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体质健康测试标准要抓好的问题
学生体质健康标准
《学生体质健康标准》是从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况的评价体系。
为了贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质的决定》提出的"学校教育要树立健康第一的指导思想,切实加强体育工作"的精神,促进学生积极参加体育锻炼,教育部与国家体育总局于2002年联合颁布了《学生体质健康标准(试行方案)》。
2007年,经5年试行后,《标准》做了修订后重新颁布,定名为《国家学生体质健康标准》,正式在全国大中小学校全面实施。
配套的实施办法还规定,每年全国学校要将测试结果报送到教育部备案。
该《标准》适用于全日制小学、初级中学、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。
《标准》按百分制记分。
测试项目如下:
组别评价指标(测试项目)分值备注
小学一、二年级身高标准体重20必测
坐位体前屈、投沙包40选测一项
50米跑(25米×2往返跑)、立定跳远、跳绳、踢毽子40选测一项
小学三、四年级身高标准体重20必测
坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐40选测一项
50米跑(25米×2往返跑)、立定跳远、跳绳40选测一项
小学五、六年级身高标准体重10必测
肺活量体重指数20必测
400米跑(50米×8往返跑)、台阶试验30选测一项
坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、握力体重指数20选测一项
50米跑(25米×2往返跑)、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球20选测一项
初中、高中、大学各年级身高标准体重10必测
肺活量体重指数20必测
1000米跑(男)、800米跑(女)、台阶试验30选测一项
坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐(女)、引体向上(男)、握力体重指数20选测一项
50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球20选测一项
《国家学生体质健康标准》将代替《大学生体育合格标准》、《中学生体育合格标准》、《小学生体育合格标准》。
与此同时,《标准》成绩即作为《国家体育锻炼标准》达标成绩。
相比原来的各种评测体系,学生体质健康标准贯彻了“健康第一”的主导思想,更加科学、合理、全面。
“更科学的评估体系"是新标准的一大特点。
科学研究发现,身体形态对人体健康具有很重要的意义。
在新标准中,身体形态成为整体评价的一个方面,并在低年龄组评价体系中占有很大的比重。
另一个方面,人体心血管系统和呼吸系统功能强弱也是反映一个人健康的重要标志,是决定人生命长短和最长工作年限的重要因素。
在新标准中,机能的评价也被列为一个重要指标。
《学生体质健康标准》强调的是促进学生身体的正常生长和发育、形态机能的全面协调发展、身体健康素质的全面提高和激励学生主动自觉地参加经常性的体育锻炼的功能。
旨在有利于促进学生家长乃至全社会对“健康”概念的重新认识,有利于目的明确地帮助和督导学生实现体质健康目标;有利于促进学校体育课程的全面改革;有利于对学生的体质与健康状况进行监控和及时反馈,激发学生自觉参加体育锻炼,一生追求健康的生活方式;有利于减轻学校、教师和学生的负担,有利于行政部门和学校的管理。
辽宁科技大学—《学生体质健康标准》测试的内容和意义
作者:
联盟3号 来源:
辽宁科技大学 加入时间:
2007-5-296:
43:
47 519
《学生体质健康标准》测试的内容和意义
1、进行《学生体质健康标准》测试的意义
《学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分,是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。
《学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神,促进学生积极地参加体育锻炼,上好体育课,增强学生的体质和提高健康水平,把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。
通过《学生体质健康标准》的测试,可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况,还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。
这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标,有针对性地选择锻炼策略,制定切实可行的锻炼计划。
2、《学生体质健康标准》的测试项目及评价要求
根据《学生体质健康标准》的要求,大学生需要完成六项测试,分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。
表1-1《学生体质健康标准》测试项目
必测项目
选测试项目
备注
身高
体重
肺活量
台阶试验
50米跑
立定跳远
选测一项
坐位体前屈
握力
仰卧起坐(女)
选测一项
在进行评价时,对五项指标进行评价:
身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、
50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选评一项)。
表1-2《学生体质健康标准》大学生评价项目
必测项目
选测试项目
备注
身高标准体重
肺活量体重指数
台阶试验
50米跑
立定跳远
选评一项
坐位体前屈
握力体重指数
仰卧起坐(女)
选评一项
在评价后,以100分进行记分,各项评价分数的权重系数是:
身高标准体重15分;台阶指数20分;肺活量体重指数15分;50米跑或立定跳远30分;握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈20分。
表1-3《学生体质健康标准》大学生评价项目权重
评价指标
权重系数
身高标准体重
0.15
台阶试验
0.20
肺活量体重指数
0.15
50米跑、立定跳远(选评一项)
0.30
坐位体前屈、仰卧起坐(女)握力体重指数(选评一项)
0.20
3、测试与评价的理念与内容
● 测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。
● 测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系,而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。
● 测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。
● 测试和评价的结果是自己的事,不要同其他同学比,应着眼于自己的进步和提高。
● 测试和评价的结果最终解释不只是你得了多少分,更是对你身体健康素质现状的分析。
● 测试和评价的结果是可信的,它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。
4、各项测试指标的意义
身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素,包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。
