精选运动生理学习题16.docx

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精选运动生理学习题16

第十六章运动强力手段

（一）填空题

1．运动能力的强力手段有多种，分类方法也不尽相同，一般都将强力手段分成五类：

即、、、心理学手段和机械与生物力学手段。

2．研究认为，人体运动能力的强弱关键取决于运动中能量的和。

3．运动时血液和肌肉的ＰＨ下降是导致运动能力、产生原因之一。

4．近年研究发现牛磺酸具有调节、、以及抗氧化等重要作用。

5．补充肌酸可以增加肌肉肌酸,促进肌肉收缩后和的再合成。

6．研究表明，补充谷氨酰胺对运动训练期间的、运动中的、运动创伤后的和清除运动中产生的自由基等均有明显的生理效应。

7．HMB（β-羟基-β丁酸甲酯）是一种增加、增大、降低和减少体脂的新型营养补剂。

8．FDP（1,6-二磷酸果糖）可提高人体、运动能力，有利于的消除。

9．丙酮酸盐能促使减少，同时能最大限度地减少的分解，提高耐力水平和运动员承受更高强度训练负荷的能力。

10．人体运动时所需要的能量几乎全部由、和分解供给。

11．蛋白质是实现肌肉收缩、运输与贮备O2、调节、和的主要物质。

12．脂肪是、运动时的主要供能物质，脂肪供能耗氧量。

13．钙是构成人体的重要元素之一，钙在的传导、肌肉及其酶的、细胞内第二信、糖原的分解代谢、血液凝固以及维持细胞膜完整性等一系列生理过程中均发挥重要的作用。

14．磷与钙构成骨的主要成分。

同时，磷还参与、和组成。

15．功能铁是指存在于、以及各种中，约占全身总铁量的80%以上。

16．锌是人体200多种酶的必需成分或激活剂，其中含锌的、以及等都是与能量代谢有关的酶或激素，这表明锌营养与运动能力密切相关。

17．硒是人体内必须的一种微量元素，在运动中硒作为，可增强机体清除自由基的能力，减少运动时大量对机体的危害。

18．水是生命活动的必需的物质，运动时脱水和电解质的过量丢失，不仅易发生和下降，且对健康造成损害，甚至危及生命。

19．电解质的主要生理功能是维持细胞内外液的、和体液的平衡，维持神经、肌细胞的正常兴奋性等。

20．维生素是维护，促进和调节所必需的一类有机化合物。

21．肾为先天之本，肾，主骨生髓，是体力产生的和。

22．脾为后天之本，气血生化之源。

脾主，脾气充盛，则肌肉，脾气虚弱，则肌肉、机体免疫力低。

23．心主血，其充在。

若心气不足，则血脉，五脏与均失养，表现为体力不足。

24．运动过程中产生的大量会导致细胞破坏、蛋白质交联或，一些重要代谢酶失活。

（二）判断题

1．所有的强力手段均能促进运动员的能量产生和动员，从而提高运动成绩。

（）

2．运动前、运动中和运动后的吸氧都是为了提高运动成绩。

（）

3．在运动前适当补充碱性盐，有助于维持身体内环境稳定,促进运动后收缩肌肉及有关酶功能和膜电位恢复正常。

（）

4．补充牛磺酸可增加骨骼肌、心肌、平滑肌、眼、脑、神经系统的能源供给，增强这些器官的做功和协调能力。

（）

5．补充谷氨酰胺和肉毒碱都可以提高人体的运动能力，尤其提高人体的有氧耐力，延缓疲劳的发生。

（）

