完整升级版山西师范大学体育学院授课教案 精品 用跨栏跑次课+技.docx
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山西师范大学体育学院授课教案(跨栏跑)
课次:
1任课教师:
王文武
授课内容:
讲解跨栏跑的完整技术特点。
学习跨栏跑的正确节奏。
课的任务:
建立跨栏跑的正确技术概念。
体会跨栏跑技术的整体感,高速度动作感和节奏感。
课的顺序
课的内容、练习方法、分量及时间
组织教法
开
始
部
分
5
分
钟
『课堂常规』
一、值日生整队,报告人数。
二、检查课堂人数。
师生相互问好。
三、宣布本节课教学内容、要求、任务。
四、常规教育(安全和品质的教育)。
五、安排见习生。
『教法要求』
1.集合站立队形如图:
(☆:
学生△:
教师)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
2.见习生随堂。
帮助老师布置场地。
准
备
部
分
25
分
钟
一、一般性准备活动:
(11分钟)
『活动内容』
1.慢跑热身:
1200m
2.定位操:
(4×8拍)
第一节:
上肢运动:
第二节:
扩胸运动:
第三节:
体侧运动:
第四节:
体转运动:
第五节:
腹背运动:
第六节:
全身运动:
二、专门性准备活动:
(14分钟)
『练习内容』
1.直腿前压:
2.分腿左右压腿:
各10-12次×2组
3.分腿抱头前伸:
各10-12次×2组
三、原地放松休息与调整,安排下部分内容。
『练习形式』
1.两路纵队绕田径场匀速慢跑。
2.两列横队体操队形站立做徒手操:
(见下图)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
『教法要求』
1.动作整齐、规范、有力。
注意力集中。
2.协调用力。
充分活动身体各关节、肌群。
3.教师示范并领做。
4.先讲解,后做准备活动
『技术规格』
1.坐地,两腿并拢体前伸直,两臂上举,上体前屈,两手触摸址尖。
2.坐地,两腿左右大分开,双臂或单臂向左腿或
右腿前方前伸。
3.坐地,两腿左右大分开,抱头体前伸转成后仰。
尽量向前、后(远端)伸。
『练习组次』
1.各10-12次×3组
2.各10-12次×3组
3.各10-12次×3组
『教法要求』
1.要求立腰,胸前探。
2.保证动作质量。
基
本
部
分
60
分
钟
一、讲解跨栏跑技术,建立完整概念(10分钟)
『技术理论』
1.讲解跨栏跑跑项目的技术特点、竞赛规则、裁判法和发展概况。
2.讲解、示范完整技术,着重指出动作幅度要大,频率要快,摆蹬要轻快而有力。
3,观察优秀运动员跨栏跑的技术图片,使学生通过视觉和听觉体会跨栏跑技术的整体感,高速度动作感和节奏感。
认识跨栏跑是在高速跑进中有节奏地越过栏架的运动。
二、学习跨栏跑的正确节奏(50分钟)
『教法手段』
1.游戏:
“跨障碍接力”跑:
(跨越“壕沟”的节奏练习)×3组
2.跨越低栏架或低障碍物练习×5-6组
3.一步过栏练习:
(4栏×3)×2组
4.跨越低栏架练习:
6栏×4-5组
5.全程栏节奏练习:
(8栏×3)×2组
『置栏规格』
男子的栏高为84cm,栏距为8.7—9.14m,栏数4—5个(或5-10个);女子的栏高为76cm,栏距为7~8m,栏数4—5个(或5-10个)。
『教法要求』
1.两列横队原地坐下(见下图)听讲解。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
2.讲解声音洪亮,尽量简明扼要,突出重点。
3.防止学生反方向跨越,造成伤害事故。
『组织方法』
1.游戏场地如图,沟宽和沟间距离“壕沟”宽2.2—3m,“壕沟”间距7—8.5m。
要求跨过“壕沟”、“壕沟”间跑3步。
2.分两组用迎面接力方式进行。
3.栏架(或障碍物)高以练习者膝高为限,场地同练习
(1),起跑至第1栏位,男13.72m,女13m。
栏位可置于“壕沟”中间。
『练习形式』
1.两路纵队,两人一组,间隔1架栏(见图)。
2.置1-5架栏,完成练习后分两路返回起动点。
待全体回到起动点之后,再进行另一组练习。
『教法要求』
1.要确定起跑至第1栏的步数和节奏。
