加速老化的坏习惯.docx
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加速老化的坏习惯.docx
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加速老化的坏习惯
加速老化的坏习惯
*导读:
加速老化的坏习惯有哪些呢?
衰老是自然的生理过程,这是无法避免的。
但是,衰老的速度却是可以被影响的。
下面一起来看看加速老化的坏习惯有哪些吧!
听说吃甜食多会老,晚上开灯睡觉也使肌肤老化,这些毫不相关的事情真的和衰老有关吗?
下面资深美容专家为你解答,哪些是真哪些是假,一一为你厘清。
*Q1:
吃太多巧克力之类的甜食,老化会变快吗?
*A:
YES
我们所吃的食物会让肌肤氧化。
特别是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食会马上让血糖数值升高,所以长期食用下来,会长出痘痘,而且肌肤提前老化。
因此,多吃包含大量纤维的蔬菜和水果,少吃脂肪和碳水化合物多的料理,如果能维持这样的饮食习惯比较好。
另外,含有Omega3脂肪酸的食物具有抗发炎的效果,能够预防痘痘和老化。
*Q2:
日光灯跟肌肤老化有关?
*A:
NO
在室内照八小时的日光灯其实只等于在室外晒一分钟的太阳。
日光灯、白炽灯等大部分的照明灯具其实几乎不会有紫外线。
因此,其实可以不用担心这会让肌肤长痣或是损伤胶原蛋白。
不过要注意的是,在摄影时,如果长时间暴露在摄影棚的照明灯下,肌肤会变得干燥,也会损伤肌肤的保护层。
*Q3:
有压力时老得快?
*A:
YES
压力不仅是万病之源,也会对肌肤造成影响。
肌肤再生能力变差,对外部刺激的抵抗力也大幅降低,很容易变成常出问题的敏感性肌肤。
精神上和肉体上的压力会诱使分泌男性荷尔蒙和可体松荷尔蒙,产生过多的皮脂让肌肤变得油亮油亮的,毛孔也会变大。
特别是男性荷尔蒙管理皮脂分泌,在肌肤表皮制造厚厚的角质层,影响这种荷尔蒙分泌的主因之一就是压力。
压力有可能引发手脚上长汗疱疹,脸和头皮上也会常得脂漏性皮肤炎,以头皮屑的形态出现,严重点甚至会恶化为掉发。
mega3脂肪酸的食物具有抗发炎的效果,能够预防痘痘和老化。
*Q4:
桑拿会加速老化?
*A:
NO
洗桑拿不会让肌肤老化。
不过太常洗的话,会消耗太多肌肤内的水分,肌肤易变干、垮,毛孔也会变大。
偶尔享受一下就好,然后别忘了最后一定要用冷水冲喔!
*Q5:
暴饮暴食会促进老化?
*A:
YES
摄取饮食后,在消化和吸收的过程中会有氧气介入,扮演燃烧脂肪的角色,这时候若产生了不安全的氧气,就会变成引发细胞老化和疾病的自由基。
自由基如果增加了,就会加速肌肤的老化。
这原理是因为摄取过剩的营养素导致产生过多的自由基,血液就会被多余的营养素和老废物质给污染。
不只如此,自由基会伤害我们的细胞壁和DNA,受到损伤的细胞很容易暴露于疾病之下造成免疫力下降,进而引发癌症。
因此我们必须避免暴饮暴食,并藉由适当的运动和休息来阻止肌肤加速老化。
*日常10个加速老化的坏习惯
*1、开着冷气睡
晚上如果开着冷气设定25度,倒头就睡的话,到半夜3~4点左右,身体会感觉变冷。
建议冷气设定在半夜3点左右自动关掉,或者将温度设定在28度左右吧!
就算天气炎热,如果让身体变冷的话,身体代谢和血液循环变差,导致脸色惨白。
还会出现肩膀酸痛或头痛的症状。
*2、驼背
习惯驼背的人,原因在于肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。
如果这个状态不改善的话,女性的背骨的骨密度会急遽降低,有可能导致背骨变形也说不定。
还有支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退,导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形都有可能。
首先,将肩膀往背骨的方向挺胸吧!
然后在再做肌肉锻炼,平常生活中也注意长时间保持这个姿势吧!
