大学生人际关系团体辅导最终方案.docx
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大学生人际关系团体辅导最终方案
人际关系团体心理辅导方案设计
一、团体名称
人际关系提升club
二、团体性质
同质性的、封闭式的、结构式的人际关系提升小组。
三、团体目标
通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛,希望组员在团体中培养一种归属感和被接纳感,在体验与他人亲密交流,彼此信任的同时,学会关心、倾听和体察他人,提高自己与人交往的能力。
四、团体对象
在校职高生,男女生数量要求基本平衡,尽量确保组员之间是陌生的。
五、团体规模
团体由16人组成。
六、团体活动次数及时间、地点
共五次,具体时间待定。
需要备有活动桌椅、多媒体的教室。
引言
作为一个社会的人,人际关系在生活中占有非常重要的位置。
根据马斯洛的需要层次理论,人具有爱和归属的需要,在人际交往中体验到归属感、亲密感是每个人的基本需求。
尤其是对于成年初期的人,最主要的任务是获得亲密感,避免孤独感。
如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦,不能相互关心与帮助,就会陷入孤独寂寞的苦恼情景之中。
另外,一个人要想在社会中获得成功,拥有广泛的、优质的人际关系是必不可少的。
引起个体人际适应不良的因素包括:
错误的人际交往观念、不良的人格特质和缺乏人际交往技能等。
本方案主要是是围绕三个方面展开---帮助成员树立良好的人际交往观念、帮助成员熟练掌握几种重要的人际交往技巧、促进其人格发展。
第一单元:
你我有缘
目标:
1.形成团体
2.促成成员熟悉,构建和谐的团体氛围。
3.促进成员间信任和接纳。
4.建立团体规范。
时间:
50分钟左右
活动过程:
活动一
萝卜蹲
目标
1.团体成员相互认识。
2.营造轻松、愉快的团体氛围。
3.引导成员学习怎样给他人留下深刻印象。
操作
时间:
15分钟。
准备:
可活动的椅子30把。
过程:
1.每个成员根据自身的特点(这个特点可以是性格或外貌或个人喜好等),起一个外号,并自己设计一个标志性的动作。
轮到自己介绍时要说出自己的代号和名字,并做一个相应的动作,如“我是萝卜,我叫XX”,同时做一个和萝卜有关的动作(动作可以随意做)。
2.所有成员都介绍完后,由主持人任意点一名成员,这名成员说完自己的代号和名字后任意指出下一名队员,必须指出这名队员的代号,如“我是萝卜,我叫XX”(并作相应动作),萝卜蹲,萝卜蹲,萝卜蹲完桔子蹲(另外一名成员的代号)”,被指名的成员要说“我是桔子,我叫XX(做相应动作),桔子蹲,桔子蹲,桔子蹲完可乐蹲”,差不多每个成员都被点到后结束。
3.改变游戏规则,由主持人再任意指一个人。
“我叫XX,我是萝卜,XX蹲,XX蹲,XX蹲完XXX蹲。
”
讨论主题:
1.哪位成员被点到的次数最多,发表一下“获奖感言”。
2.哪位成员被点到次数较少,谈谈自己的感受。
3.刚才游戏中你叫对了几个人的名字,采用什么方法记住别人的名字?
4.谁记对的名字最多?
用的是什么方法?
分享
1.在与陌生人的交往中,我们都希望别人能记住自己的名字,同样对方也有相同的期望,所以准确地记住别人的名字也是一种交往技巧,因为这表现了你对对方的真诚和尊重。
2.记住对方名字的方法有提问、重复、联想等,但最关键的是用心。
当然这次又没记住的也没关系,咱们还有很多时间在一起,所以还有机会。
活动二
解开千千结
目标
使成员体验到,人际关系错综复杂,常常需要人们之间相互帮助,才能顺利渡过“难关”。
操作
时间:
15分钟左右。
过程:
1.先将所有成员分成两个组,每组成员拉手围站成一个圆圈,记住自己左右手各相握的人
2.在背景音乐声中,大家放开手,随意走动,音乐一停,脚步即停。
找到原来左右手相握的人分别握住。
3.小组中所有参与者的手都彼此相握,形成一个错综复杂的“千千结”。
大家在手不松开的情况下,无论用什么方法,将交错的“千千结”解成一个大圆圈。
4.第二轮把两个小组的成员合并,形成一个大圆圈,按第一轮的操作重复进行一次。
讨论主题:
1.成功的解开千千结有什么感受,体验?