2.要求3步一跨,节奏感强,跑时重心要高,强调摆动腿高抬和起跨腿折叠外展提拉动作。
结
束
部
分
10
分
钟
『整理活动』
1.(深呼气+深吸气)×若干次。
2.(体前屈放松大腿+抬大腿放松小腿+左右摆动放松躯干+原地弹踢腿)若干次。
3.放松整理操(中慢速4×8拍)。
『课堂小结』
指出本次课教学坚持与不足情况,提出希望,树立信心。
『课后作业』
1.简述跨栏跑技术的特点和演变过程
2.试述现代跨栏跑技术的发展方向
『宣布下课』
安排归还器械,师生互道再见。
『练习队形』
队形如图:
两臂间隔横队站立。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
『教师指导』
在教师指导下,按机体运动疲劳程度,充分进行全身的伸展放松及整理。
山西师范大学体育学院授课教案(跨栏跑)
课次:
2任课教师:
王文武
授课内容:
学习、改进跨栏步技术
课的任务:
初步掌握跨栏跑过栏技术
课的顺序
课的内容、练习方法、分量及时间
组织教法
开
始
部
分
5
分
钟
『课堂常规』
一、值日生整队,报告人数。
二、检查课堂人数。
师生相互问好。
三、宣布本节课教学内容、要求、任务。
四、常规教育(安全和品质的教育)。
五、安排见习生。
『教法要求』
1.集合站立队形如图:
(☆:
学生△:
教师)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
2.见习生随堂。
帮助老师布置场地。
准
备
部
分
25
分
钟
一、一般性准备活动:
(12分钟)
『活动内容』
1.慢跑热身:
1200m
2.行进间操:
30m×2
第一节:
伸展运动:
第二节:
体侧运动:
第三节:
体转运动:
第四节:
腹背运动:
第五节:
跳跃运动:
第六节:
全身运动:
二、专门辅助性练习:
(13分钟)
『练习内容』
1.跪地压腿及前后屈体:
2.跨栏步坐:
3.双人“跨栏步坐”前后屈体:
4.跨栏步坐接转体成跨栏步坐:
三、原地放松休息与调整,安排下部分内容。
『练习形式』
1.两路纵队绕田径场匀速慢跑。
2.两路纵队,两条跑道进行(见图)。
『教法要求』
1.两人一组,间隔8米。
2.完成练习后分两路返回起动点。
3.等待全体回到起动点后,排头开始另一组练习。
『动作要求』
1.作到快、静、齐;注意力集中。
2.动作要轻松舒展。
3.协调用力。
注意动作质量。
『练习要求』
1.练习1上体后仰时,两手只起辅助支撑作用,展髋,亮胸。
2.练习2立腰,胸前探以保持上体攻栏的正确姿
势。
摆动腿(前腿)异侧臂向后划摆时屈肘,肩
横轴不动。
3.练习4膝伸直,勾脚尖。
『练习组次』
1.每个练习每条腿压10-12次,作两组。
基
本
部
分
60
分
钟
学习、改进跨栏跑跨栏步技术(60分钟)
『教法手段』
1.原地摆动腿攻栏练习:
15次×3组
2.原地起跨腿提拉练习:
15次×3组
3.行进摆动腿栏侧过栏:
(6栏×3)×2组
4.行进起跨腿栏侧过栏:
(6栏×3)×2组
5.行进间栏顶过栏:
(6栏×3)×3组
『教师指导』
练习之间与组间歇时,教师讲解、强调技术动作,学生原地放松休息与调整。
跨栏步技术
『教法要求』
1.练习1-2利用肋木进行。
2.行进间用慢跑、小步跑或高抬腿跑练习;向前攻摆两臂配合。
3.高抬摆动腿,掌握好压与拉的“剪绞”时机:
保持起跨与下栏着地两个高重心;
4.起跨腿从栏角上沿提拉过栏至体前正前方落下,继续向前跑进。
髋高于栏,膝高于踝平拉过栏;晚收快拉。
『练习形式』
1.两路纵队,两人一组,间隔1架栏(见图)。
2.置1-5架栏,完成练习后分两路返回起动点。
待全体回到起动点之后,再进行另一组练习。
『教法提示』
1.注意摆动腿和起跨腿的动作配合。
2.注意保持栏前的高重心起跨和下栏瞬间的高重心支撑动作。
3.注意髋关节的积极前送,尤其是在摆动腿下压扒地动作时。
结
束
部
分
10
分
钟
『整理活动』
1.(深呼气+深吸气)×若干次。
2.(体前屈放松大腿+抬大腿放松小腿+左右摆动放松躯干+原地弹踢腿)若干次。
3.放松整理操(中慢速4×8拍)。
『课堂小结』
指出本次课教学坚持与不足情况,提出希望,树立信心。
『课后作业』
1.跨栏跑的正确节奏在跨栏跑中起着什么作用?
