养生保健水果的吃法 各种食物的吃法.docx
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养生保健水果的吃法各种食物的吃法
养生保健全集
一、吃水果要选时间
①早上最宜,苹果、梨、葡萄。
②餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。
③饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
富含大量有机酸,能增加消化酶活性,帮助消化。
④夜宵安神,吃桂圆。
二、4种水果养颜润肤抗衰老
①菠萝:
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,能美白嫩肤;
②柠檬:
对于头皮屑较多的人,可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩,半小时后冲洗,效果非常好
③猕猴桃:
能有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮;
④芦荟:
具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。
三、生病绝不能吃的东西
1、感冒:
香蕉,橘子,羊肉,烟酒
2、咳嗽:
冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食
3、急性胃炎:
油炸食物,酒,辣椒
4、肠炎:
香蕉,蕃石榴
5、心脏病:
暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物
6、糖尿病:
酒,油腻,高热量食物
7、痔疮便血:
烟,酒,辣椒,油炸物
8.失眠症:
辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。
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四、养生药粥
⑪沙参麦冬粥益气养肺止咳化痰;
⑫芝麻粥益精生发润燥通便;
⑬梨子粥清热化痰;
⑭洋参牛乳粥生津止渴;
⑮麦门冬粥润肺;
⑯百合银耳粥健脾益气;
⑰猪肺莲米粥益肺止咳;
⑱生地石斛粥清热凉血;
⑲黄精粥补脾健胃养心;
⑳珠玉粥补肺养胃。
五、拯救电脑迷的营养食
1..拯救双眼:
胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、青椒、枣、红薯。
2.拯救骨骼:
含钙量高的食物,如牛奶、奶酪、酸奶、海米、油菜、黑芝麻、黄豆。
六、夏天爱出汗应吃点什么
1、酸味食物:
可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等。
2、苦味食物:
具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功能,如苦瓜、蒲公英、茶叶等。
3、富钾食物:
可预防倦怠无力、头昏头痛、精神不振,如菠菜、大葱、芹菜等。
七、女人必吃苹果的理由
【A】苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症【B】多吃苹果能预防骨质疏松
【C】天天吃1个苹果(最好连皮吃还能防止中风
【D】苹果内含多种有效预防心脏病元素
【E】苹果能中和人体酸性物质
八、解酒的十个窍门
1、蜂蜜水:
酒后头痛。
2、西红柿汁:
酒后头晕。
3、新鲜葡萄:
酒后反胃、恶心
4、西瓜汁:
酒后全身发热。
5、柚子:
酒后口气。
6、芹菜汁:
酒后胃肠不适、颜面发红。
7、酸奶:
酒后烦躁。
8、香蕉:
酒后心悸、胸闷。
9、橄榄:
酒后厌食。
10、酒后勿饮浓茶。
九、营养缺乏的信号
1、头发干燥、变细、易断、脱发—蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌;信号;
2、夜晚视力降低—维生素A;信号;
3、舌炎、舌裂、舌水肿—B族维生素;信号;
4、嘴角干裂;信号—核黄素和烟酸;
5、牙龈出血—维生素C;信号;
6、味觉减退—锌。
十、莲子养心
养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。
莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
养生三字经
冠心病,吃银杏。
吃鲜橙,防卒中。
吃西柚,防血稠。
吃洋葱,脑路通。
菊花茶,降血压。
吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。
身材秀,吃土豆。
气血虚,吃荔枝。
葡萄甜,补血源。
要润肤,樱桃补。
常吃枣,不显老
十二、春夏排毒吃什么
(1绿豆汤、红豆汤、绿茶、菊花茶、金银花茶、酸梅汤,防暑清热,又能解毒开胃。
(2绿叶蔬菜:
多呈碱性,中和酸性物质,清除血中有毒物质。
(3新鲜水果:
果汁能将细胞中的毒素“溶解”,排出体外。
(4黑木耳:
所含胶质,可将残留人体内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外。
十三、其中抗病营养水果
1.桃子:
含铁量居水果之冠;
2.杏子:
止咳润肠通便好;
3.西瓜:
清热解暑又利尿;
4.木瓜:
医治蛋白质消化障碍;
5.菠萝:
分解蛋白质消血块;
6.草莓:
降低日晒疼痛;
7.葡萄:
抗氧化效果好。
十四、牛奶的神奇功效
①牛奶面粉=优质面膜;
②食盐牛奶=告别皮屑;
③燕麦牛奶=去掉斑点
④冰牛奶碎豆腐=晒后修复;
⑤酸牛奶奶油=告别皱纹;
⑥鲜牛奶橄榄油=增加皮肤弹性;
⑦香蕉牛奶=皮肤清爽滑润;