2.在解千千结的过程中有什么想法?
(怕解不开,还是人少了好,比较容易)
3.没有解开结的组员有什么感受,这个组的其他成员是否有不同的感受?
4.当生活中遇到人际千千结时,你怎么办?
(自己解决,还是找朋友帮忙)
分享
1.总结成员发表的成功经验。
2.没有解开结的组心情可能会有些失落。
这就留给这些成员几个需要考虑的问题:
我们努力了没有?
我们的方法合适吗?
如果有欠缺,那么我们会向解开结的组学习经验。
而如果我们努力了,也认为方法是合适的,那么我们就无需沮丧,也无需否定自己。
因为,这时我们会发现这个结可能就是解不开的,是个死结。
如果是死结我们该如何呢?
是继续纠缠而沮丧着停滞不前,还是像我们现在做到的一样——放手和放下呢?
很多时候,并不是“心结”在影响我们,而是我们对“心结”的死不放手。
活动三
信任之旅
目标
培养成员间的相互接纳和信任,体验信任别人和被别人信任的感受。
操作
时间:
20分钟左右。
准备:
眼罩15个、绑腿15个、秒表两个、活动桌椅。
过程:
1.团体成员两人一组,一组做盲人,一位做帮助盲人的人,盲人蒙上眼睛,原地转三圈,暂时失去方向感。
2.在帮助人的搀扶下,沿着主持人选定的路线,带领“盲人”顺利通过路障。
期间不能讲话,只能用动作帮助“盲人”通过路障到达目的地。
3.互换角色,再来一遍。
讨论主题:
对于“盲人”:
1.你看不见后有什么感觉,使你想起什么?
2.你对你的伙伴是否满意,为什么?
3.当同伴带着你走时你的感觉发生了什么变化,在这个过程中你是怎么理解信任和责任的?
对于助人者:
1.你是怎样理解你的伙伴?
2.你是怎样设法帮助他的?
3.这个游戏使你想起了什么?
分享
游戏中的双方的信任是慢慢建立起来的,行走过程中一旦盲人碰到障碍物,建立起来的信任感就会马上消失。
在生活中也是,即使是好朋友也不能忽视对方的想法,一旦信任感受到打击,再度建立就很麻烦。
活动四
点滴感悟
目标
将此次活动的感悟写下来,更加深印象,也为最后的总结做好准备。
操作
时间:
2分钟。
准备:
每人一张彩色便签纸,一支笔。
一个收集便签纸的盒子。
过程:
发给成员每人一张便签纸和一支笔,要求他们把此次活动中自己的收获写下来。
并在便签纸上写上自己的姓名,不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号,让自己记住。
所有成员都写完后,把便签纸集中放在提前准备好的盒子里,由主持人保管。
备注:
此次活动结束前,要求所有成员签订《团体誓言》,保证给团体创造一个安全、信任的空间。
《团体誓言》见附录。
第二单元将心比心
目标:
1.通过团体活动,了解换位思考的重要性。
2.学会站在别人的角度上思考问题,逐渐改变自我中心的处事方式,能够真心诚意的为别人着想。
时间:
40分钟左右。
活动过程:
活动一
小故事大生活
目标
1、引导团体成员认识到人际交往中需要换位思考。
2、引导团体成员思考自己在人际交往中有没有做到换位思考。
操作
时间:
观看视频需4分钟,讨论需10分钟左右,共15分钟左右。
准备:
多媒体教室
过程:
团体观看视屏,视频播放完后引导大家讨论。
讨论主题:
1.这个视频中的主人公出现矛盾的原因是什么?
2.冲突发生后主人公会有怎么样的心情?
3.在你的生活中有没有发生过类似的冲突事件?
4.你当时是怎么做的?
5.事情发生后你的心情是怎样的?
6.你怎么做就能避免那次冲突?