2.如何正确掌握跨栏跑的正确节奏?
『宣布下课』
安排归还器械,师生互道再见。
『练习队形』
队形如图:
两臂间隔横队站立。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
『教师指导』
在教师指导下,按机体运动疲劳程度,充分进行全身的伸展放松及整理。
山西师范大学体育学院授课教案(跨栏跑)
课次:
3任课教师:
王文武
授课内容:
改进跑跨和跨跑相结合技术
课的任务:
1.强化过栏时上、下肢及两腿剪绞平衡程度配合。
2.控制下栏的扒地动作及下栏点距离。
课的顺序
课的内容、练习方法、分量及时间
组织教法
开
始
部
分
5
分
钟
『课堂常规』
一、值日生整队,报告人数。
二、检查课堂人数。
师生相互问好。
三、宣布本节课教学内容、要求、任务。
四、常规教育(安全和品质的教育)。
五、安排见习生。
『教法要求』
1.集合站立队形如图:
(☆:
学生△:
教师)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
2.见习生随堂。
帮助老师布置场地。
准
备
部
分
25
分
钟
一、一般性准备活动:
(13分钟)
『活动内容』
1.慢跑热身:
1200m
2.双人定位操:
(4×8拍)×2组
①扶腰压肩 ②搭臂转肩
③提踵举臂④背向拉臂
⑤振臂体侧屈⑥背人收腹
二、专门性准备活动:
(12分钟)
『练习内容』
1.肋木或墙站立摆动腿攻摆练习:
2.手扶肋木或高物侧平拉练习:
练习1练习2
三、原地放松休息与调整,安排下部分内容。
『组织形式』
1.慢跑速度为匀速跑。
2.双人操按课集合队形两臂间隔两人一组站立。
『教法要求』
1.要求作到快、静、齐;注意力集中。
2.在教师指导下进行练习。
『动作要求』
见左侧草图。
『练习要求』
练习1
重心积极前移,支撑腿充分蹬伸。
摆动腿屈膝高抬,髋前送向肋木或墙攻摆,并册脚掌踏上肋木或墒:
攻摆同时上体前倾,摆动腿异侧臂屈肘前伸.
练习2
髋横轴须与肋木或高物平行,随提拉动作髋前送。
身体成斜位站立,双手扶木或高物做起跨腿提拉过横放或纵放(近端高、远端低)的栏架.