⑧牛奶草莓=告别干燥肌肤;
⑨酸奶蜂蜜柠檬=健肤;
⑩酸奶杏仁粉=治粉刺;
11牛奶醋=消除眼皮浮肿。
十五、按月份吃水果
一月:
猕猴桃;二月:
甘蔗;三月:
菠萝;四月:
山竹;五月:
草莓;
六月:
樱桃;
七月:
桃子;八月:
西瓜;九月:
葡萄;十月:
梨;十一月:
苹果;十二月:
橘子。
十六、废物利用
一、苹果皮:
抗氧化;
二、番茄皮:
预防癌症;
三、橘子皮:
开胃化痰;
四、茄子皮:
保护心血管;
五、葡萄皮:
降血脂;
六、西瓜皮:
清热解暑;
七、黄瓜皮:
能排毒;
八、梨皮:
清心润肺;
九、冬瓜皮:
利水消肿
十七、十种人禁吃辣
1.心脑血管疾病、高血压病人;
2.患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人;
3.患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎;
4.痔疮病人;
5.患有红眼病、角膜炎;
6.产妇、孕妇不宜;
7.肾病患者;
8.甲亢患者;
9.皮炎患者;
10.正在服用中药治疗疾病的患者。
十八、提高记忆力
1、牛奶;2、鸡蛋。
每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆;3、鱼类;
4、味精。
其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育;
5、花生。
可改善血液循环增强记忆延缓衰老;6、小米;
7、玉米。
鲜玉米具有健脑作用8、黄花菜;9、辣椒;10、菠菜;1、橘子(柠檬或柚子;
十九、老中医顺口溜
红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药;
白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿;
番茄补血有润肤,芹菜降压抗衰老;
苦瓜清心又明目,黄瓜减肥清热好;
玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老;
花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃;
芝麻润肤又乌黑,蜂蜜益寿又润燥;
依据情况选食疗,多样进食营养好。
二十、凉拌木耳黄瓜
木耳味甘,具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血的功效。
黄瓜则具有明显的清热解毒、生津止渴效果,现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素C、维生素E、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,是公认的排毒养颜食品。
二十一、
1.过度用脑:
香蕉;
2.过度用眼:
番木瓜;
3.牙龈出血:
猕猴桃;
4.心脏病史:
葡萄柚;
5.长期吸烟:
葡萄;
6.肌肉拉伤:
菠萝;
7.预防皱纹:
芒果;
8.血液供氧不足:
樱桃;
9.腹泻:
苹果;
10.胃痛:
木瓜;
11.消化不良:
梨子、草莓、枇杷。
二十二、女人越吃越年轻①新鲜乳酪——抢救记忆力;②金枪鱼——PK脂肪;
③蜂蜜——净化血液;
④橙子——增强免疫力;
⑤绿菜花——年轻心脏;
⑥鸡蛋——呵护乳房;
⑦燕麦片——降低胆固醇;
⑧花生酱——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
⑩巧克力——走出情绪低谷。
二十三、人生最健康十大食物
1.菠菜:
不贫血、皮肤好、保护视力;
2.西红柿:
防癌、美白;
3.巧克力:
拥有快乐、护齿;
4.马铃薯:
护脾胃、消除眼袋;
5.蘑菇:
提高免疫力、减肥;
6.大豆:
抑制肿瘤、延缓衰老;
7.鸡蛋:
增强记忆、美容;
8.核桃:
健脑、润肤;
9.鱼:
吃出好心情;
10.橙子:
防癌。
二十四、关于健康
1、水果当饭吃,易贫血
2、吃豆腐,最好配海带
3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁
4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食
6、服中药时禁忌:
葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼
7、常照镜子有益健康
8、喝咖啡时别吸烟。
二十五、喝酒自我保护
1.不空腹喝;
2.喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶;
3.不可与可乐,汽水等碳酸饮料混合;
4.提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品;
5.吃海鲜大餐时尽量避免喝啤酒;
6.提倡喝红酒。
二十六、十大黄金时间
①刷牙:
饭后3分钟;
②喝茶:
餐后1小时;
③喝牛奶:
睡前饮助睡眠;
④吃水果:
饭前1小时;
⑤晒太阳:
上午8-10时和下午4-6时;
⑥美容:
睡前护肤效果佳;
⑦散步:
饭后45-60分钟;
⑧洗澡:
睡前温水浴有助解疲劳;
⑨睡眠:
午睡从13点开始。
晚上22-23点入睡最佳;⑩锻炼:
傍晚。
二十七、吃出健康
1、黄瓜:
清暑热;
2、南瓜:
治虚寒性咳喘;
3、冬瓜:
清热,祛湿;
4、西瓜:
润肤养颜;
5、苦瓜:
明目解毒;6、丝瓜:
治贫血;7、白瓜:
补脑益气;8、节瓜:
健脾滋阴;9、茄瓜:
止痛消肿;10、哈密瓜:
润肤美容;11、葫芦瓜:
消暑生津。
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