身体运动素质是人体在运动中表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等素质。
● 身高标准体重
身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。
它通过身高与体重一定的比例关系,反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。
身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。
它可以间接地反映人体的身体成分,其测量方法简便易行。
如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围,就说明你身体的匀称度欠佳,需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。
● 台阶试验指数
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。
台阶试验指数值越大,则反映你心血管系统的机能水平越高,反之亦然。
经常参加有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平,其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降,在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短,台阶试验指数增高。
有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。
做有氧运动时,体内不产生乳酸堆积,心率和呼吸保持在稳定的状态,因而持续运动时间长,安全性高,脂肪消耗多,
有利于改善心血管系统的功能。
● 肺活量体重指数
肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。
科学家指出:
肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。
肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。
因此,为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现,在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。
肺活量体重指数=肺活量(ML)/体重
● 50米跑
50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。
它既能部分地反映身体运动的综合素质,也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。
● 立定跳远
立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。
力量(最大力量)在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。
腿部的爆发力是以腿部的力量为基础,没有力量就谈不上爆发力,也谈不上肌肉的耐力。
● 握力体重指数
握力体重指数反映的是肌肉的相对力量,即每公斤体重的握力。
握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量,同时也与其他肌群的力量有关,而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。
握力体重指数=握力(公斤)/体重×100
● 仰卧起坐
仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。
由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力,同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用,髋部肌肉也参与工作,因此这种测试既评价人腹肌的耐力,也反映了髋部的耐力。
由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系,因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。
● 坐位体前屈
坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。
柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。
长时间缺乏发展柔韧性的练习,可导致关节或关节周围软组织发生变性、孪缩、甚至粘连,因而限制了关节的运动幅度,牵拉时必然产生疼痛,所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。
柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,是一个重要的体能成分。
《学生体质健康标准》测试的内容和意义
1、进行《学生体质健康标准》测试的意义
《学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分,是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。
《学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神,促进学生积极地参加体育锻炼,上好体育课,增强学生的体质和提高健康水平,把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。
通过《学生体质健康标准》的测试,可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况,还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。
这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标,有针对性地选择锻炼策略,制定切实可行的锻炼计划。
2、《学生体质健康标准》的测试项目及评价要求
根据《学生体质健康标准》的要求,大学生需要完成六项测试,分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。
表1-1《学生体质健康标准》测试项目
必测项目
选测试项目
备注
身高
体重
肺活量
台阶试验
50米跑
立定跳远
选测一项
坐位体前屈
握力
仰卧起坐(女)
选测一项
在进行评价时,对五项指标进行评价:
身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、
50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选评一项)。
表1-2《学生体质健康标准》大学生评价项目
必测项目
选测试项目
备注
身高标准体重
肺活量体重指数
台阶试验
50米跑
立定跳远
选评一项
坐位体前屈
握力体重指数
仰卧起坐(女)
选评一项
在评价后,以100分进行记分,各项评价分数的权重系数是:
身高标准体重15分;台阶指数20分;肺活量体重指数15分;50米跑或立定跳远30分;握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈20分。
表1-3《学生体质健康标准》大学生评价项目权重
评价指标
权重系数