『练习组次』
1.(8-10次×2组)×2组
2.(8-10次×2组)×2组
基
本
部
分
60
分
钟
学习、改进跑跨和跨跑相结合技术(60分钟)
『教法手段』
1.起跑6-8步过第1栏后快跑15m:
站立式:
(3次×1)×3组
2.起跑过3-5栏后快跑15m:
站立式(3次×1)×3组
3.跨不同栏高、栏距的练习:
若干组
(1)缩短栏间距离的跨栏跑,用小幅度快频率跨过4-5个降低高度的栏架。
(栏间距离男生为10.80-11.00米,女生10.20-10.50米跑五步)。
(2)加长栏间距离,增加栏间跑步数,提高栏间
跑和过栏速度。
(栏间距离男生为12.50-13.00米,女生为11.60—12.00米跑五步)。
(3)行进跨栏跑:
(计时)
计取从下3栏—4栏的时间。
『教法提示』
1.跑跨时都要保持高重心,尽量减小重心起伏。
2.跑要高速度,节奏性强。
3.下栏第1步要向前上方摆动跑出,有意识加大第1步。
下栏第1步是跨跑结合的关键。
『练习形式』
1.两路纵队,两人一组,间隔1架栏(见图)。
2.置1-5架栏,完成练习后分两路返回起动点。
待全体回到起动点之后,再进行另一组练习。
『栏架规格』
1.练习的栏高可根据需要采用76.2cm、84cm、91.4cm。
练习的栏距可采用7.5m、8m、8.5m、8.7m、8.9m、9.14m。
『教师指导』、『整体强调』、『个别纠正』
1.站在不同位置观察学生技术动作并指导。
2.着重技术环节,动作自然协调。
3.练习后的向前跑衔接要紧密。
4.强调观察与思考,取长补短。
结
束
部
分
10
分
钟
『整理活动』
1.(深呼气+深吸气)×若干次。
2.(体前屈放松大腿+抬大腿放松小腿+左右摆动放松躯干+原地弹踢腿)若干次。
3.放松整理操(中慢速4×8拍)。
『课堂小结』
指出本次课教学坚持与不足情况,提出希望,树立信心。
『课后作业』
1.试述完成高速跑中连续过栏应控制哪些技术环节?
『宣布下课』
安排归还器械,师生互道再见。
『练习队形』
队形如图:
两臂间隔横队站立。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
『教师指导』
在教师指导下,按机体运动疲劳程度,充分进行全身的伸展放松及整理。
山西师范大学体育学院授课教案(跨栏跑)
课次:
4任课教师:
王文武
授课内容:
学习跨栏蹲踞式起跑过栏技术。
课的任务:
进一步掌握过栏后1—3栏的跑进技术。
课的顺序
课的内容、练习方法、分量及时间
组织教法
开
始
部
分
5
分
钟
『课堂常规』
一、值日生整队,报告人数。
二、检查课堂人数。
师生相互问好。
三、宣布本节课教学内容、要求、任务。
四、常规教育(安全和品质的教育)。
五、安排见习生。
『教法要求』
1.集合站立队形如图:
(☆:
学生△:
教师)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
2.见习生随堂。
帮助老师布置场地。
准
备
部
分
25
分
钟
一、一般性准备活动:
(15分钟)
『活动内容』
1.慢跑热身:
1200m
2.A套肋木操八节:
(4×8呼)
⑴上肢运动:
⑵压肩运动:
⑶下蹲运动:
⑷踢腿运动:
⑸体侧运动:
⑹体转运动:
⑺腹背运动:
⑻跳跃运动:
二、专门性准备活动:
(10分钟)
『练习内容』
1.跨栏跑的专门练习:
⑴摆动腿栏侧过栏×3组
⑵起跨腿栏侧过栏×3组
⑶栏顶×3组
2.40米加速跑×3
三、原地放松休息与调整,安排下部分内容。
『组织形式』
1慢跑速度为匀速跑。
2.做操队形为肋木两侧两臂间隔站立。
『开始姿势』
⑴右侧对肋木直立。
⑵面对肋木直立。
⑶两手握肋木,脚在肋木站立。
⑷侧对肋木直立。
⑸两手握肋木,脚在肋木上站立。
