,如部分有消化性溃疡的肥胖者,也可加入用减肥药巩固减肥效果。
但做过胃肠道手术或是有胆道疾病的人不适合服用奥利司他减肥。
植物减肥药方
植物减肥药方是指从植物中提炼,不含有药物成分绿色健康减肥。
目前植物中绿茶多酚、瓜拿那、海藻、山楂等都是植物中含有对脂肪有明显作用成分,植物提炼的草本曲纤可以明显耗脂、消脂作用,是健康瘦身的最终的健康方式之一。
绿茶多酚绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。
人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高,血管内壁脂肪沉积,血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。
绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物(lpo)和丙二醛(mda)配合的水平,从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。
瓜拿那:
精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。
能够逐渐而缓慢地刺激神经,刺激维持的有效期长,而且刺激比较温和,对人体没有危害,而其他来源的产品通常起效快,但持续时间短。
由于它浓烈的热带地域特色的风味,瓜拉那被广泛用于食品、饮料和制药工业中,拥有广泛的消费人群。
功效:
1、增强活力2、抑制食欲3、抗疲劳4、提高免疫力。
海藻 1.海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘,常食有利于维持心血管系统的功能,使血管富有弹性,从而保障皮肤营养的正常供应。
2.海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富,能防止皮肤干燥,常食还可使干性皮肤富有光泽,油性皮肤可改善油脂分泌。
3.海藻中所含维生素丰富,可维护上皮组织健康生长,减少色素斑点。
甲壳素:
甲壳质做为机能性健康食品,1991年被欧美学术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命要素。
它完全不同于一般营养保健品,对人体有五大功能:
免疫强化机能,抑制老化,预防疾病,促进疾病痊愈和调节人体的生理机能。
甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。
据文献报道,对疾病的预防和保健作用简述如下:
1.妨碍脂肪的吸收 因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物,所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围,形成屏障而妨碍吸收,同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。
2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步,也带来很多公害,导致人类发生奇病。
其中最广为人知的重金属公害,镉中毒、汞中毒、铅中毒等。
“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。
“几丁聚糖”作为机能性健康食品,它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞,发挥体内自然治愈能力,因此它的神奇作用也就不难理解了。
山楂:
山楂,大能克化饮食。
若胃中无食积,脾虚不能运化,不思食者,多服之,反克伐脾胃生发之气也。
本草经疏》:
山楂,《本经》云味酸气冷,然观其能消食积,行瘀血,则气非冷矣。
有积滞则成下痢,产后恶露不尽,蓄于太阴部分则为儿枕痛。
山楂能入脾胃消积滞,散宿血,故治水痢及产妇腹中块痛也。
大抵其功长于化饮食,健脾胃,行结气,消瘀血,故小儿产妇宜多食之。
《本经》误为冷,故有洗疮痒之用。
月见草:
月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。
种子含油20~30%,油中70%为亚油酸,8~9%为人体必需的γ-亚麻酸。
月见草油可治疗多种疾病,调节血液中类脂物质,对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效,还可治疗多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风湿性关节炎和精神分裂症等,在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。
临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这一特性,制作特效药物,用于防治心血管疾病。
月见草还是布置花坛的良好材料。
香月见草的花能提取香精浸膏。
吃减肥药选什么运动最好
一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强?
、体力也不佳的人,往往内脏器官也不太健康。
运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
瘦弱型的人要特别注意饮食。
应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类。
二、看起来瘦弱,但却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。
这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。
三、体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。
只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:
打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。
但如果平时不是经常运动,就不能突然的剧烈运动。
应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。
饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。
四、身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱的人,日常生活中,爬几级楼梯就会“气喘如牛”。
这类人应该多做有氧运动和多游泳,可以消耗脂肪。
常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。
还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向,请在运动前先量血压,并注意动作的正确性,但不要做过度激烈的运动,身体状况不好就要停止运动,不可操之过急。
饮食上绝不能过度节食。
一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物,以保证营养均衡。
不能急剧减少糖分,以免血糖下降,增加空腹感。
总之,不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则,这就是“因人而异”和循序渐进。
运动使身体产生肌肉
若不运动肌肉会衰退,跟着失去弹性,曲线也跟着绷坏,所以需要“按摩”。
衰退的肌肉,使用按摩来解消,可提高原来的机能,并造出有弹性的身体。
基本的手掌按摩 使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。
特别是肌肉硬的部位更有效果。
抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。
像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。
分成小部分,慢慢移动。
适合松弛或脂肪多地部分。
扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。
以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。
比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。
减肥药的副作用
减肥药的副作用主要表现在老想上厕所,每天晚上我都特别兴奋,不想睡觉,躺在床上也睡不着,目眩、头痛、嗜睡,甚至有些心悸,口干得不行,怎么都睡不醒,就像是吃坏了肚子的感觉,感觉肠胃总是胀得鼓鼓的,还有点肚子痛等等。
如果发生以上这些现象,请大家最好暂停一下,弄清原因。
减肥药是流行的减肥方式,各式各样的减重药物不免充斥减肥市场,就连电视购物频道上也出现相关产品,有人有效,有人则可能身体变差。
当想要轻松减重的时候,不免对减肥药跃跃欲试,但是,千万别被夸大的广告效果所迷惑,以下是可能会导致身体健康的成分,一定要避免。
1、利尿剂:
利用脱水来使体重暂时下降,而有减少脂肪的假象,不过停止使用后体重就会上升。
但会伴随着呕吐、头晕、虚弱等引发肾功能损伤的问题。
2、泻药:
有腹泻的情形发生,会降低食欲,只要停止服用体重会回升,经常使用除了会损伤肠胃道的功能,也会发生肠子松弛、贫血的问题。
3、膨胀剂:
以精制蛋白质为主,能使胃肠饱胀,不想吃东西,但是容易导致维生素及营养素的缺乏,造成营养不良。
尤其当超量使用时,是会血管壁增厚,造成高血压、糖尿病、狭心症等问题。
食疗减肥方法
向你介绍如何减肚子上的赘肉:
1、多吃樱桃:
密西根大学最近出了一篇研究,多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。
原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病,还可以作减肥,尤其是减小腹的部份竟然特别有效!
2、多吃瘦腹食品:
吃了能让小腹较为平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。
这几种虽然有些卡路里很高,但也有一些含有一些物质能帮助消除你的小肚腩哦!
3、避免反式脂肪酸:
研究表明,反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为的肚子带来30%多的脂肪。
所以,反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已,也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉。
女子标准体重对照表
年龄|身高
152cm
156cm
160cm
162cm
164cm
166cm
168cm
170cm
172cm
176cm
19
46
47
49
50
51
52
54
56
57
60
21
46
47
49
50
51
52
54
56
57
60
23
46
47
49
50
51
52
54
56
57
60
25
46
48
49
50
51
53
55
56
57
61
27
47
48
50
51
52
53
55
56
58
61
29
47
49
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52
53
54
56
58
59
62
31
48
49
51
52
53
54
56
58
59
62
33
48
50
51
52
53
55
57
58
59
63
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