乒乓球教案1.docx
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乒乓球教案1.docx
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乒乓球教案1
2012——2013乒乓球校本课程教案
教师:
张专
学时
上课内容
1
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
2
准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。
3
左推右攻技术、素质练习。
4
正手发下旋球技术、素质练习。
5
正手拉弧圈球技术动作、素质练习。
6
乒乓球基本战术、素质练习。
7
活动比赛。
8
活动比赛。
9
考试。
10
考试。
11
机动。
☆第一课☆
活动目标:
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动目的:
1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;了解比赛规则;培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。
2.提高学生耐力水平。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.编排上课队形,整队集合,师生互相问好。
2.清点人数,宣布课堂纪律和注意事项。
强调体育的重要性(功能、作用),进一步提倡终身体育观。
3.宣布本学期活动目标及考试项目要求:
左推右攻,正手拉弧圈球,发下旋球、10*4M折返跑。
4.乒乓球历史及比赛规则简介。
△
××××××
××××××
5’
准备部分
1.慢跑:
绕体育馆慢跑三圈。
2.徒手操:
a)头部运动
b)扩胸运动
c)肩绕环(直臂或曲臂)
d)涮腰
e)腹背运动
f)膝绕环
g)弓步压腿
h)侧压腿
i)手腕脚踝活动
△
××××
××××
4×8拍
5’
基本部分
一、乒乓球
(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。
(二)球感练习:
1.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)
B.球拍正反面交替垫球(达标:
400个)
2.托球:
将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。
3.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。
二、素质练习
1.1200m跑:
注意掌握呼吸匀速
2.俯卧撑:
15×4组
3.柔韧练习:
上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
100-300个/次
50-150个/次
教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向,要求学生拍子粘住球不掉。
最好课后练习。
围绕田径场匀速跑三圈
△
××××
××××
以排为单位,在肋木上扶杆压腿
40’
5’
35’
30’
结束部分
1.放松整理运动
互相抖动手,自己抖动拍打腿部。
2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。
3.解散。
△
××××××
××××××
10’
小结
1.由于乒乓球场地限制,考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。
2.极少数几个的学生球感极差,需加强练习。
☆第二课☆
活动目标:
1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐(并步)。
2.复习正手攻球技术;进行对推练习。
3.身体素质练习:
往返跑。
活动目的:
1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。
2.提高学生灵敏度。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.整队集合,师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准备部分
1.慢跑:
慢跑800m。
2.牵拉(静止不振动):
(1)小腿:
脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。
(2)大腿:
后腿膝关节着地压腿。
(3)两脚交叉站立,手摸地。
(4)向左、右、后压腰。
(5)手推肘,拉肱二头肌。
(6)手腕:
左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。
(7)颈后推肘。
(8)两人一组压肩。
(9)原地小步跑。
(10)原地高抬腿跑。
(11)原地纵跳5次。
3.垫球接力:
要求:
尽量避免掉球。
△
××××
××××
×××
×××
10’’
10’
基本部分
一、乒乓球
(一)握拍法与球感练习:
1.握拍法(以右手为例):
1)直拍握拍法:
拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前,其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。
(此握法比较适合于快攻型打法)
2)横拍:
素有大刀之称。
户口对准拍的右侧棱,拇指和食指斜插在拍前拍后,其他三指自然弯曲握住球拍。
2.垫球:
A.球拍正反面交替垫球(达标400个)