⑹两手握肋木,脚在肋木上站立。
⑺背对肋木直立。
⑻面对肋木,两手握肋木直立。
『练习形式』
1.两路纵队,两人一组,间隔1架栏(见图)。
『教法提示』
1.注意摆动腿和起跨腿的动作配合。
2.注意保持栏前的高重心起跨和下栏瞬间的高重心支撑动作。
3.注意髋关节的积极前送,尤其是在摆动腿下压扒地动作时。
基
本
部
分
60
分
钟
学习跨栏跑蹲踞式起跑过栏技术(60分钟)
『教法手段』
1.蹲距式起跑:
(固定节奏)
2.蹲踞式起跑过第1栏后向前快跑15m:
3.蹲踞式起跑过若干栏后向前快跑15m:
4.听信号起跑过1个栏:
5.听信号分组起跑过3—5个栏:
『练习形式』
1.两组。
两路纵队,两人一组,间隔1架栏。
2.练习距离1-5架栏,完成练习后分两路返回起动点。
3.待全体回到起动点之后,再进行另一组练习。
『练习组次』
1.13m或13.72m×3-5组
2.(1栏×3组)×2组
3.(1-5栏×3组)×2组
4.(1栏×3组)×2组
5.(1-4栏×3组)×2组
『教法要求』
1.在摆设栏架的邻道上做蹲踞式起跑,按固定步数(8步或9步)做起跨动作。
根据步点调节起跑至第l栏的步幅和节奏。
2.(栏架个数从1、2、3、4个逐渐增加)。
3.先个人起跑,再分组起跑。
『教法提示』
1.起跑至第1栏跑双数步,起跨腿放前面起跑;起跑至第1栏跑单数步,摆动腿放前面起跑。
2.起跨点要准确,注意跑的节奏。
结
束
部
分
10
分
钟
『整理活动』
1.(深呼气+深吸气)×若干次。
2.(体前屈放松大腿+抬大腿放松小腿+左右摆动放松躯干+原地弹踢腿)若干次。
3.放松整理操(中慢速4×8拍)。
『课堂小结』
指出本次课教学坚持与不足情况,提出希望,树立信心。
『课后作业』
1.课余由学生分组练习:
分析技术动作,找出错误原因,选择改进措施(教师最后讲评)。
『宣布下课』
安排归还器械,师生互道再见。
『练习队形』
队形如图:
两臂间隔横队站立。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
『教师指导』
在教师指导下,按机体运动疲劳程度,充分进行全身的伸展放松及整理。
山西师范大学体育学院授课教案(跨栏跑)
课次:
5任课教师:
王文武
授课内容:
学习、改进跨栏跑的完整技术。
教学任务:
进一步提高跨栏周期节奏,改进栏间跑与过栏衔接技术。
课的顺序
课的内容、练习方法、分量及时间
组织教法
开
始
部
分
5
分
钟
『课堂常规』
一、值日生整队,报告人数。
二、检查课堂人数。
师生相互问好。
三、宣布本节课教学内容、要求、任务。
四、常规教育(安全和品质的教育)。
五、安排见习生。
『教法要求』
1.集合站立队形如图:
(☆:
学生△:
教师)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
2.见习生随堂。
帮助老师布置场地。
准
备
部
分
25
分
钟
一、一般性准备活动:
(15分钟)
『活动内容』
1.慢跑热身:
1200m
2.B套肋木操八节:
(4×8呼)
⑴四肢运动:
⑵下蹲运动:
⑶压腿运动:
⑷体侧运动:
⑸体转运动:
⑹腹背运动:
⑺全身运动:
⑻跳跃运动:
二、专门性准备活动:
(10分钟)
「辅助练习」
1.栏侧过栏练习:
2.骑栏练习:
三、原地放松休息与调整,安排下部分内容。
『组织形式』
1慢跑速度为匀速跑。
2.做操队形为肋木两侧两臂间隔站立。
『开始姿势』
⑴面对肋木直立。
⑵背对肋木,两臂体后下握肋木。
⑶面对肋木直立。
⑷右侧对肋木,左手上举握肋木,右手侧下举
握肋木,脚在肋木上站立。
⑸面对肋木,两手握肋木,脚在肋木上站立。
⑹背对肋木两臂上举握木,脚在肋木上站立。
⑺背对肋木直立。
⑻面对肋木,两臂前上举握肋木直立。
『练习形式』