注:
这些问题可以让个别团体成员来回答,如果没有成员自愿分享,可以由主持人分享自己的故事。
分享
生活中,每个人的人际关系都是错综复杂的,人和人相处难免会有不同的意见,发生意见分歧时,不但影响了人们的心情,而且对问题的解决没有什么帮助。
如果我们都能主动地站到对方的角度上考虑,就能更加全面、理性的看待事情,也许矛盾就不会发生了,人们的关系也更加融洽、和谐。
活动二
过把演员瘾
目标
1.引导团体成员认识:
在同样的情况下,做到换位思考与没有做到换位思考对问题的解决有何不同。
2.体验做到换位思考后,自己替别人着想是什么感受,别人替自己着想时又是什么感受。
操作
时间:
角色扮演5分钟左右,讨论15分钟左右,共20分钟。
准备:
角色扮演需要的情境。
(1)宿舍熄灯后,A成员因为有重要事情仍然大声打电话,B成员指责他(她)影响到其休息,要求A立刻挂断电话。
两人因此发生争吵。
(2)A成员帮班里打扫卫生时不小心把B成员心爱的衣服弄脏了,两人发生冲突。
过程:
团体成员自愿组合,两两为一组,分好组后,挑选上面提供的一个生活情境进行扮演。
要求,第一次扮演完后,小组的两名成员互换角色,对相同情境进行第二次扮演。
两次角色扮演之后进行讨论。
讨论结束后,进行第三次角色扮演。
第三次角色扮演要求成员尽量做到换位思考,避免冲突发生。
讨论主题:
前两次角色扮演后的讨论:
1.当你们发生冲突后心情如何?
2.当你分别扮演了一个情境中的两个角色后,你有怎样的体会?
3.情境中的冲突有没有可能避免?
4.如果再对之前选择的情境进行一次角色扮演,为了避免冲突,你
会怎么做?
第三次角色扮演后的讨论:
1.现在你的心情如何?
2.有何体会?
分享
当我们完全从自己的角度看一件事情时,可能感觉别人不为我们考虑,发生冲突后往往认为错在别人,很难自我反省,这样很影响情绪,和周围人的关系也越来越差。
但是如果试着从对方的角度想想,就会发现,对方那样做也有一定的道理,如果当时就能这样看问题,冲突就不会发生。
而且人和人之间都是互相影响的,如果你能主动的替别人着想,也能够换得别人的真诚和关怀,这样才能获得美妙的人际关系。
活动三
点滴感悟
目标
将此次活动的感悟写下来,更加深印象,也为最后的总结做好准备。
操作
时间:
2分钟。
准备:
每人一张彩色便签纸,一支笔。
一个收集便签纸的盒子。
过程:
发给成员每人一张便签纸和一支笔,要求他们把此次活动中自己的收获写下来。
并在便签纸上写上自己的姓名,不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号,让自己记住。
所有成员都写完后,把便签纸集中放在提前准备好的盒子里,由主持人保管。
第三单元:
有你相随
目标:
1.帮助成员发现他人的优点,并学会赞美他人。
2.使成员体验被赞美的感觉,领悟赞美的作用。
3.加强团体的凝聚力。
时间:
50分钟左右
活动过程:
活动一
猜猜我是谁
目标
使团体成员更了解自己和其他成员。
操作
时间:
10分钟。
准备:
白纸30张、笔30支,小盒子1个。
过程:
1.每位成员在纸上写自己的特征,开头可以这样写“我是这样的人”,可以是外貌方面的(比如说我是高高瘦瘦的),也可以是性格方面(我是文静内向的)、兴趣爱好(我喜欢唱歌、游泳),可写优缺点(我是一个脾气暴躁的人),可以从多方面描写。
在纸的最后写上自己名字。
2.成员写好后交给主持人。
接着由主持人抽取其中一份来读,其他成员来猜,(写成员不能猜),谁先举手就由谁来猜,如果猜对,全体成员鼓掌。
如果猜错了,就要来说说他(她)心目中被抽到的成员是怎样的。
讨论主题:
1.你猜中了几位成员?
2.你很容易(或不容易)被成员猜中的原因是什么?
3.你很容易(或不容易)猜中成员的原因是什么?