B.双人练习:
一人垫球(5个),另一人站在1米处用拍子接住球,然后接住球的人继续垫球,如此往复。
(二)基本准备姿势及步伐练习:
1.基本准备姿势:
两腿自然分开,与肩同宽或比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,大概有半脚距离。
两膝微曲,重心靠前,放在两腿之间,手臂自然放松。
眼睛注视前方。
2.步法练习:
单步:
用于离身体较近的来球。
跨步:
较远一步却能够着的球。
并步:
主要用于在打相持球时的左右移动。
要领:
两步分解:
如从左侧到右侧,左脚蹬地,中间两脚又一个交替的过程,再分开。
侧身步:
用来侧身抢攻。
交叉步:
补救离身体较远的球。
(三)复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。
1.攻球:
注意收小臂,转腰,重心移动(从右到左)。
手腕不能外展,手腕基本固定不动。
加速收臂挥拍,放松还原,准备第二板。
易犯错误及纠正:
1)攻球时抬肘——击球无力——练习手指调节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节。
2)手腕下垂,使球拍与前臂成垂直——吊拍——球拍拍柄向左些,手腕用力保持手握拍子与手臂成为一个整体不脱节。
3)判断落点不准引拍不到位——击球落空球无力——多练习徒手引拍与会拍的动作。
4)击球后球拍立即停止不前——动作不协调——说明随势动作的作用,多做攻半高球练习。
2.推挡时食指用力,击球时旋腕,手心向外翻出;要盯着球,务必使球碰到球拍正中间,还原。
二、素质练习
1.往返跑:
10m*4注意灵活性。
2.俯卧撑:
15×4组。
1)先示范、后讲解,边示范边提出要求、要领。
2)学生集体听口令练习。
3)教师从旁及时纠错。
50-150个/次
△
××××
××××
1)先示范、后讲解,边示范边指出要领。
2)学生听口令集体练习(放松-准备)
3)纠错。
1)全体学生看老师指示方向练习步法(教师左右指示方向、学生相应移动)
×
2)纠错:
左右脚交替不协调。
用分解动作练习的方法纠正。
1.教师示范讲解,强调重点,并指出易犯错误加以纠正。
2.学生集体徒手挥拍练习。
3.两人一组依次徒手挥拍练习并相互纠错;或面对镜子练习并自我纠正。
4.对打练习:
攻球:
一人推一人攻。
对推:
要求连续不掉球。
×××
×××
1’
各20次
50*2
10来回
2组
50’
2’
5’
8’
35’
20’
结束部分
1.放松整理运动
1)慢跑一圈。
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。
2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。
3.解散。
△
××××××
××××××
8’
小结
1.攻球技术掌握不够。
课后多对镜子练徒手挥拍动作。
2.攻球内容丰富,在活动中要注意贯彻循序渐进原则,先慢、后快,先轻、后重,由浅入深地逐步掌握。
☆第三课☆
活动目标:
1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。
2.学习左推右攻的动作要领。
3.身体素质练习:
跳台阶。
活动目的:
1.使学生掌握左推右攻技术动作。
2.发展学生下肢力量。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.整队集合,师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准备部分
1.慢跑:
慢跑800m。
2.牵拉(静止不振动):
(1)小腿:
脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。
(2)大腿:
后腿膝关节着地压腿。
(3)两脚交叉站立,手摸地。
(4)向左、右、后压腰。
(5)收推肘,拉肱二头肌。
(6)手腕:
左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。
3.托球接力:
要求:
拍子粘住球不掉。
△
××××
××××
要求:
学生认真做准备活动,使肌肉充分拉长,避免受伤,提高兴奋性。
×××
×××
10’’
10’
基本部分
一、乒乓球
(一)复习:
1.握拍法
2.基本准备姿势:
动作规范,眼睛注视前方。
3.并步:
要求身体协调。
4.正手攻球
5.反手推挡
(二)左推右攻
要领:
结合并步,右移时重心放在右脚上,准备攻球,左移时,重心站稳,准备推挡。
手上动作与脚步腰协调一致,要有节奏感。
×
×
二、素质练习
1.跳台阶:
双脚(一级、两级台阶)、右脚、左脚。
2.俯卧撑:
15×4组
1)学生集体听口令练习。
2)教师纠错,示范。
1)徒手挥拍练习。
2)攻球:
一人推一人攻。
对推:
要求连续不掉球。
△
××××
××××
1)完整示范并讲解,强调要领。
2)学生集体分解练习;完整练习。
3)教师集体纠错。
4)两人一组镜面纠错。
一人连续完成多组动作,另一人提醒纠错。
5)一人慢推左右两点,一人练习左推右攻,定点定线。
△
××××
××××
10组×2
55’
10’
45’
18’
结束部分
1.放松整理运动
1)慢跑一圈。
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。
2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。
3.归还器材。
4.解散。
△
××××××
××××××
5’
小结
1.学习左推右攻技术动作时,学生协调性不够。
2.攻球动作有待进一步提高。
☆第四课☆
活动目标:
1.复习左推右攻技术动作。