身高标准体重
0.15
台阶试验
0.20
肺活量体重指数
0.15
50米跑、立定跳远(选评一项)
0.30
坐位体前屈、仰卧起坐(女)握力体重指数(选评一项)
0.20
3、测试与评价的理念与内容
●● 测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。
●● 测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系,而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。
●● 测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。
●● 测试和评价的结果是自己的事,不要同其他同学比,应着眼于自己的进步和提高。
●● 测试和评价的结果最终解释不只是你得了多少分,更是对你身体健康素质现状的分析。
●● 测试和评价的结果是可信的,它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。
身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素,包括身体成分、
心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。
身体运动素质是人体在运动中表现出来的速度、力量、耐力、灵
敏、柔韧、平衡、协调等素质。
4、各项测试指标的意义
● 身高标准体重
身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。
它通过身高与体重一定的比例关系,反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。
身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。
它可以间接地反映人体的身体成分,其测量方法简便易行。
如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围,就说明你身体的匀称度欠佳,需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。
身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例,它
可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。
通常用体脂百分比,即
总体重中体脂的比例来表示。
● 台阶试验指数
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。
台阶试验指数值越大,则反映你心血管系统的机能水平越高,反之亦然。
经常参加有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平,其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降,在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短,台阶试验指数增高。
有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡
的运动。
做有氧运动时,体内不产生乳酸堆积,心率和呼吸保持
在稳定的状态,因而持续运动时间长,安全性高,脂肪消耗多,
有利于改善心血管系统的功能。
● 肺活量体重指数
肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。
科学家指出:
肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。
肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。
因此,为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现,在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。
肺活量体重指数=肺活量(ML)/体重
● 50米跑
50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。
它既能部分地反映身体运动的综合素质,也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。
● 立定跳远
立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。
力量(最大力量)在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。
腿部的爆发力是以腿部的力量为基础,没有力量就谈不上爆发力,也谈不上肌肉的耐力。
● 握力体重指数
握力体重指数反映的是肌肉的相对力量,即每公斤体重的握力。
握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量,同时也与其他肌群的力量有关,而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。
握力体重指数=握力(公斤)/体重×100
● 仰卧起坐
仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。
由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力,同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用,髋部肌肉也参与工作,因此这种测试既评价人腹肌的耐力,也反映了髋部的耐力。
由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系,因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。
● 坐位体前屈
坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。
柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。
长时间缺乏发展柔韧性的练习,可导致关节或关节周围软组织发生变性、孪缩、甚至粘连,因而限制了关节的运动幅度,牵拉时必然产生疼痛,所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。
柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、
皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。
是一个重要的体能成分。
《国家学生体质健康标准》测试的内容和意义
1.进行《国家学生体质健康标准》测试的意义
由教育部、国家体育总局共同组织研制的《国家学生体质健康标准》已经正式发布。
这是教育部、国家体育总局积极贯彻落实《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和国务院《关于基础教育改革与发展的决定》的一项重要举措,是“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想,切实加强学校体育工作”的具体措施。
《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的组成部分,是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施。