4.说说活动的感受。
分享
1.每个人在别人的眼里可能都是不同的。
2.当描述自己时,写出的特征要详细、独特,这样别人才能更全面的认识你,对你印象更深刻。
活动二
优点轰炸
目标
1.帮助成员发现他人的优点,并学会赞美他人。
2.使成员体验被赞美的感觉,领悟赞美的作用。
3.加强团体的凝聚力。
操作
时间:
30分钟。
过程:
1.全体成员分成两组,每名成员依次接受其他成员的赞美,每位成员必须看着他(她)的眼睛,举出对方至少三个优点……依此类推。
规则:
1)必须说优点。
2)夸别人优点时态度要真诚,不能毫无根据地吹捧,这样反而会伤害别人。
讨论主题:
1.当你收到别人赞美时有什么感受?
2.怎样的赞美让你感觉最高兴?
3.当你去赞美别人时有什么感受?
会觉得不自然吗,为什么?
4.怎样用心去发现别人的长处,怎样做一个乐于欣赏别人的人?
分享
你希望别人怎么对待你,那么你首先应当学会怎么去对待别人,生活不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛。
要给自己佩上一副善于发现自己和他人优点的眼镜。
发现别人的美就要大声说出来!
每个人都喜欢赞美;赞美要真诚实在,另外,间接赞美和赞美对方显为人知的优点往往更受欢迎。
活动三
点滴感悟
目标
将此次活动的感悟写下来,更加深印象,也为最后的总结做好准备。
操作
时间:
2分钟。
准备:
每人一张彩色便签纸,一支笔。
一个收集便签纸的盒子。
过程:
发给成员每人一张便签纸和一支笔,要求他们把此次活动中自己的收获写下来。
并在便签纸上写上自己的姓名,不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号,让自己记住。
所有成员都写完后,把便签纸集中放在提前准备好的盒子里,由主持人保管。
第四单元:
天生我材
目标:
1.通过团体活动,能够从积极的角度去看待自己的一些性格特征,认可自己,增强自信。
2.促进成员从积极的角度看待他人。
时间:
45分钟左右。
活动过程:
活动一
积极赋义
目标
重新认识自己及他人不同的性格特征,学会积极地看待自己和他人。
操作
时间:
20分钟左右。
准备:
每人一张白纸,每组一盒彩笔、一个小盒、一张纸。
过程:
将所有成员分成两组,各小组围圈坐好。
每个成员分发一张纸和一支笔(每个小组多发一张纸,用于讨论时的记录),思考自己认为自身有哪些好的和不好的性格特征,并分别写下来,不必署名。
之后,将纸揉成团扔进小盒中。
接下来,每个成员随机抽出一个纸团,邀请小组成员共同对这个“不好”的性格特征进行积极赋义,如:
多疑——积极赋义就是自我保护意识强;竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜;鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极;畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。
讨论过程中各组由一位主持人作记录。
将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享,并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用,什么情况下具有消极作用,如何避免其消极作用。
最后,所有成员围成一个大圈,大家就本组所作的积极赋意进行共同分享和讨论。
讨论主题:
1.每个小组都对那些性格特征进行了积极赋义,和整个团体分享一下。
2.当某些不好的性格特征被进行积极赋义后,你有什么感觉?
你以前有没有想过这一性格特征的积极面?
3.某些性格特征什么情况下具有积极作用,什么情况下具有消极作用,如何避免其消极作用?
分享
每个人都有自己的长处和短处,每一种性格都有其好的一面和不好的一面。
当我们发现自己的性格弱点时,请不要盲目自卑,先想想这一性格特征有没有它积极的一面?
怎样发挥它的积极面,避免消极面?
活动二
大声说出我自己
目标
帮助团体成员强化上一个活动对自身性格特征的新的认识,更加接纳自己,增强自信。
操作
时间:
15分钟左右。
准备:
每人一张纸、一支笔。
过程:
积极赋义活动结束后,所有成员围圈而坐,引导成员重新思考自己的性格特征,把自己的优点写下来。
写完后,向全体成员大声宣读。
每个人宣读完,其他成员要鼓掌鼓励。
讨论主题:
当你大声宣读自己的优点时有什么感受?