6．FDP作为高能底物的细胞强壮剂，能提高人体无氧、有氧运动能力,有利于疲劳的恢复。

（）

7．吼叫法主要是为了提高运动员的爆发力，同时增加其气势和威慑力。

（）

8．训练中应用后效作用法时，用力前的最大负荷练习次数越多越好。

（）

9．短时间补充肌酸对人体内肌酸储量没有影响。

（）

10．氨酰胺是中枢神经主要的兴奋性递质之一，参与一系列高级神经活动。

（）

11．肉毒碱是一种含氮的短链羧酶,只能从食物中获取。

（）

12．丙酮酸盐被作为运动营养补剂“脂肪燃烧弹”的成份，不仅适用于运动员，而且对平时较少活动的普通人也有同样的减肥作用。

（）

13．运动员在训练或比赛期间，无论在运动前、运动中或运动后适量补充FDP均有利于提高运动成绩。

（）

14．为了加强后效作用，最大负荷用力与接下来的用力间隔时间应越长越好。

（）

15．运动时，短时间、大强度的运动耗能绝大部分由糖分解供给，而长时间、小强度的运动则首先动用脂肪。

（）

16．最有利于提高运动成绩的补糖时间应为运动前15~45min。

（）

17．蛋白质是肌肉的收缩成份和供能物质，所以补充蛋白质营养时，越多越有利于运动成绩的提高。

（）

18．脂肪是中低强度、长时间运动时的主要供能物质，所以在运动前应适量补充高脂肪膳食。

（）

19．功能铁指存在于血红蛋白以及各种含铁酶和蛋白质中，约占全身铁量的80％以上，其主要功能是负责对氧气的转运、利用以及参与体内能量的代谢过程。

（）

20．锌为毒性较弱的金属元素，所以在以锌作为营养补剂时，可适当增加其补充量。

（）

21．牛磺酸有着广泛的生物学作用，能有效拮抗运动性损伤、延缓运动性疲劳和提高运动机能的作用。

（）

22．体内95%的肌酸存在于骨骼肌中。

正常人体肌肉肌酸含量为120～125mmol/kg干重肌肉。

（）

23．运动可增加钙丢失，又可促进钙在骨中的沉积、增加骨密度。

所以不论在什么情况下，运动均可增加骨密度。

（）

24．电解质的主要生理功能是维持细胞内外液的渗透压、水和体液的酸碱平衡，维持神经、肌细胞的正常兴奋性等，体液中电解质浓度会随着机体运动能力的改变而改变。

（）

25．运动后补糖尽可能多补些以葡萄糖和低聚糖为主（可含些果糖）的饮料，来促进肝糖原和肌糖原的超量恢复。

（）

26．力量性运动时蛋白质分解大于合成，血中非蛋白氮含量升高，尿氮和汗氮排出量增加，并出现负氮平衡。

（）

27．体育锻炼或运动训练可提高人体氧化利用脂肪酸的能力，因此每天坚持锻炼不但可以健身，而且可以减肥。

（）

28．运动员运动前饮食，量不宜过多，但较多的糖和维生素;运动后的一餐量宜大些，可多一些脂肪和蛋白质，以利于恢复。

（）

29．磷的缺乏可引起肌肉抽搐，磷的吸收与维生素Ｄ营养有关，运动时补充磷也要相应的增加维生素Ｄ的含量，以提高肠道对磷的吸收。

（）

30．运动可使人的肌肉肥大，血红蛋白和含铁酶量增高，同时引起铁的代谢率升高，排出增多，吸收减少，在大运动量训练期间为防止发生运动性贫血，应增加铁剂量的补充。

（）

31．在天气炎热、长时间运动过程中，应该每间隔15~30min补液100~300ml或每跑2~3km补液100~200ml，补液采取含糖、电解质饮料以增加运动员的口感。