2.学习正手发下旋球技术。
3.身体素质练习:
持器械练习(哑铃)。
活动目的:
1.通过复习,使学生较熟练掌握左推右攻技术动作,并能保持在对打练习中的连续性。
2.使学生掌握正手发下旋球技术。
3.发展学生上肢力量。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.整队集合,师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准备部分
1.慢跑:
800m。
2.牵拉(静止不振动):
(1)小腿:
脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。
(2)大腿:
后腿膝关节着地压腿。
(3)两脚交叉站立,手摸地。
(4)向左、右、后压腰。
(5)手推肘,拉肱二头肌。
(6)手腕:
左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。
3.托球接力:
要求:
拍子粘住球不掉。
△
××××
××××
要求:
学生认真做准备活动,使肌肉充分拉长,避免受伤,提高兴奋性。
×××
×××
10’’
10’
基本部分
一、乒乓球
(一)复习左推右攻技术动作:
要求攻球基本功要好,基本功较差的学生可先练攻球。
其次要求步发与身体协调一致,较差者可对着镜子练习。
易犯错误与攻球和推挡的相同。
×
×
(二)学习正手发下旋球技术。
要领:
站于球台左半台,右肩朝向对方球台,球置于掌心。
抛球同时,右手引拍至右肩高出,拍型竖立稍后仰,手腕稍微翘一些,球下落时,身体重心向左转,手臂带动球拍向左下方挥出,在击球的瞬间,摩擦球的中下部,手腕有一个下切的动作,球落球台在靠近端线1/3范围内。
×
×
二、素质练习
1.持器械练习(哑铃)
利用哑铃做各种上肢力量练习:
1)持哑铃做胸前手臂屈伸;
2)体前扩胸至平举;
3)体侧平举;
4)熊前屈肘旋臂等。
2.蛙跳:
25m×3组。
1)学生集体听口令练习,先分解,后完整练习。
2)教师纠错,示范。
3)集体完成连贯动作10组。
4)两人一组镜面纠错。
一人连续完成10组动作,另一人提醒纠错。
5)推攻练习:
力量速度中等,完成10组。
△
××××
××××
1)完整示范并讲解,强调要领。
2)学生集体分解练习(引拍——下切);完整练习。
3)教师集体纠错。
4)两人一组站在球台作对角线上,练习发斜线球与接发球(10×3组)。
△
××××
××××
△
××××
××××
20×3组
55’
15’
40’
18’
结束部分
1.放松整理运动
1)慢跑一圈。
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。
2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。
3.归还器材。
4.解散。
△
××××××
××××××
5’
小结
1.学习左推右攻技术动作时,学生协调性不够。
2.攻球动作有待进一步提高。
3.要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习,力争熟练。
☆第五课☆
活动目标:
1.复习正手发下旋球技术。
2.学习正手拉弧圈球技术动作。
3.身体素质练习:
10*4m往返跑、蛙跳。
活动目的:
1.通过复习,使学生较熟练掌握正手发下旋球技术,并能定点定线(斜线直线);
2.使学生整体了解正手弧圈球技术动作。
3.发展学生的灵敏度和下肢力量。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.整队集合,师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准备部分
1.慢跑:
800m。
2.徒手操(充分做好肩部与腰部的准备活动):
头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节
3.游戏:
后退-前冲接力跑
方法:
各组均背向起跑线,发令后,第一排的同学首先后退跑,到指定线后,马上前冲跑回起点,并轻拍下一人的背部接力。
最后一组跑完的同学罚做10个俯卧撑。
△
××××
××××
×××
后退
×××前冲
4*8
10’
基本部分
一、乒乓球
(一)复习正手发下旋球技术:
要求定点定线(先斜线1后直线2),学会假动作,发转与不转的球。
接发球同学学会识别假动作。
用推挡或攻球回接上旋球,用搓球接下旋球。
×
21
×
(二)学习正手拉弧圈球技术动作(一种上旋非常强的进攻技术)。
高吊:
与攻球动作相比,引拍幅度更大,手臂下放稍后摆,在来球的下降前期,腰、髋带动手臂向前迎球,手臂向前上方挥动,前臂在上臂带动下很快收缩,摩擦球的中部或中上部,以摩擦为主,路线从下向左前方。
身体重心随之挺上来,移到左脚,挥拍随惯性到头的左侧,再还原。
前冲:
较之高吊,重心稍高一些,引拍向右后方稍大,不要过于向下,手臂稍向外展。
击球动作均相似,路线从后向左前方。
×
×
二、素质练习
1.10*4m往返跑:
3组。
2.蛙跳:
25m×3组。
1)学生集体听口令练习,先分解,后完整练习。
2)教师纠错,示范。
3)集体完成连贯动作10组。
4)发球与接发球练习:
力量速度中等,完成10组。
△
××××
××××
1)完整示范并讲解,强调要领(徒手)。
2)学生集体徒手模仿拉弧圈球的动作:
分解练习(引拍——拉);完整练习(10个)。
3)教师集体纠错。
4)两人一组站在球台对角线上,推拉球练习(10×3组)。
5)先练高吊,再练前冲。
△
××××
××××
各20个
55’
15’
40’
18’
结束部分
1.放松整理运动
1)慢跑一圈。
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。