只要不要放弃,持续努力的话,多少都会敢善驼背问题喔!
*3、运动时穿性感胸罩
运动时如果让胸部过度摇晃的话,支撑胸部的库柏氏韧带会伸长,造成胸部下垂的原因。
运动时就别穿有蕾丝或者蝴蝶结的胜负内衣了吧!
运动时尽量穿运动型内衣,保持胸部安定。
*4、手扶着脸颊
从男性的角度来看,是如何判断女性美人=有魅力呢?
听说答案是:
脸和身体左右对称。
脸的骨头很脆弱,如果断断续续施加力量在脸骨上,形状很容易就被改变了。
喜欢手扶着脸的人,小心脸会变得左右不对称喔!
好不容易有光滑肌肤,也努力化妆的脸,如果脸歪的话,对男性来讲这样的女性也是没有任何魅力可言。
还有当手扶着脸时,手肘的角质层也会变厚,皮肤变得又黑又干燥。
如果不小心做了手扶着脸这个动作时,请一定要想起这篇文章喔!
习惯扶脸的那只手,让手不要空闲,拿个什么东西或许也是个方法!
*5、双重洗脸
好好卸妆虽然很重要,但是请避免双重洗脸!
因为肌肤最外面那层皮脂膜是天然乳液。
洗脸洗太过头的话,天然乳液就会全部都被洗掉,肌肤原本的障碍机能消失。
肌肤对外在的刺激变得更敏感、更脆弱,正是皮肤变糟的原因所以不要太过度洗脸喔!
20岁后半的女性,皮肤通常不会分泌过多油脂,所以卸妆后,记得使用对肌肤较温和的洗面乳来洗脸吧!
*6、睡很高的枕头
平常不会特别注意到的,就是枕头的高度。
如果枕头太高,就会像是头朝下的姿势,让颈部出现皱纹。
如果长时间保持这样的姿势睡觉的话,在不知不觉间,颈部的皱纹就会固定,之后很难恢复了!
为了不让脖子出现皱纹,不要睡太高的枕头喔!
不管年龄增长到几岁,都希望保持美丽吧!
相信这是每个女性的愿望。
改掉这些会导致老化的坏习惯,当个看起来不会老的冻龄美女吧!
*7、多润发乳在发根处
头发是女生的命。
拥有如天使般美丽有光泽的头发是每个女性都憧憬的吧?
使用润发乳或护发品就能让头发出现光泽效果。
但是如果用太多在头皮上,便会造成头皮毛孔阻塞,让发根的血液循环变差,接着可能就会有掉发的危机!
请注意润发产品要从头皮以上开始使用,如果碰到头皮的话,也请一定要彻底清洗干净!
如果能选择对头发和头皮温和的不含硅胶产品就更安心了!
*8、睡前看电视或用电脑
拥有好的睡眠是美肌的根本。
因为在睡觉时,身体会分泌让皮肤有弹性以及促进全身代谢的成长激素.睡前如果使用电脑或看电视等受到萤幕背光的刺激,大脑会因为兴奋而变得难以入眠的状态。
要是没有好的睡眠品质,便无法分泌足够的成长激素.睡前30分钟左右,将房间灯光调暗,让大脑好好休息吧!
*9、不穿裙子
理想的女性总是拥有一双又长又细的腿吧!
相信有很多人每天都会做腿的按摩。
但是,一年之中从不穿裙子的人请注意了!
特别是寒冷的冬天,如果忍耐一下穿裙子的话,说不定自然而然即可拥有又细又长的双腿喔!
因为,温度变低,脂肪的合成能力也跟着下降,当温度17度的时候,脂肪几乎变得毫无合成力可言。
*10、做过度激烈的运动
运动流汗是健康的!
但是如果做过度激烈的运动,可能加速老化喔!
激烈的运动下,筋肉的酸素消费量增加,呼吸变浅。
身体为了运送酸素给筋肉,呼吸量和血流量增加,才能制造能量。
但是,身体内的酸素是活性酸素,含有简单地让身体变酸化的物质。
体内中如果累积酸化物质,就会提早老化!
也就是说,太过激烈的运动会让体内的酸素量激增,光是这样,活性酸素的发生率也大大提高了。
尽量选择可以持续和旁边的人适度对话的运动强度是较佳的。
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