（）

32．维生素按其溶解性质分为脂溶性与水溶性两大类。

脂溶性维生素主要有维生素A、D、K、C；水溶性维生素主要有维生素B1、B2、E、PP、B6、B12、维生素C等。

（）

33．维生素E的主要生理功能有∶维持人体视力、保护上皮组织健康、清除氧自

由基、参与糖皮质激素和粘多糖的合成、对应激和免疫系统功能有重要的作。

（）

34．西医药物在竞技体育中的应用主要通过补充能源物质、消除代谢产物、使用强壮剂和刺激剂等途径来提高运动能力。

（）

35．肾为先天之本，肾藏精，主骨生髓，是体力产生的原动力和源泉。

（）

36．脾主四肢肌肉，脾气充盛，则肌肉强健有力，脾气虚弱，则肌肉萎缩无力、机体免疫力低。

（）

（三）单选题

1．在增强人体运动能力中下列哪项不属于强力手段的作用（）

A增加能量供给B调整心理状态C促进疲劳恢复D进行科学选材

2．补充下列哪种物质可预防运动时肌肉和血液中ＰＨ下（）

A牛磺酸B碱性盐C肉毒碱D维生素

3．下列叙述哪项不是牛磺酸的生理功能（）

A调节高血压、血流变B维持心功能、防治动脉硬化

C提高有氧耐力和做功能力D促进蛋白质、CP和ATP的再合成

4．正常人体每kg干重肌肉肌酸含量为（）

A80-90mmol　　　B100-110mmol

C120-125mmol　　　　D130-140mmol

5．哺乳动物脑内含量最高的氨基酸是（）

A亮氨酸B丝氨酸C胱氨酰胺D谷氨酰胺

6．机体内具有生物活性的肉毒碱是（）

AD-肉毒碱　BL-肉毒碱CE-肉毒碱DC-肉毒碱

7．1,6-二磷酸果糖（FDP）的生物学作用（）

A抑制糖原合成B促进糖原合成

C促进糖的利用　　D抑制糖的利用

8．后效作用法主要的作用机理是（）

A最大限度增加肌纤维体积　　　　B最大限度增加肌纤维长度

C最大限度增加肌纤维数目　　　　D最大限度动员肌纤维数目

9．人体运动时最重要的能源物质是（）

A糖　　　B脂肪　　　C蛋白质　　　D维生素

10．运动中补糖宜采用的方法是（）

A多量多次　　　B多量少次　　C少量多次　　D一次性补给

11．为防止胰岛素效应引起的血糖下降，应该避免在赛前什么时间内补糖（）

A2-10minB15-45minC50-70minD70-80min

12．运动员的蛋白质供给量应占一日总热量的（）

A5%-10%　　B12%-15%　　C16%-20%　　D18%-2%

13．脂肪是下列哪项运动时的主要供能物质（）

A长时间、中低强度　　　　　　　B短时间、中低强度

C长时间、大强度　　　　　　　　D短时间、大强度

14．运动前合理膳食的方法是（）

A低糖高脂　　　B低糖低脂　　　C高糖高脂　　　D高糖低脂

15．可以作为细胞内第二信使的是（）

A磷　　B铁　　　C钙　　　D锌

16．大运动量训练和高原训练期间的预防性补铁，应采用（）

A微剂量铁补充　B小剂量铁补充　C中剂量铁补充　D大剂量铁补充

17．长期大量补充下列哪种物质，可竞争性抑制铜和铁的吸收，引起贫血、免疫功能和血清高密度脂蛋白浓度下降（）

A磷　　　B镁　　　C钙　　　D锌

18．脱水对下列哪项运动影响最为明显（）

A亚极量耐力运动项目　　　　　　B大强度运动项目

C短时间力量项目　　　　　　　D短时间速度项目

19．下列哪项不属于脂溶性维生素（）

A维生素A　B维生素C　C维生素D　D维生素E

20．补充下面哪种维生素可明显增强机体免疫功能（）

AVitA　　BVitBCVitCDVitD

21．下面哪个属于强力手段中药力学手段的方法（）

A补充牛磺酸B补充肉毒碱

C补充补血制剂D补充复合维生素

22．下列哪项不属于碱性盐（）

A柠檬酸钾B碳酸氢钠C磷酸二氢钠D柠檬酸钠

23．补充牛磺酸作为强力手段的机制不包括下列哪项（）

A调节Ca2+浓度B调节机体PH值

C提高抗氧化能力D改善有氧代谢能力

24．肌酸不能在下列哪个组织中内源性合成（）

A骨骼肌B肝脏C肾脏D胰脏

25．下列哪项不属于肉毒碱的生理功能（）

A转运活化的长链脂肪酸通过线粒体内膜

B清除长链酰基辅酶A，提高腺苷酸转位酶活性

C增加乙酰辅酶A/辅酶A的比值，促进葡萄糖的氧化利用

D清除过多乳酸和氧自由基，促进疲劳恢复

26．下列哪项是运动营养补剂“脂肪燃烧弹”的成份（）

A碱性盐B牛磺酸C谷氨酰胺D丙酮酸盐

27．吸氧作为强力手段的作用机理是（）