是不是觉得不自然?
分享
每个人都有自己的优点,有时候我们出于不自信或谦虚,不喜欢当众说出自己有什么优点,但是当我们宣读自己的优点时,我们发现自己心情很愉快,也更自信。
活动三
大风吹
目标
1.强化以上活动形成的对自己的积极认识,增强自信心。
2.增加团体凝聚力。
操作
时间:
5分钟。
过程:
全体围坐成圈或者站成一个大圈,辅导员立于中央。
辅导员开始说:
“大风吹!
”,大家问:
“吹什么?
”,辅导员说:
“吹勇敢的人!
”所有上个活动中宣布自己勇敢的人都要移动,与其他具有勇敢特征的人抱成一团。
吹的时候可以参考下列内容或随机想到的内容:
聪明的人、细心的人……
活动四
点滴感悟
目标
将此次活动的感悟写下来,更加深印象,也为最后的总结做好准备。
操作
时间:
2分钟。
准备:
每人一张彩色便签纸,一支笔。
一个收集便签纸的盒子。
过程:
发给成员每人一张便签纸和一支笔,要求他们把此次活动中自己的收获写下来。
并在便签纸上写上自己的姓名,不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号,让自己记住。
所有成员都写完后,把便签纸集中放在提前准备好的盒子里,由主持人保管。
第五单元:
一路有你
目标:
1.进一步促进成员的团体合作意识,提高人际交往能力。
2.交流活动的心得和收获,巩固所学到的知识。
3.结束团体。
时间:
50分钟左右
活动过程:
活动一
同舟共济
目标
进一步促进成员的团体合作意识,提高人际交往能力。
操作
时间:
10分钟左右。
准备:
报纸。
过程:
1.将全体成员分成两组,给每组一张黏贴好的报纸,使全体成员都能站在上面。
2.成员站在上面,一起合力将报纸对折。
任何成员的身体不能接触到地面,否则该组的游戏结束。
将报纸不断折叠,最后报纸面积最小的组获胜。
讨论主题:
1.你们怎么办到的?
在过程中听到什么?
有什么感想?
2.在生活中你有无类似感受?
从过程中你学到什么?
分享
生活中,我们可能经常会面对像刚才这个游戏一样的需要同舟共济的情况,为了最后的胜利,每个人都需要明白团队的目标,作出最大的努力,甚至需要承受重负。
活动二
回首来时路
目标
交流整个活动的心得和收获,巩固所学到的知识。
操作
时间:
20分钟左右。
准备:
前四次活动收集到的《点滴感悟》。
过程:
将前四次活动收集到的《点滴感悟》拿出来,主持人抽取几份感受读给大家听,并讨论前四次活动的收获与感悟。
讨论主题:
1.写下这份《感悟》的主人是否愿意站出来和大家分享他(她)的心情?
2.其他成员有没有相同的感受?
3.除此之外,你还有什么收获和感受?
活动三
真情告白
目标
1.交流活动的心得和收获,巩固所学到的知识。
2.增进成员间的感情。
操作
时间:
20分钟左右。
准备:
每人一张纸、一支笔。
过程:
当活动快要结束时,发给每个人一张纸和一支笔,把它贴在后背上。
所有成员自由活动。
其他成员把想对他(她)说的话或对他(她)的祝福写在上面。
大家站起来手牵手合唱周华健的《朋友》,然后互相道别。
团体活动结束。
附录
团体誓言
我愿意以真挚、坦诚的心遵守下列要求:
1.我一定准时参加所有的小组活动,因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。
2.对于小组成员在活动中所言所行,我绝对保密。
活动外我不做任何任何有损小组成员利益的事。
3.小组活动时,我对其他成员持信任态度,与之分享自己的情感和认识,对他人的表露,我愿意提供反馈信息。
4.小组活动时我绝不会对他人进行人身攻击。
5.我将集中注意力在团体中,活动期间不接受或发送任何信息。
6.我期望通过团体经验更加了解自己和他人,增进人际关系。
7.以上承诺我愿意接受团体中任何人的监督。
签名
年月日愿意2演。
要求,同一个生活情境,每组同学扮演两次,
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