2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。
3.归还器材。
4.解散。
△
××××××
××××××
5’
小结
1.学习正手拉弧圈球技术动作时,学生学习积极性较高,但拉球准确度不够。
2.攻球动作需要继续提高。
☆第六课☆
活动目标:
1.复习正手拉弧圈球技术。
2.学习乒乓球基本战术(快攻类):
发球抢攻、对攻、拉攻(对付削球打法的主要战术)、搓攻、接发球。
3.身体素质练习:
俯卧撑、长跑1200m。
活动目的:
1.通过复习,使学生较熟练掌握正手弧圈球技术动作,并能定点定线(斜线直线);
2.使学生了解各种乒乓球的各种基本战术,并至少掌握一种。
3.发展学生的上肢力量和耐力。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.整队集合,师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准备部分
1.慢跑:
800m。
2.徒手操(充分做好肩部与腰部的准备活动):
头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节
3.乒乓球基本步法移动
单步、跨步、并步、侧身步、交叉步
△
××××
××××
1)学生集体听口令练习,先分解,后完整练习。
2)集体完成连贯动作10组。
4*8
10’
基本部分
一、乒乓球
(一)复习正手拉弧圈球技术:
易犯错误所表现的现象以及纠正方法:
1.引拍不到位重心较高——旋转不强——多做徒手模仿拉球动作,引拍是要降低身体重心。
2.对来球判断不准,动作不稳——造成拉漏——加强对来球判断,挥拍是要向前迎球。
3.击球时只是由下向上用力,没有稍向前用力——球不过网或拉漏——体会前臂稍向前用力的动作。
(二)学习乒乓球快攻类的基本战术。
1.发球抢攻:
先发制人。
2.对攻:
在相互对抗时,力争主动的一重要手段。
3.拉攻:
对付削球打法的主要战术。
4.搓攻:
主要利用搓球的旋转和落点变化,为进攻创造机会。
5.接发球:
对付各种侧旋、上旋或下旋不太转的球,在位置比较好的情况下,可以大胆采用接发球抢攻战术。
二、素质练习
1.俯卧撑:
15m×3组。
2.长跑1200m
△
××××
××××
1)学生集体听口令练习,先分解,后完整练习。
2)教师纠错,示范。
3)集体完成连贯动作10组。
4)多球与单球结合练习。
△
××××
××××
1)讲解各种战术并示范说明。
2)学生体会战术,并打活动比赛。
教师从旁指导。
△
××××
××××
10个
55’
15
40’
18’
结束部分
1.放松整理运动:
1)慢跑一圈。
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。
2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。
3.归还器材,解散。
△
××××××
××××××
5’
小结
1.学习战术时,学生学习积极性较高,也能较好应用。
2.正手拉弧圈球进步不大,需多多练习。
☆第七课☆
活动目标:
1.复习左推右攻(标准:
20组)和发下旋球(连续5个好球)。
2.单打活动比赛。
3.身体素质练习:
跳台阶、跳绳。
活动目的:
1.巩固所学技术,做到打球熟练到位;
2.使学生适应比赛节奏,并在比赛中掌握移动中的步法。
3.发展学生的灵活性和耐力。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.整队集合,师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准备部分
1.慢跑:
800m。
2.牵拉(静止不振动):
(1)小腿:
脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。
(2)大腿:
后腿膝关节着地压腿。
(3)两脚交叉站立,手摸地。
(4)两腿前后站立,手摸前脚脚踝。
(5)手推肘,拉肱二头肌。
(6)手腕:
左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。
(7)原地小步跑、高抬腿跑。
(8)纵跳5*2组。
(9)振腿:
重心蹲低两条腿快频率原地振动。
3.托球接力:
要求:
尽量避免掉球。
△
××××
××××
×××
×××
10’’
10’
基本部分
一、乒乓球
(一)复习左推右攻和发下旋球:
1.左推右攻(标准:
20组)
1)徒手挥拍练习:
移动协调。
2)对打练习:
推挡的学生每组球给到位。
3)尽量做到来回20组不掉球。
2.发下旋球(连续5个好球)
要求:
发出高质量的斜线下旋(侧)球。
5*4组
×
×
(二)介绍比赛规则,进行单打活动比赛。
比赛中应用所学战术。
二、素质练习
1.台阶跳:
各2组。
双脚跳一级、两级跳二级、右脚跳、左脚跳。
2.跳绳:
100—120次/分
1)学生集体进行徒手挥拍练习。
2)教师纠错,示范,对技术掌握较差的学生进行个别辅导。
3)集体完成连贯动作10组。
4)对打练习:
多球与单球结合练习。
△
××××
××××
1)学生运用战术按照规则进行活动比赛,较是从旁指导。
2)学生根据自己的具体情况选择练习内容。
△
××××
××××
将全班分两组,分别进行台阶跳和跳绳练习,然后交换。
2组
55’
30
25’
18’
结束部分
1.放松整理运动
1)慢跑一圈。
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有助于肌肉快
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