A增加血红蛋白含量B增加血氧饱和度

C提高机体运氧能力D提高机体肺活量

（四）多选题

1．目前竞技体育领域常用的.强力手段有（）

A生理学手段B药理和心理学手段

C营养学手段D机械和生物力学手段

2．既能提高运动能力又可减肥的营养补剂有（）

Aβ-羟基-β丁酸甲酯B丙酮酸盐C肉毒碱D1,6-二磷酸果糖（FDP）

3．人体内的能源和结构物质是（）

A维生素B糖C脂肪D蛋白质

4．肌酸的主要生理作用是（）

A促进肌肉中CP和ATP的合成B刺激蛋白质合成

C增加去脂体重和力量D提高无氧耐力和有氧耐力

5．肉毒碱的主要功能有（）

A改善睡眠、增加食欲B提高血红蛋白、血浆睾酮水平

C供给肌肉收缩能D量增进心脏功能

6．蛋白质的主要生理功能有（）

A构成机体组织B调节物质、能量代谢

C运输与贮备O2D氧化分解供能

7．糖的主要生理功能有（）

A构成机体成份B调节机体代谢C抑制肪肪生成D分解供能

8．运动时脂肪的供能特点有（）

A可无氧分解供能B耗氧量大C供能时间长D无中间代谢产物

9．既是构成骨骼重要成份又具重要生理调节功能的矿物质有（）

A铁B锌C钙D磷

10．人体在高温环境下长时间运动时要特别注意补充以下哪两种物质（）

A糖B水C电解质D维生素

（五）名词解释

1．强力手段

2．生理学手段

3．营养学手段

4．药理学手段

5．心理学手段

6．机械和生物力学手段

7．后效作用法

8．吸氧

9．功能铁

（六）简述题

1．简述强力手段的生理学机制。

2．简述牛磺酸生理作用。

3．简述补充谷氨酰胺的生理作用。

4．简述补充肌酸对运动的生理作用。

5．简述肉毒碱的生理、生化功能。

6．简述补充1,6-二磷酸果糖（FDP）的生理作用。

7．简述蛋白质在运动中的供能特点。

8．简述脂肪在运动中的供能特点。

（七）论述题

1．试述使用强力手段的意义。

2．试述糖在运动中的作用和如何进行运动补糖?

3．试述影响运动能力的矿物质种类及生理学作用。

4．试述水和电解质在运动中的代谢特征，如何进行补液。

5．试述维生素在运动中的主要作用。

6．常用的中药强力手段有哪些种类？

各类的主要作用是什么？

参考答案

（一）填空题

1．生理学手段；营养学手段；药理学手段

2．产生；动员

3．下降；疲劳

4．Ca2+浓度；第二信使；物质代谢

5．贮备；磷酸肌酸；ATP

6．机体营养；机体免疫；恢复

7．力量；肌肉体积；肌肉损伤

8．无氧；有氧；疲劳

9．体脂；体蛋白质

10．糖；脂肪；蛋白质。

11．物质代谢；能量代谢；生理机能

12．中低强度；长时间；大

13．神经冲动；收缩；激活

14．遗传物质（RNA、DNA）；ATP；CP

15．血红蛋白；肌红蛋白；含铁酶和蛋白质

16．碳酸酐酶Ⅰ；乳酸脱氢酶；胰岛素

17．抗氧化因子；自由基

18．疲劳；运动能力

19．渗透压；水；酸碱

20．身体健康；生长发育；生理机能

21．藏精；原动力；源泉

22．四肢肌肉；强健有力；萎缩无力

23．血脉；空虚；四肢百骸

24．自由基；遗传物质；多肽链断裂

（二）判断题

1错；2错；3对4错5对6对7对8错9错10对11错12对13对14错15错16错17错18错19对20错21对22对23错24错25对26对27对28对29错30对31对32对33错34对35对36对

（三）单选题

1D；2B；3D4C5D6B7C8D9A10C11B12B13A14D15C16B17D18A19B20C21C22C23B24A25C26D27B

（四）多选题

1.ABCD；2.ABC；3..BCD；4.ABCD；5.ABD；6.ABCD；7.AD；8.BC；9.CD；10.BD。

（五）名词解释

1．强力手段是指一切不是通过运动训练来提高运动成绩的措施或者方法统称为运动训练的强力（或辅助）手段。

2.生理学手段是指利用专门的物质以改善人体能量产生的生理过程或充分利用人体自身各系统之间的协同作用,从而提高运动能力的手段。

3.营养学手段是指在运动训练和比赛期间，合理加强运动员营养，确保机体代谢所需要的一切营养素供给，以促进训练水平和比赛成绩提高的手段。

4.药理学手段是指利用中、西医的药物作用在既不违犯体育道德、法规，又不危害身体健康的情况下，来增强人体机能，提高运动能力、促进功能恢复和加速消除运动性疲劳的手段。