《国家学校体质健康标准》是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段,是学生体质健康的个体评价标准,也是学生毕业的基本条件。
现代文明在带给人们充分物质享受的同时,也给人类的健康带来了新的威胁。
2000年我国学生体质健康调研结果表明,随着我国社会稳定经济持续发展,人民生活水平不断提高,我国学生身体健康水平有了较大的提高。
与此同时,学生体质健康的现状不容乐观,必须下大力气,积极采取措施,扭转学生体质健康状况下滑的趋势。
《国家学生体质健康标准》的颁布实施,其目的就是在于使学校和广大的学生以及家长及时了解学生的健康水平,督促学生积极参加体育锻炼,上好体育课,养成良好的锻炼习惯,进而全面增进学生的体质健康水平。
指定《国家学生体质健康标准》的指导思想,强调的是促进学生身体的正常生长和发育,形态机能的全面协调发展,身体健康素质的全面提高和激励学生的主动、自觉地参加经常性的体育锻炼,淡化得失测试的甄别和选拔功能。
设立测试选择项目旨在强调全面锻炼身体的过程,实现“教测分离”,克服考什么教什么,测什么练什么的应试教育弊端。
《国家学生体质健康标准》的实施有利于减轻学生、教师和学校测试工作的负担,避免教师不必要的重复劳动;有利于督促学生积极地参加体育锻炼;有利于保证体育课教学活动的正常进行;有利于全面实现体育课程的总目标;有利于教育行政部门的管理,把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才
2.《国家体质健康标准》的测试项目及评价要求
根据《国家体质健康标准》的要求,大学生需要完成五项指标进行评价:
大学生需要完成六项测试,分别是身高,体重,肺活量,台阶试验或耐力跑,50米跑或立定跳远,握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈。
表1-1《国家学生体质健康标准》大学生测试项目
必测项目
选测试项目
备注
身高
体重
肺活量
1000米跑(男)
800米跑(女)
台阶试验
选测一项
坐位体前屈
仰卧起坐(女)
引体向上(男)
掷实心球
握力
选测一项
50米跑
立定跳远
跳绳
篮球运球
足球运球
排球垫球
选测一项
表1-2《国家学生体质健康标准》大学生评价项目
必测项目
选测试项目
备注
身高标准体重
肺活量体重指数
1000米跑(男)
800米跑(女)
台阶试验指数
选评一项
坐位体前屈
仰卧起坐(女)
引体向上(男)
掷实心球
握力体重指数
选评一项
50米跑
立定跳远
跳绳
篮球运球
足球运球
排球垫球
选评一项
在评价后,以100分进行记分,各项评价分数的权重系数是:
身高标准体重10分;台阶指数或耐力测试30分;肺活量体重指数20分;50米跑或立定跳远20分;握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈20分。
表1-3《家学生体质健康标准》大学生评价项目权重
评价指标
权重系数
身高标准体重
0.1
肺活量体重指数
0.2
耐力跑、台阶试验指数(选评一项)
0.3
坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐(女)、引体向上(男)、握力体重指数(选评一项)
0.2
50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、
排球垫球(选评一项)
0.2
3.测试指标的意义
根据我国国情、试内容的科学性、全面性和可操作性的前提下,《国家学生体质健康标准》中所选择的测试项目,突出了发展和改善身体健康素质的内容要素,旨在促进对学生健康有直接影响且关系密切的身体成分、心血管系统的功能、肌肉的力量和耐力以及柔韧性的改善、发展与提高。
选测项目的设立旨在引导学生全面地锻炼身体;减轻学生、教师和学校测试工作的负担:
强调全面锻炼身体的过程;实现教学内容和测试项目分开,克服考什么学什么、测什么练什么的应试教育弊端,保证体育与健康课教学活动的正常进行。
达测项目由各地(市)级教育行政部门在测试前随机确定。
一、身高标准体重
身高与体重测试相配合测试主要是评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育的水平及营养状况。
身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。
它通过身高与体重一定的比例关系,反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。
是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。
人的体形肥胖、健壮或瘦弱,都是针对身高与体重的比例是否协调与适中而言。
经常检测身高标准体重,对于掌握自己的体重是否适宜,是否需要调整饮食,评定运动量的大小和生理机能的变化等,都有重要的意义。
且身高标准体重测量方法简便易行,它可间接反映人体的身体成分。
如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围,就说明你身体的匀称度欠佳,需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。
身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例,它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。
通常用体脂百分比,即总体重中体脂的比例来表示。
二、肺活量体重指数
测试目的是测试学生的肺通气功能。
量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。
科学家指出:
肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。
肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。
因此,为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现,在《标准》测试中选用了肺活量体重指数。
肺活量体重指数=肺活量(ML)/体重
三、台阶试验指数
测试目的是测试定量负荷后心率变化情况,评价学生的心血管机能。
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。
台阶试验指数值越大,则反映你心血管系统的机能水平越高,反之亦然。
经常参加有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平,其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降,在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短,台阶试验指数增高。
有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。
做有氧运动时,体内不产生乳酸堆积,心率和呼吸保持在稳定的状态,因而持续运动时间长,安全性高,脂肪消耗多,有利于改善心血管系统的功能。
四、50米跑
测试目的是测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。
我们不能指望一个身体不灵活、肌肉无力、协调性和柔韧性很差的人可以在50米
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