1.两人一组,一架栏,分若干组。
2.原地进行练习。
『教法提示』
1.练习时,着重两腿的“剪交”节奏。
2.做好上肢与下肢的协调配合动作。
『练习组次』
1.栏侧过栏练习:
(10次×2)×2组
2.骑栏练习:
(10次×2组)×2组
基
本
部
分
60
分
钟
学习、改进跨栏跑的完整技术
『教法手段』
1.节奏跑练习:
2.蹲踞式起跑过栏架后向前快跑20m:
3.不同栏高、栏距的组合练习。
4.跨低于标准栏架高度的全程节奏跑练习:
5.全程栏练习:
『练习形式』
1.两组。
两路纵队,两人一组,间隔1架栏。
2.练习距离1-5架栏,完成练习后分两路返回起动点。
3.待全体回到起动点之后,再进行另一组练习。
『教法要求』
1.起跑过正规栏时先个人后分组,先自我发令后听信号起跑。
2.可先稍缩栏距或降栏高,然后取标准栏高、栏距。
3.最后两栏稍缩短栏距。
『教法提示』
1.全程跑时,首先要强调各技术之间的衔接,在掌握技术的基础上再提高速度。
2.注意改进技术细节和整体技术。
3.注意全程跑中的每个跨栏周期的节奏和全程节奏。
4.注意学生个性特点和技术特点,给予他们充
分发挥的机会。
5.每节课都要做专门练习和熟悉栏性的练习。
『练习组次』
1.(5栏×3组)×2组
2.(5栏×3组)×2组
3.(5栏×3组)×2组
4.(8栏×3组)×2组
5.8栏×2组
结
束
部
分
10
分
钟
『整理活动』
1.(深呼气+深吸气)×若干次。
2.(体前屈放松大腿+抬大腿放松小腿+左右摆动放松躯干+原地弹踢腿)若干次。
3.放松整理操(中慢速4×8拍)。
『课堂小结』
指出本次课教学坚持与不足情况,提出希望,树立信心。
『课后作业』
1.正确合理的跨栏步技术应表现在哪些方面?
2.良好的栏间跑技术是怎样的?
栏间节奏形成的原因是什么?
『宣布下课』
安排归还器械,师生互道再见。
『练习队形』
队形如图:
两臂间隔横队站立。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
『教师指导』
在教师指导下,按机体运动疲劳程度,充分进行全身的伸展放松及整理。
山西师范大学体育学院授课教案(跨栏跑)
课次:
6任课教师王文武
教学内容:
跨栏跑技术理论与教学(理论课)。
课的任务:
1.通过本章内容的学习,对跨栏跑及技术过程、要领、要求和规则有明确认识。
2.掌握跨栏跑教学的步骤、方法、要求和跨栏跑的主要辅助性练习。
3.初步具备体育课跨栏跑的教学及基础训练的能力。
跨栏跑技术理论与教学
(内容另附)
课堂作业:
一、名词解释:
1.跨栏跑2.跨栏步3.起跨4.腾空过栏5.下栏着地6.栏间跑
二、简答题:
1.试分析跨栏跑中合理的起跑加速至第1栏的技术。
2.试分析跨栏步技术的基本要求。
3.试分析腾空过栏阶段的基本技术要求。
4.试述现代栏间跑技术的发展方向。
5.试述跨栏跑的基本技术要求。
6.试述跨栏跑教学的一般教学步骤。
7.跨栏步教学中错误产生的原因及纠正方法如何?
阅读文献推荐
1.刘美奋.跨栏“完整教学法”.田径,1998
(2)
2.张淑敏.对现代跨栏跑技术几个问题的探讨.田径,1995
(1)
3.陈超英等.跨栏跑的专项速度及其训练.由径,1995
(1)
4.周裕光.直道跨栏跑的节奏与技术.田径,1995(6)
5.李富全.提高普修课跨栏跑教学效果的练习方法.田径,2001(10)
6.胡清等.提高女生跨栏跑兴趣的方法.田径,1999(8)
7.何忠等.屈膝高摆在1lOm栏起跨技术中的作用及训练方法.田径,1997(4)
8.赵家贵.青少年跨栏训练值得注意的几个问题.田径,1999(10)
9.曾吉.跨栏跑教学应注意的问题.田径
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