5.心理学手段是指用于改善运动员的心理状态的措施和方法。

6.机械和生物力学手段是指根据人体的结构、生物力学特点进行训练，研究开发运动服装、场地器械使其更适合人体生物学结构和运动项目的要求，从而提高运动能力的手段。

7.后效作用法是指利用负重而获得的后效作用来增强用力效果的方法。

最大负荷用力时,为了动员更多的肌纤维参与工作,大脑皮质运动中枢将发放强而集中的高频率神经冲动,并由此产生“强烈用力的痕迹”,在这一痕迹未完全消失的随后动作练习中,仍保持强烈用力的运动指令,使接下来的用力获得强大的动力势能。

8.吸氧是指在比赛或训练过程中吸入比空气含氧量高的混合气体，以增加血氧饱和度，增强机体的氧化供能能力。

9.功能铁是指存在于血红蛋白以及各种含铁酶和蛋白质中，约占全身铁量的80％以上，其主要功能是负责对氧气的转运、利用以及参与体内能量的代谢过程。

（六）简述题

1．不同的强力手段其增强运动能力的生理机制各不相同，归纳起来主要包括以下四点：

即

（1）直接影响人体的生理功能而提高运动成绩；

（2）消除不良的心理因素而提高运动成绩；（3）提高训练和比赛后的恢复速度而提高运动成绩；（4）改进服装、运动场地、运动器械设计，使其更适合人体运动。

2．牛磺酸是一种有着广泛的生物学作用的β氨基酸，能调节骨骼肌、大脑、血小板的渗透压和高血压，防治动脉粥样硬化，改善运动员有氧代谢能力和肌细胞氧利用率，提高有氧耐力水平和做功能力，促进运动后心率的恢复，调节血液流变特性。

对维持心血管系统功能，预防心肌损伤等运动性疾病的发生有一定作用。

补充适量牛磺酸还可提高学习记忆速度、准确性和神经系统的抗衰老作用。

此外，它也是一种促进肌肉快速增长的运动营养补剂，能有效拮抗运动性损伤、延缓运动性疲劳和提高运动机能的作用。

3．谷氨酰胺在促进大脑记忆、提高机体抗氧化能力、细胞免疫、器官免疫（肠道免疫）等方面具有重要作用。

补充谷氨酰胺对运动训练期间的机体营养、运动中的机体免疫、运动创伤后的恢复和运动中产生的自由基的清除等均有明显的生理效应。

因此，运动员适量补充谷氨酰胺可增强对机体的调节作用。

特别是在长时间大强度运动中，机体常产生大量的氧自由基，自由基是引起运动性疲劳和损伤的因素之一，谷胱甘肽有维生素C还原剂的作用，其含量的不足使机体抗氧化能力下降。

补充谷氨酰胺可以防止运动引起的谷胱甘肽（GSH）减少。

4．补充肌酸可以增加肌肉肌酸储备,促进肌肉收缩后磷酸肌酸和ATP的再合成,从而保证肌肉高强度反复收缩时的能量供给，提高训练效果和运动能力。

补充肌酸可刺激细胞内水增加,使细胞的渗透压增高，同时也刺激蛋白质合成，进而使大训练量去脂体重和力量增长。

短期或长期补充肌酸对增强运动员的速度、力量、爆发力、无氧耐力和有氧耐力均具有明显的作。

5．肉毒碱有着广泛的生理、生化功能：

①转运活化的长链脂防酸穿过线粒体内膜，进入β-氧化酶系统活跃的线粒体基质；②降低乙酰辅酶A/辅酶A的比值，促进丙酮酸脱氢酶的活性和葡萄糖的氧化利用；③节约游离辅酶A、增加三羧酸循环的物质量；④清除长链酰基辅酶A，提高腺苷酸转位酶活性和Na+/K+-ATP酶的活性,稳定细胞膜；⑤促进长链氨基酸的氧化利用，保证运动的持续进行；⑥清除过多乳酸和氧自由基，提高作功能力，促进疲劳恢复；⑦增加NADH细胞C色素还原酶、细胞色素氧化酶的活性,加速ATP的生成；⑧从酮类物质中产生能量，调节血氨浓度，促进氨解毒作用；⑨使内源性脂肪转为结构蛋白。

6．FDP作为高能底物的细胞强壮剂能改善缺氧环境下运动机能、代偿ATP生成、增强组织细胞抗氧化能力，增加红细胞数量及调节代谢紊乱；提高人体无氧、有氧运动能力,有利于疲劳的恢复。

因此，运动员在训练或比赛期间，无论在运动前、运动中和运动后适量补充FDP均有利于提高运动成绩。

7．蛋白质是人体重要的能源物质，运动时蛋白质代谢加强，运动中氨基酸氧化供给5%～15%的能量。

肌糖原充足时，蛋白质供能约占总需能的5%，当肌糖原储备耗竭时，蛋白质供能上升至10%～15%，这主要取决于运动的类型、强度和持续时间。

系统的体育运动可增强肌细胞内蛋白质合成，从而促进成年运动员瘦体重的增加和儿童、少年的生长发育。

8．脂肪是中低强度、长时间运动时的主要供能物质，脂肪供能耗氧量大，在氧供不足时代谢不完全，而且其代谢中间产物－酮体，会使体内酸性增加，对机体和运动产生不良影响。

运动强度是决定脂肪氧化供能程度的主要因素。

低强度运动时，脂肪酸氧化供能比例加大，如在进行强度为25%VO2max的运动时，脂肪组织分解形成大量的游离脂肪酸（FFA）进入血浆，并被肌组织摄取后氧化分解供能，而此时肌细胞内甘油三脂（IMTG）的脂解很少。

在中等强度（65%VO2max）运动时，脂肪氧化供能约占总能耗量的50%，肌肉中IMTG氧化保持很高速率，而血浆FFA的氧化比低强度运动时有所降低，但因为此时能量转换率比较高，脂肪氧化的绝对速率仍快于25%VO2max强度时。

当运动强度进一步增大到85%，血浆中FFA略有下降，其氧化供能更少，并且IMTG的氧化速率也降低，总脂肪氧化减少。

在进行50%~70%VO2max的强度运动时，脂肪氧化的绝对速率处于理想状态。

（七）论述题

1．强力手段是指一切不是通过运动训练来提高运动成绩的措施或者方法统称为运动训练的强力（或辅助）手段。

随着现代科学技术的飞速发展和越来越多的科研成果在体育领域的运用，使得竞技体育变得日趋激烈和复杂。

世界各国的教练员和体育科研工作者在注重科学选才和运动训练的基础上，均在采用训练之外的诸多合法或非法的手段来增强运动员的运动能力，以期在比赛中取得优异成绩。

如何应用科学的合法的手段来调整运动员的身体机能，使之处于最佳竟技状态，从而实现更高、更快、更强的竞技体育目标，是每个竞技体育工作者面临的现时挑战。

本章重点介绍能够增强人体运动能力、促进机能恢复、加快运动性疲劳消除的生理学、营养学和药理学等强力手段。

人体运动是在中枢神经系统的支配下，通过各系统的协调和肌肉的收缩活动而实现的。

为了提高人体运动能力，除了加强科学化训练之外，还必须采取一些增强运动员能量供给、促进机能恢复、加快运动性疲劳消除、调整心理状态、研发设计更适合运动的服装和器械等手段，才能取得更优异的运动成绩。

2．糖是人体运动时最重要的能源物质，人体所需能量的50%~70%来自于糖。

运动时，短时间、大强度的运动耗能绝大部分由糖分解供给，长时间、小强度的运动也首先动用糖，待其耗竭时，才动用脂肪或蛋白质。

在长时间的耐力项目训练或比赛过程中，膳食中摄入的糖不能满足机体的需求，可在运动前、运动中和运动后科学合理的补糖。

①运动前补糖：

大运动量前数日内应增加膳食中的碳水化合物至总能量的60~70％，也可采用糖原负荷法（即在赛前一周内逐渐减少运动量，直至赛前一天休息，同时逐渐增加膳食中的含糖量至总热量的70%）；赛前补糖一般采用液态糖为佳，赛前2~4小时和赛前即刻补糖1~5g/kg体重；应避免在赛前15~45min内补糖，以防胰岛素效应引起血糖下降。

②运动中补糖：

运动中补糖多采用含糖饮料的方法少量多次饮用，运动时每隔30~60min补糖一次，补糖量上限60g/h或1g/kg体重；在环境炎热、大量流汗时，糖浓度以2.5